Video-majoitus

Majoituspysähdys. Mitä tämä diagnoosi tarkoittaa? Katso video.

Hei!
Valitettavasti en tiedä kuinka pian atropiinia on saatavana. Lääkärit voivat määrätä silmätippoja vain vaaditussa annoksessa. Atropiinia ei ole tarkoitettu valmistelemaan potilas itse..

Foorumilla potilaat loivat aiheen atropiinin saatavuudesta apteekeissa, sitä päivitetään jatkuvasti. Ehkä hänestä on hyötyä

Anton, valituksiin reagoidaan. Jos näytät minulle, mitä määrätä lasille, jos henkilö valittaa, ja likinäköisyys häviää atropiinista, olen kiitollinen.
Toistaiseksi kyllä, vain filosofioiminen sarjasta "onko haitallista ajaa hissillä"

Saanen tiivistää kokemukseni. Vastaan ​​valituksiin. Joten likinäköisyys katoaa syklomidista (käytän sitä), on harvinaista. Tällaisilla lapsilla on yleensä tyydyttävä näkökyky ilman korjausta, ja he tulevat harvoin. Yleensä lapsia tulee, joiden likinäköisyys säilyy syklomidin jälkeen.

Jos jatkat filosofisointia edelleen, niin
Jos kapealla -1.0 ja atropiinin jälkeen +0.5, korjaamme sen vai ei?
Jos kapealla -1,0 ja atropiinin jälkeen -0,25 - onko asiaan erilainen asenne? Mikä on ero?
Nämä ovat kaikki yhden suoran koordinaatit.

Tohtori X tulee ja sanoo atropiinin - hölynpölyä, sinun on tiputettava atropiinia - kuukaudessa. sitten tulee lisää tapauksia hypermetropisoitumisesta.

Puutteellisuuslauseen mukaan kohtaamme jatkuvasti ratkaisematta jääviä kysymyksiä ja puuttuvia yksityiskohtia, eikä tälle ole loppua..

Sykloplegian taittuminen on kuitenkin kaukana todellisuudesta ja sen pohja on hyvin syvä - sitä enemmän tippumme sitä jyrkempään. Vasta nyt on vaikea liimata näitä lukuja johonkin tapaukseen, jos korjaus purkautuu likinäköisyydellä

Majoituskoulutusvideo

Majoituskoulutus - harjoitukset kauko- ja kaukonäköisille

Katso online-tilassa napsauttamalla videota ⤵

Silmähoitoharjoittelu - oppiminen katsomaan ylös ja alas Lisää

Rentoudu silmäharjoittelu. Silmien koulutus. Lisätietoja

10 tehokasta harjoitusta näkökyvyn parantamiseksi

Näön palauttaminen. Videosimulaattori. Lisätietoja

Voimistelukurssi silmille, likinäköisyydellä ja hyperopialla. Zhdanovin salaisuus! Lisätietoja

Mikä on astigmatismi ja siitä on mahdollista päästä eroon silmäharjoitteilla. Lue lisää

Voimistelu silmille Norbekovin mukaan Lue lisää

Zhdanov - täydellinen valikoima harjoituksia näön palauttamiseksi Lisää

Tarinaani: Kuinka palautin visio likinäköisyyteni kanssa? Lisätietoja

Harjoitukset silmähoitoharjoitteluun. Lue lisää

Miksi voimistelu on silmille hyödytöntä ja mistä aloittaa näkökyvyn palauttaminen likinäköisyyden tapauksessa Lisää

Likinäköisyys. Kompleksi nopeaan näön parantamiseen. Näkyjen palauttaminen Lisää

Silmien harjoittelu # 1 Likinäköisyys katoaa viikossa Lisää

Hyperopia # 1 Näön palauttaminen. TÄYSKurssi tuella Lue lisää

# Hyperopiaa on helppo hoitaa! Lisätietoja

Super harjoitus vision parantamiseksi - selkeys MALINSKY Lue lisää

Likinäköisyyden korjaus: kuinka käsitellä laajennettua silmämunaa Lisää

Vadim Bondar. Majoituskramppi Lisää

Majoituskoulutus

Sisältö:

Kuvaus

Tasainen kuorma

Tämä harjoitus tukee ja parantaa silmien mukautumiskykyä (linssin kykyä muuttaa kokoonpanoa), ja myös kouluttaa linssiä ja siliaarista lihasta, joka säätelee sen kaarevuutta, mikä on erityisen tärkeää, kun havaitaan läheisessä tilassa olevia esineitä (lisääntyvä kaukonäköisyys!).

Kun työskentelet useita tunteja päivittäin tietokoneella tai kirjoituskoneella - ja tämä tapahtuu kuukaudesta toiseen, vuodesta toiseen - silmäsi pakotetaan tekemään työtä läheltä. Tämä on heille suuri taakka..

Mitä kauemmin silmäsi ovat keskittyneet yksinomaan lähellä oleviin esineisiin, jotka on pakotettu jatkuvasti katsomaan läheltä, sitä nopeammin ne kyllästyvät yksitoikkoisen kuorman takia.

Silmien lihakset alkavat reagoida hitaasti tuleviin valonsäteisiin.

↑ Mitä tapahtuu, kun silmä havaitsee lähellä sijaitsevia esineitä?

Kun tarkastelet lähialueella olevaa objektia, siliiliaarinen lihas supistuu muuttamaan linssin taitevoimaa..

Linssi paksenee, mikä antaa selkeän ja terävän kuvan lähellä olevasta esineestä. Pitkälle katsottuna lähellä, sililarin lihaksiin kohdistuu voimakas kuormitus, seurauksena silmät väsyvät nopeasti.

1 - lähietäisyydellä oleva esine
2 - jännittynyt kielarilihas
3 - paksuuntunut linssi

↑ Mitä tapahtuu, kun silmä havaitsee etäisyydessä olevat esineet?

Kun silmät katsovat etäältä sijaitsevaa esinettä, siliaarinen lihas rentoutuu ja linssi tasoittuu..

Objektiivi lepää, koska se ei vaadi suurta taitevoimaa, kuten läheltä katsottuna.

Etäisyyttä tarkasteltaessa jään lihaksesta ja linssistä aiheutuvat jännitykset lieviävät.

1 - poistettu kohta
2 - rento rintakehälihakset
3 - litistetty linssi

Säästä silmäsi monotonisuudesta ja liikkumattomuudesta, joka johtuu tarpeesta jatkuvasti katsella tietokoneen näyttöä.

Jokaisen enintään puolen tunnin intensiivisen työskentelyn jälkeen tietokoneella, kirjoituskoneella tai pöydällä, suuntaa katseesi tarkoituksella etäisyyteen.

Silmäsopeutumisvarantojen lisäämiseksi ja hyperopian kehittymisen hidastamiseksi suositellaan erityisiä sopeutumisharjoituksia..

↑ 1. Harjoitus silmien fokusoimiseksi

• Suorita harjoitus lasit poistettuna. Tämä harjoitus rentouttaa siliaari-lihastä ja linssiä..

• Katso useita kertoja lähekkäin sijaitsevista esineistä kohteisiin, jotka ovat huomattavan etäisyydellä sinusta (katso kuva).

Suorita harjoitus hitaasti, jotta voit keskittyä sekä läheiseen että kaukaiseen esineeseen..

↑ 2. Harjoittelu silmien asteittaiseen fokusointiin

• Poista lasit ennen harjoittelua.!

• Ota huomio pois lähitöistä tietokoneellasi, kirjoituskoneella tai pöydällä ja katso etäisyyteen.

• Toisin kuin edellisessä harjoituksessa, tee se kuitenkin vaiheittain, siirtämällä katseesi läheiseltä esineeltä kauempaan, sitten vielä kauempana olevaan esineeseen ja lopulta erittäin kaukana olevaan esineeseen..

• Kun olet siirtänyt katseesi seuraavaan esineeseen, ota aikaa antamalla silmillesi mahdollisuus virittää sitä, "keskittyä".

• Kun saat katseesi kauimpaan esineeseen, pidä huomiosi sillä muutaman sekunnin ajan ja siirrä sitten katseesi päinvastaisella tavalla, ts. Kauimmasta vähemmän ja vähemmän kaukaiseen, ja lopuksi lopeta katseesi läheiselle esineelle (katso kuva).

Suorittaessasi yllä olevia harjoituksia, seuraa seuraavia ehtoja:

- vilkkuu useammin, kun siirrät katseesi läheisistä etäisiin esineisiin hengittäen tasaisesti, syvästi ja ilman jännitystä;

- Jos haluat silmäsi vielä paremmin lepäävän, suorita palmuja muutaman minuutin kuluttua suoritettuaan fokusoidun silmän keskittymisen..

Ennen kuin jatkat työskentelyä, venytä itsesi hyvin, haukot hauskaa, tee useita mielivaltaisia ​​liikkeitä käsillä, ravista käsiäsi, liikuta jalkoja, siirrä varpaitasi ja siirry sitten työskentelemään uudella voimalla!

↑ 3. Harjoittele kalenterin kanssa

Aloita työskentely pöydälläsi kalenterin avulla. Sen avulla teet eräänlaisen "linssihieronnan"!

Näin se tehdään:

• Suorita harjoittelu lasit poistettuna!

• Peitä oikea silmäsi oikean kämmenellä.

• Ota vasemmalla kädellä kalenteri (se voi olla myös valokuva, käyntikortti jne.).

• Tuo kalenteri hyvin lähelle vasenta silmääsi.

• Keskitä katseesi ilman, että näet numerot kalenterissa mahdollisimman selvästi.

• Siirrä kalenteria nyt hitaasti silmästäsi, kunnes pääset käsille ollenkaan (katso kuva).

• Aikana, jolloin silmä on viritetty mihin tahansa tämän etäisyyden segmenttiin, vilkkuu useammin ja hengitä syvästi tasaisesti.

• Nyt, palauta kätesi yhtä hitaasti alkuperäiseen asentoonsa tuomalla kalenteri vasempaan silmään. Hengitä samalla kun teet tämän..

Toista nämä liikkeet useita kertoja tekemällä harjoitusta jokaiselle silmälle 20-30 sekunnin ajan.

• Muista vilkkua useammin!

Otetaan toinen silmä

• Vaihda lähtöasento ja peitä vasen silmäsi vasemmalla kädellä.

• Ota kalenteri oikeasta kädestäsi ja tee sen kanssa samat liikkeet kuin yllä on kuvattu.

• Vilkkuu useammin, hengitä syvään, tasaisesti ja ilman stressiä.

Suorita näitä harjoituksia, kunnes tunnet silmäsi levänneen..

Ehkä 10 sekuntia silmää kohden riittää sinulle. Tärkeintä on, että tunnet olosi mukavaksi.

Harjoituksen jälkeen kullekin silmälle, jos mahdollista, palmua 1-2 minuuttia..

↑ Kaukokatseiden huomio

Jos käytät jo silmälaseja, sinun tulee olla tietoinen siitä, että niiden käyttö häiritsee sililarilihaksen ja linssin työtä, koska lasit estävät niitä rasittumasta ja rentoutumisesta, mikä tarkoittaa linssin kaarevuuden muuttamista. Lasit vievät majoitusta.

Silmälihakset lakkaavat toimimasta ja heikentyvät vähitellen, koska lasit tekevät työtä sen sijaan. Seurauksena on linssin kaarevuuden muuttaminen tarpeettomaksi..

↑ Varo: ansa!

Niin kätevä kuin voi tuntua lukuluukkujen käytöstä, ne ovat pohjimmiltaan ansa, koska kuka tahansa lukulasit käyttävä voi todistaa..

Niissä, jotka käyttävät lukulasia, lihakset ja linssi muuttuvat hitaiksi ja vähemmän tehokkaiksi. Silmämunat ovat huomattavasti liikkumattomia, silmien verenkierto huononee passiivisuuden takia. Lasit "estävät" silmäkudoksia sopeutumaan, joten ajan myötä ihminen tarvitsee väistämättä uusia, vahvempia laseja.

Aivan kuten kainalosauvat johtavat jalkojen lihaksen surkastumiseen, niin liiallinen silmälasien kiinnitys voi lisätä silmälihasten rappeutumista..

Jokainen, joka harjoittelee linssin ja sililarin lihaksiaan useita kertoja päivässä, säilyttää liikkuvuuden ja joustavuuden, mikä on erittäin välttämätöntä mukautuvuuskyvylle.

Palming näiden harjoitusten lopussa uudistaa ja vahvistaa silmiä ja aivoja..

Näistä harjoituksista yhdistettynä palmingiin tulisi nyt tulla pakollinen esine työpäiväsi aikana.!

Kokeile sitä: vähintään 5 minuuttia päivässä!

Majoituskoulutus - harjoitukset kauko- ja kaukonäköisille

Katso online-tilassa napsauttamalla videota ⤵

Silmähoitoharjoittelu - oppiminen katsomaan ylös ja alas Lisää

Rentoudu silmäharjoittelu. Silmien koulutus. Lisätietoja

10 tehokasta harjoitusta näkökyvyn parantamiseksi

Näön palauttaminen. Videosimulaattori. Lisätietoja

Voimistelukurssi silmille, likinäköisyydellä ja hyperopialla. Zhdanovin salaisuus! Lisätietoja

Mikä on astigmatismi ja siitä on mahdollista päästä eroon silmäharjoitteilla. Lue lisää

Voimistelu silmille Norbekovin mukaan Lue lisää

Zhdanov - täydellinen valikoima harjoituksia näön palauttamiseksi Lisää

Tarinaani: Kuinka palautin visio likinäköisyyteni kanssa? Lisätietoja

Harjoitukset silmähoitoharjoitteluun. Lue lisää

Miksi voimistelu on silmille hyödytöntä ja mistä aloittaa näkökyvyn palauttaminen likinäköisyyden tapauksessa Lisää

Likinäköisyys. Kompleksi nopeaan näön parantamiseen. Näkyjen palauttaminen Lisää

Silmien harjoittelu # 1 Likinäköisyys katoaa viikossa Lisää

Hyperopia # 1 Näön palauttaminen. TÄYSKurssi tuella Lue lisää

# Hyperopiaa on helppo hoitaa! Lisätietoja

Super harjoitus vision parantamiseksi - selkeys MALINSKY Lue lisää

Likinäköisyyden korjaus: kuinka käsitellä laajennettua silmämunaa Lisää

Vadim Bondar. Majoituskramppi Lisää

Harjoitukset silmän mukautumisharjoitteluun

Majoituskoulutus - harjoitukset kauko- ja kaukonäköisille

Majoitus on silmän kyky "keskittyä" juuri niihin esineisiin, joissa olet tietyllä alueella.

Silmähoitoharjoittelu - oppiminen katsomaan ylös ja alas

Majoitus on silmän kyky tarjota yhtä hyvä näkö sekä rakkaille että.

Näön palauttaminen. Videosimulaattori.

Tämä videosilmäkouluttaja on erityisesti valittu kompleksi, joka auttaa palauttamaan näön. Jälkeen.

Harjoitukset silmän mukautumisharjoitteluun

harjoitukset silmän mukautumisen kouluttamiseksi: Menetelmä numero 1: Menetelmä.

Voimistelu silmille Norbekovin mukaan

Nämä harjoitukset auttavat palauttamaan näkökyvyn ja antamaan voimaa silmien lihaksille. Älä kiirehdi laittamaan silmälaseja! -------.

Rentoudu silmäharjoittelu. Silmien koulutus.

Äänitys silmälääkärien käyttämästä Relax-ohjelmasta estääkseen majoituskouristuksia, presbyopiaa.

Majoituspysähdys

00:22 Onko majoituksen likinäköisyyskouristus? 01:22 Kuinka käsitellä likinäköisyys? 02:09 merkkejä spasmista.

Majoitus- ja keskittymisohjauskoulutus

Mitä silmäharjoituksia teetkin, sinun ei tarvitse vain siirtää silmiäsi, vaan myös tukea.

Mikä on astigmatismi ja siitä on mahdollista päästä eroon silmäharjoitteilla

Nimi "astigmatismi" ei tarkoita polttopistettä. Tässä tapauksessa ympäröivät esineet nähdään epäselvinä

Laiskojen silmien oireyhtymä. Elä terveellisesti! 25.03.2019

Amblyopia (laiska silmäoireyhtymä) on yleinen sairaus, lähinnä lapsilla, jossa yksi.

Miksi voimistelu on silmille hyödytöntä ja mistä aloittaa näkökyvyn palauttaminen likinäköisyydellä

Tässä videossa opit miksi silmien tavanomainen "okulomotorinen voimistelu", jota suositellaan

Super harjoitus vision parantamiseksi - selkeys MALINSKY

Superharjoitukset näkökyvyn parantamiseksi - selkeys Liity Instagram-malliin: Malinsky_vision And to.

Silmät rentoutua (Harjoittelu silmille - Tauko töistä)

Videota suositellaan likinäköisyyden, presbyopian ehkäisyyn ja majoituksen purkamiseen tietokoneen kanssa työskennellessä

Silmälaturi Kaleidoskooppi

Haluatko vastaanottaa kutsut osallistua EVGENY SLOGODSKY -TEKIJÄN ILMAISIIN WEBINARIIN.

Kuinka kouluttaa näkökykyä kynttilän liekillä

Harjoituksia silmille, jotka käyttävät aurinkoa tai elävää tulta, kutsutaan "aurinkoksi" ja reunaksi.

STEREO KUVAT 3D (kuten silmien harjoittelu)

He sanovat, että katsomalla näitä kuvia voit palauttaa näön. 3D stereokuvat kilpailuihin

Avetisovin mukaan silmäharjoittelu

Tallennusohjelmisto: Bandicam (bandicam

Näön palauttamisharjoitus SNIPERIMENETELMÄ

Sniper-menetelmä on hyvä palauttamaan näkö. Tämä voimistelu on kehitystä varten

Tarinaani: Kuinka palautin näkökykyni likinäköisyydellä?

Tässä videossa kerron teille tarinasi vision palauttamisesta likinäköisyyden kanssa. Kerron sinulle t

Yksinkertaiset ab-harjoitukset, jotka korvaavat kovat harjoitukset:

Tässä videossa kerron teille tarinasi vision palauttamisesta likinäköisyyden kanssa. Kerron sinulle t.

Yksinkertaiset ab-harjoitukset, jotka korvaavat kovat harjoitukset:

Tässä videossa kerron teille tarinasi vision palauttamisesta likinäköisyyden kanssa. Kerron sinulle t.

Koulutusohjelma. Harjoitukset rintakehän lihaksille - penkki painavat käsipainot

Tässä videossa kerron teille tarinasi vision palauttamisesta likinäköisyyden kanssa. Kerron sinulle t.

Parhaat harjoitukset hartioidesi harjaamiseksi. Luonnollinen kehonrakennus.

Tässä videossa kerron teille tarinasi vision palauttamisesta likinäköisyyden kanssa. Kerron sinulle t.

Voimistelu silmille

Silmät kokevat merkittävää stressiä missä tahansa iässä ja minkä tahansa työharjoituksen aikana. Tämä on erityisen selvää koululaisten, opiskelijoiden, "paperityöntekijöiden", kuljettajien, opettajien ja lääkäreiden keskuudessa. Monet näistä ihmisistä tietävät, kuinka silmien väsymys ilmenee: visio muuttuu epäselväksi, siellä on vieraan kehon tunne, hiekkaa, kuivuus on havaittu, silmämunat voivat muuttua punaisiksi. Voit välttää nämä oireet, jos pidät säännöllisesti lyhyitä taukoja töistä ja suoritat visuaalista voimistelua.

Tällä hetkellä maailman johtavia lääkäreitä on kehittänyt monia erilaisia ​​visuaalista voimistelua. Kaiken tyyppiset silmäharjoitukset ovat hyödyllisiä, mutta maksimaalisen tehokkuuden saavuttamiseksi sinun on tehtävä niitä säännöllisesti, pitkään ja oikein. Jotkut voimisteluista on suunniteltu terapeuttista vaikutusta, esimerkiksi Avetisovin mukaan myopiaan liittyvä voimistelu, kun taas toiset on tarkoitettu "tietokoneoireyhtymän" ja majoituksen kouristusten ehkäisyyn.

Jotta et kohtaaisi liiallisen stressin aiheuttamia silmäsairauksia, voit käyttää yhtä alla olevista visuaalisista voimisteluista. Nyt on myös monia harjoituksia, jotka suoritetaan Internet-sivustoilla tai lataamalla erityinen ohjelma tietokoneellesi..

Lämmitä silmät

Näön heikkenemisen estämiseksi sinun on järjestettävä työpaikka oikein: aseta hyvä valaistus, säädä pöydän ja tuolin korkeus niin, että se ei ole matala, aseta näyttö haluamallesi etäisyydelle. Lisäksi jo olemassa olevilla taitekertoimen virheillä on käytettävä näkökorjauksen kohteita - piilolinssejä tai laseja. Hyvällä näköllä, jos työ edellyttää pitkää oleskelua näytössä, monet lääkärit suosittelevat erityisellä pinnoitteella varustettujen lasien käyttöä.

Pitkittyneen ja intensiivisen visuaalisen työn aikana aikuisväestölle tulisi antaa 10 minuutin lepo tunnin kuluttua työstä. Koululaisille tämä aika lyhenee 45 minuuttiin ja esikoululaisille 25-30 minuuttiin. Tauon aikana suositellaan, että ei vain levätä (käydä polttamassa tai juoda kahvia), vaan tehdään myös lyhyt, enintään 10 minuutin kestävä visuaalinen voimistelu. Tämä antaa silmäsi levätä ja estää heidän sairauksiaan. Älä huolestu siitä, että jotkut kollegat (luokkatoverit) katsovat sinua kysynnältä lämpenemisen aikana, he joutuvat pian kohtaamaan tämän.

Tätä varten sinun tulee suorittaa yksinkertaisia ​​ja muuten peruskoulujen opettajien pitkään käyttämiä harjoituksia silmien lämmittämiseksi:

  • Kun silmäsi ovat auki, sinun on kulma kulmakarvat, ikään kuin olet vihainen 3–5 sekunnin ajan. Juoksee 10 kertaa.
  • Lämmitä kämmeniäsi 10-20 sekuntia. Hieronta seuraavaksi hakemistosi ja keskisormeidesi kärjillä hieromalla silmien ulkokulmia kevyillä ympyräliikkeillä. Tässä tapauksessa sinun on suljettava silmäsi (et sulje silmiäsi, vaan peitä ne, kuten nukkumisen aikana). Hieronta suoritetaan kahden minuutin ajan. Se lisää kasvojen verenvirtausta ja myös rentouttaa silmäluomien pyöreitä lihaksia..
  • Seuraavaksi sinun on käännyttävä ikkunaan ja keskitettävä katseesi kauimpaan kohtaan 15 sekunniksi, joka näkyy. Yleensä nämä ovat putkia kaupungin laitamilla tai metsää. Jos huoneessa, jossa työskentelet, ei ole ikkunoita, on suositeltavaa katsoa kauimpaan yläkulmaan. Seuraavaksi sinun on siirrettävä katseesi vähitellen edelleen pisteestä nenän kärkeen. Toistuu 5 kertaa.
  • Sulje silmäsi kuin nukkumisen aikana, sinun on tehtävä heidät ympyrässä. Ensin, silmät liikkuvat myötäpäivään noin 20 sekuntia, ja sitten saman ajan liikkuvat vastakkaiseen suuntaan.
  • Seuraavaksi sinun täytyy vilkkua mahdollisimman nopeasti 15 sekunnin ajan.
  • Sulje silmäsi ja kosketa silmäluomet kolmen sormen tyynyillä aiheuttamatta painetta. Joten sinun täytyy istua noin minuutti.
  • On tarpeen sulkea silmäluomet erittäin tiukasti ja avata silmäsi terävästi. Toista tämä harjoitus 5 kertaa..
  • Seurauksena on, että sinun täytyy rauhallisesti istua alas, sulkea silmäsi ja pysyä tässä asennossa noin minuutin. Silloin silmät rentoutuvat, voitele kyynelllä ja ovat jälleen valmiita pitkäaikaiseen stressiin..

Silmäharjoitukset näkökyvyn parantamiseksi

Näkösairauksien, etenkin likinäköisyyden, ambliopian, hyperopian, astigmatismin ja etenkin strabismusin, hoidossa silmälääkärit määräävät usein erityisiä visuaalisia harjoituksia silmille näkökyvyn parantamiseksi yhdessä lääkityksen ja silmälasien kanssa. On ymmärrettävä, että mikään monoterapiana suoritettu voimistelu ei voi palauttaa näkökykyä, etenkin jos todellinen likinäköisyys on jo olemassa. Ne toteutetaan vain verenkierron parantamiseksi ja koulutusmahdollisuuksien parantamiseksi. Terapeuttinen vaikutus voidaan saavuttaa vain strabismuksella.

Seuraavat ovat suosittuja ja melko tehokkaita harjoituksia, jotka voivat parantaa tai hiukan palauttaa näköä..

Kuusi parhainta harjoitusta vision ylläpitämiseksi:

1 Kaihtimet. Harjoituksen aikana sinun täytyy vilkkua nopeasti noin kahden minuutin ajan. Se parantaa kasvojen ja silmien verenkiertoa..

2. Ikkuna. Teemme pallo muovailuvahasta ja kiinnitä se lasiin. Löydämme kauimman kohteen ikkunan ulkopuolelta ja katsomme sitä 10 sekunnin ajan, siirrämme sitten silmämme nopeasti plastiliinipisteeseen. Jatkossa voit lisätä kuormaa. Tätä varten katse on tarkennettava vuorotellen, neljään etäisyydellä olevaan esineeseen..

3. Harjoitukset "Pöllön silmät". Tarvitset verkon tarkalleen tuolilla tai selkänojaisella tuolilla ja sulje silmäsi erittäin voimakkaasti 5 sekunniksi. Sen jälkeen silmät avataan niin leveästi kuin mahdollista 4 sekunnin ajan. Juoksee 10 kertaa.

4 Silmähieronta. Kolme taitettua sormea, kuten kasteessa, hierotaan silmien kevyillä ympyräliikkeillä (silmät tietysti ovat kiinni). Hieronta parantaa verenkiertoa ja HHF-verenkiertoa.

viisi. Kontrasti silmäsuihku. On tarpeen pestä aamulla ja illalla. Tämä ei ole vain hygieeninen toimenpide, vaan myös yksi tapa parantaa mikroverenkiertoa kasvojen ja silmien suonissa. Aamupesu suoritetaan ensin kuumalla vedellä, ja päättyy huuhteluun kylmällä vedellä. Illalla kaikki tapahtuu päinvastaisessa järjestyksessä.

6. Maalaus. Tämä harjoitus tehdään parhaiten illalla, ennen nukkumaanmenoa tai lounasaikaan, jos teet kovaa henkistä työtä. Sinun täytyy istua mukavasti istuinasennossa, sulkea silmäsi ja yrittää muistaa jotain erittäin miellyttävää. Piirrä tätä taustaa vasten ympyröitä, kahdeksan, kolmioita silmilläsi. Se auttaa lisäämään valtimoveren virtausta silmiin ja aivoihin.

Bates-silmävoimistelu

Yhdysvaltain silmälääkäri William Bates keksi näön palauttamiseksi voimistelumenetelmän, joka oli suosittu 1800- ja 1900-luvulla. Hän uskoi, että kaikki näkövammaisuudet liittyvät ylenmääräiseen jännitykseen okulomotorisissa lihaksissa, jotka venyttävät ja supistavat silmämunaa nähdäkseen kauas ja lähellä esineitä. Bates uskoi myös, että aivojen henkinen väsymys vaikuttaa myös näön heikkenemiseen..

Batesin aikaan tämä teoria oli ristiriidassa näköelimen fysiologian ja anatomian tuntemuksen kanssa, ja vuonna 1984 se osoittautui täysin epäjohdonmukaiseksi ja pseudotieteelliseksi. Tällä hetkellä Batesin opetuksia on seuraajia. Venäjän seuraajia hänen työstään ovat V.G. Zhdanov, samoin kuin Uzbekistanista tunnettu Mirzakarim Norbekov.

Huolimatta tieteellisestä epäjohdonmukaisuudestaan, monet näkövammaiset ihmiset turvautuvat Bates-silmävoimisteluun. Alla on perussilmäharjoitukset.

palming

Harjoituksen ydin on sulkea silmäsi kämmenilläsi melko pitkään. Ensin kämmenet lämmitetään hankaamalla niitä. Sitten lepäämällä kyynärpäänsä pöydän pinnalle, he sulkevat silmänsä kämmenineen taitettuna veneisiin. Kämmenet poistetaan kasvosta vasta, kun kaikki vaaleat kohdat, välähdykset jne. Katoavat ja kokonaan musta tausta tulee näkyviin. Sen jälkeen, kuten tämän käytännön seuraajat huomauttavat, visiosta tulee paljon parempi ja selkeämpi. Harjoittelu voidaan toistaa niin paljon kuin haluat, mutta muista suorittaa se ennen nukkumaanmenoa ja silmäsi väsyessä. Tieteellisestä näkökulmasta tämä harjoitus antaa silmälle sumentua kyynelllä poistaen silmän kuivumisen oireet, mutta se ei palauta näköä..

Muisti

Bates uskoi, että taitevirheet liittyivät psykosomaattisiin tietoihin. Toisin sanoen hän todella kiisti myopian, hyperopian ja astigmatismin itsenäisinä sairauksina, yhdistäen niiden kehityksen henkiseen väsymykseen. Tämä on tietenkin pseudotieteellistä, mutta potilaat käyttävät sitä tähän päivään rentoutumiseen ja jopa silmien hoitoon. Harjoitus suoritetaan samalla tavalla kuin palming, mutta samalla sinun on muistettava miellyttävät muistot tai kuviteltava rauhallinen valtamerenranta.

edustus

Tämä menetelmä ehdottaa, että kuvaillaan erilaisia ​​esineitä, jotka ovat täysin värillisiä mustana 3 sekunniksi. Toinen menetelmä on opiskella ennen Sivtsev-taulukkoa. Potilas sijoitetaan 5 metrin päähän seinästä olevasta pöydästä. Tällöin pöydän on oltava hyvin valaistu. Pienin silmästä erotettavissa oleva optotyyppi (kirje) on tehtävä, suljettava silmät ja kuviteltava tämä musta ja iso kirjain. 10 sekunnin kuluttua silmät avataan ja visio muuttuu selkeämmäksi.

Keinu ja liikkuu

Harjoittelu suositellaan suoritettavaksi Sivtsev-taulukon avulla. Katselu kiinnitetään suurimpaan kirjaimeen, kiinnitetään muutamaksi sekunniksi ja siirretään sitten toiselle riville. Joten he menevät viimeiselle erotettavalle riville ja palataan takaisin isoihin hahmoihin. Seuraavaksi sinun täytyy siirtää katseesi nopeasti kirjaimesta toiseen, kunnes kirjaimet alkavat heilautua. Bates-teorian mukaan sellaisella harjoituksella on myönteinen vaikutus silmien lihaksiin, rentouttaen niitä..

vilkkuva

Alusta alkaen harjoittelu on palmuvaa. Sen jälkeen katse kiinnitetään mihin tahansa taulukon kirjaimeen 3 sekunniksi ja sitten palming suoritetaan uudelleen. Kun olet poistanut kädet silmistä, sinun täytyy vilkkua nopeasti 20 sekunnin ajan kiertämällä päätäsi sivulta toiselle.

solarization

Bates väitti, että auringonvalo on erittäin hyvä silmille. Monet tutkijat ovat kiistäneet tämän. Kirkas auringonvalo aiheuttaa linssin sameuden, sidekalvon dystrofian (pterygium kehittyy) ja aiheuttaa verkkokalvon palovammoja. Silmävaurioiden lisäksi auringonvalo vaikuttaa negatiivisesti ihoon ja provosoi melanooman kehittymistä. Auringonottoharjoitus on seuraava: aluksi sinun on katsottava aurinkoa kämmenten läpi. Seuraavaksi kämmenet poistetaan ja sinun on katsottava silmäluomien läpi. Kun silmäsi ovat tottuneet kirkkaaseen valoon, sinun on avattava silmäsi vähitellen yrittämällä katsoa aurinkoa niin pitkään kuin mahdollista. Bates-seuraajat ovat nykyaikaistaneet tätä tekniikkaa - sinun ei enää tarvitse katsoa aurinkoa, ja harjoitus suoritetaan vinossa auringonvalossa varjossa..

Liikunnan lisäksi Bates kielsi potilaitaan käyttämään silmälaseja väittäen, että ne vain heikentävät heidän näkökykyään. Vielä nykyäänkin monet harjoittavat silmälääkärit kohtaavat tämän teorian kaikuja. Määrättäessä silmälaseja, potilaat eivät halua käyttää niitä, mikä perustellaan sillä, että tämä heikentää heitä tai muuttuu täysin sokeiksi. Tämä on täysin väärin. Oikea korjaus voi vähentää silmien väsymystä sekä tietokoneoireyhtymän ja DES: n kehittymistä, poistaa päänsärkyä ja linssin sameutta. Kaiken kaikkiaan 100-prosenttinen visio, joka saavutetaan silmälasien tai kosketuskorjauksen avulla, parantaa merkittävästi jokapäiväistä elämää..

Voimistelu silmille Zhdanovin mukaan

Zhdanov V.G. - Tämä on Neuvostoliiton jälkeisessä tilassa tunnettu julkishahmo, joka viime vuosisadan 80-luvulla kehitti omat silmänharjoituksensa ottaen Bates-menetelmän perustana. Toisin kuin Bates-tekniikka, Zhdanovin silmävoimistelu ei sisällä sellaisia ​​epäilyttäviä elementtejä kuin palming ja sunization, mikä tekee siitä todella tehokkaan ja turvallisen..

Zhdanovin mukaan silmäharjoittelu antaa lievittää silmien rasitusta, etenkin työntekijöille, joiden työ liittyy dokumenttien kulkuun ja tietokoneeseen.

Itse asiassa tämä silmävoimistelu auttaa lievittämään siliaari- ja okulomotoristen lihasten jännitystä, kosteuttaa sarveiskalvoa ja voi auttaa väärän myopian kanssa pitkäaikaisessa käytössä yhdessä lääkehoidon kanssa..

Sarja sisältää 7 harjoitusta:

1 "Vilkkuva" on kaikkien Zhdanovin menetelmän harjoittelujen perusta. Sinun täytyy vilkkua nopeasti ilman, että silmiäsi kirostetaan puoli minuuttia.

2. Nuolia. Silmiä täytyy ajaa vuorotellen oikealle ja vasemmalle yhden minuutin ajan, sitten vilkkua 10 sekunnin ajan

3. Diagonaalit. Vaihtoehtoisesti sinun täytyy siirtää katseesi diagonaalisesti. Ikkuna sopii tähän hyvin. Suorita 7-10 liikettä ja vilkkuu uudelleen 15 sekunnin ajan.

4 Pystysuora. Kuten nimestä voi päätellä, silmien liikkeet suunnataan ylös ja alas. Toista seitsemän kertaa ja vilkuta sitten uudelleen.

viisi. Suorakulmio. Sinun on piirrettävä kuvitteellinen neliö tai suorakulmio ilmaan. Aloita vasemmasta alakulmasta ja poista kehä loppuun mennessä kuvitteellinen viiva vastakkaiseen suuntaan. Tämä on tehtävä 3 kertaa.

6. Zigzags. Harjoituksen aikana he piirtävät kuvitteellisia siksak-tasoja silmillään. Silmäliikkeet alkavat ensin ylhäältä alaspäin, sitten alhaalta ylöspäin pysähtymättä. Tee se viisi kertaa ja vilkuta sitten uudelleen aktiivisesti.

7. Luvut. Tämän harjoituksen aikana silmiä liikutetaan kuin myötäpäivään, pysäyttäen katseensa kello 3, 6, 9 ja 12. Tee ensin kaksi kokonaista käännöstä yhteen suuntaan ja sitten vastakkaiseen suuntaan. Sen jälkeen ne vilkkuvat uudelleen ja palaavat töihin..

Katso myös Zhdanovin mukaan silmille tarkoitettu voimisteluvideo.

Voimistelu silmille Norbekovin mukaan

Neuvostoliiton jälkeisessä tilassa, mutta kaikkialla maailmassa tunnettu Mirzakarim Norbekov on mies, joka jopa ilman lääketieteellistä koulutusta pystyi tulemaan dollarimiljonääriksi järjestämällä voimistelukurssin näkökyvyn palauttamiseksi. Norbekovin mukaan silmien voimistelu perustui Batesin, Zdanovin menetelmiin, ja se teki myös omat muutoksensa, mukaan lukien muutokset, joita varten hänen organisaationsa, jotkut uskonnolliset tutkijat kutsuvat lahkoksi.

Norbekovin silmien harjoituksen perusperiaatteet ovat samat kuin Batesin: Harjoittelu on suoritettava positiivisilla tunneilla pitämällä selkä suorana ja lasit ovat ehdottomasti kiellettyjä.

Sarja harjoituksia silmille

Katso myös video voimistelua silmille Norbekovin mukaan.

Voimistelu silmille Avetisovin mukaan

Avetisovin mukaan silmiin tarkoitettu voimistelu on ainoa oftalmologien virallisesti tunnustama harjoitussarja Venäjällä, joka on tarkoitettu likinäköisyyden, ambliopian, strabismusen, hyperopian hoitoon sekä ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin..

Voimistelu Avetisovin mukaan on jaettu kolmeen ryhmään, joista kukin on tarkoitettu tiettyyn silmien toimintaan. Alla on kuvaus harjoituksista kuvilla.

Ensimmäinen ryhmä

Tässä ryhmässä esitetyt harjoitukset lisäävät verenkiertoa silmämunissa, samoin kuin parantavat verenkiertoa ja verenvirtausta. Kaikki harjoitukset tehdään istuen.

  • On tarpeen sulkea silmäsi vuorotellen viiden sekunnin ajan, sitten avata ne leveäksi saman ajanjakson ajan.
  • Tämän harjoituksen aikana sinun täytyy vilkkua nopeasti 20 sekuntia ja tehdä sitten tauon 10 sekunniksi. Sen jälkeen sinun on toistettava vilkkuminen. Tee tämä 4 kertaa.
  • Harjoittelu koostuu silmämunien hieronnasta etusormeilla yhden minuutin ajan. Tämä parantaa huomattavasti korkean verenkiertoa, joka on hyödyllistä glaukoomassa..
  • Harjoituksen aikana sinun on suljettava silmäsi, ja suljettujen silmäluomien läpi on helppo hierontaa silmämunkia taitetulla sormella kahden minuutin ajan..
  • Harjoittelu koostuu otsaharjan hieronnasta. Tätä varten etusormeillasi on hierottava kulmakarvaasi noin 3-4 minuuttia.

Toinen ryhmä

Tämän harjoitussarjan avulla voit harjoittaa liikuntarajoitteisia lihaksia, mikä on välttämätöntä lasten strabismin ja ambliopian hoidossa. Kaikki harjoitukset suoritetaan myös istuen, pään ei tulisi liikkua..

  • On tarpeen suorittaa vuorottelevat pyyhkäisevät silmäliikkeet ensin ylös ja sitten alas. Tämä harjoitus suoritetaan 10 kertaa, minkä jälkeen sinun täytyy vilkkua nopeasti 10 sekunnin ajan..
  • Tässä harjoituksessa sinun on suoritettava liikkeet kuten edellisessä harjoituksessa, vain silmäliikkeet suunnataan vasemmalle ja oikealle. Harjoitus toistetaan 10 kertaa..
  • Tätä harjoitusta kutsutaan diagonaaliksi. Tätä varten sinun on siirrettävä silmäsi diagonaalisesti vasemmasta yläkulmasta oikeaan alakulmaan ja sitten oikeasta yläkulmasta vasempaan alakulmaan. Tämä harjoitus on tehtävä 10 kertaa, ja sitten vilkkua aktiivisesti.
  • Tämä harjoitus toistaa täysin "Dial", jota Zhdanov ja Norbekov käyttävät. Se toistetaan 5 kertaa.

Kolmas ryhmä

Se suoritetaan seisomassa asennossa ja on suunnattu kouluttamaan majoitusta. Nämä harjoitukset ovat parasta likinäköisyydelle ja hyperopialle..

  • Sinun on keskitettävä katseesi etusormeen viiden sekunnin ajan, joka sijaitsee 25-30 senttimetrin etäisyydellä nenästä, tuomalla sormi vähitellen lähemmäksi silmiä. Harjoitus suoritetaan 10 kertaa, samalla kun se ei vilkku.
  • Sinun on peitettävä vasen silmäsi kämmenellä, laajennettava kättäsi ja katsottava etusormeasi viiden sekunnin ajan. Tässä tapauksessa sinun on siirrettävä sormesi poispäin ja tuoda se lähemmäksi kasvojasi yhden minuutin ajan. Sama harjoitus tehdään oikealla silmällä. Harjoittele vuorotellen jokaista silmää 5 kertaa.
  • "Merkitse lasille". Sen toteuttamiseksi ikkunalasiin kiinnitetään noin 5 mm halkaisijainen pala plastiliinia, jonka jälkeen sinun on tarkennettava katseesi kaukana olevaan esineeseen, joka kulkee tämän merkin läpi. Sinun on katsottava plastiliinirengasta 2 sekunnin ajan, jonka jälkeen ne katsovat kaukaista esinettä muutaman sekunnin ajan. Sen jälkeen harjoittelu toistetaan 8-10 kertaa. On suositeltavaa lopettaa toiminta usein ja nopeasti vilkkuvalla 20 sekunnin ajan.

Lasten silmävoimistelu

Näön heikkeneminen esikouluaikana on hyvin yleistä. Tilastojen mukaan lapsilla, jotka saapuvat luokkaan 1, havaitaan erilaisia ​​taitevirheitä vain 5–7 prosentilla koehenkilöistä. 10-vuotiaana tämä luku nousee 30–35%: iin, ja koulun valmistuttua 55–75%: lla lapsista on näköongelmia. Samaan aikaan on mielenkiintoinen piirre: maaseudun kouluissa opiskelevissa lapsissa jopa 55–60% tutkinnon suorittaneista kärsii likinäköisyydestä ja kaupunkikouluissa jopa 70–75%.

Lasten näköhygienia on edelleen ongelma monissa kehittyneissä maissa. Hyvän näkökyvyn ylläpitämiseksi lapsella vaaditaan käymää silmälääkärillä 2 kertaa vuodessa ja kysyä luokanopettajalta vuotuisten suunniteltujen lääketieteellisten tutkimusten tuloksia. Juuri heidän aikanaan suurin osa visio-ongelmista paljastuu, mutta niiden tulokset jäävät huomaamatta.

Erityinen ongelma on esikoululaisten taitevirheiden diagnosointi ja hoito. Tämä johtuu levottomuudesta, terveydenhuollon työntekijöiden pelosta, selvästä haluttomuudesta käyttää silmälaseja, tiputtaa tippoja, tehdä visuaalisia harjoituksia ja käyttää monokulaarista sidettä. Siksi silmälääkärit suosittelevat hoidon suorittamista pelin muodossa..

Peli voimistelu esikoululaisille

Jos haluat tehdä silmävoimistelua lapsen kanssa, sinun on kiinnostettava häntä. Tätä on usein melko vaikea tehdä, mutta vanhemmat, jotka tietävät lapsensa edut, löytävät ehdottomasti lähestymistavan. Joidenkin lasten kanssa harjoitukset suoritetaan erityisillä hauska runoilla, muiden kanssa harjoitukset suoritetaan kuvien avulla.

Lapsen eduista riippumatta seuraavat harjoitukset tulisi suorittaa:

  • On välttämätöntä, että lapsi näyttää ylös ja alas, samalla kun hän ei käännä päätään;
  • Sitten he suorittavat ympyräliikkeitä ikään kuin valitsimella, vaihtaen liikesuuntaa;
  • Seuraavaksi he tekevät liikkeitä silmillään, kirjoittaen äärettömyyden merkin.

Stereokuvat lasten silmien rentouttamiseksi

Lapset todella pitävät stereokuvien luokista. Nämä harjoitukset osoittavat hyvää parantavaa vaikutusta ja auttavat myös kehittämään alueellista ajattelua ja huomiokykyä..

Tätä stereokuvia sisältävää toimintaa kutsutaan "Arvaa kuka piilotti". Ensimmäisenä päivänä lapselle näytetään 3 kuvaa, ja he haluavat hänen muistavan ne. Seuraavana päivänä lisätään uusi kuva, jota pyydetään kertomaan lapselle uusi kuva. Yksi stereokuva lisätään joka päivä, jolloin niiden lukumäärä on 7-10 kappaletta, ja sitten ne laskevat jälleen.

Tietokoneohjelma - koulutus

Noin 15 vuotta sitten ilmestyivät ensimmäiset tietokoneohjelmat silmien kouluttamiseksi. Ne soveltuvat hyvin paitsi lapsille, myös aikuisille. Niiden aikana potilasta kutsutaan seuraamaan liikkuvien esineiden silmiä tai luomaan kuvioita yksityiskohdista.

Luonnollinen voimistelu lapsille

Myös lapsi voi olla kiinnostunut luonnossa harjoitetusta toiminnasta. Tätä varten vanhemmat näyttävät indeksoivan virheen, lentävän perhon, linnut ja pyytävät lapsia tarkkailemaan niitä. Tässä tapauksessa voit laulaa kappaleita tai lausua runoja. Pojalle on kiinnostavaa harrastaa kellua kalastuksen aikana..

Harjoitukset silmille, kun työskentelet tietokoneella

Nykymaailmassa valtava osa työstä tehdään tietokoneiden avulla. Samanaikaisesti monet toimistotyöntekijät kohtaavat silmien väsymyksen, asteittaisen näön menetyksen ja kuivien silmien oireyhtymän. Tämä voidaan välttää noudattamalla yksinkertaisia ​​sääntöjä ja suorittamalla erityisiä silmäharjoitteluja työskennellessäsi tietokoneella..

Voimistelua varten sinun on irrotettava silmälasisi tai MCL, istua mukavasti tuolilla ja rentoutua, sulkea silmäsi, hengittää syvään. Harjoituksen aikana mitään ei pitäisi häiritä, mielialan tulisi olla hyvä, kaikki negatiiviset tunteet tulisi heittää päästä.

Sarja harjoituksia

Harjoittelu pitkän työskentelyn jälkeen tietokoneella ei vie paljon aikaa, ja välttää silmien väsymystä sekä estä näön heikkenemistä..

  • Sinun on suljettava silmäsi tiukasti 5-6 kertaa muutamaksi sekunniksi.
  • Kolmen sekunnin ajan sinun on katsottava nenän kärkeä ja käännettävä sitten katseesi ikkunan ulkopuolella olevaan esineeseen (jos ikkunaa ei ole, niin toimiston kauimpaan esineeseen). Tämä on tehtävä 5 kertaa.
  • Tämän harjoituksen aikana sinun on vuorotellen kiinnitettävä katseesi kauimpaan esineeseen vasemmalle 3-5 sekunniksi, sitten ylös, oikealle ja alas. Se suoritetaan viisi kertaa, kun päätä ei voi liikuttaa.
  • Sinun täytyy vilkkua niin nopeasti kuin mahdollista 10 sekunnin ajan. Sen jälkeen sinun on avattava silmäsi mahdollisimman leveäksi 3-4 sekunniksi. Sen jälkeen sinun täytyy toistaa harjoitus 3 kertaa..
  • Sinun on kiinnitettävä katseesi mihin tahansa selvästi erotettavissa olevaan esineeseen (oksa tai lintu ikkunan ulkopuolelle, Putinin muotokuva, vahtimestari lakaistaan ​​lehtiä) ja katsottava niitä vilkkumatta 30 sekunnin ajan. Sen jälkeen sinun täytyy vilkkua 10 sekunnin ajan. Harjoitus toistetaan 5 kertaa..
  • Voimistelujen lopussa sinun on vain rentouduttava, suljettava silmäsi ja kuviteltava jotain miellyttävää. Tämä auttaa rentouttamaan silmien lisäksi myös aivoja, jotka täydentävät koko optiikkaa..

Tietokoneen silmien altistumisen vähentäminen

Tutkijat ovat jo kauan todistaneet tietokoneiden kielteiset vaikutukset visioon. EMP: llä, samoin kuin näytön jatkuvalla välkkymisellä, on erittäin kielteinen vaikutus paitsi näköelimessä myös aivoissa, jotka vastaanottavat signaaleja näköhermon kautta. Tämän vaikutuksen vähentämiseksi sinun on noudatettava muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä:

  • Etäisyyden näytöstä silmiin tulisi olla mahdollisimman mukava - noin 45-60 senttimetriä. Jos taittumisessa on poikkeavuuksia, kuten likinäköisyys tai hyperopia, työskennellessäsi on käytettävä silmälaseja..
  • Kun työskentelet, näytön tulisi olla mukavassa asennossa. Hänen ei pidä altistua auringonvalolle, hänen tulee seisoa kasvojen edessä, mikä vähentää silmien lisäkuormitusta.
  • Pyyhi näytön näyttö ainakin kerran viikossa lautasliinoilla, jotta kuva pysyy selkeänä. Tämä estää myös sidekalvotulehduksen kehittymisen, koska monet virukset ja bakteerit varastoituvat pölyyn..
  • Työpaikan valaistuksella on valtava merkitys. Toimistossa työskennellessäsi (kirjanpito jne.) Pöydällä tulisi olla pöytävalaisin ja hyvä kattovalaisin terveysmääräysten ja määräysten mukaisesti. Nämä vaatimukset tiukentuvat, jos toimistossa ei ole luonnollisia valonlähteitä. Monille tietokoneen työntekijöille yötyö on välttämätöntä. Sinun ei pitäisi työskennellä ilman valaistusta - tämä on erittäin kielteinen visuaalisten toimintojen kannalta..
  • Sinun ei pitäisi työskennellä pitkään "huonosti" suunniteltujen sivustojen kanssa. Näitä ovat sellaiset, joissa on keltaisia ​​kirjaimia valkoisella taustalla tai joissa on vihreä käyttöliittymä, kaikki teksti näkyy punaisena tai sinisenä. Tämä kuluttaa suuresti verkkokalvon sauvat ja kartiot, mikä voi johtaa verkkokalvon rappeutumiseen..
  • Kun työskentelet tietokoneella, silmät "kuivuvat" johtuen siitä, että työntekijä vilkkuu harvoin keskittyen katseensa kuvaan. Tämä voi johtaa kuivien silmien oireyhtymään. Tämän välttämiseksi sinun täytyy vilkkua niin usein kuin mahdollista tai käyttää keinotekoisia kyynelkorvikkeita (Slezin, Defizlez, Gilan, Oftolik jne.). Tämä välttää silmien kuivumisen, vieraan kehon tuntemusta, polttamista ja kutinaa..
  • On todettu, että aikuinen voi olla näytön edessä enintään 6 tuntia 10 tunnin tuntitaukoin. Itse asiassa monien on työskenneltävä 8-10 tuntia käytännössä poistumatta näytöstä. Tällaisissa ankarissa työolosuhteissa sinun on käytettävä erityisiä suojaavia, ns. "Tietokone" laseja, samoin kuin "keinotekoisia kyyneliä", jotka on mainittu yllä.

Tiibetin voimistelu silmille

Tiibetin munkit ovat kehittäneet erilaisia ​​tekniikoita näön palauttamiseksi ja parantamiseksi vuosisatojen ajan. Tätä varten kehitettiin koko tiibetin silmien voimistelukeskus, joka muistuttaa Zhdanovin ja Avetisovin harjoituksia..

Sarja harjoituksia silmille

Harjoitukset näön parantamiseksi hyperopian kanssa

Kaukoäköisyys, tai kuten sitä yleensä kutsutaan lääketieteessä, hyperopia, on hyvin yleinen taittumisen patologia, niin lasten kuin aikuistenkin keskuudessa. Tähän sairauteen liittyy silmämunan epänormaalisti lyhyt pituus. On huomattava, että hyperopia on normaali taittuminen alle 3–6-vuotiailla lapsilla, ja sen selvittämisen jälkeen ei pidä paniikkia, koska tämä on väliaikainen ilmiö.

Silmäharjoittelu näkökyvyn parantamiseksi hyperopialla antaa paitsi päästä eroon tästä taitekertoimesta, myös estää konvergenssin strabiksuksen ja ambliopian kehittymisen. Nämä harjoitukset ovat tehokkaita vain lapsuudessa, eivätkä aikuiset pääse eroon hyperopiasta.

  • Siirrä silmämunkia yhdessä pään kääntämisen kanssa oikealle ja vasemmalle 2 minuutiksi. Samanaikaisesti sinun täytyy istua mukavasti ja heittää pois kaikki negatiiviset tunteet.
  • 10 sekunnin ajan sinun on tarkkailtava sormenpäätäsi siirtämällä niitä 30 cm etäisyydelle sinusta. Tässä tapauksessa sinun on siirrettävä katseesi sormeistasi kaukaiseen esineeseen 30 sekunnin ajan, minkä jälkeen harjoitus toistetaan.
  • Seuraava harjoitus parantaa verenkiertoa sekä selkärankassa että aivoissa. Tätä varten sinun täytyy istua mukavasti tuolilla, laittaa kädet pään taakse ja taipua. Tämä harjoitus suoritetaan 10 kertaa. Melkein heti harjoituksen jälkeen veren virtaus aivoihin ja silmiin paranee, mikä parantaa merkittävästi työkyvyn lisäksi myös yleistä hyvinvointia.
  • Tämä harjoitus koostuu käsivarsien liikuttamisesta. Sen ydin on parantaa verenkiertoa kehon yläosissa, myös aivoissa. Tätä varten sinun on laitettava oikea kämmen vasemmalle olallesi ja toista sitten sama asia, jo vasemmalla kädellä.
  • Tässä harjoituksessa sinun on suoritettava pyöreät liikkeet ojennettujen käsivarsien käsissä seuraten käsien liikkeitä silmilläsi. Harjoja liikutetaan 3 kertaa myötäpäivään ja sitten sama määrä kertoja vastapäivään. Tämä sarja harjoituksia suoritetaan 7 kertaa.
  • Hyperopiaa koskeva harjoitus päättyy pään ja niskan takarajojen alueen itsehierontaan. Tämä mahdollistaa entistä paremman verenkierron aivoissa ja tietysti silmissä..

Harjoitukset silmille likinäköisyydessä

Nähtävyys tai kuten sitä oftalmologiassa yleisesti kutsutaan, likinäköisyys on taitevirhe, jossa silmän pituus kasvaa. Seurauksena on, että kuva on sijoitettu verkkokalvon eteen, jolloin näkyvät kuvat näyttävät epäselvältä..

Seuraavien silmäharjoittelujen avulla näkökyvyn parantamiseksi likinäköisyydessä voit pysäyttää taudin etenemisen ja lievittää majoituksen kouristuksia:

  • Sinun täytyy vilkkua nopeasti 40 sekunnin ajan. Tee sitten pieni tauko ja toista harjoitus uudelleen.
  • Sinun on katsottava sormea ​​ojennetun käden etäisyydeltä 20 sekunnin ajan oikealla silmällä (kun vasen on kiinni). Toista sama vasemmalla silmällä. Harjoitussarja suoritetaan 5 kertaa.
  • Silmiä liikutetaan ympyrässä, kuten tehtävässä "Dial". Tee ensin 5 täyttä kierrosta myötäpäivään, sitten vastapäivään.
  • Tämä harjoitus suoritetaan istuen tuolilla selkänojalla. Tarvitset verkon ja pidät asento suorana, minkä jälkeen pää heitetään takaisin ja tuijottaa kattoon 30 sekunnin ajan. Sitten he katsovat polviinsa ja katsovat niitä puoli minuuttia..
  • Sinun on suljettava silmäluomet tiukasti 10 sekunniksi ja avattava ne sitten leveäksi 5 sekunniksi. Harjoitus toistetaan 5 kertaa..

Silmäharjoitukset glaukooman hoitoon

Glaukooma on yksi vaarallisimmista silmäsairauksista. Tämä johtuu tosiasiasta, että glaukooma on usein oireeton, ja potilaat neuvottelevat lääkärin kanssa vasta vaiheessa III tai IV, kun näköä ei enää voida palauttaa joko tippojen tai leikkausten avulla..

Silmäharjoitukset glaukooman hoidossa on lisähoitomenetelmä, joka parantaa hiukkasten verenkiertoa ja lisää myös korkean veren nesteen liikettä, mikä myötävaikuttaa kiihtyneeseen virtaukseen. On ymmärrettävä, että silmävoimistelu ei korvaa lääkärin määräämiä verenpainetta alentavia tippoja, ja se suoritetaan vasta, kun ne on tiputettu. Jos teet visuaalisia harjoituksia glaukooman hoitoon silmänsisäisen nesteen heikentyneen virtauksen kanssa innostumatta Latanoprostia (Travaprost) tai Pilocarpinea, silmänpaine voi lisääntyä.

On myös huomattava, että glaukooman hoidossa jokapäiväisessä elämässä on joitain rajoituksia..

kiellettyä:

On huomattava, että glaukooman yhteydessä on välttämätöntä seurata verenpainetta ja verensokeriasi. Verenpaineella ja diabetes mellituksella on erittäin kielteinen vaikutus näköelimeen ja vaikeuttaa glaukooman kulkua.

suositeltava:

Harjoittelu glaukoomasilmille sisältää seuraavat harjoitukset:

1. Hieronta otsaa (kulmakarvoista hiuksiin) 3 minuutin ajan kaikkien viiden sormen kärjillä. Tämän harjoituksen aikana sinun on vaihdettava pyöreitä liikkeitä ylösalaisin suunnattujen, liikkuvien kanssa..

2. Seuraava harjoitus suoritetaan oikean ja vasemman käden etusormeilla ollessa ojennettuna. Ne täytyy yhdistää, laittaa tyynyt nenäsillan päälle ja tehdä liikkeitä ylös ja alas kulmaharjoista hiuksiin. Tämä hieronta suoritetaan vielä 2 minuutin ajan..

3. Tässä harjoituksessa pyöreitä hierontaliikkeitä suoritetaan myös etusormeilla temppelien alueella ja silmän ulkokulmassa 3 minuutin ajan..

4. Sinun on käytettävä viiden minuutin kuluessa neljän sormen tyynyjä (peukaloa lukuun ottamatta) ja suoritettava kevyitä kosketusliikkeitä otsan iholle..

5. Sinun täytyy vilkkua minuutin ajan usein ja sitten pysähtyä ja levätä. Joten toista 3 kertaa.

6. Sulje silmäsi kuin nukkumalla sulkematta silmäluomet. Seuraavaksi kahden sormen tyynyillä sinun täytyy hieroa silmämunkia varovasti pyöreällä liikkeellä kahden minuutin ajan.

7. Tämä harjoitus tulisi suorittaa istuen kääntämättä päätäsi. Alkuasennossa silmät ohjataan maksimaalisesti ensin oikealle puolelle ja katse kiinnitetään 5 sekunniksi. Sen jälkeen toista vasemmalle..

8. Sinun on siirrettävä silmäsi ympyrässä puoli minuuttia muuttaen säännöllisesti liikesuuntaa.

9. Tämän harjoituksen aikana sinun on avauduttava mahdollisimman hitaasti ja suljettava silmäsi. Toista oppitunti 10 kertaa.

10. Tämä harjoitus suoritetaan huoneessa ikkunan edessä tai ulkopuolella. Ensinnäkin, sinun on keskitettävä katseesi lähellä olevaan esineeseen ja käännettävä sitten nopeasti ja keskityttävä kaukana olevaan kohteeseen (sopiva potilaille, joilla on glaukooman vaiheet 1 ja 2). Suorita 10 kertaa.

Rentouttava ohjelma näön kouluttamiseen tietokoneella

Luemme paljon, katsomme elokuvia, erilaisia ​​videoita ja työskentelemme vain tietokoneella. Kaikki tämä vaikuttaa merkittävästi näöntarkkuuteen ja silmien väsymykseen. Kuinka voimme auttaa silmiämme? Yksi tehokkaimmista tekniikoista on Relax-silmäohjelma.

Rentoudu silmätietokoneohjelma

Relax-ohjelma on tietokonekehitys, jonka tarkoituksena on palauttaa ihmissilmän mukautuvuus. Sitä käytetään pääasiassa amblyopian ja likinäköisyyden hoidossa. Silmälääkärit suosittelevat lapsuuden presbyopiaa, likinäköisyyttä ja normaalia silmän rasitusta, kun työskentelet tietokoneella..

Relax-tietokoneohjelmaa käytetään seuraavissa tapauksissa:

  • silmien väsymyksen estäminen;
  • yllä mainitun tietokoneoireyhtymän ehkäisy;
  • tietokoneoireyhtymän hoito;
  • likinäköisyyshoito;
  • ambliopiahoito;
  • pääsy eroon majoituksen kouristuksesta ja sen ehkäisemisestä;
  • presbyopian ehkäisy.

Relax-ohjelma perustuu tiettyihin stimulantteihin, joilla on väri-, alueelliset ja ajalliset parametrit ja jotka voivat tuoda silmien mukautumisen olemassa olevasta jännitteestä..

Miksi lähestyimme Relax-ohjelman kehittämistä

Potilaat tulevat usein lääkäreiden puoleen valittaen, että heidän silmänsä satuttavat erittäin epämiellyttävästi. Näiden potilaiden oireet ovat samat. Näitä ovat punoitus, kipu, polttaminen, kuivuus, vetiset silmät, herkkyys kirkkaalle valolle ja päänsärky. Tällaiset oireet rutostavat usein ihmisiä, joiden työhön liittyy tietokone. Ulkomailla lääkäreillä on jopa tietty termi, joka luonnehtii tätä sairautta: tietokonevisiooireyhtymä (CVS). Amerikan ortometrinen yhdistys on selvästi todennut, että GLC on ammattitautioireyhtymä.

Tutkiessaan monia ihmisiä ja diagnoosin tekemisessä tietokonevisiooireyhtymästä lääkärit havaitsivat seuraavat:

  • näköterävyyden jyrkkä lasku;
  • lähentymisen rikkominen;
  • majoituksen rikkominen;
  • stereoskooppisen näön rikkominen;
  • kiikarinäön heikentyminen.

Kolmas nimetty oire on yleisin. Se on majoitus, joka voidaan kouluttaa, mikä parantaa näkyvyyttä. Tässä tapauksessa koulutus tarkoittaa erityisiä harjoituksia, jotka auttavat tavallisten tietokoneiden käyttäjiä, mutta myös työntekijöitä, jotka usein kokevat lisääntynyttä visuaalista stressiä..

Mutta keski- ja keskiasteen koululaisille majoituskoulutus on tärkeää. Lapset voivat kokea lisääntyneen asumiskuorman koulussa. Jos lapsen ruumis ei kykene selviytymään antamastaan ​​kuormituksesta, likinäköisyys alkaa kehittyä. Tällöin erilaiset prismat ja linssit, erikoisalueiden akupressointi, laserlasit. Nimetty näön palauttamismenetelmä vaatii lähellä olevan lääkärin tai sairaanhoitajan sekä erityisvälineet. Relax-ohjelmalla tapahtuvaa hoitoa varten kaikki yllä oleva ei ole tarpeen.

Lepota silmäsi

Maamme terveysstandardit osoittavat, että koululaisen tai opiskelijan on silmien visuaalisen väsymyksen vähentämiseksi pidettävä taukoja tietokoneella työskentelyn välillä, mikä auttaa lievittämään silmiin kerääntynyttä väsymystä. Työ- ja lepojärjestelmän tulisi kuitenkin olla yksilöllinen jokaiselle. Taukoaika riippuu suoritetun työn luonteesta, tietokoneen käytettävissä olevista teknisistä ominaisuuksista, käyttäjän iästä ja hänen henkilökohtaisista ominaisuuksistaan. Silmälääkärit suosittelevat näiden taukojen aikana kurssien pitämistä Relax-ohjelmalla.

Nimetty ohjelma on ohjelmoitu seuraamaan käyttäjän toimintaa. Sen avulla ihmisen ei tarvitse itse seurata työ- ja lepoaikaa. Ohjelma itsessään muistuttaa häntä tästä. Lisäksi ohjelma voi itsenäisesti käynnistää siihen luodun majoituksen visuaalisen stimulaation..

Relax-ohjelmassa toteutettu tekniikka perustuu lukuisiin kokeisiin, joissa vahvistettiin, että tietokoneistimulaatiolla on positiivinen vaikutus majoitukseen. Luotu näön voimistelu on vaiheessa muiden tunnettujen näön palauttamismenetelmien kanssa. On erittäin arvokasta, että Relax-menetelmää voidaan käyttää kaikkialla: työssä, kotona, tietokonelaboratorioissa (koulussa) ja kaikissa oppilaitoksissa..

Vasta-aiheet Relax-ohjelman käytölle

Menetelmällä on omat vasta-aiheet:

  1. kouristusvalmius;
  2. pysyvä majoituksen neurogeeninen kouristus.

Kun ostaa ohjelmaa, asiakas saa sarjan tuotetta:

  • jakelu pakki;
  • ajokortti;
  • elektroninen avain (suojausta varten);
  • käyttöohje;
  • takuu.

Julkaistuaan ohjelman valmistaja ilmoitti seuraavista vaatimuksista tietokoneelle, johon Relax-ohjelma asennetaan tulevaisuudessa:

  1. Minimivaatimukset näytönohjaimelle, RAM-muistille ja vapaalle kiintolevytilalle.
  2. IBM-yhteensopiva.
  3. Suoritin, Pentium-166 tai uudempi.
  4. CD-ROM-asema.
  5. Tukitietokoneen USB-laite.
  6. Ilmainen USB-portti donglin asentamiseen.
  7. Käyttöjärjestelmävaatimukset: Windows XP / Vista / 7 / 8.1 / 10 Russian.

Kehittäjän virallinen verkkosivusto on täällä.

Rentoudu ohjelman toiminta

Nimetty ohjelma perustuu vain kahteen toimintoon:

  • työ- ja lepojärjestelmän noudattaminen;
  • silmien stimulaatio.

Valmistajat ja silmälääkärit neuvovat tietokoneiden käyttäjiä käyttämään näitä ominaisuuksia yhdessä. Käytä vain stimulaatiota ihmisille, joiden silmätauti etenee.

Ohjelmien hallinnointi

Silmien relaksaation tietokoneohjelmaa ohjataan kahdella tavalla:

  1. Automaattinen käynnistysvalvonta.
  2. Valvonnan salliminen manuaalisesti.
  3. Työskentele vain syklin "voimistelu" kanssa.

Ensimmäistä menetelmää suositellaan tietokoneen käyttäjille päivittäisen työn suorittamiseksi. Tässä tapauksessa näkökykyä parantava ohjelma käynnistyy automaattisesti, kun Windows-käyttöjärjestelmä käynnistyy. Relax laskee painikkeet ja hiiren painikkeet. Juuri nämä toimet hän tekee työhönsä. Heti kun suoritettujen käyttäjän toimien lukumäärä ylittää ohjelmoidun määrän, Relax tuntee itsensä vilkkuessa erityistä kuvaketta (se sijaitsee tehtäväpalkissa). Lisäksi, jos tämä on määritetty asetuksissa, kuuluu äänimerkki. Tämän kopion tulisi kertoa käyttäjälle, että on aika aloittaa silmävoimistelu ja aloittaa se..

Voit avata ohjelman kuvakkeen pikavalikossa. Tässä tapauksessa on toinen tapa, josta sinun on oltava tietoinen. Lepoa varten voimistelujen sijasta on pidettävä pitkä tauko työn välillä. Tässä tapauksessa ääni- ja valosignaalit pysähtyvät ja ohjelma alkaa lukea uutta jaksoa..

Toinen menetelmä eroaa jonkin verran edellisestä. Tässä "havainnointi" -vaihe käynnistetään "Rento havainnointi" -pikakuvakkeella, ei automaattisesti.

Kolmas menetelmä aloittaa vain voimistelun. Sen kesto on 5 minuuttia. Tällä hetkellä käyttäjän tulisi katsoa näyttöä suorittamatta muita vieraita toimintoja. Viimeistely tapahtuu automaattisesti. Prosessi voidaan pysäyttää painamalla Esc.

Muutamia vinkkejä asetuksista

On tarpeen muistaa ja ymmärtää, miten se toimii

Tarkastellaan tapausta, kun ohjelma asetetaan seuraavalle ajalle: 1 tunti työtä, 10 minuuttia lepoa. Tässä tapauksessa äänihälytys on päällä. Jotta ohjelma laskee kaiken oikein, sinun on työskenneltävä tietokoneella yhden tunnin ajan jatkuvasti, tai jos näppäilyn ja hiiren napsautuksen välillä on taukoja, niiden on oltava alle 10 minuuttia. Tällöin tarkalleen tunnin kuluttua näet vilkkumisen ja kuulet naurauksen.

Jos työ tietokoneella jatkuu, äänimerkki kuuluu minuutin välein. Ääni loppuu vasta kun käyttäjä lopettaa hiiren ja näppäimistön käytön. Sama koskee ääntä, painikkeen vilkkuudella kaikki on erilaista. Se jatkuu vielä 10 minuuttia. Heti kun voimistelutila aloitetaan, kaikki signaalit pysähtyvät. Muista, että ääni- ja valosignaalit jatkuvat, kunnes pidät tauon tietokoneesta tai voimistelusta rentoutusohjelman avulla. Kun tauko tai voimistelu on ohi, ohjelma aloittaa uuden lähtölaskennan.

Jos käyttäjä päättää etuajassa irtautua työstä ja tehdä voimistelua tai levätä, ohjelma ymmärtää tämän. Ja valmistuttuaan hän aloittaa myös uuden lähtölaskenta-ajan.

Noudata kaikkia näytön ohjeita

Joten komennon "Aloita voimistelu" jälkeen sinun on siirryttävä tiukasti pois ruudulta 1,5 m etäisyydellä (tämä kirjoitetaan ehdottomasti ruudulle). Jos sellainen etäisyys on ihmiselle liian pitkä ja tavallisessa elämässä hän käyttää tällaisessa tilanteessa aina silmälaseja, sinun on ehdottomasti käytettävä niitä myös.

Tunnit on suoritettava erikseen jokaisen silmän kanssa. Jotta toinen silmä ei häiritsisi toisen työtä, sen on oltava kiinni. Mutta monet sanovat, että avoimilla kaasuilla luokat ovat myös tehokkaita..

Jos potilaalla on likinäköisyys etenevässä muodossa, on tarpeen katsoa näyttöä rasittamatta silmiä liikaa.

Ota yhteys lääkäriisi

Varsinkin alkuaikoina silmissä on usein epämukavuutta. Jos se on väliaikainen, toisin sanoen se tulee vähemmän selväksi joka päivä, niin tämä on normaalia.

Jos kyseessä on normaali prosessin kulku, on tarpeen suorittaa tunteja päivittäin ja seitsemän päivää viikossa. Aika, jonka jälkeen terapeuttinen vaikutus on havaittavissa, riippuu sairaudesta, laiminlyönnin asteesta ja potilaan yksilöllisistä ominaisuuksista. Mutta joka tapauksessa hoidosta saatu positiivinen dynamiikka jatkuu aina 1–1,5 kuukauden ajan.

Lisävinkkejä

  1. Henkilökohtaiset asetukset on asetettava terveysstandardien ja -sääntöjen mukaisesti. SanPin suosittelee hyödyllisten silmäharjoittelujen tekemistä 20 minuutin välein - 1 tunti. Jos harjoitusta ei voida tehdä, sinun on vain siirryttävä pois tietokoneesta ja levätä.
  2. Aikuisille on suositeltavaa levätä 15-20 minuuttia kahden tunnin välein. Voimistelu on tietenkin paljon suurempi kuin yksinkertaisesta rentoutumisesta. Kaikki tämä on otettava huomioon määritellyissä asetuksissa..
  3. Voit parantaa näkökykyäsi merkittävästi, jos Relax-ohjelmaa käyttäviä harjoituksiasi täydennetään okulaaristen lihasten ja silmien harjoituksella yleensä.
  4. Niille, jotka eivät käytä lainkaan tietokonetta, on myös tarpeen suorittaa "koulutus" -tila vähintään kerran päivässä.
  5. Tunnit ovat tuottavampia, jos istunnon aikana annat jonkinlaisen illuusion, ikään kuin näet esineiden liikkumisen koko syvyydessä.

Näön väsymys voi johtua silmän kuivasta pinnasta. Tämä tapahtuu yleensä, kun käyttäjä vilkkuu harvoin ja tuijottaa tarkkaan näyttöä. Tämä tila voi johtua tietokoneen näytön sijainnista silmien korkeuden yläpuolella. Tämä provosoi ihmistä nostamaan silmäluomet liikaa, minkä seurauksena silmän pinta kuivuu nopeasti kyynelistä, jotka kostuttavat häntä.

Päänsärkyä aiheuttavat näytön heikkolaatuiset kuvat. Tätä ilmiötä kutsutaan aistiväsymykseksi. Hyvin usein se ilmestyy, kun näytössä on haalistuneita värejä, ei kirkkaita kirjeitä, alhainen kuvanopeus, häikäisy ja muut viat. Tässä tapauksessa Relax-ohjelma ei auta, sinun on poistettava ärsytyksen lähde näkökentästä ja järjestettävä työ tietokoneellasi oikein.

Palaute ohjelmasta

Kirill, Orenburg

Näkymäni laski takaisin 7. luokassa. Silloinkin aloin silmälaseja. Valitettavasti nyt olen yli 30-vuotias, työskentelen toimistossa ja kaikki työni liittyy tietokoneeseen. Olen oppinut tästä ohjelmasta itse niin kauan sitten. Mutta jostain syystä en usko heti, että tietokoneohjelmat voivat poistaa silmien väsymyksen. Mutta turhaan en uskonut. Tämän kurssin jälkeen lääkärin kanssa näköni parani huomattavasti. Nyt olen asentanut tämän ohjelman työhöni. Huomautan heti, että minulla on manuaalinen käynnistys.

Veronica, Samara

Voin sanoa varmasti, että kuvattu menetelmä toimii. Ostin itselleni tällaisen levyn ja kohtelin itseäni kotona. Tietokone tarkkaili minua. Tämä on minun nauraa. Lisäksi tein joitain silmäharjoituksia, jotka löysin Internetistä. Tiedät, työskentelin ahkerasti ja kuukauden kuluttua huomasin selvästi, että tuloksena oli. Sain mieheni, kouluikäisen tytärni, äitini, tätin ja tyttöystäväni koukussa tähän näön palauttamismenetelmään.

On Tärkeää Tietää Glaukooman