Kuviot voimisteluun "lepattavat perhoset"

Kuviot voimisteluun "lepattavat perhoset"

Sähköinen versio - 6 arkkia tulostettavaksi enintään A4-muodossa.

Paperiversio - 5 A4-arkkia raidoilla + 6 perhosilla varustettua korttia

Kirkas, värikäs sarja voimisteluharjoittelua vauvojen silmille.

Erillisille paperiarkeille on piirretty "polkuja", joita pitkin perhoset lentävät.

Sisältää 5 erilaista kappaletta ja useita kirkkaita perhosia.

Siirrät perhosta hitaasti - "Seuraakaamme silmillämme kuinka perhonen lentää kukasta kukkaan".

Lapsi tarkkailee perhosen liikettä silmillään ja suorittaa tarvittavat voimistelut.

Mukavuuden vuoksi voit kiinnittää perhonen kaksipuolisella teipillä lyijykynälle.

Hanki eräänlainen osoitin, jolla se on helpompi pelata.

Paperiversion ominaisuudet

5 arkkia A4-kokoisia teoksia + 6 perhosilla varustettua korttia, painettu mattavalokuvapaperille, jonka tiheys on 190 g / m3. ja laminoitu

Kuviot voimisteluun "lepattavat perhoset"

Sähköinen versio - 6 arkkia tulostettavaksi enintään A4-muodossa.

Paperiversio - 5 A4-arkkia raidoilla + 6 perhosilla varustettua korttia

Voimistelu silmille Norbekovin mukaan - palauta näöntarkkuutesi!

Terveyden ekologia: Mirzakarim Norbekov on mies, jonka ansiosta valtava joukko ihmisiä ympäri maailmaa pystyi palauttamaan näkökykynsä ja päästä eroon silmälasista ikuisesti. Hänen metodologiansa pääperiaatteena on psykologinen vapautuminen tavasta pitää itseään heikkona, sairaana, heikkona ja epävarmana..

Mirzakarim Norbekov on mies, jonka ansiosta valtava joukko ihmisiä ympäri maailmaa pystyi palauttamaan näkökykynsä ja päästä eroon silmälasista ikuisesti. Hänen metodologiansa pääperiaatteena on psykologinen vapautuminen tavasta pitää itseään heikkona, sairaana, heikkona ja epävarmana..

Mutta ei voida sanoa, että tällainen näkökyvyn palauttamismenetelmä perustuu täysin itsehypnoosiin; Norbekov kehitti myös joukon harjoituksia, jotka antavat erinomaisia ​​tuloksia likinäköisyyden, hyperopian ja astigmatismin hoidossa..

Paranemista sellaisten sairauksien kuten kaihi ja glaukooma, optisen surkastumisen ja makulan rappeutumisen ei kuitenkaan pitäisi odottaa, vaikka tekniikan laatija yrittää osoittaa järjestelmänsä tehokkuuden jopa sellaisilla näköelimen orgaanisilla, peruuttamattomilla vaurioilla..

Suorittaessaan näön voimistelua Norbekovin mukaan on tarpeen ylläpitää lihaskorsetti: suoristetut olkapäät, suora selkä ja tehdä kaikki hymyllä ja positiivisilla tunneilla.

Voimistelu silmille Norbekovin mukaan

1. Harjoittelu näön parantamiseksi numero 1

Pidä pää suorana heittämättä sitä takaisin. Ota silmäsi ylös (kattoon), jatka henkisesti edelleen liikettä eteen, otsaan, pystysuoraan ylöspäin.

2. Harjoittelu näkökyvyn parantamiseksi numero 2

Pidä pääsi suorana, katso alas ja jatka katseesi henkisesti jatkaen kurkkuasi..

3. Harjoittelu näkökyvyn parantamiseksi numero 3

Katso vasemmalle, ikään kuin vasemman korvan läpi.
Katso oikealle, kuin oikean korvan läpi.

4. Harjoitus vision parantamiseksi numero 4 - "Butterfly"
Suorittaessasi harjoitusta, kiinnitä erityistä huomiota pään liikkumattomuuteen, kiertä vain silmillä. Varmista, että silmälihaksia ei ole ylikuormitettu, ja yritä saada suurin veto kasvoihin.

Silmäliikkeiden sarja: vasen alakulma - oikea yläkulma - oikea alakulma - vasen yläkulma.

Toista sitten harjoitus käänteisessä järjestyksessä: oikea alakulma - vasen yläkulma - vasen alakulma - oikea oikea yläkulma.

Sitten rentouta silmäsi ja silmäluomet, vilkkuu helposti ja nopeasti.

5. Harjoitus näkyvyyden parantamiseksi numero 5 - "kahdeksan"

Tätä harjoitusta koskevat suositukset ovat samanlaisia ​​kuin Butterfly. Siirrä silmäsi etenemissuunnassa, joka muistuttaa käännettyä numeroa 8 tai äärettömyyden merkkiä, niin suuri kuin mahdollista, mutta kasvojen sisällä. Vaihtoehtoisesti liikkeen tulisi olla yhteen suuntaan, sitten toiseen. Vilkkuu kevyesti harjoituksen lopussa..

6. Harjoitus vision parantamiseksi numero 6

Tämä on silmämunan vinoille lihaksille tarkoitettu harjoitus, joka myötävaikuttaa sivuttaisnäön kehittymiseen ja jota suositellaan likinäköisyyteen.

Harjoittelu tulisi tehdä hiljaisessa ympäristössä, jotta mikään ei häiritse tai pelkää.

Kallista silmäsi nenän kärkeen. Voit laittaa sormen edessäsi ja tuijottaa sitä pysähtymättä, nostamalla sormen hitaasti nenän kärkeen. Näytä sitten rento edessäsi, kiinnitä sivutuotteet, mutta älä liikuta silmiäsi!

Katso nenän kärkeä, edessäsi ja sivuillesi liikuttamatta katseesi. Katso nenän siltaa, sitten eteenpäin ja sivuille. Katso kulmakarvojen välistä pistettä ja katso sitten eteenpäin ja taas sivuille siirtämättä katseesi.
Suorita silmäharjoittelu 7-8 kertaa kumpaankin suuntaan.

Tarkkaile sujuvaa siirtymistä pisteestä toiseen, vuorottele harjoitusta vilkkuen. Varmista positiivista sisäistä asennetta.

7. Harjoitus vision parantamiseksi numero 7

Tuo etusormesi nenän kärkeen ja kiinnitä katseesi niihin. Aloita sitten hitaasti niiden levittäminen vaakasuoraan sivuille: oikea silmä kiinnitetään oikean käden etusormeen ja vasen vasemman käden etusormeen..

Älä yritä avata silmiäsi sivuille - käytä vain ääreisnäköä! Toista tämä harjoitus useita kertoja muistaen levätä silmäsi..

8. Harjoitus vision parantamiseksi numero 8 - "iso ympyrä"

Pidä pää liikkumattomana ja suorita pyöreät liikkeet silmilläsi: kuvittele valtava kellotaulu (parempi kuin kulta), siirrä sitten silmiäsi hitaasti myötäpäivään, sitten vasten ja kiinnitä katseesi jokaiseen kuvitteelliseen numeroon.

Yritä olla leikkaamatta kulmia - ympyrän tulee olla tasainen. Suurenna ympyrän kokoa harjoituksesta toiseen. Toista tämä harjoitus kasvosi ylös taivaalle silmät auki. Sitten voit toistaa kaksi edellistä harjoitusta, mutta silmät kiinni. Tämä vaihtoehto auttaa linssin hierontaa..

Tässä videossa voit visuaalisesti perehtyä kaikkiin yllä oleviin harjoituksiin..

Keskitä huomio hyvän näkymisen ennakointiin, kun olet avannut silmäsi, odota positiivista tulosta!

Norbekov suosittelee voimistelua kolmessa vaiheessa: ensimmäinen vaihe tekee harjoituksia avoimilla silmillä, sitten suljetuilla silmillä ja kolmas vaihe on henkinen toisto.

Se on mielenkiintoista sinulle:

Kuinka skalnen anteriorinen oireyhtymä ilmenee ja mihin se johtaa??

Pakko-ajattelevat negatiiviset ajatukset - Mitä tehdä

Kokeile tätä tekniikkaa itsellesi heittääksesi lasit hyvältä. Menestyessäsi saavutat halutun tuloksen mahdollisimman nopeasti! julkaissut econet.ru

HAKU, jaa ystävien kanssa!

Piditkö artikkelista? Kirjoita mielipiteesi kommentteihin.
Tilaa FB: si

Silmien visuaalinen voimistelu lapsille: 3 tehokasta harjoitussarjaa

Näöntila vaikuttaa merkittävästi lapsen henkiseen ja fyysiseen kehitykseen. Visuaalista voimistelua tulisi tehdä päivittäin lasten kanssa, etenkin lasten kanssa, jotka käyttävät silmälaseja tai ylikuormittavat näköalansa.

esittely

Lapsen näköelimet kehittyvät erittäin intensiivisesti syntymästä kymmeneen vuoteen. Monet haitalliset tekijät vaikuttavat silmiin ensimmäisinä elämänvuosina, kuten vammat, infektiot, epäsuotuisa ekologisuus, lukeminen sekä tietokoneiden, tablet-laitteiden ja puhelimien kielteiset vaikutukset.

Näkövamman ehkäisy lapsilla

Varmista, että pelaat ulkopelejä lapsesi kanssa, anna hänen juoksua ja hypätä enemmän. Loppujen lopuksi fyysinen toiminta auttaa parantamaan silmien toimintaa kaiken ikäisillä lapsilla. Urheilutoiminnalla on suuri vaikutus vauvan terveyteen. Toinen tärkeä toimenpide näköongelmien estämisessä on oikea ryhti..

On tärkeää varmistaa, että lapsi ei istu raajatuilla selkänojalla, koska tämä vaikuttaa haitallisesti aivojen verenkiertoon, mikä johtaa näkövaikeuksiin. Älä unohda sellaista tekijää kuin vitamiinien puute. Muista sisällyttää lapsesi ruokavalioon elintarvikkeet, joissa on runsaasti vitamiineja A, B, D sekä rautaa ja sinkkiä..

Intensiivinen lukeminen kirjoilla esikouluaikana voi vahingoittaa lapsesi näköä, joten älä liioittele sitä, kun opiskelet hänen kanssaan. Muista antaa lapsellesi tauko luokista ja pitää tauko lepoa tai leikkiä..

Miksi tarvitset visioharjoituksia?

Tärkein ja tehokkain ehkäisevä toimenpide on visuaalinen kuntoilu. Se auttaa lievittämään väsymystä ja parantaa lasten silmien visuaalista suorituskykyä. Tämä johtuu parantuneesta verenvirtauksesta latauksen aikana. On kuitenkin tärkeää noudattaa kaikkia harjoitusten suorittamista koskevia sääntöjä..

Näön lataustavoitteet

Lapsen näön laatu riippuu suoraan silmän lihaksista. Visuaalisen voimistelun päätavoite on harjoittaa näitä lihaksia. Ne vaikuttavat siihen, miten lapsi näkee, ja onko hänellä näköongelmia koulussa..

Tällaisella silmien lataamisella on muitakin yhtä tärkeitä tarkoituksia, nimittäin:

  • apua aivoille silmien kautta vastaanotetun tiedon käsittelyssä,
  • vähentynyt silmien rasitus,
  • lievittää väsymystä,
  • lapsen hermoston rentoutuminen,
  • mahdollisuus rentoutua,
  • hidastaa näön heikkenemistä ja astigmatismin kehittymistä.

Ohjeet täytäntöönpanoon

Jotkut uskovat, että jos lapsella ei ole näköongelmia, se ei huonone eikä hän tarvitse visuaalista liikuntaa. Liikuntaa voidaan määrätä kaiken ikäisille lapsille, vaikka valituksia ei olisi. Tämä on välttämätöntä, jotta silmät ovat valmiita suuria koulukuormituksia varten..

  • hyperopia,
  • likinäköisyys,
  • lasten valitukset silmien väsymyksestä,
  • jos lapsi katselee paljon televisiota ja käyttää usein elektronisia laitteita,
  • sinulla on taipumus (vanhemmilla on näköongelmia),
  • hajataittoisuus.

Vasta-aiheet ja rajoitukset

Visuaalisen voimistelun näennäisistä eduista huolimatta sen tarkoitukseen on joitain rajoituksia ja useita vasta-aiheita..

Liikuntarajoitukset:

  • silmälääkärin tarkastus vaaditaan ennen luokkien aloittamista,
  • ei äkillisiä liikkeitä suoritettaessa,
  • pää silmien voimistelun aikana pysyy liikkumattomana,
  • muista vilkkua harjoitusten välillä,
  • silmien voimistelu tapahtuu ilman laseja.

Vasta:

  • tulehdukselliset silmäsairaudet (sidekalvotulehdus, blefariitti),
  • silmien leikkauksen jälkeen on kiellettyä harjoittaa kuusi kuukautta,
  • verkkokalvon irtoaminen,
  • likinäköisyys on suurempi kuin miinus 4

Harjoituskompleksit

Visuaalinen voimistelu sisältää laajan valikoiman erilaisia ​​harjoituksia. Niiden joukossa on tekijän menetelmiä, komplekseja eri väestöryhmille ja ikäryhmille, ja jotka on tarkoitettu olemassa olevien sairauksien ehkäisyyn tai hoitoon.

Visuaalisen voimistelyn tekniikoita on erilaisia. Harjoitusten erottamisessa on useita pääkriteerejä..

1. Lisätuotteiden käytöstä:

  • eri korttien käyttäminen kuvien kanssa tai ilman niitä, korteille voidaan lisätä kuvia, viivoja, kirjaimia tai numeroita;
  • ilman esineitä ja julisteita, yksinkertaisin harjoitusmuoto, harjoitukset suoritetaan aikuisen ohjeiden mukaan, korvaan tai toimintojen toistamisen muodossa
  • käyttämällä siluetteja ja kuvioita, jotka voidaan kiinnittää seiniin, lattioihin, ikkunoihin tai kattoihin ja joilla on eri värit ja koot;
  • tehtävät etsiä esineitä huoneen silmin;
  • harjoittelu multimediatekniikan avulla.

2. Kirjallisten säestysten käytöstä:

  • Runolliset harjoitukset, käytetään pääasiassa esikoululaisille;
  • Suorittamalla tavallisia tehtäviä, tämä tekniikka on hyväksyttävämpi koululaisille ja aikuisille.

Hyödyllinen video

Voimistelu silmille:

Esikoululaisille

Esikouluaikana lasten silmät altistuvat stressille. Kuormien määrä on paljon pienempi kuin koulussa, mutta silti näkö voi vaurioitua. Erityiset harjoitussarjat auttavat vahvistamaan silmien lihaksia, mikä on hyvä ennaltaehkäisy silmäsairauksiin.

Tässä on hauskoja aktiviteetteja, jotka eivät kyllästä lapsesi..

  • Kiinnitä suuret värilliset ympyrät ja pahvi kattoon. Nyt sinun on katsottava kutakin ympyrää 10 sekunnin ajan siirtämällä katseesi tasaisesti ympyrästä toiseen. Pään ei pitäisi liikkua.
  • Sulje silmäluomet tiukasti ja laske kymmeneen. Avaa sitten silmäsi ja lepää. Toista 5 kertaa.
  • Siirrä näkymää ylhäältä alas ja taaksepäin 10 kertaa. Emme liikuta päätämme harjoituksen aikana.
  • Katsomme silmillämme vasemmalle, sitten oikealle. Toista 10 kertaa.
  • Sinun on leikattava ja kiinnitettävä kuvio tai siluetti kattoon. Maalaa mahdollisuuksien mukaan suoraan kattoon. Seuraavaksi selitämme lapselle, että sinun on ympyröitävä piirteen ääriviivat sujuvasti silmilläsi.

Jos lapsi kykenee jo erottamaan värit, voit käyttää eri väreillä olevia ympyröitä. Ne on kiinnitetty seinälle, ja aikuisen käskystä poika tarkastelee nimeltään väriä kuvaa. Kaikkien silmien liikkeiden tulee olla sileitä ja pään pysyy paikallaan.

Esikoululaisten liikuntakompleksit on suunniteltu iän mukaan ja jaettu kolmeen ryhmään:

  • yhdestä kahteen vuotta,
  • 3–4-vuotiaita,
  • viidestä kuuteen.

Esimerkkejä harjoituksista käsitellään jäljempänä tässä artikkelissa..

Koululaisille

Koulussa opiskellessa visuaalinen kuormitus kasvaa useita kertoja. On erittäin tärkeää tehdä visuaalisia harjoituksia silmien rentouttamiseksi koulun ja kotitehtävien jälkeen. Lisäksi se estää likinäköisyyttä.

  • Jännityksen lieventäminen. Lämmitä kämmenesi hankaamalla ja peitä silmäluomasi laskemalla 15.
  • Vilkkuu nopeasti jonkin aikaa, suljetaan silmämme ja avaa silmämme niin paljon kuin mahdollista, sulje tasaisesti. Toista 3 kertaa.
  • Keskity etäiseen esineeseen, laske jopa 3x. Siirrä katseesi nenän kärkeen, laske 5: een. Toista 6-8 kertaa.
  • Piirrämme sormella ilmaan opettajan nimeämän esineen seuraamalla sormea ​​silmillämme.
  • Pyörimisliikkeet 6 kertaa kumpaankin suuntaan.
  • Sulje vasen ja oikea silmä vuorotellen, toista 10 kertaa jokaiselle silmälle.
  • Sulje silmäsi ja hieronta silmäluomet sormilla.
  • Siirrämme silmämme vasemmalle oikealle, kuten heiluri kello. Suorita 10 liikettä.

Avetisov monimutkainen

Tohtori Avetisov E.S. kehitti joukon erityisiä harjoituksia, joiden ansiosta majoituksen kehittäminen tuli mahdolliseksi. Tämä kompleksi on tarkoitettu kaiken ikäisten potilaiden näköongelmien hoitoon ja ehkäisyyn sekä myopian ehkäisyyn. Hänen menetelmänsä mukaiset harjoitukset auttavat poistamaan jännitteitä ja vähentämään silmien väsymystä..

Kompleksi sisältää kolme harjoitusryhmää. Jokainen ryhmä täyttää tietyt tavoitteet.

Hyödyllinen video

Harjoitukset silmiin Avetisovin mukaan:

Ensimmäinen ryhmä on verenkierto

Ensimmäisen ryhmän harjoitukset lisäävät veren virtausta silmämunan ympärillä ja edistävät silmänsisäisen nesteen liikettä. Voimistelu tapahtuu istuessa.

Ryhmän 1 harjoitukset:

  1. Sulje silmäsi 3 sekunniksi ja avaa sitten; toista 6-8 kertaa.
  2. Vilkkuu usein 10 sekuntia, lepäämme 7-10 sekuntia, toistamme 3-4 kertaa.
  3. Suljemme silmämme ja hieromme sormeilla minuutin ajan silmäluomet.
  4. . Sulje silmäsi ja paina silmämunkia vastaavan käden sormin 1-3 sekunnin ajan; toista 3-4 kertaa.
  5. Silmät ovat auki, käsien sormilla pidämme ylempiä silmäluomet, kun yritämme sulkea silmämme, toistamme 6-8 kertaa.

Toinen ryhmä on lihasharjoittelu

Okulomotoristen lihasten vahvistamiseksi käytetään toisen ryhmän harjoituksia, pään tulee olla liikkumaton.

  1. Laskemme katseemme lattiaan, nostamme silmämme kattoon, toistamme sujuvasti 10 kertaa.
  2. Horisontaaliset silmäliikkeet oikealta vasemmalle ja taakse, 8-10 kertaa.
  3. Liike diagonaalien suuntaan, tasaisesti ylöspäin oikealle, alas vasemmalle ja vaihda sitten diagonaali vasemmalle ylös ja oikealle alas, 8-10 kertaa.
  4. Pyörimisliikkeet ympyrässä toiseen ja toiseen suuntaan toista 5 kertaa.

Kolmas ryhmä - sopeutuminen uusiin olosuhteisiin

Kolmannen ryhmän avulla parannetaan majoitusta ja keskittymiskoulutusta. Kaikki tehtävät suoritetaan seisoessaan.

  1. Aseta etusormi nenän eteen 25-30 cm etäisyydelle, odota 2-3 sekuntia, siirrä sitten katseemme sormeen, poista käsi 3-5 sekunnin kuluttua, toista 10 kertaa.
  2. Aseta toisen käden etusormi kasvojen eteen ojennetulle kädelle, taivuta kättä ja vie sormi nenään, kunnes keskittymispiste alkaa kaksinkertaistua, siirrä sitten kättä takaisin, niin 6-8 kertaa.
  3. Suljemme silmämme vuorotellen vapaalla kädellä ja suoritamme edellisen harjoituksen jokaiselle silmälle erikseen.
  4. Tämä harjoitus tulisi tehdä silmälaseilla tai piilolinsseillä, jos niitä käytetään. Ikkunalasille on kiinnitetty värillinen 0,5 cm: n merkki silmien korkeudelle 30-35 cm: n etäisyydeltä. On tarpeen keskittää katseesi tähän kohtaan, 2-3 sekunnin kuluttua, siirtää se mihin tahansa etäiseen esineeseen ja keskittyä siihen myös 2-3 sekunnin ajan, sitten takaisin. Tehtävä tehdään molemmilla silmillä ja kukin erikseen. Ensimmäisinä päivinä läpimenoaika on 1-2 minuuttia, sitten lisäämme sen 8 minuuttiin.

Harjoitukset eri-ikäisille taaperoille

Silmien harjoittelu vähentää jännitystä ja auttaa vahvistamaan silmien lihaksia. On suositeltavaa viettää 5-10 minuuttia joka päivä, aamulla ja illalla, rauhallisessa ilmapiirissä. Jokaiselle lapsen iälle tarvitaan erilainen lähestymistapa, jotta lapsi suorittaa tarvittavat harjoitukset oikein ja täysimääräisesti.

Vuodesta kahteen vuotta

1-2 vuoden ikäinen lapsi voi toistaa vanhempiensa tai opettajiensa jälkeen. Siksi tälle ikäryhmälle on olemassa mielenkiintoisia harjoituksia. Tässä tapauksessa voit käyttää lyhyitä runoja. Leikkisästi lapsi havaitsee harjoitukset paremmin ja muistaa tarvittavat liikkeet helpommin.

Vaska kissa

Kissa istuu auringossa:
Silmä on kiinni, toinen on kiinni (vilkkuu silmämme).
Kissa pelaa sokean harrastajaa (sulje silmäsi tiukasti).
"Kenen kanssa pelaat, Vassenka?"
"Miau, punaisella aurinko!" (avoimet silmät).

Sade

Sadetta, sadetta, enemmän kaataa (katso ylös),
Pisarat, älä pahoittele tippoja (katso alas).
Älä vain kastele meitä (ajamme silmämme ympyrässä),
Älä koputa ikkunaa turhaan.

Perhonen

Kukka nukkui (sulje hiljaa silmämme)
Ja yhtäkkiä heräsin (peitämme silmäluomamme kämmenillämme).
En halunnut enää nukkua (vilkkuu),
Hämmästynyt, venytetty (vedä kahvat ylös, hengitä, käsivarret, hengitä),
Nousi ja lensi (kättelee tai heiluttaa käsiä).

Kahdesta neljään vuoteen

2–4-vuotiaat lapset suorittavat helposti hauskoja visuaalisia harjoituksia. Oikea suoritus auttaa välttämään näköongelmia esiopessa.

Pinocchio

Lapset sulkevat silmänsä ja katsovat nenänsä kärkeä. Lisäksi aikuinen laskee 8: aan. Tällä hetkellä lapset kuvittelevat nenänsä kasvavan ja he seuraavat nenän kärkeä. Silmät ovat edelleen kiinni ja laskenta menee vastakkaiseen suuntaan, tarkkaile laskua.

Buratino-artisti

Silmät ovat kiinni. Kuvittelemme pitkän nenän, kuten Buratinon, ja piirrämme opettajan nimeämän aiheen.

Zhmurki

Lapsi vilkkuu voimakkaasti. Meillä on kolme. Avaamme silmät. On tarpeen opettaa vauva rasittamaan ja rentouttamaan silmän lihaksia.

Koi siivet

Lapset kuvittelevat itseään koina, ja heidän silmänsä ovat sen siipit. Nyt vilkutamme silmämme voimakkaasti, voimakkaasti kuin lepattavat siivet kuin perhoset. Jatka 10 sekuntia, sitten tauko 5 sekunniksi. Ja niin toista 2 kertaa.

bussi

Istumme bussissa,
Katsomme kaikkiin suuntiin.
(katsomme oikealle ja vasemmalle, pää ei liiku)
Katse taaksepäin, innolla,
Eikä bussi kulje meitä (suljemme silmämme voimakkaasti).
Joen alapuolella - syvä,
(Avaamme silmämme ja kiinnitämme katseemme nenän kärkeen)
Lintujen yläpuolella - korkea.
(katso kulmakarvojen välistä pistettä)
Lasilla kahisevat harjat
He haluavat pyyhkiä pois kaikki pisarat (vilkutamme useita kertoja).
Pyörät pyörivät,
Vierimme eteenpäin.
(siirrä silmämme ympyrässä)

Sudenkorento

Tässä on sudenkorento: kuten hernesilmät (kuvaamme lasit käsillä),
Vasemmalta oikealle, taaksepäin eteenpäin (katso vasemmalle, oikealle) -
No, kuten helikopteri (kiertävät silmät ympyrässä)!
Me lentää korkealla (etsii),
Lentää alhaalla (katsot alas),
Me lentää kaukana (katso etäisyyteen),
Lentämme lähellä (keskittyen nenän kärkeen).

Kissa ikkunassa

Täällä ikkuna kääntyi auki,
(levitämme kahvat sivuille)
Kissa meni karniin.
(menemme sujuvasti kuin kissa)
Kissa katsoi ylös.
(etsii)
Kissa katsoi alas.
(katsot lattiaa)
Käännyin vasemmalle,
(katso vasemmalle)
Katsoin kärpäsiä.
(näemme "lentää" vasemmalta oikealle)
Venytetty, hymyili
Ja istuutui karniselle.

5-6-vuotias

5-6-vuotiaana lapset suorittavat tehtävät harkiten. Heille voidaan kertoa, mitä tehdä ja kuinka tehdä se oikein. Ja voit myös selittää, miksi tällaista maksua tarvitaan. Lisäksi monet siihen mennessä tuntevat kirjaimet ja numerot, runoilija osaa "kirjoittaa" silmillä.

Pelataan ja lasketaan

Istu kadulla lapsesi kanssa tien vieressä olevalla penkillä. Ja nyt meidän on laskettava, kuinka monta autoa ohittaa. Tässä tapauksessa autoja on tarkkailtava, pää ei liiku. Ihmisiä, lintuja, koiria voidaan pitää samalla tavalla..

Ympyröi ääriviivat

Pyydä lasta kadulla tai ikkunan vieressä ympyröimään suuren puun, talon, aidan ääriviivat. Jos vauva on väsynyt, muista tauko ja myöhemmin voit palata harjoituksiin..

Silmien täytyy levätä

On suuri tehtävä lapsille, jotka haluavat istua tietokoneen ääressä tai katsella televisiota pitkään. Sinun on vain opittava pieni riimi, ja lapsi itse voi suorittaa tämän harjoituksen silmien väsymyksen lievittämiseksi.

Silmien täytyy levätä.
(sulje silmämme)
Hengitä syvään.
(hengitä syvään, silmät kiinni)
Silmät juoksevat ympyrässä.
(Avaamme silmämme ja teemme kiertoliikkeitä toiseen suuntaan, sitten toiseen)
Vilkkuu monta, monta kertaa.
(vilkkuu usein)
Silmät tuntuvat hyvältä.
(kosketa kevyesti silmäluomet sormenpäälläsi)
Silmäni näkevät kaiken!
(avaa silmämme ja hymyile).

Hyödyllinen video

10 voimakasta harjoitusta visioasi parantamiseksi:

johtopäätös

Silmäliikunnalla on tärkeä rooli lapsesi silmien terveydessä. Noudattamalla muutamaa yksinkertaista sääntöä saat parhaan mahdollisen tuloksen, parannat ja palautat näön omistamalla vain muutama minuutti päivässä tähän. Lataus tulisi suorittaa joka päivä, aamulla ja illalla. Lapsen pitäisi olla hyvällä tuulella latauksen aikana. Muista, että ehkäisy on paljon parempaa kuin parannus. Terveyttä sinulle ja lapsillesi.

Esitys "Elektroninen visuaalinen voimistelu" Butterfly "

Verkkoseminaari tohtori Aleksandr Myasnikovin kanssa aiheesta:

”Terve yhteiskunta. Kuinka joidenkin ihmisten yksinkertaiset toimet pelastavat toisten hengen "

Esityksen kuvaus yksittäisillä dioilla:

Elektroninen voimistelu "Butterfly"

  • Sazhina Olga Viktorovna Kirjoita 329 16.1.2018

Aineen numero: DB-1459933

Lisää tekijänoikeuksien alaista materiaalia ja saat palkintoja Info-oppitunnista

Viikoittainen palkintopotti 100 000 RUB

    16.4.2018 295
    16.4.2018 268
    16.4.2018 468
    16.4.2018 448
    16.4.2018 355
    16.4.2018 99
    16.4.2018 158
    16.4.2018 1289

Etkö löytänyt etsimääsi?

Sinut kiinnostaa nämä kurssit:

Jätä kommentti

Kaikki sivustolle julkaistut materiaalit ovat sivuston kirjoittajien luomia tai käyttäjien lähettämiä, ja ne esitetään sivustolla vain tiedoksi. Aineiston tekijänoikeudet kuuluvat niiden tekijöille. Sivuston materiaalien osittainen tai täydellinen kopiointi ilman sivuston hallinnon kirjallista lupaa on kielletty! Toimituksellinen lausunto voi olla erilainen kuin kirjoittajien mielipide.

Materiaaliin itse ja sen sisältöön liittyvien riitojen ratkaisemisesta vastaavat materiaalin sivustolle lähettäneet käyttäjät. Sivuston toimittajat ovat kuitenkin valmiita tarjoamaan kaikenlaista tukea sivuston työhön ja sisältöön liittyvien kysymysten ratkaisemisessa. Jos huomaat, että materiaaleja käytetään laittomasti tällä sivustolla, ilmoita siitä sivuston hallinnolle palautteen avulla.

Lasten voimistelu silmille - parhaat liikuntakompleksit

Lisääntynyt visuaalinen stressi johtaa lapsen näön heikkenemiseen. Tietokonepelit ja -välineet, koulussa opiskelu, lukeminen, kotitehtävien tekeminen - kaikki tämä vaatii rasittavaa silmätyötä, mikä johtaa väsymykseen. Tämä on täynnä epämukavuutta, päänsärkyä ja erilaisten näkövammaisten esiintymistä..

Säännöllinen silmäharjoittelu minimoi haitat ja estää tehokkaasti ylikuormituksen aiheuttamaa näkökyvyn häviämistä. Samanaikaisesti sinun on ymmärrettävä, ettei mikään voimistelu auttaa parantamaan näköhäiriöitä, esimerkiksi likinäköisyyttä..

Kun valitset silmien voimistelua, paljon riippuu lapsen iästä. Jotkut kompleksit ovat hyvin yksinkertaisia, ne sopivat lapsille. Vanhempien tulisi kuitenkin työskennellä pienten lasten kanssa, selittää heille, mitä tehdä ja miten, näyttää heille esimerkkejä ja varmistaa, että lapsi tekee harjoitukset oikein. Muut kompleksit ovat jonkin verran monimutkaisempia, ne on suunniteltu vanhemmille lapsille, jotka pystyvät itse selvittämään kuinka tehdä silmäharjoitteita.

Silmälaturi 2-4-vuotiaille lapsille

Tässä iässä lapsi ei yleensä vielä pysty keskittymään yhteen toimintaan pitkään. Se tarkoittaa sitä:

  • voimistelun kesto ei saisi olla pitkä - on parempi tehdä harjoituksia noin 3 kertaa päivässä 1-2 minuutin ajan;
  • luokat on suoritettava leikkisästi, ja tämä tulisi tehdä, kun vauva on hyvällä tuulella, hän on mukava, hän ei ole kapinoiva.

Ensimmäinen harjoitus, nimeltään Blind Man's Buff, auttaa vahvistamaan silmien lihaksia:

  • pyydä lasta sulkemaan silmänsä;
  • lasketaan kolmeen;
  • nyt käske lapsen avata silmänsä.

Tässä tapauksessa on tärkeää, että pieni lapsi oppii ensin kiristämään silmänsä ja sitten rentouttamaan niitä. Aluksi voit kutsua hänet tarkkailemaan sinua ja sulkemaan ensin silmänsä, istumaan hiukan silmät kiinni ja avaamaan sitten ne, jotta vauvan on helpompi ymmärtää mitä sinä haluat..

Toinen harjoitus on "Butterfly Wings". Sen tarkoituksena on parantaa silmien verenkiertoa.

Pyydä lasta teeskentelemään, että heidän ripsensä ovat perhonen siipiä. Jotta perhonen lentäisi, sen on läpäistävä siipi nopeasti ja nopeasti, toisin sanoen lapsen täytyy vilkkua voimakkaasti. Anna yhden "lennon" jatkaa 10 sekuntia, anna silmäsi levätä 5-10 sekuntia ja toista harjoitus vielä kaksi tai useampia kertoja.

Ja kolmas harjoitus, joka sopii tämän ikäisille lapsille, on "Nursery Rhymes". Sen avulla voit lievittää silmien rasitusta ja vahvistaa silmien lihaksia.

Luet jakeet, kun lapsen tulisi suorittaa silmäliikkeitä, jotka vastaavat sanojasi. Suorittaessasi tätä harjoitusta, sinun on myös ensin näytettävä kaikki esimerkillä, jotta vauva ymmärtää mitä hänen täytyy tehdä..

Voit ottaa esimerkiksi nämä jakeet:

Tässä on iso puu -

Tässä on sellainen korkeus (vauva näyttää ylös, kuin yrittäisi tutkia joulukuusen yläosaa)

Hänellä on suuret oksat -

Tässä on sellainen leveys (vauva näyttää vasemmalta oikealle, ikään kuin arvioisi kuvitteellisen puun leveyttä)

Puussa on jopa käpyjä (vauva etsii etsimässä kuvitteellisia käpyjä),

Ja alapuolella on karhun den (vauva näyttää alaspäin),

Talvella siellä nukkuu jalkajalka (lapsi sulkee silmänsä, joka kuvaa nukkuvaa karhua, vilkkuu sitten useita kertoja ja sulkee silmänsä uudelleen)

Ja imee käpälän denissä.

Suorittaessasi tätä harjoitusta, sinun on varmistettava, että lapsi liikuttaa silmiään eikä päätään. Korjaa se tarvittaessa huolellisesti ja selitä uudelleen, mitä tehdä..

Silmävoimistelu 5-6-vuotiaille lapsille

Vaikka lapsi vanhenee, leikkisä liikunnan muoto on edelleen suositeltavampi. Mutta nyt vauva ymmärtää paremmin, mitä haluat häneltä ja voi keskittyä hänelle asetettuihin tehtäviin, joten oppituntien kestoa voidaan pidentää 5–7 minuuttiin..

Suorita silmäharjoittelua leikkisästi, jotta lapsi ei kyllästy ja yritä kovemmin

Ensimmäinen harjoitus sarjasta on nimeltään "Lämmittely". Se auttaa täydellisesti lievittämään jännitteitä näköelimistä. Kuten edellisessäkin kompleksissa, tässä kannattaa käyttää kaikkia säkeitä. Lapsi suorittaa tietyt silmäliikkeet rytminsä ja sisällönsä mukaisesti, esimerkiksi:

Nukkuva kukka (lapsi sulkee silmät, rentouttaa)

Ja yhtäkkiä hän heräsi (lapsi avaa silmänsä, hieronta silmäluomet, painamalla niitä hiukan myötäpäivään ja sitä vasten),

En halunnut enää nukkua (tällä rivillä sinun täytyy silmänsä vilkkua usein),

Hämmästynyt, venytetty (nosta kädet ylös ja hengitä, katso sitten käsiisi, levitä ne toisistaan ​​ja hengitä),

Kohti ja lensi (sinun on ravistettava siveltimiä, katso vasenta ja oikeaa).

Toinen harjoitus on geometrian oppitunti. Hänelle sinun on valmisteltava etukäteen "opetusmateriaali". Tarvitset:

  • kuvia geometrisista perusmuodoista - voit tulla ympyrän, neliön ja kolmion avulla;
  • osoitin tai esine, jota voidaan käyttää sen sijaan.

Itse harjoittelu suoritetaan seuraavasti:

  • aseta geometristen muotojen kuvat seinälle, kaapin ovelle, luokkalevylle;
  • näyttää kulmat osoittimella, ääriviivat;
  • lapsen on katsottava osoittimen kärkeä liikuttamatta päätään.

Geometriatunni stimuloi silmien verenkiertoa, kehittää ja vahvistaa silmien lihaksia.

Toinen harjoitus on "Piirrä silmin." Se auttaa vahvistamaan silmän lihaksia ja edistää samalla luovuuden kehittymistä. Pyydä lapsesi piirtämään jotain ilmaan, ei lyijykynällä, siveltimellä ja maaleilla, vaan omilla silmillään. Se voi olla talo tai henkilö, koira tai puu, kaikki riippuu mielikuvituksestasi - hänen ja sinun.

Tärkeintä on, että lapsi liikuttaa silmiään eri suuntiin. Voit olla esimerkki hänelle kuvaamalla yksinkertainen piirustus, geometrinen hahmo tai kirje silmäsi liikkeillä..

On suositeltavaa suorittaa kaikki nämä harjoitukset yhdessä, jotta harjoitus näyttää monipuolisemmalta eikä aiheuta tylsyyttä lapsella. Niiden järjestystä voidaan muuttaa.

Silmävoimistelu koululaisille

Lapset kasvavat, heistä tulee vakavampia ja vastuullisempia, joten keskittymisongelmia ei pitäisi enää syntyä, ja nyt sinun on helpompi selittää mitä ja miten tehdä. Toisaalta he eivät ehkä pidä harjoittelusta lastentarhien kanssa tässä iässä, joten on tarpeen käyttää muita harjoituksia.

Vanhempien tulisi opettaa lapsi käyttämään ja näönhoitoa

Ensimmäinen on "pieni talo". Se auttaa parantamaan silmien verenkiertoa ja on hyvä lämmittely ennen seuraavia harjoituksia:

  1. Pyydä lasta taittamaan kämmenensä ylittämällä sormensa "taloon".
  2. Tämä "talo" on asennettava nenäsillan yläpuolelle siten, että ristissä olevat sormet koskettavat otsaa ja silmät peitetään kämmenillä. Samanaikaisesti mahdollisimman vähän valoa tulisi tunkeutua silmiin..
  3. Nyt sinun täytyy vilkkua, siirtää silmäsi vasemmalle ja oikealle ja "piirtää" heille numeroita, kirjaimia, yksinkertaisia ​​geometrisia muotoja.

Sinun on tehtävä tämä harjoitus yhden tai kahden minuutin ajan. "Palmujen taloa" voidaan käyttää tauon aikana lukemiseen, television katselun tai tietokoneen kanssa työskentelyn aikana.

Seuraava harjoitus, Imaginary Picture, sopii sekä koululaisille että aikuisille. Se auttaa parantamaan majoitusta, eli kykyä havaita selkeästi esineitä, jotka ovat etäisyydellä silmistä, ja myötävaikuttaa myös mielikuvituksen kehitykseen.

Sinun on varauduttava harjoitukseen etukäteen. Piirrä lapsesi kanssa kuva, josta näkee monia yksityiskohtia, esimerkiksi merenranta, kallioilla ja majakalla, linnut aaltojen yläpuolella, vene etäisyydellä.

  1. Asenna maalauksesi seinälle, kaapin ovelle tai luokkalevylle.
  2. Anna lapsen vertaista kuvaa, tutkia yksityiskohdat.
  3. Kysy, mitä hän haluaa lisätä piirustukseen, kysy, koskematta kuvaa kädetsi, kertoa missä hänen ehdottamansa asia saattaa näkyä. Jos hänellä ei ole omia ideoita, ehdottaa jotain omaasi ja pyydä kehittämään tätä ajatusta..

Jonkin ajan kuluttua voit yrittää tehdä saman, mutta ilman kuvaa. Olkoon merenranta seinällä täysin kuvitteellinen.

Optimaalinen aika harjoitukselle on 5–7 minuuttia. Mutta jos sinusta tuntuu, että lapsella on tylsää, voit lopettaa aikaisemmin..

Harjoittelu "Piirrä nenällä" edellyttää, että opiskelija piirtää kuvitteellisia piirroksia käyttämällä ei ulkoasua, kuten se oli edellisessä kompleksissa, vaan nenän kärkeä. Voit tehdä tämän seisoessaan, istuen ja jopa makuulla, mutta on parempi ottaa istuin. Voit sulkea silmäsi tekeessäsi tätä.

Tässä tapauksessa on tärkeää lievittää jännitteitä paitsi silmistä, myös kaulan lihaksista. Pitkän aikaa pöydällä tai television edessä istuminen voi huonontaa veren virtausta kaulassa, mikä johtaa huonoon verenkiertoon silmissä. Nenänpiirtäminen auttaa estämään näitä epämiellyttäviä seurauksia.

Yhteenvetona

Lasten silmien harjoittelu tulee tehdä säännöllisesti, vain tässä tapauksessa se on todella tehokas. Jos lapsi on tehnyt tällaista voimistelua useita vuosia, hänen on helpompaa jatkaa sen tekemistä koulun tultuaan. Se käsittelee myös helpommin lisääntynyttä silmien rasitusta hyvän silmälihasvalmistelun ansiosta.

Mitä nuorempi lapsi on, sitä tärkeämpi on vanhempien rooli voimisteluissa. Heille on muistutettava tarpeesta harjoittaa, motivoida ja johtaa esimerkkiä. Jos lapsi ei ymmärrä miksi tällaista voimistelua tarvitaan, on tarpeen jotenkin kiinnostaa häntä - helposti leikkisellä tavalla. Esimerkiksi, jos hän pitää supersankarista, voit kertoa, että et voi tulla supersankariksi ilman hyvää näköä..

Ota yhteys silmälääkäriin. Korkea likinäköisyys, kohonnut silmäpaine, tulehdukselliset silmäsairaudet - kaikki edellä mainitut ovat vasta-aiheita liikunnalle. Siksi asiantuntija kertoo sinulle, kuinka kauan sinun tulisi pidättäytyä voimisteluista, ja auttaa myös sinua valitsemaan silmäharjoittelua, joka on erityisen tehokas lapsellesi ottaen huomioon hänen yksilölliset ominaisuutensa.

Voimistelu silmille

Harjoittelu professori E.A. Avetisova on tarkoitettu niille, joiden työ liittyy läheisesti sijaitsevien esineiden pitkäaikaiseen tutkimukseen.

Tässä ovat nämä harjoitukset.
1. Sulje silmäsi tiukasti 3–5 sekunniksi. Toista harjoittelu 6 - 8 kertaa. Liikunta vahvistaa silmäluomen lihaksia, parantaa verenkiertoa, rentouttaa silmien lihaksia.
2.Linkitä nopeasti 1 - 2 minuutin ajan, mikä auttaa parantamaan silmän verenkiertoa.
3. Katso oikean käden sormea, poistettu 25–30 cm, 3–5 sekunnin ajan. Toista 10-12 kertaa.
4. Katso ojennetun käden sormen päätä, tuomalla se hitaasti lähemmäksi silmiä, älä katso poispäin, kunnes sormi alkaa kaksinkertaistua.
5. Istuen. Sulje silmäluomet, hiero niitä kevyesti ympyränmuotoisella sormella minuutin ajan.
Suorita luetellut harjoitukset. Odota 10 minuuttia päivässä valitulle kompleksi, ja unohdat väsymyksen ja punoituksen.

Voimistelu silmille työskennellessäsi tietokoneella: harjoitukset

Silmien lataaminen tietokoneella työskennellessä voi tehdä ihmeitä. Tämä on helppo tarkistaa - riittää varata muutaman minuutin päivässä seuraaville harjoituksille..

usein vilkkuva 2 minuutin ajan parantaa silmänsisäistä verenkiertoa;

tuo silmät nenän siltaan. Kallista silmäsi oikealle ja katso sitten suorassa linjassa. Tee sama vastakkaiseen suuntaan;
"Kuntopyörä". Siirrä katseesi eri suuntiin: oikealle - vasemmalle, ylös - alas, ympyrässä, kuva kahdeksan. Tällaiset silmien harjoitukset tietokoneella työskennellessä vahvistavat silmien lihaksia. Samanaikaisesti silmät voidaan sulkea tai avata pyynnöstäsi;

sulje silmäsi 3–5 sekunniksi ja avaa silmäsi. Toista 7 kertaa. Liikunta rentouttaa silmien lihaksia ja aktivoi verenkiertoa;
Paina ylempää silmäluomet kolmella sormella ilman vaivaa, jatka iskua 2 sekunnin ajan. Yksinkertainen mutta tehokas silmien lataus tietokoneella työskennellessä parantaa silmänsisäisen nesteen virtausta;
seiso ikkunan lähellä, keskity välittömässä läheisyydessä olevaan esineeseen (kohta ikkunaikkunassa) ja siirrä sitten katseesi kaukaiselle esineelle (talo tai puu). Toista 10 kertaa;

sulje silmäsi ja siirrä silmämuniasi hitaasti ylös ja alas. Toista 5 kertaa;

"Piirrä ilmassa" tai voimistelu silmille, kun työskentelet tietokoneella taiteen ystäville. Piirrä ilmaan yksinkertaisia ​​geometrisia muotoja silmäsi ollessa avoimia ja sitten monimutkaisia ​​esineitä ja suurikokoisia koostumuksia..

Kaikkia lueteltuja harjoituksia ei tarvitse suorittaa poikkeuksetta. Silmien lataaminen tietokoneella työskennellessä voi koostua vain niistä, jotka pidät eniten. Odota 10 minuuttia päivässä valitulle kompleksi, ja unohdat väsymyksen ja punoituksen.

Voimistelu silmille työskennellessäsi tietokoneella: tärkeitä asioita

Jokaisen harjoituksen jälkeen sinun pitäisi istua silmät kiinni minuutin ajan;
silmien lataaminen tietokoneella työskennellessä suoritetaan 2 kertaa päivässä samaan aikaan;
tarkkaile liikkeitä - amplitudin tulisi olla suurin;
Kun työskentelet tietokoneella, tee lyhyt minuutin tauko 40 minuutin välein, ääritapauksissa - tunnin välein.

William Batesin tietokoneen silmälaturi

Amerikkalainen silmälääkäri William Bates paljasti tieteellisten kokeiden tuloksena, että leijona näönvaivoista johtuu tajuttomasta silmien rasituksesta. Hänen tietokoneelle työskentelemän silmiin kehittämä voimistelu auttaa lievittämään väsymysoireita.
istu pöydässä, nojaa kyynärpääsi. Rentoudu ranteet, kädet ja sormet. Lämmitä kämmenesi hankaamalla niitä toisiaan vastaan;

sulje silmäsi kämmenilläsi, sormet ylittäen otsasi. Ei tarvitse painaa kovaa - kämmenten tulee peittää silmäluomet kuten kupoli;
tuntea pimeys - upottaminen pimeyteen edistää rodopsiinin tuotantoa valoherkissä soluissa, selkeän näön kannalta välttämätöntä ainetta.

Silmien lataaminen Bates-menetelmällä tietokoneella työskennellessä opettaa paitsi rentoutumaan myös tuntemaan aineettoman. On tärkeää huomata, että tällainen voimistelu eliminoi väsymyksen jäljet ​​työskentelemällä tietokoneella ja palauttaa näön;

Kuvittele järven tummat vedet tai yötaivaan lumoava kangas. Yritä sukeltaa pimeyteen tähän pimeyteen tunkeutua ympäröivän yön keskelle. Jonkin ajan kuluttua epätavallinen varaus herättää mielikuvituksessasi aiemmin nähneet kuvat - sinun ei tarvitse vastustaa;
Ota kädet irti silmäluomista ja tunnet lämpötilan ja kirkkauden eron. Sulje silmäsi ja avaa silmäsi.

Yksinkertainen, eikö niin? Mutta tulokset ovat vaikuttavia - silmien voimistelu kuuluisan silmälääkärin tietokoneella työskennellessä opettaa rentouttamaan silmien lihaksia ja palaamaan kyvyn nähdä selkeästi, elävästi ja kuvitteellisesti.

Olisi sanottava, että silmien lataamista tietokoneella työskenneltäessä, lukuisilla eduilla, olisi täydennettävä muilla näön ylläpitämisen toimenpiteillä. Tämä on ammattitaitoinen järjestely työalueella ja huomaavainen valaistus sekä erityislasien, joissa on kellertävänruskea sävy, käyttö ja asianmukainen ravitsemus.

Anna silmien voimistelu tietokoneella työskennellessäsi tulla tapana, ja sinun ei siis tarvitse huolehtia terveydestäsi - se on täydellinen!

Voimistelu silmille

Tunnettu lasten silmäsairauksien asiantuntija, professori E. Avetisov ja hänen kollegansa ehdottivat erityistä voimistelua silmille. Harjoitukset ovat hyvin yksinkertaisia. Ne auttavat ylläpitämään hyvän näön kaikille koululaisille, mutta ovat erityisen hyödyllisiä likinäköisyyttä sairastaville lapsille. Liikunta auttaa näön heikkenemisen pysäyttämisessä tai hidastamisessa.

Harjoittelu silmäluomien lihaksia vahvistamaan, verenkiertoa parantamaan ja silmän lihaksia rentoutumaan. Suoritetaan istuen. Sinun on suljettava silmäsi tiukasti 3–5 sekunniksi (laske hitaasti 5–7). Avaa sitten silmäsi samaan aikaan. Toista 6-8 kertaa. Voit parantaa verenkiertoa vilkkuen nopeasti 1-2 minuutin ajan..

Liikunta väsymyksen vähentämiseksi ja lähietäisyyden helpottamiseksi (lukeminen, kirjoittaminen) on erityisen hyödyllinen sivutöissä. Suoritetaan seisoessaan. Katso edessäsi 2–3 sekuntia, aseta sitten oikean käden etusormi (kasvojen keskiviivan tasolle) 25–30 senttimetrin etäisyydelle silmistä, katso sormen päätä ja katso sitä 3–5 sekunnin ajan, laske kädet. Toista 10-12 kertaa. Tämä harjoitus palvelee samaa tarkoitusta. Venytä käsi eteenpäin, katso kasvojen keskiviivalla olevan ojennetun käden sormen päätä, vie sormi hitaasti lähemmäksi ottamatta silmiäsi siitä, kunnes sormi alkaa kaksinkertaistua. Toista 6-8 kertaa.

Harjoitukset silmien lihaksen vahvistamiseksi. Suoritetaan seisoessaan. Jotta harjoituksen hallitseminen olisi helpompaa, jaotellaan se osien mukaan:
- aseta oikean käden sormi kasvojen keskiviivaa pitkin 25-30 senttimetrin etäisyydelle silmistä;
- katso kahdella silmällä sormen päässä, 3-5 sekunnin ajan;
- peitä vasen silmäsi vasemmalla kämmällä 3-5 sekunnin ajan;
- Irrota kämmen, katso kahdella silmällä sormen päässä 3–5 sekunnin ajan;
- aseta vasemman käden sormi kasvojen keskiviivalle 25-30 senttimetrin etäisyydelle silmistä;
- katso molemmilla silmillä sormen päässä, 3-5 sekunnin ajan;
- peitä oikea silmäsi oikealla kämmällä 3-5 sekunnin ajan.

Voimistelu silmille
Päävoima lievittää silmiä ja säilyttää näkö on voimistelu. On monia harjoituksia, jotka voidaan tehdä helposti ilman, että kiinnitetään kollegojen huomioita. Suurin osa heistä ei huomaa, että olet kiinnostunut lataamisesta. Nämä harjoitukset voidaan suorittaa sekä istuen että seisoen. Sen lisäksi, että tällainen voimistelu kouluttaa silmien lihaksia, se vahvistaa myös koko vartaloa kokonaisuutena. Katsotaanpa joitain mahdollisista harjoituksista. Muista, että jokainen harjoitus on suoritettava rauhallisesti, mitatusti..

Harjoitus "Perhonen": suorita silmäripsien toistuvat tappaukset (vilkkuvat) 2 minuutin ajan.
Sulje silmäsi tiukasti 3–5 sekunniksi, avaa ne 3–5 sekunniksi. Toistojen määrä on 7 kertaa. Teemme sen hitaasti. Liikunta vahvistaa silmäluomen lihaksia, parantaa verenkiertoa, rentouttaa silmien lihaksia.

Piirrä kirjeitä silmillämme. Silmät voivat tässä tapauksessa olla auki tai kiinni. Jos silmät ovat auki, kiinnitä huomiota ympäröiviin esineisiin. Liikunta vahvistaa silmien lihaksia.

Sulje silmäsi tiukasti. Avaa sitten niin leveä kuin mahdollista. Toistamme 10 kertaa. Liikunta parantaa silmien verenkiertoa.
Harjoitus "Diagonal": pää on suora, työskentelemme vain silmillä. Siirrämme katseemme sujuvasti seuraavaa linjaa pitkin: vasen alakulma on oikea oikea yläkulma, oikea alakulma on vasen yläkulma. Toista 4-5 kertaa.
Harjoitus "Kahdeksan": Piirrämme silmillämme vaakatason "kahdeksan" (äärettömyyden muodossa). Katsomme hitaasti ja selvästi koko G8: ta. Pyöritämme sitä ensin yhteen suuntaan useita kertoja, sitten toiseen.
Harjoitus "Ympyrä": Kuvittele edessäsi suuri halkaisijaltaan oleva ympyrä. Pyöritä silmiäsi hitaasti, ensin myötäpäivään useita kertoja, sitten vastapäivään. Älä rasita silmiäsi, yritä pitää ne rentoina.
Valitse kohde, joka on lähellä sinua (esimerkiksi nenäsi kärki). Katso tätä kohdetta ja katso sitten etäisyyteen. Keskity sitten taas lähellä olevaan esineeseen ja katso uudelleen etäisyyteen. Toista useita kertoja.
Aseta etusormi etäisyydelle 15-20 cm oman nenän päästä. Katso sormeasi muutaman sekunnin ajan, siirrä sitten katseesi sormen takana olevaan esineeseen (on parasta, jos tämä esine on vähintään 6 metrin päässä sinusta). Harjoituksen tulisi tapahtua hitaasti keskittymällä katseesi sekä läheiseen että kaukaiseen esineeseen..

Äiti ja vauva

Voimistelu silmille jakeessa

Silmien harjoittelu lievittää silmien jännitystä, vahvistaa silmien lihaksia ja parantaa niiden koordinaatiota. Se voidaan tehdä tauona ja purkamisena lasten toiminnan aikana, joka vaatii sinnikkyyttä ja rasittaa näköä. Jotta lapset voivat näyttää aktiivisuutensa, on parempi suorittaa kaikki aktiviteetit heidän kanssaan leikkisällä tavalla ja käyttää silmiin voimistelua jakeessa.

Silmiä varten voimistelua valittaessa otetaan huomioon lapsen ikä, näkötila ja reaktionopeus. Visuaalisen voimistelun aikana lasten ei tulisi väsyä. Visuaalinen voimistelu tulisi tehdä säännöllisesti 2-3 kertaa päivässä 3-5 minuutin ajan. Silmien rasitusta on seurattava, ja voimistelujen jälkeen harjoitetaan rentouttavia harjoituksia. Esimerkiksi: ”Rentoudu nyt silmäsi, vilkkuu usein, usein, helposti, helposti. Kuten perhonen siipi siipiään. " Silmien voimistelujen jälkeen voit tehdä erilaisia ​​grimaiseja lievittääksesi jännitystä ja nivelvoimistelua.

Alla on monia vaihtoehtoja lasten silmävoimisteluun jakeessa. Voit valita ikälle sopivan visuaalisen voimistelua esiopetuille ja ala-asteen oppilaille.

Hauska viikko

Koko viikon kunnossa,
Silmät tekevät harjoituksia.
Maanantai, kuinka herätä,
Auringon silmät hymyilevät,
Alas katselee ruohoa
Ja varmuuskopioi korkealle.
(nosta silmäsi ylös; laske ne alas, pää on liikkumaton)

Tiistaina valvo silmiäsi,
He katsovat tänne ja sinne,
Kävele vasemmalle, kävele oikealle
Älä koskaan väsy.
(käännä silmäsi oikealle puolelle ja sitten vasemmalle, pää on liikkumaton)

Pelaamme piilopaikkaa keskiviikkona,
Sulje silmämme tiukasti.
Yksi kaksi kolme neljä viisi,
Avataan silmämme.
Vilkkuu ja avaa
Joten jatkamme peliä.
(sulje silmäsi tiukasti, laske viisi ja avaa silmäsi leveästi)

Torstaisin katsomme etäisyyteen,
Ei ole tällä hetkellä sääli,
Mikä on lähellä ja mikä on etäällä
Silmät tulisi ottaa huomioon.
(katso suoraan eteenpäin, laita sormi 25-30 cm etäisyydelle silmistä, siirrä katseesi sormen kärkeen ja katso sitä, laske käsi)

Emme haukotti perjantaina
Silmät juoksivat ympyrässä.
Lopeta, ja uudestaan
Suorita toisinpäin.
(nosta silmäsi ylös, oikealle, alas, vasemmalle ja ylös; ja takaisin: vasemmalle, alas, oikealle ja taas ylös)

Ainakin lauantai on vapaapäivä,
Emme ole laiskoja kanssasi.
Etsitkö kulmia,
Jotta oppilaat juoksevat.
(Katso oikeasta yläkulmasta, sitten vasemmasta alakulmasta; katso vasenta ylä- ja alaosaa oikealle)

Nukkumme sunnuntaina,
Ja sitten mennään kävelylle,
Saadaksesi silmäsi kovettumaan
Minun on hengitettävä ilmaa.
(sulje silmäluomet, hieronta niitä sormin pyöreällä liikkeellä: ylempi silmäluomen nenästä silmien ulkoreunaan, alempi silmäluomen ulkoreuna nenään ja sitten päinvastoin)

Ei voimistelua, ystävät,
Silmämme eivät voi elää!

KELLOSEPPÄ

Kello valmistaja silmäili silmänsä (sulje toinen silmä)
Hän korjaa kellon meille. (sulje toinen silmäsi, avaa silmäsi)

Joulukuusi itki ensin talon lämmöstä, (hiero silmiäsi)
Hän lopetti itkemisen aamulla (silmänräpäyksensä)
Hän hengitti. On tullut elämään. (hengittää)

PERHONEN

Nukkui kukka (sulje silmäsi, rentoudu)
Ja yhtäkkiä heräsin (hieronta silmäluomet, painamalla niitä hieman myötäpäivään ja sitä vasten)
En halunnut enää nukkua, (vilkkuvat silmäni)
Hämmästynyt, venytetty (nosta kädet ylös - hengitä, katso käsiäsi, kädet sivuihin taivutettuina - hengitä)
Nousi ja lensi. (ravista siveltimiäsi, katso vasemmalle ja oikealle)

Siellä on iso joulukuusi (he tekevät liikkeitä silminsä)
Se on sellainen korkeus. (katso alhaalta ylös)
Hänellä on suuret oksat.
Se on leveys. (katso vasemmalta oikealle)
Puussa on jopa käpyjä (katso)
Ja alapuolella on karhun den. (Katso alas)
Talvella siellä nukkuu jalkajalka (sulje silmäsi, vilkuta sitten 10 kertaa ja toista)
Ja imee käpälän denissä.

Aurinko ja pinta

Aurinko pelasi piilopaikkoja pilvien kanssa. (katso silmillä)
Pieni pilvinen kärpänen laski: (vasen ja oikea)
Harmaat pilvet, mustat pilvet. (ylös alas)
Keuhkot - kaksi asiaa,
Raskas - kolme asiaa.
Pilvet piiloutuivat, pilvet olivat poissa.
Taivaan aurinko loisti voimalla ja päällä. (sulje silmäsi kämmenilläsi)
Myytävänä aurinkoa (silmänräpäyksessä) hauskasti messuilla
Mekot ovat monivärisiä, kirkkaita - kirkkaita.
Iloiset ihmiset saapuivat messuille.
Koko vihannespuutarha vieraili messuilla.

lumihiutaleet

Näimme lumihiutaleen (lapset ottavat lumihiutaleen kädessään)
He leikkivät lumihiutaleen kanssa. (vedä lumihiutale eteenpäin edessäsi, keskitä silmäsi siihen)
Lumihiutaleet lentävät oikealle (ota lumihiutaleet oikealle, seuraa liikettä silmillä)
Lapset katselivat oikealle.
Täällä lumihiutaleet lentävät, (vie hänet vasemmalle, seuraa yhdellä silmäyksellä)
Lapset katselivat vasemmalle.
Tuuli nosti lumen ylös
Ja hän laski maahan... (nosta lumihiutaleet ylös ja alas)
Lapset katsovat ylös ja alas.
Kaikki! He makaavat maassa. (pyöritä ja istu alas, laskemalla lumihiutale lattialle)
Suljemme silmämme (sulje silmämme kämmenillä)
Silmät lepäävät. (lapset taittavat lumihiutaleet ja istuvat alas)

Iloinen, soiva pallo, (katso vasen ja oikea)
Mihin sinä kiirehdit galoppiin? (katso alas - ylös)
Punainen, sininen, sininen, (silmien pyöreät liikkeet: vasen - ylös - oikea - alas - oikea - ylös - vasen - alas)
En voi pysyä kanssasi. (sulje silmäsi, vilkuta sitten 10 kertaa, toista 2 kertaa)

Sade

Ensimmäinen pudotus putosi - tippa! (ylhäältä sormella ne osoittavat pudotuksen etenemissuunnan, silmät ylöspäin)
Ja toinen tuli juoksemaan - tiputa! (sama)
Katsoimme taivasta (katselin ylös)
Tippa tippui laulua,
Märkä heidän kasvonsa,
Pyyhimme heidät pois. (pyyhi heidän kasvot kädet)
Kengät - katso - (näytä kädet alas ja katso alas silmillä)
Märkä teräs.
Liikkujamme olkapäätämme yhdessä (olkapään liikkeet)
Ja ravista kaikki pisarat
Sateelta
Juokse pois,
Istukaamme pensan alla. (kyykky, vilkku)

FALL

Syksyllä kasvatettu maali reunalla,
Juoksin harjaa varovasti lehtien läpi. (silmien pyöreät liikkeet: vasen - ylös - oikea - alas - oikea - ylös - vasen - alas)
Pähkinänruskean keltainen muuttui ja vaahterat punastuivat, (katso vasen - oikea)
Haapa violetti, vain vihreä tammi. (katso ylös - alas)
Syksyn mukavuudet: älä säästä kesää,
Katso - syksy on pukeutunut kultaan! (sulje silmäsi, vilkuta sitten 10 kertaa, toista 2 kertaa)

esitteitä

Voi kuinka lehdet lentävät,
Ne palavat kaikilla maaleilla (silmien pyöreät liikkeet: vasen - ylös - oikea - alas - oikea - ylös - vasen - alas)
Vaahteranlehti, veistetty lehti, (katso vasen - oikea)
Monivärinen, maalattu. (katso ylös - alas)
Shu-shu-shu, shu-shu-shu.
Kuinka ryntäsin lehden kanssa.
Mutta yhtäkkiä tuuli puhalsi (silmien pyöreät liikkeet: vasen - ylös - oikea - alas - oikea - ylös - vasen - alas)
Lehtimme kehrätty (katso vasen - oikea)
Lensi yläpuolella (katso ylös - alas)
Punainen, keltainen, kulta.
Shu-shu-shu, shu-shu-shu.
Kuten lehti kahisee.
Kaverien jalkojen alla (katso alas)
Lehdet ruostevat iloisesti (katso ylös)
Kävelemme nyt
Ja kerätä kimppuja (katso vasemmalle - oikealle)
Shu-shu-shu, shu-shu-shu.
Kuinka ryntäsin lehden kanssa. (sulje silmät, aivohalvaus silmäluomet etusormella)

VIHANNEKSET

Aasi kävelee valitsee,
Hän ei tiedä mitä syödä ensin. (katso ympyrässä)
Luumu on kypsä yläkerrassa, (katso ylös)
Nettles kasvaa alapuolella (katso alas)
Vasen - punajuurikkaat, oikea - rutabaga, (katso vasen-oikea)
Vasen - kurpitsa, oikea - karpalot, (katso vasen-oikea)
Alla on tuore ruoho (katso alas)
Yllä - mehukas topit. (Katso ylös)
Mitään ei voitu valita
Ja makaa maassa ilman voimaa. (sulje silmäsi, vilkuta sitten 10 kertaa, toista 2 kertaa)

SILTA

Suljemme silmämme, nämä ovat ihmeitä (suljemme molemmat silmät)
Silmämme lepäävät, he tekevät harjoituksia (ne jatkavat seisoen silmänsä kiinni)
Ja nyt avaamme heidät, rakennamme sillan joen yli. (avaa heidän silmänsä, vedä silta silmillään)
Piirrämme O-kirjaimen, se osoittautuu helposti (silmillä he piirtävät O-kirjaimen)
Nosta ylös, katso alas (silmät nostavat, laskevat alas)
Käänny oikealle, vasemmalle (silmät liikkuvat vasemmalle ja oikealle)
Aloitetaan työskentely uudelleen. (silmät katsovat ylös ja alas)

SUDENKORENTO

Se mitä sudenkorento - kuten hernesilmät.
(tee lasit sormin)
Vasen-oikea, taaksepäin-
(silmät näyttävät oikealta vasemmalta)
No, kuten helikopteri.
(pyöreät silmäliikkeet)
Me lentää korkealla.
(etsii)
Me lentää alhaalla.
(katselee alas)
Me lentää kaukana.
(tulevaisuuteen)
Me lentää lähellä.
(katsot alas

Teremok

Terem - terem - teremok!
(silmien liike oikealta vasemmalle)
Hän ei ole matala, ei korkea,
(silmien liikuttaminen ylös ja alas)
Yläkerrassa kukko istuu,
Kukareku hän huutaa.
(vilkkuvat silmät)

Sade

Sadetta, sadetta, enemmän kuin kaata.
(etsii)
Pisarat, älä pahoittele tippoja.
(katselee alas)
Älä vain kastele meitä.
(tee pyöreitä liikkeitä silmillään)
Älä koputa ikkunaa turhaan.

Kissa istuu auringossa,
Silmä kiinni, toinen kiinni
(sulje molemmat silmät vuorotellen)
Kissa pelaa "Zhmurki"
(sulje silmäsi tiukasti)
- Kenen kanssa pelaat, Vassenka?
- Miau, punaisella aurinkoa!
(avaa molemmat silmät)

KEINU

Niityllä on keinu:
Ylös-alas, ylös-alas
(katso silmät ylös, alas)
juoksen
Ylös-alas, ylös-alas
(katso ylös, alas)

METSÄSSÄ

Aurinko menee ympyrässä,
(kiertävät silmäliikkeet)
Peura nukkuu.
(silmät kiinni)
Kävelemme kanssasi niityn läpi hiljaa, hiljaa.
(avoimet silmät)
Kävelemme reunaa pitkin ja löydämme polun.
(Katso alas)
Tässä on harakka yläreunassa
(Katso ylös)
Puhdistaa selän nokan kanssa.

KUKAT

Scarlet kukat kukkivat (etsivät)

Tuulet hengittävät vähän, terälehdet hierovat (vilkkuvat nopeasti)

Scarlet kukat suljevat terälehdet (sulje silmäsi)

He nukahtavat hiljaa, ravistavat päätään. (katsoa ympärilleen)

Aamutunnit

Kastepisarat aamulla: tippuu, tippuu, tippuu.
(vilkkuu kolme kertaa)
Kuten soittokello: korkki, korkki, korkki.
(vilkkuu kolme kertaa)
Siitä tuli kuiva ja lämmin: tippuu, tippuu, tippuu.
(vilkkuu kolme kertaa)
Joten aamu on ylös: korkki!
(vilkkuu kerran)

KÄYTÄ METSÄ

Me menimme kävelylle. (kävely paikallaan)

Sienet - etsi marjoja

Kuinka kaunis tämä metsä on.

Se on täynnä erilaisia ​​ihmeitä.

Aurinko paistaa yllä, (katselee ylös)

Tässä on sienellä kasvaa kanto, (katselee alas)

Musta lintu istuu puussa (katselee ylös)

Siili ruostetaan pensan alla. (katselee alas)

Vasemmalla kuusi kasvaa - vanha nainen,

Oikealla mäntyjä - tyttöystäviä. (katsot vasemmalle)

Missä olet, marjat, ei! (toista silmäliikkeet)

Löydän sinut joka tapauksessa! (vasen - oikea, ylös - alas)

Lapset istuvat lattialla, ojentavat jalkansa eteenpäin. Oikean käden etusormi on kovakuoriainen. Lapset kääntävät sitä oikealle, vasemmalle, ylös, alas, seuraten tekstiä.

Kuoriaiskoira lensi nosturiin asti,

Buzzed ja alkoivat laulaa “F-f-f. "

Joten hän lensi oikealle,

Kaikki katsoivat oikealle.

Joten hän lensi vasemmalle,

Kaikki katsoivat vasemmalle.

Kuplakuori haluaa istua nenässä,

Emme anna hänen istua.

Kuoriaisemme on laskeutunut,

Buzzed ja pyöritti. "F F F. "

Beetle, tässä on oikea palmu,

Istu vähän sen päällä.

Beetle, tässä on vasen kämmen,

Istu vähän sen päällä.

Lapset venyttävät oikeaa ja vasenta kättään vuorotellen eteenpäin, katsovat kämmenelle; päästä sitten jalkoihinsa, ojenna varpaisiinsa ja taputtaa käsiään laskemalla kädet hitaasti.

Kovakuoriaisen lensi ylös

Ja istui kattoon.

Nousimme varpaissamme,

Mutta emme saaneet kuoriaista.

SILMÄHARJOITUS

Istuu tuolilla, kädet polvillaan. Katso vasen olkapää. Katso sitten suoraan eteenpäin. Katso nyt oikeaa olkapäätäsi. Yritä nähdä niin pitkälle oikealle kuin mahdollista. Katso suoraan.

Utelias Barabara
Näyttää vasemmalle...
Näyttää oikealta...
Ja sitten eteenpäin uudelleen.
Täällä hän lepää vähän;
Kaula ei ole kireä
Ja rento...

Liikkeet toistetaan kahdesti kumpaankin suuntaan.

Nosta nyt pääsi ylös. Katso kattoa. Kallista päätä hitaasti niin paljon kuin mahdollista! Kuinka kireä kaula on! Se on epämiellyttävää! On vaikea hengittää! Suoristaa! Siitä tuli helppoa, hengittää vapaasti. Kuuntele ja tee kuten minäkin.

Ja Barbara etsii!
Ennen kaikkea!
Tulossa takaisin -
Rentoutuminen on mukavaa!
Kaula ei ole kireä
Ja rassla-a-ble-na...

Laske nyt hitaasti päätäsi alas. Suoristaa. Niska on rento. Kauniisti. Hengittää hyvin. Kuule ja toista nämä sanat.

Katsokaamme nyt -
Kaulalihakset kireällä!
Palaamme takaisin -
Rentoutuminen on mukavaa!
Kaula ei ole kireä
Ja rassla-a-ble-na...

Olet rauhoittunut, rentoutunut. Hengit helposti ja miellyttävästi.

SILMÄHARJOITUS KOULASSA

Lapset majoittuvat työpöydään.

Silmien täytyy levätä. (kaverit sulkevat silmänsä)
Hengitä syvään. (syvä hengitys, silmät edelleen kiinni)
Silmät juoksevat ympyrässä. (silmät auki, oppilaan liikkuvuus ympyrässä myötäpäivään ja vastapäivään)
Vilkkuu monta, monta kertaa (silmien usein vilkkuu)
Silmät tuntuivat hyvältä. (koskettaa kevyesti suljettuja silmiä sormenpäillä)
Kaikki näkevät silmäni! (silmät auki, hymyillen)

Oppitunti jatkuu
Olet lukenut paljon.
Puhelu ei auta täällä,
Koska silmät ovat väsyneitä.
Silmien täytyy levätä,
Tunne tämä kaikki.
Harjoitukset täsmälleen viisi,
On tärkeää muistaa kaikki.
Harjoitus yksi -
Siirrä kirja pöydän reunaan.

(Istuen, nojaa takaisin pöydän takaosaan, hengitä syvään, nojaa sitten eteenpäin työpöytäkansiin, hengitä)

Harjoitus kaksi
Toista helposti minun perässäni.
Lähikuva, eikä sitä voi avata,
Harjoittele silmäsi.

(Nojaa takaisin työpöydälle, sulje silmäluomet, sulje silmäsi tiukasti, avaa silmäsi)

Teemme kaiken kerralla,
Toista neljä kertaa.
Harjoitus numero kolme.
Tee kanssamme ja katso.

(Istu, laita kädet vyölle, käännä pää oikealle, katso oikean käden kyynärpää, käännä pää vasemmalle, katso vasemman käden kyynärpää ja istu sitten taas suoraan ylöspäin)

Toista viisi kertaa,
Silmälihasten rentouttaminen.
Harjoitus neljä
Ei kovempaa koko maailmassa.
Aloitamme huomiosta
Ja me seuraamme tiukasti

(Istuen, katso edessäsi, katso taulua 2-3 sekunnin ajan. Pidennä vasenta sormeasi kasvojen keskiviivaa pitkin 5-20 cm etäisyydellä silmistä. Siirrä katseesi sormen loppuun ja katso sitä 3-5 sekunnin ajan, minkä jälkeen käsi alempi)

Toista 5-6 kertaa,
Kaikki sujuu sinulle.
Harjoitus numero viisi
Sinun on seurattava selvästi.

(Istukaa, venytä käsiäsi eteenpäin, katso sormenpäät. Nosta käsivarsi ylös - hengitä, seuraa kädet silmin nostamatta päätäsi, laske käsivarsi - hengitä.)

Voi kuinka kauan olemme kirjoittaneet,
Kaverien silmät ovat väsyneitä. (vilkkuvat silmät)
Katso ikkuna (katso vasen ja oikea)
Voi, kuinka aurinko on korkea. (Katso ylös)
Suljemme silmämme nyt (sulje silmämme kämmenillä)
Rakennetaan luokkaan sateenkaari,
Mennään sateenkaaren yläpuolelle (katso kaari ylös-oikealle ja ylös-vasemmalle)
Käänny oikealle, vasemmalle,
Sitten rullaamme alas (katso alas)
Vilkkuu tiukasti, mutta pidä kiinni. (sulje silmäsi, avaa ja vilkuta niitä)
voimistelu silmille jakeessa

TREENATA

Yksi - vasen, kaksi - oikea, (katso vasen, katso oikea)
Kolme ylös, neljä alas (katso ylös, katso alas)
Ja nyt katsomme ympyrässä (pyöreät liikkeet silmillämme: vasen - ylös - oikea - alas - oikea - ylös - vasen - alas)
Nähdäksesi maailman paremmin.
Katsokaamme tarkemmin,
Harjoittamalla silmälihaa.
Näemme paremmin pian,
Varmista nyt!
Nyt painataan vähän
Pisteitä lähellä silmiäsi.
Annamme heille paljon, paljon,
Vahvistaakseen tuhat kertaa! (vilkkuu nopeasti)

Olemme voimistelu silmille

Suoritamme joka kerta.

Oikea, vasen, pyöreä, alas,

Älä ole laiska toistamaan.

Silmän lihaksen vahvistaminen.

Meidän on parempi nähdä heti.

(lapset suorittavat tekstin mukaisia ​​liikkeitä)

Silmät oikealla, silmät vasemmalla,

Ja piirrämme ympyrässä.

Nopea - nopea vilkku

Ja me hieromme vähän.

Katso nenäsi kärkeä

Ja "kulmakarvojen" ilmeessä.

Ympyrä, neliö ja kolmio

Toista kolme kertaa.

Ja uudestaan ​​uloshengityksessä

Saa silmäsi vilkkumaan.

Nyt rentoudu

Menimme paikkoihin.

(lapset suorittavat tekstin mukaisia ​​liikkeitä)

Me laitamme kämmenemme silmiin,

Asetetaan vahvat jalat.

Ja myös vasemmalle

Katso palmujen alapuolelta.

Ja - oikealla! Ja kauemmas

Vasemman olkapään yli!

(lapset suorittavat tekstin mukaisia ​​liikkeitä)

BUS

Istumme bussissa,

Katsomme kaikkiin suuntiin.

Katse taaksepäin, innolla,

Ja bussilla ei ole onnea.

Joen alapuolella - syvä,

Lintujen yläpuolella - korkea.

Lasilla kahisevat harjat

Kaikki pisarat haluavat lakaista pois.

Vierimme eteenpäin.

(lapset suorittavat tekstin mukaisia ​​liikkeitä)

Näyttää kaikkiin suuntiin.

Oikea, vasen, ylös ja alas,

Pedat, linnut, eh, pidä kiinni!

Katsoin kaiken -

Juoksu saaliin vuoksi!

(lapset suorittavat tekstin mukaisia ​​liikkeitä)

Maaginen unelma

Silikaatit laskeutuvat...
Silmät sulkeutuvat...
Lepäämme rauhallisesti...
Nukaamme maagisesti...
Hengittää helposti...
Täsmälleen... syvä...
Kätemme lepää...
Lepää... nukahtamassa...
Kaula ei ole kireä
Ja rento...
Huulet ovat hiukan erottuneet...
Kaikki rentoutuu upeasti...
Hengittää helposti... tasaisesti... syvästi...
(tauko)
Lepäämme rauhallisesti...
Nukaamme maagisesti...
(kovempi, nopeampi, energisempi)
Meille on hyvä levätä!
Mutta on aika nousta!
Tiivistä nyrkit.
Me nostamme heidät korkeammalle.
Venytetty! hymyili!
Jokainen avaa silmänsä ja nousee ylös!

(lapset suorittavat tekstin mukaisia ​​liikkeitä)

Jokainen kello menee näin: tick tock, tick tock,

Vasen kerran, oikea kerran,

Voimme myös tehdä tämän,

(lapset suorittavat tekstin mukaisia ​​liikkeitä)

HAITATA

Hamsteri - hamsterihamsteri,

Homka nousee aikaisin

Hamsteri hieroi silmiään.

Vilkkuu - yksi, kaksi, kolme

Hengitä ja hengitä. Katso

Kaukana virta kulkee,

Hyttysen kurista nenä.

Näyttää hamstrilta korkeammalta, alhaisemmalta,

Oikea, vasen, edelleen, lähemmäksi...

Hän tutki kaiken ympärillä

Hyppää ja juokse reikään!

(lapset suorittavat tekstin mukaisia ​​liikkeitä)

LEVÄTÄ

Leikittiin, maalattiin

Silmämme ovat niin väsyneitä

Annamme heille lepoa,

Suljemme heidät vähän aikaa.

Nyt avaamme heidät

Ja vilkku vähän.

(lapset suorittavat tekstin mukaisia ​​liikkeitä)

Yö. Ulkona on pimeää.

Meidän on suljettava silmämme.

Yksi kaksi kolme neljä viisi

Voit avata silmäsi.

Luotamme jälleen viiteen,

Sulje silmämme uudelleen.

Yksi kaksi kolme neljä viisi

Avaamme ne uudelleen.

(lapset suorittavat tekstin mukaiset liikkeet, toista 2 - 3 kertaa)
voimistelu silmille jakeessa

Esimerkkejä opiskelijoille suositeltavista silmäharjoituksista

Jokainen harjoitus toistetaan useita kertoja (ensin 2–3 kertaa, sitten kun lapsi tietää jo mitä tehdä, 5–7 kertaa). Äänittäessäsi harjoituksia lapselle, muista tehdä ne hänen kanssaan: hyvä esimerkki toimii joskus paremmin kuin mikään sana.

1. "Sokean miehen harrastaja". Sulje silmäsi tiukasti 5 sekunniksi ja avaa sitten ne.

2. "Perhonen". Silmänräpäytä silmäsi kuin perhonen siipi siipiään - nopeasti ja helposti.

3. "Liikennevalo". Käänny vasemmalle ja sitten oikealle silmille, kun rautatien liikennevalo vilkkuu.

4. "Ylöspäin". Katso ensin ylöspäin, sitten alaspäin taivuttamatta päätäsi.

5. "Kello". Anna silmäsi katsoa nyt oikealle, sitten vasemmalle kuin kello: "rasti-tock". Toista tämä harjoitus 20 kertaa..

6. "Tic-tac-toe". Piirrä iso ympyrä silmillä myötäpäivään ja sitten vastapäivään. Piirrä nyt risti: katso ensin oikealle, sitten vasemmalle ja sitten päinvastoin, jäljittämällä kaksi ehdollista viivaa poikittain.

7. "Neliö". Kuvittele neliö. Siirtää katseen oikeasta yläkulmasta vasempaan alakulmaan - vasempaan yläosaan, oikeaan alakulmaan. Katso samanaikaisesti kuvitteellisen neliön kulmat.

8. "Piirrä nenällä." Sulje silmäsi. Kuvittele, että nenä on pitkä ja vedä esine, kirje jne..

9. "Näkökentän laajentaminen." Aseta molempien käsien etusormit edessäsi silmäsi seuraten jokaista sormea. Levitä sormet toisistaan ​​ja koota ne yhteen. Yhdistä ne ja ohjaa ne vastakkaisiin suuntiin outoihin paikkoihin, mutta jokainen silmä seuraa omaa sormeaan. Pane se takaisin paikalleen.

10. "Peepers": Älä silmänräpäytä silmiäsi niin kauan kuin mahdollista. Kun vilkutat, sulje silmäsi ja rentoudu kuvittelemalla, että nukut.

11. "Hieronta".Sulje silmäluomet ja hiero silmiä varovasti sormilla.

12. "Kaukana, lähellä." Keskity ensin esineeseen, joka on huoneen vastakkaisessa päässä (vaatekaappi, liitutaulu jne.), Ja katso sitä 10 sekunnin ajan. Siirrä sitten katseesi hitaasti lähimpään esineeseen (esimerkiksi sormeasi) ja katso myös sitä 10 sekunnin ajan.

13. "Tarkennus": Katso liikuttavaa esinettä (kättäsi) ottamatta silmiäsi pois. Tässä tapauksessa käden tulee olla selvästi näkyvissä ja kaikkien muiden etäisyydellä olevien esineiden tulee olla epäselviä. Keskitä sitten katseesi päinvastoin, taustaan..

14. "Tehdään kasvoja". Piirrä eri eläinten tai satuhahmojen kasvot. Grimaska ​​siili - huulet on venytetty eteenpäin - vasen - oikea - ylös - alas, sitten ympyrässä vasemmalle, oikealle.

On Tärkeää Tietää Glaukooman