Evgenia Baglyk - kasvojen rakennus: nuoruuden ja kauneuden harjoitukset: otsa, silmien, poskiluiden, poskien, kaulan, leuan treenaaminen (10+ videon mestarikurssia)

Kasvojen rakennus on kasvovoimistelujärjestelmä, jonka avulla voit työskennellä kasvojen lihaksissa, iholla ja ihonalaisessa rasvassa.

Facebook-rakennus perustuu nuoruuden luonnollisiin lakeihin. Ei ihme, että he sanovat, että liike on elämää. Kaunis nuori vartalo pysyy tällä tavalla säännöllisen harjoituksen ansiosta: lihakset toimivat, toimittavat verta iholle. Kasvojen kanssa kaikki tapahtuu täsmälleen samalla tavalla.

  • - liikunta saa lihakset toimimaan
  • - koko kasvojen "kehys" vahvistetaan
  • - parantaa ihon verenkiertoa
  • - koko kasvot kiristetään ja ikään liittyvät ihomuutokset häviävät
Facebook-rakennus perustuu nuoruuden luonnollisiin lakeihin

Kasvojen rakennusjärjestelmän edut ja tehokkuus

Facebook-rakennus on saatavilla. Harjoittaaksesi sinun on katsottava video (tai luettava kirjan harjoituksista) ja tehtävä ne säännöllisesti ja oikein. Kannattaako vertailla tätä tekniikkaa kosmeettisten toimenpiteiden valtaviin kustannuksiin, joiden vaikutus on erittäin lyhytkestoinen?

Facebook-rakennus on monimutkainen vaikutus. Kasvojen rakentaminen on ainoa vertaansa vailla oleva tekniikka lihaksen, ihon ja ihonalaisen rasvan treenaamiseen. (Kauneuskuvat voivat vaikuttaa vain lihaksiin (botox) tai ihon sisäkerroksiin (mesoterapia)).

Facebook-rakennus on tehokas. Muutaman harjoittelun jälkeen huomaat, että kasvot alkavat näyttää raikkailta ja sävyisiltä, ​​ja otsan tai suun surullinen ryppy on tullut paljon heikommaksi. Säännölliset harjoitukset auttavat palauttamaan kasvojen veistoksellisuuden ja nuoruuden, jopa oikeat kasvojen piirteet, mikä on mahdollista vain kirurgisella interventiolla.

Kasvojen rakentaminen on ainoa ainutlaatuinen tekniikka lihaksen, ihon ja ihonalaisen rasvan treenaamiseen, joka on ehdottomasti kaikkien kotona olevien naisten käytettävissä..

Kasvojen rakennusjärjestelmän edut ja tehokkuus

Evgeniya Baglyk - kauneuskonsultti, kansainvälisen Facebook-rakennuksen perustaja, kirjailija. Sen luonnollinen kukkiva ulkonäkö on ensimmäinen todiste kasvojen rakennustekniikan tehokkuudesta. E. Baglykin tekniikka perustuu ihmisen anatomian tuntemiseen ja laajaan kokemukseen työskentelystä eri ongelma-alueiden kanssa.

Evgeniya Baglykin kasvoneuvontaharjoittelu

  • Lihasten jännitys (treenaaminen), jotka ovat menettäneet sävynsä. Oireet - ihon notkuminen, kasvojen muotojen menettäminen ja ihon notkuminen.
  • Jännityksen lievittäminen lihaksista, jotka ovat hypertonisuutta. Oireet - korostetut hoitomuodot, ryppyjä silmien ympärillä, ryppyjä huulten ympärillä.
  • Ihonalaisen rasvan säilyvyys. Oireet - kivulias ohuus, upotetut posket, terävät kasvot.
  • Ihon kiinteyden ja kimmoisuuden palautus. Oireet - ryppyjä, roikkuva iho.
Kasvojen lihaksen tehokkaan treenaamisen salaisuus on jännitys ja rentoutuminen.

Evgeniya Baglyk "Kasvojen kauneus ja nuorekkaus" - kauneuden käsikirja

Tekniikan valtava suosio johti siihen, että Evgenian piti mennä Internetin laajuuden ulkopuolelle ja jakaa kokemuksensa kirjan muodossa..

Evgenia Baglykin kirjasta "Kasvojen kauneus ja nuoruudenmukaisuus" - on tullut todellinen bestseller. Hän sai monia myönteisiä arvosteluja suuresta määrästä hyödyllistä tietoa, esityksen selkeyttä ja selkeyttä sekä tietysti Facebook-rakennusmenetelmän hämmästyttävästä vaikutuksesta..

Evgeniya paljastaa tehokkaan oppitunnin salaisuudet: lämpeneminen, liikunta ja rentoutuminen.

Kirja kertoo yksityiskohtaisesti Facebook-rakennustekniikasta, tekniikan yhdistelmästä muihin kosmeettisiin toimenpiteisiin ja paljastaa yksityiskohtaisesti, kuinka tietty ongelma-alue voidaan selvittää. Neuvomme kaikille, jotka haluavat säilyttää kasvojen kauneuden ja nuoruuden!

Evgeniya Baglyk kasvot rakentava video

Yleisharjoitukset kaikille kasvoille - monimutkainen joka päivä

Tämä kompleksi sopii niille, joilla ei ole suuria ongelmia millään alueella ja jotka haluavat vain tukea nuoruutta ja kauneutta..

Halutuimmat harjoitukset

Valikoima harjoituksia niille, jotka ovat ajallisesti rajoitettuja ja haluavat saada "kaiken kerralla" yhdestä videosta.

Evgeniya Baglyk (video).

Kuinka poistaa otsa ryppyjä? (Otsa-alueen korjaus)

Otsan ryppyjä antaa heti vuosikymmenen ja antaa omistajalleen synkän, kireän ilmeen. Kompleksi antaa sinulle mahdollisuuden kehittää sekä jäljitteellisiä ryppyjä (esimerkiksi kulmakarvojen välillä) että ikää (poikittaisia ​​ryppyjä otsassa)..

Evgeniya Baglyk otsaharjoitukset:

Kuinka poistaa ryppyjä silmien ympärillä? (Silmien alueen korjaus)

Evgeniya Baglyk -video silmien ympärillä olevista ryppyistä, varisjaloista. Jännityksen lievittäminen silmien ympärillä olevasta pyöreästä lihaksesta.

Poskien ja poskiluiden harjoitukset (kasvojen keskiosan korjaus)

Kuinka tehdä poskiluista tilaa vieviä ja kauniita poskia? (vastaukset kysymyksiin ja alueiden tutkiminen)

Kuinka suurentaa huulet? (Huulten alueen korjaus)

Evgenia Baglyk Facebook-rakennus niille, jotka haaveilevat kauniista huulista, mutta eivät halua tehdä muodomuoveja.

Harjoitukset niskaan ja leukaan (alaosa-muodon korjaus)

Mahdolliset vasta-aiheet kasvojen rakentamisessa

Ainoa vasta-aihe on vääränlainen harjoituksen suorittaminen tai niin kutsuttu "overdrive-vaikutus". Esimerkiksi väärin poskiluun harjoittelu voi johtaa ryppyihin silmien ympärillä. Katso video uudelleen, kuuntele kaikki valmentajan suositukset ja muista, että kaikki harjoitukset tulisi tehdä säännöllisesti, mutta helposti ilman tarpeetonta stressiä.

Evgeniya Baglyk Facebook -rakennus - arvostelut:

Evgenian harjoitukset sopivat minulle erittäin hyvin. Joka päivä teen universaalin kompleksin "kaikille" (alevita)

Kasvojen kuntoharjoitukset. Japanilainen menetelmä, Elena Karkukli, Dubinina, Anastasia Burdyug. Videotunnit

Kasvojen kunto tekniikka on sarja harjoituksia, joiden tarkoituksena on ylläpitää nuorekkaat kasvot ilman plastiikkakirurgiaa ja injektioiden parantamista.

Tämän konseptin perustaja on saksalainen plastiikkakirurgi Reinhold Benz, joka 1900-luvun alussa. julkaisi kirjan kasvokunnosta. Sekä venäläiset että ulkomaiset kasvontunto-kouluttajat ovat kehittäneet teostensa perusteella tehokkaita harjoittelumenetelmiä..

Kasvojen kunto ja sen perusperiaatteet

Kasvojen kunto (kasvoharjoitukset) auttaa vahvistamaan kasvojen ihonalaisia ​​lihaksia, jotka heikentyvät ajan myötä ja pienenevät. Päivittäin harjoittamalla voit normalisoida verenkiertoa, päästä eroon useimmista ryppyistä ja saavuttaa selkeä kasvojen muoto.

Korkealaatuinen kasvojen kunto tekee ihosta joustavan, terveellisen ja kireän ilman leikkausta. Naiset, jotka haluavat säilyttää nuoruuden, suorittavat yksinkertaisia ​​harjoituksia itsenäisesti kotona.

Japanilainen kasvojen kunto-menetelmä "Tule 10 vuotta nuoremmaksi"

Japanilainen kosmetologi Yukuko Tanaka loi tehokkaan kasvohierontamenetelmän, kun hän esitteli kirjaansa "Kasvohieronta" vuonna 2007. Imukiertoon tarkoitettujen kasvojen kuntoharjoitusten kompleksia kutsutaan Zoganiksi tai, kuten Venäjällä usein kutsutaan, Asahiksi.

Energisesti elvyttävä hierontatekniikka kohdistuu kasvojen sidekudoksiin ja syviin lihaksiin. Kaikki ihon käsittelyt tehdään tiukasti imusähkön sijainnin mukaan.

Tämäntyyppinen hieronta on terapeuttista, joten virkistävä vaikutus voidaan saavuttaa vain säännöllisellä liikunnalla, minkä seurauksena toksiinit poistuvat, ihonväri paranee ja ryppyjä katoaa..

Vain 4 minuutin harjoittelu aamulla ja ennen nukkumista auttaa sinua saavuttamaan seuraavat tulokset:

  • turvotuksen poistaminen;
  • kasvojen soikean kiristäminen;
  • tasoittaa ihoa;
  • silmien ja kulmakarvojen ulkokulmien nostaminen;
  • ihon kohdistus huulten ympärillä;
  • kaulan ja leuan ihon kimmoisuus ja tasoitus;
  • päästä eroon kaksoisleukasta;
  • nasolabiaalisten laskosten tasoitus;

Elena Karkukli voimistelu

Kasvojen kunto (kasvoharjoitukset) kehitti Faceday-klubin perustaja Elena Karkuklya. Siellä oikeudenmukainen sukupuoli oppii korjaamaan ja pelastamaan kasvonsa yleisen ryppyjen vastaisen tekniikan avulla..

Turvallisuutta pidetään Elena Karkuklin kasvojen kuntokurssien pääperiaatteena, lukuun ottamatta kaikkia harjoituksia, jotka johtavat lihasjännityksiin ja siten ihon ryppyihin.

Kasvohoito-ohjelma sisältää koulutuksen ihon sävyn ylläpitämisen kulttuurista älykkäästi käyttämällä puhdistusaineita ja levittämällä päivä- ja yövoiteita. Voit saavuttaa maksimaalisen vaikutuksen missä tahansa iässä, tarkkailemalla harjoituksen säännöllisyyttä. Pikakompleksin suorittaminen kestää 7 minuuttia. päivässä, ja täysi on 10–15 minuuttia.

Elena Karkuklin kasvojen kunto tekniikka on suunnattu seuraavien tulosten saavuttamiseen:

  • silmäluomen ja otsan nosto;
  • silmien ilmaisu;
  • poskien vahvistaminen;
  • poskiluiden nostaminen;
  • kasvojen soikean suuntaus;
  • oikea asento;

Kasvojen muotoilija: Galina Dubinina

Kasvojen ongelma-alueiden parantamista ja uudistamista käsittelevät luokat opettaa virallisella verkkosivustolla nuorten korkeakoulussa verkossa Galina Dubinina, joka sai tunnustusta vuonna 2004 esittämällä kasvonsuunnittelukurssinsa - ihon alla olevien lihaksien treenimiseen tarkoitettu voimistelu ja ulkoinen nuorentaminen..

Verkkokurssien lisäksi Pietarissa järjestetään reaaliaikaisia ​​oppitunteja.

Galina Dubinina testasi kurssin henkilökohtaisesti ja johti sen ryhmän naisten kanssa, jotka kohtasivat ikään liittyviä muutoksia kasvoissa ja dekolteessa. Yhdessä kasvojen muotoilun kirjoittajan kanssa koulussa opettaa kaksi valmentajaa - Evgenia Belyaeva ja Evgenia Bobrovskaya.

Galina Dubininan kasvoharjoitteluharjoittelujen etuna on, että niitä ei tarvitse suorittaa monimutkaisella tavalla kerrallaan. Harjoituksia voidaan tehdä hetkellä ja paikassa, kun aika sallii, mikä on kätevä liikemiehille, mutta aina systemaattisesti.

Voimistelu on suunniteltu tytöille ja naisille:

  • 20-vuotiaita - matkien ryppyjen ehkäisy;
  • 30-vuotiaita - ikään liittyvien muutosten ehkäiseminen;
  • 40 vuodesta - kasvojen, silmäluomien soikean nosto, kaksoisleuan poistaminen;
  • 50 vuodesta - ryppyjen torjunta, kasvojen soikean muodostuminen;
  • 60-vuotiaista - tuki kasvojen lihaksen sävylle;

Voimistelu Anastasia Burdyugin kasvoille

Kasvovalmentaja Anastasia Burdyug aloitti uransa 29-vuotiaana. Löydettyään tapa säilyttää nuortensa Carol Maggion menetelmän mukaisesti, hän sai harjoittelua fyysisiin harjoituksiin, jotka vahvistavat kasvojen muotoa, ja sai sertifikaatin, perustaen myöhemmin Super Face -projektin..

Korkealaatuisella säännöllisellä lähestymistavalla Anastasia Burdyugin kasvokunnolla (kasvoharjoitukset) voidaan saavuttaa seuraavat tulokset:

  • ihonalaisen lihaksen vahvistaminen;
  • oikea rentoutuminen;
  • ryppyjen poistaminen;
  • muodon suuntaus;
  • ihon värin parantaminen;

Carol Maggio kasvot

Carol Maggio kehitti 50-vuotiaana oman kasvojen rakennusharjoittelujärjestelmänsä, joka perustuu plastiikkakirurgin Reinhold Benzin luomaan menetelmään. Ajan myötä hän sai mainetta harjoittelujensa tehokkuudesta osoittaen tuloksia omasta ulkoasustaan. Vuonna 2015 hän julkaisi kirjan Aerobics for ihon ja kasvojen lihakset.

Carol Maggio - kasvokuntoisuuden edelläkävijä

Carol Maggio -menetelmän mukaiset systemaattiset harjoitukset johtavat samaan tulokseen kuin plastiikkaleikkauksen jälkeen, koska ryppyjä ei katoa ihon nostamisen jälkeen, vaan lisäämällä lihaskudoksen määrää.

Säännöllisellä ja pätevällä kasvojen rakentamisella saadaan aikaan lihaskouristuksia, jotka johtavat vaikutelmaan ikään kuin botuliinitoksiinin injektioiden jälkeen. Carol Maggio -tekniikka ei kanta voimaa, koska kasvojen lihaksia ei voida pumppata ylös.

Kietoutumisprosessissa paisuneet lihakset alkavat venyttää kudoksia kasvojen notko-alueilla, mistä seuraa ryppyjä. Kaikki Maggio-harjoitukset suoritetaan koskettamalla sormea, joten fyysinen rasitus iholle ja kasvojen lihaksille on minimaalinen.

Voimistelu Alena Rossoshinskayan kasvoille

Osteopaatti ja kunto-kouluttaja Alena Rossoshinskaya, virallisen verkkosivuston "Rakastan kasvot" omistaja, on yli 7 tuhatta nuorentamiseen ja terveelliseen elämäntapaan liittyvää ohjelman fania, jotka ovat tunnustaneet muutoksen tulokset.

Alena Rossoshinskayan harjoittelumenetelmä perustuu kasvojen lihaksen treenaamiseen ja niiden sävyn ylläpitämiseen. Kasvot näyttävät terveiltä parantuneen verenkierron ja imukudoksen ansiosta.

Perusharjoituksiin on lisätty uusi ohjelma, joka sisältää menetelmiä:

  • hieronta ja rentoutuminen;
  • alipainevoimistelu;
  • kasvojen ilmeiden tarkkailu;

Facebook-rakennus Evgeniya Baglykiltä

Evgenia Baglykin luoma kasvojen rakentamisen luokka on suosittu naisten keskuudessa, jotka kamppailevat aktiivisesti ikään liittyvien muutosten kanssa. Koulutukset tuovat melko nopean tuloksen ja tehokkuuden, minkä lukuisat asiakkaat havaitsivat Evgenia Baglykin YouTube-kanavalla.

Luokkien tarkoituksena on päästä eroon naisten ikään liittyvistä muutoksista:

  • uusien ryppyjen muodostumisen estäminen;
  • eroon pussista silmien alla;
  • poskiluiden kimmoisuuden palauttaminen;
  • tuplaleuran estäminen;
  • nasolabiaalisten laskosten ja matkien ryppyjen kohdistaminen;

Tällä menetelmällä lihakset ja kudokset saavat happea, mikä johtaa kasvojen lihaksen yleiseen sävyyn, ja ihonväri muuttuu. Luonnollisia öljyjä, jotka eivät sisällä keinotekoisia makuja, saa käyttää. Ennen kuin levitetään öljyjä iholle, on tarpeen kuulla dermatologia vasta-aiheista ja allergisista reaktioista.

Muutoin on suositeltavaa käyttää eteerisiä öljyjä, kun harjoittelet valaisulla aromilampulla yhdistämällä kasvojen rakentaminen aromaterapiaan.

Käyttöaiheet kasvojen kuntoilun aloittamiselle

Kasvojen kunto (kasvoharjoitukset) voidaan suorittaa missä tahansa iässä, 18 vuoden iästä alkaen. Unen puute ja stressaava toiminta johtavat väsyneisiin, ryppyisiin kasvoihin, joiden negatiivinen tulos vaikuttaa 25-vuotiaisiin naisiin. Valmentajan valitsema sopiva luokkasarja auttaa päästä eroon ryppyisen ihon ongelmista.

Kannustusta luokkien aloittamiseen seuraa merkinnät:

  • ilme ja ikä ryppyjä;
  • ihon kiinteyden ja kimmoisuuden menetys;
  • ylemmän silmäluomen kaatuminen;
  • pussit silmien alla ja tummat ympyrät;
  • ihonalaisen lihaksen heikkeneminen ja kasvojen muodon menetys;
  • kaksoisleukan esiintyminen;
  • nenänlabiaaliset taitokset;
  • ohuet huulet;
  • tylsä ​​ihonväri;

Vasta-aiheet kasvojen kuntoilulle

Kasvojen kunto on vasta-aiheista sairauksille:

  • hypertensio II ja III aste;
  • aivosairaudet, trauma;
  • ihosairaudet ja tulehdukset (akne, ihottuma, kiehuu);
  • kasvohermojen vaurioituminen;
  • leuan nivelet;
  • syöpätaudit;
  • kilpirauhanen;
  • imusysteemin vajaatoiminta;
  • vuotava nenä, sinuiitti, sinuiitti;
  • lämpöä;
  • yleinen pahoinvointi;

Kasvojen voimistelu on vasta-aiheista esimerkiksi:

  • kuntoutus leikkauksen jälkeen;
  • kosmetologiset toimenpiteet;
  • kasvoimplanttien läsnäolo;
  • ihovauriot (arvet, haavat);

Voit liikkua varoen halvaantumisen kanssa..

Jos tuntien jälkeen tunnet epämukavuutta ja kipua, vasta-aiheita ei oteta huomioon tai harjoituksia ei suoriteta ohjeiden mukaisesti.

Hyödyllisiä neuvoja potilaille

Ennen harjoittelua sinun tulee puhdistaa iho meikistä, emme voiteita tai öljyjä. On suositeltavaa harjoitella 10–15 minuuttia aamulla ja illalla 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kädet kosteutetaan ravitsevalla voiteella. Sinun on käytettävä peiliä, jotta voit tarkistaa harjoitusten oikean suorituksen ensimmäisissä harjoituksissa.

Selän tulee olla suora, hengityksen oltava oikein, ei saa olla kivuliaita tuntemuksia. Kasvojen ihoa ei voida venyttää voimakkaasti, koska ilmaantuu uusia ryppyjä. Harjoituksen aikana sinun on tunnettava kasvoalueen ja harjoitetun lihasjännityksen jännitys.

Jos jännitystä ei ole tai tuskallisia tuntemuksia syntyy, se tarkoittaa, että harjoitus suoritetaan väärin. Harjoituksen päätyttyä sinun on pidettävä tauko minuutin ajan ennen seuraavaa. Harjoittelujen jälkeen on suositeltavaa pestä kasvot ja levittää ihotyypillesi sopiva voide.

Jotta valitussa kasvojen kuntokeskuksessa saadaan maksimaalinen vaikutus, se tulee suorittaa säännöllisesti ja kouluttajan ohjeiden mukaisesti. Syö terveellistä ruokavaliota, ruokavaliota ja ryhtiä.

Erityistä huomiota tulisi kiinnittää siihen, että suurin osa ryppyistä muodostuu kasvoille ei heikkojen lihasten takia, vaan hypertonisuuden, toisin sanoen voimakkaan jännityksen takia. Tämän huomioon ottaen kasvojen lihaksia ei tarvitse treenata, vaan rentoutua kunnolla soveltamalla kasvohierontaa.

Pääsarja kasvojen kuntoharjoituksia

Kasvojen kunto-ohjaaja Elena Karkuklin perustoiminnot, kirjan "Kasvot-päivä: täydellinen kasvot 10 minuutissa päivässä" kirjoittaja.

Selkärangan jatke akselia pitkin.Harjoituksen tarkoituksena on saada oikea kaula-asento ja -asento kasvojen soikean suuntaamiseksi ja tuplaleukaan pääsemiseksi.1. Olkapäät on suoristettava, suuntaten lapaluut selän keskustaan ​​ja hieman alaspäin.

2. Rintakehä avautuu. Pidä pää suorana taivuttamatta sitä. Ei pitäisi olla voimakasta jännitystä, vain mukavuuden tunne.

3. Kehon staattinen tila palautetaan tottumalla pään ja kaulan oikeaan asentoon.

Yläpään hieronta.Liikunta vähentää turvotusta, sillä on nostovaikutus kasvojen yläosaan, saadaan raikas ja terveellinen ihonväri.1. Lämmitys. Hierontaliikkeiden on "kammattava" pään yläosa reunasta kruunuun.

2. Tee sama takaapäin - pään yläosasta reunaan alas. Harjoittelu kestää 30-60 sekuntia.

3. "Repiä juosteet pois." Ota suuri lukko hiuksia lähemmäksi kädessäsi olevaa päänahkaa ja vedä sitä varovasti ylöspäin siirtämällä sitä eri suuntiin. Suorita harjoitus 30-60 sekuntia.

Ylä silmän nosto.Voimistelu ajallisten vyöhykkeiden, silmien kulmien ja yläluomien nostamiseksi.1. Harjoitus suoritetaan oikealla asennolla.

2. Kun asetat kämmenesi ajalliseen vyöhykkeeseen, sinun on siirrettävä sitä 2-3 mm ylöspäin.

3. Aikavyöhykkeen muutoksen hetkellä suu hitaasti ja riittävän leveä avautuu ja sulkeutuu tunteen kasvojen lihaksen liikkumista kämmenten alla. Harjoitus on tehtävä 20-30 kertaa. Älä vedä ajallisia vyöhykkeitä ylöspäin, painota niihin kireillä käsillä.

Poskelivoimistelu lusikalla.Tavoitteena on kiristää sikomaattisia lihaksia, saada huulten tilavuus ja tasoittaa nenänlabiaaliset laskoset.1. Voimistelu suorittamiseksi sinun on valmistettava teelusikallinen, jolla on jopa leveä pää.

2. Huulet vedetään hampaan takana, ja suussa oleva lusikka pidetään huulilla..

3. Sitten sinun täytyy vetää hymy hitaasti sikomaattisilla lihaksilla temppeleihin saakka. Hymy pysyy staattisena 20 sekuntia, sitten rentoutumista ja hellittämistä sormilla poskeille. Suun kulmien tulisi kulkea suoraan ylöspäin, ei sivuille. Alaleuka ei tee mitään liikkeitä. Silmät eivät rypisty, niska ja leuka eivät saa olla jännittyneet. Voimistelu suoritetaan 20 kertaa 3 sarjaa.

Harjoitus "Ankka".Voimistelu on tarkoitettu vahvistamaan labiaalisia lihaksia ja lisäämään niitä. Tasoittavat kasvo ryppyjä.1. Hakemisto ja peukalot on kytketty toisiinsa peittäen hiukan avoimien huulten ympäröivän alueen.

2. Ankka esitetään, ja huulet "työntyvät eteenpäin" painamalla niitä etuhampaisiin, kuin jos ne tarjoavat vastarintaa.

3. Asema on kiinteä 20 sekunniksi, jonka jälkeen huulet ja sormet rentoutuvat. Voimistelu suoritetaan 20 kertaa.

Harjoitus "Kauha".Tavoitteena on vahvistaa kasvojen alaosaa, päästä eroon kaksoisleukasta, kohdistaa kasvojen soikean viivan linja.1. Harjoituksen voi suorittaa sekä istuen että seisoen. Asento suoristuu, hartiat suoristuvat.

2. Pään vedetään ylöspäin, leuka tulisi pitää ylöspäin.

3. Alaleuka ulottuu itsestään. Lihasjännityksen tulisi näkyä.

4. Taistele hiukan sormellasi 10-15 kertaa. Harjoitus suoritetaan kääntämällä päätä hiukan oikealle tai vasemmalle vuorollaan.

Harjoitus "Lippis".Voimistelu on tarkoitettu huulien rentouttamiseen ja lihaksen oikean aseman muistamiseen. Huulten lisääntymisen vaikutuksen saavuttaminen, niiden muodon selkeys ja eroaminen nasolabiaalisen kolmion ryppyistä.1. Suorittaessasi tätä harjoitusta, sinun on otettava korkki kynästä tai huopakynästä.

2. Korkki työnnetään suuhun puristetuilla hampailla pitämällä se mahdollisimman rentoana huulilla.

3. Korkkia on pidettävä tässä asennossa 30 sekunnin ajan..

Harjoitus "Hymy aurinkoon".Tavoitteena yleinen lihaksen rentoutuminen.1. Kosketa kevyesti kasvoja sormella, sileä iho hitaasti huulten keskustasta kohti korvia, kuten piirtämällä hymy.

2. Ihoa ei tarvitse vetää, vedä vain sormilla. Harjoitus toistetaan jopa 100 kertaa. Tällaisen nostamisen jälkeen kasvojen ihoa tulee nostaa ylöspäin. Lihakset muistavat sisäisen hymypaikan.

Sinun ei pitäisi huolehtia lievästä polttavasta ja pistelystä sen jälkeen, kun olet suorittanut kasvot kuntoharjoituksia, ja vielä enemmän, luopua harjoittelusta. Uudet tuntemukset ovat osoitus hedelmällisestä lihaksen työstä..

Tuloksen korjaaminen

Oikea ravitsemus, ruokavalio ja tarvittavien vitamiinien saanti auttavat lujittamaan saavutettua tulosta..

Kasvojen kunto ilmenee monin tavoin iän ja yksilöllisten ominaisuuksien perusteella. Säännöllisesti suoritettavat harjoitukset pakottavat tehokkaita tuloksia saavuttaneet naiset hallitsemaan kasvojen tottumuksensa paheksuttamatta tai kuristamatta.

Erityistä huomiota tulisi kiinnittää oikeaan asentoon. Lisäksi on käytettävä korkealaatuisia ihonhoitotuotteita ja koristekosmetiikkaa..

On olemassa sellainen asia kuin anti-kunto - nämä ovat huonoja tapoja, jotka päivittäin pahentavat kasvojen ja ihon kuntoa. Huulten kiristäminen johtaa niiden ohuuteen ja kukkaro-ryppyjen esiintymiseen. Huheilu, rypistyminen ja muut kasvoilmaisut johtavat ryppyisen verkon ja syvien laskosten muodostumiseen.

Koristekosmetiikan levitykseen liittyy grimaasit, jotka johtavat epätasaiseen ihoon. Kasvoluokkien lisäksi sinun on tarkkailtava tarkkaavaisesti ilmeesi päivittäin, silloin ponnistelujen tulos on tehokas.

Lausunnot lääkäreiden ja potilaiden kasvojen kunnosta

Kosmetologit ja plastiikkakirurgit tunnustavat säännöllisten kasvojen kuntoharjoittelujen tehokkuuden ja huomauttavat kyvyn uudistaa kasvojen ihoa ja stimuloida imuvirtausta. Ikääntymisprosessia hidastaen naiset, jotka tarkkailevat ulkonäköään, onnistuvat lykkäämään kauan plastikkirurgin ja kosmetologin käyntiä kauneusinjektioista pitkäksi aikaa.

Kasvojen kuntoharjoitukset saivat suosiota, koska venäläiset ja ulkomaiset kuuluisuudet - elokuva- ja poptähdet - käyttivät aktiivisesti tämän tyyppisiä nuoria. Järjestelmällisesti harjoittelemalla voimistelua kasvoille, heidät huomataan eroon miimikoista ryppyistä ja kiristämällä kaikki kasvoalueet.

Jotkut kosmetologit väittävät, että on suositeltavaa käyttää veistoksellista kasvokoulutusta 30-vuotiaana. Tähän ikään saakka ihon ja lihasten sävy tulisi ylläpitää käyttämällä lempeää hierontaa ja asianmukaista kasvohoitoa.

Harjoitukset, jotka estävät jäljittelevien ryppyjen ja varisjalojen muodostumisen silmien lähellä, ovat hyväksyttäviä. Nuorena iässä liiallinen kiinnostus kasvojen kuntoon voi johtaa epäluonnollisiin pumpattuihin kasvoihin, mikä pilaa tytön ulkonäön.

Milloin odottaa kasvojen kuntoilun vaikutuksia

Suorittamalla kaikki harjoitukset tiukasti kouluttajan ohjeiden mukaisesti ja seuraamalla harjoittelujen säännöllisyyttä, vaikutus voidaan saavuttaa kahdessa viikossa. Useiden muutosten merkitsemiseksi valmentajat suosittelevat ”ennen” ja ”jälkeen” -kuvan ottamista. Täydellisen ulkonäön muutoksen pitäisi odottaa suoritettuaan valitut harjoitukset 2-3 kuukauden kuluessa.

Kasvojen kuntoharjoitukset tunnustetaan vaihtoehtona leikkaukselle ja injektiokosmetologialle. Se on myös tukeva fysioterapia lääkärin suosituksesta tehtyjen plastisten manipulaatioiden jälkeen. Lisäksi itse valmentajien mukaan kasvojen kunto on terveellisen elämän filosofia, jolla kasvojen ja ulkoisten muutosten lisäksi muuttuu myös elämänlaatu..

Tuotteen suunnittelu: Mila Fridan

Kasvovoimistelu, joka auttaa rakastamaan itseäsi - Olga Malakhovan kasvojen kunto

Jokainen haluaa nuoren, äänisen kasvot ja kaulan. Iholla on taipumus reagoida paitsi ulkoisiin tekijöihin ja huonoon ekologisuuteen. Tärkein syy ikääntymiseen, kehon erityispiirre on ihon rakenteen muutos tunteiden ja stressin vaikutuksesta. Jokainen lihas on erillinen "kimppu" hermoja, jotka supistuvat ja puristuvat, lihakset tekevät iholta kireän. Mutta jo peilissä näet heijastamatta 20-vuotiasta tyttöä, vaan surkeaa 50-vuotiasta naista, vaikka et olekaan edes 40. Älä huoli, kaikki voidaan korjata, kasvovoimistelu on täydellinen muuttamaan koko elämäsi.

Verkkosivumme facesave.ru sisältää materiaalia Alena Rossoshinskayasta, joka perusti kasvotunnon koulun ja auttaa monia naisia ​​muuttumaan, pidentämään nuoruuttaan. Tämä artikkeli kertoo Olya-nimisen opiskelijansa, joka ohjasi kaikkia ponnistelujaan kasvojen kuntoa koskevan tiedon edistämiseksi.

Olga Malakhova - perustiedot

Itsestäsi huolehtimiseksi et tarvitse kalliita voiteita, hyaluronihapon ja Botoxin lisäämistä ihon alle ja vielä enemmän "korjaa" kasvojen piirteet kirurgisilla menetelmillä. Terveestä elämästä kiinnostunut Olga Malakhova on vakuuttunut tästä, jonka kasvojen rakentaminen voi tehdä ihmeitä. Olga itse sanoo, että kivukynnys on liian vahva, joten hänelle ei tehdä kosmeettisia toimenpiteitä salonkeissa, klinikoilla.

Mikä on hänen salaisuus? Loppujen lopuksi tytön ikä, muuten et voi sanoa - 38 vuotta vanha. Ja näyttää siltä, ​​että 25! Hän harjoittaa integroitua lähestymistapaa ulkoasuunsa, sisäiseen tilaansa. Hänen kaltaista samettista ihoa voi vain kateuttaa.

Tyttöllä on oma verkkosivusto, ryhmät sosiaalisissa verkostoissa, Instagram. Opettaa naisia ​​huolehtimaan ihostaan ​​ja asennostaan ​​käyttämättä kemikaaleja. Olya avasi maan ensimmäisen online-kasvokuntoilukoulun, kehitti joitain kasvoneuvontajärjestelmiä. Tyttöllä on oma YouTube-kanavansa, jossa hän puhuu yksityiskohtaisesti kasvojen kunnosta, video on kaikkien saatavilla ja tilaajien määrä on noin 100 tuhatta.

Olga Malakhova kirjoittaa: "Matkan kerran vuodessa ulkomaille antamaan nuorentamisen ja kauneuden mestarikurssin." Loppujen lopuksi naiset haluavat kaikkialla yhden asian - olla ja pysyä nuorena..

Miksi ryppyjäsi pitää itsestäänselvyytenä? Heidän lukumääräänsä voidaan vähentää merkittävästi, riittää kun kiinnitetään huomiota itseesi, on halu huolehtia itsestäsi rakkaasi kanssa. Olgan päivittäiseen itsehoitoon sisältyy joukko kasvoharjoitteita hieronnalla ja kuppausmenetelmillä. Mitä muuta voit sanoa tästä yliluonnollisesta naisesta? Hän on kahden äiti. Ja hän on myös onnellinen, koska onnellisuus tulee vain niille, jotka haluavat löytää sen..

Mihin kasvojen kunto kykenee?

Kasvojen kunto on Olgan mukaan ekologinen, huolellinen työ kasvojesi kanssa, työ nuoruudessasi. Jos joku sanoo, että tämä on hölynpölyä, että ikää ei voida pettää, katso sitten valmentaja Olya Malakhovaa, kuinka kaikki epäilyt katoavat.

Nuoruuden salaisuus voidaan paljastaa sinulle, jos aloitat itse huolehtia heti. Sinun on vain muistettava, että muutokset tapahtuvat 2-3 viikon, kuukauden tai kuuden kuukauden kuluttua. Kaikki riippuu ihon tilasta, biologisesta iästä. Aloittelijoille voit vähentää oppitunnin keston 10 minuuttiin.

Luonnolliset nosto-edut:

  • Oikeat puutteet - tasoita helpotus;
  • Sileät ryppyjä luonnollisesti;
  • Kiristä kasvot soikeaan kohtaan, palauta se oikeisiin ominaisuuksiin;
  • Anna ihon hehkua, tuo punastu takaisin;
  • Suurenna huulet, pumppaa ne.

Kasvoissamme on 33 lihasta, joista osa on jatkuvassa jännityksessä, kun taas toiset ovat liian rentoina. Malakhovan tekniikka on rentouttaa ensimmäiset lihakset ja venyttää toista. Siten tapahtuu rakenteellinen, luonnollinen plastisus. Pureskeltavat lihakset, periokulaariset, ajalliset, zygomaattiset…. Jokainen niistä vaatii hoitoa, asianmukaista työtä. Tästä Olga puhuu online-lähetyksissään..

Yleiset liikuntasäännöt

Olga Malakhova on varma, että nuori ei ole vain säteilevää ihoa, vaan sisäistä mielentilaa. Itse työskentely alkaa mielialalla. Tätä seuraa sarja harjoituksia, itsehieronta, asianmukainen hoito.

Parasta on tehdä perusharjoituksia aamulla ja ennen nukkumaanmenoa sekä rentouttaa yksittäisiä lihaksia koko päivän. Se on yksinkertainen ja lyhytaikainen. Jokainen istunto kestää noin 15 minuuttia. Mutta tulos ei tule kauan tulemaan. Olgan mukaan alle 40-vuotiaat naiset näkevät tulokset kahden viikon kuluttua, 40 vuoden jälkeen - tämä aika tulee muutaman tai kuuden kuukauden kuluttua..

Olgan suosikkiharjoitukset

Puhaltaa ilmaa

Tämä harjoitus tehdään täydellisen rentoutumisen avulla, vain huulet toimivat. Mutta ilmaa puhallettaessa heidän tulisi myös olla rento, ikään kuin roikkuen ilmavirrasta. Ääni muistuttaa hevosta snorklaus..

Hymy aurinkoon

  1. Aseta etusormesi ylähuulen päälle;
  2. Avaa sormesi, muotoile perhosen siipi käsillä;
  3. Aja sormet kevyesti huulten keskeltä temppeleihin;
  4. Toista 20 kertaa.

Erinomainen kosmetiikan levittämiseen aamulla ja illalla, estää nasolabiaalisten laskosten muodostumisen.

Verenkierron parantaminen

Tämä on eräänlainen aamun ravistus kasvoille!

  1. Taputamme huuliamme toisiinsa useita kertoja;
  2. Puristamalla huulten muoto;
  3. Pistely huulien muodon ympärillä.

Rentouttava silmät

  1. Hiero ja lämmitä kämmeniäsi;
  2. Laita ne silmäsi yli;
  3. Purista ja rentouta suljettuja silmäluomet;
  4. Toista 20 kertaa;
  5. Avaa silmäsi, katso ylös;
  6. Vilkkuu 50–100 kertaa.

Harjoitus luotiin erityisesti niille, jotka lukevat, opiskelevat ja katsovat älypuhelintaan. Vahvistaa silmäluomien lihaksia, estää niitä putoamasta.

Harjoittele teelusikalla

  1. Aseta huulet hampaasi taakse;
  2. Aseta lusikka takaisin suuhun;
  3. Kiristä hymy huulten nurkilla nostamalla lusikka ylös ja alas;
  4. Tämä harjoitus nostaa huulten kulmat, stimuloi posken luita ja muodostaa kauniit posket..

Rentouttava ennen nukkumaanmenoa

  1. Hiero kämmeniäsi;
  2. Aseta otsasi sormesi koskettamalla keskellä;
  3. Odota, kunnes käsien lämpötila on samanlainen kuin otsan lämpötila;
  4. Aivohalvaus sivuille, "suoristaminen" otsaan;
  5. Venyttää otsaa ylöspäin;
  6. Venytä sormen päällä pystysuora päätaite otsaan;
  7. Toista 36 kertaa.

"Livenä"

Tämä harjoitus poistaa kaksoisleukan, kiristää kasvojen soikeutta, auttaa tuottamaan naispuolihormoneja oikein.

  1. Laita kyynärpääsi pöydälle
  2. Laita kämmenet nyrkkeihin ja laita ne leuan alle
  3. Työnnä ylempää taivasta kielelläsi
  4. Toista 20 kertaa nopeasti, 20 kertaa hitaasti.
  5. Pistä käden takaosa toiseen leukaan

Olga Malakhovan vinkkejä joka päivä

  • Vinkki # 1. Pese ja puhdista iho joka päivä ja pyyhi se sitten pyyhkeellä. Joten, Olga suosittelee, ettei hiero kasvojasi, vaan pyyhitä se varovasti. Kasvojen hoito riippuu vedestä, jolla pesemme. Pesuveden ei tulisi olla liian kylmää tai kuumaa. On parasta pestä kasvosi suodatetulla vedellä huoneenlämpötilassa..
  • Vihje 2: Kun hierovat hankaa, ole varovainen, koska iho on kuin silkkihame, sinun on käsiteltävä sitä varoen. Sinun ei pitäisi odottaa ihon kuivumista, joten on parempi levittää voiteita ja öljyjä kostealle pinnalle, joten on suurempi mahdollisuus, että kosteus jää sisälle.
  • Vihje 3: Sinun on käytettävä enemmän aikaa silmiin, voimistelu kiristää yläluomea ja tasoittaa ryppyjä, mutta silmäluomien tulee olla erityisiä kosmetiikkaa, tavalliset silmät eivät sovellu kasvoille. Käytä silmälaseja suojataksesi silmiäsi auringolta, jopa talvella ja syksyllä.
  • Vinkki # 4. Päästä eroon tapana rypistää kasvosi asettamalla käsi pään alle puhumisen aikana. Hanki erityinen ortopedinen tyyny, joka ei rypisty kasvosi nukkumisen aikana.
  • Neuvoston numero 5. Älä ole rangaistava. Ota se helposti, anna toisen henkilön tehdä virheitä ja anna itsellesi oikeus tehdä virheitä. Tämä on erittäin tärkeä vinkki päästä eroon pystysuorista otsa ryppyistä..
  • Neuvoston numero 6. Poista ja levitä meikki tiukasti hierontalinjojen mukaisesti. On parempi levittää kerma alhaalta ylös kaulaan. Suorita harjoitus "Hymy auringolle"

Vasta

Kasvojen kuntoa ei voida tehdä kosmetiikalla iholla, samoin kuin voitelulla likaisilla käsillä.

Käsineet tulisi ostaa suuontelon sisäiseen hierontaan..

Kaikkia naisia ​​ja miehiä ei voida opettaa:

  • Verenpainetauti on vasta-aihe käytöstä;
  • Ja on myös kiellettyä harjoittaa rakennemuutosta, jos henkilöllä on kasvohermon patologia tai leikkauksen jälkeinen aika.

Muutoin kuntoharjoittelu on erittäin hyödyllistä..

Arvostelut naisopiskelijoista

"Harjoitukset auttavat eroon turvotuksesta, ovat hienoja raskaana oleville naisille" - Tämä on suora katsaus Olga Malakhovan verkkosivuilla.

”Olga lähettää positiivista energiaa, haluan työskennellä hänen kanssaan. Voin sanoa tuloksista seuraavan: huulet muuttuvat pulleiksi, ihon muoto muuttuu, aknen ongelmat katoavat "- Katsaus Alenaan ilmassa.

Ja monia muita hyödyllisiä kommentteja…. Kaikki arvostelut eivät vain sovi artikkeliimme.

johtopäätös

Joten, tehdään tiivistelmä materiaalistamme. Jotta voisimme olla ja pysyä kauniina, riittää yksinkertaisten harjoitusten tekeminen. Ei ole välttämätöntä mennä kirurgin veitsen alle tai etsiä pelastusta Botoxista. Voit palauttaa luonnonkauneuden rakastamalla itseäsi kuka olet.

Kasvojen kunto

Kasvojen kuntoilusta on kuullut monia, mutta kasvovoimisteluun liittyy paljon kysymyksiä: kuka sitä tarvitsee, miten se toimii ja auttaako se nuorentumaan. Tässä artikkelissa on sertifioidun kouluttajan vastauksia ja harjoituksia..

Eka Inauri Kirjailija

Julia Sayfullina Asiantuntija

Mikä on kasvojen kunto ja miten se toimii

Tosiasia, että kaikki kasvojen lihakset eivät tarvitse sävytystä ja vahvistamista: jotkut heistä ovat hypertonistisia, ts. Jännittyneitä ja siksi lyhentyneitä. Toisaalta toiset ovat liian rento. Tämä on syy epätasapainoon, joka ilmaistaan ​​visuaalisesti ihon notkien, laskosten, ryppyjen ja ryppyjen muodossa..

Kasvojen kunto tarjoaa eliminoida näiden ilmiöiden perimmäiset syyt selektiivisellä sävyyttämällä ja rentouttamalla kasvojen lihaksia.

On tärkeää, ettet heitä päätäsi liian pitkälle liikunnan aikana. © Getty Images

Miksi kasvojen kuntoa tarvitaan

Kansainvälinen kasvovoimistelun valmentaja ja luonnollisen nuorentamisen ja kauneuden asiantuntija Yulia Sayfullina on varma, että "harjoittelulla on mahdollista saavuttaa nuorentaminen, mutta myös kasvomallinnus". Suhteellisen lyhyessä ajassa voit:

kiristä kasvojen soikea;

päästä eroon matkien ryppyistä;

poista toinen leuka ja "bulldog posket".

”Eri ongelmien ratkaisemiseksi on olemassa erilaisia ​​koulutusohjelmia: toisten tarvitsee vain tasoittaa ryppyjä otsassa tai silmien ympärillä, kun taas toiset tarvitsevat kasvojen muotojen syvän korjauksen. Kasvojen kunnon vuoksi voit mallintaa kasvoja, muuttaa niiden ominaisuuksia, esimerkiksi tehdä silmästä leveämpi ja huulet tilavampia. ".

Oikein suoritetut harjoitukset herättävät ihon omat resurssit:

kudokset ovat kyllästettyjä hapella;

ihon aineenvaihduntaprosessit kiihtyvät;

Seurauksena on, että yllä olevat visuaaliset muutokset tapahtuvat, ja turvonne häviää, ihonväri tasoittuu ja sen laatu paranee..

Säännöllisellä liikunnalla näkyvä tulos havaitaan 1,5–2 kuukauden kuluttua.

Perusperiaatteet

Nuoret voivat harjoittaa kasvojen kuntoa ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä, varsinkin jos jo on taipumus sellaisiin ilmiöihin kuin kaksoisleuka, ryppyjä otsassa, variksen jalat silmien ympärillä. Kasvovalmentajat kuitenkin huomauttavat, että aikuisuudessa korjausten tulokset ("ennen" ja "jälkeen") ovat selvempiä.

Aloittelijoille suositellaan harjoittelua joka päivä, jotta liiketekniikka hallitaan nopeasti. Ja sitten - 3-5 kertaa viikossa. Henkilölle tulisi antaa pari päivää levätä. Harjoittelu voi aluksi kestää jopa tunnin, mutta sitten, kun tekniikka on valmisteltu, 15-20 minuuttia riittää.

Tekniikan noudattaminen ja asianmukainen valmistelu

Huolimatta siitä, että kasvojen kunto ei sisällä simulaattorien ja erikoisvälineiden käyttöä, on olemassa sääntöjä, joita ei voida sivuuttaa, muuten niillä ei ole vaikutusta. Ihannetapauksessa sinun on suoritettava koulutus (suorittaa vähintään muutama oppitunti) ammattikouluttajalta, joka huomauttaa heti aloittelijoiden tyypilliset virheet.

Älä unohda, että kasvot eivät ole vain lihaskehys, vaan myös iho, joten liikunta ei voi korvata hoitamista. Ihon kosteuttaminen, suojaaminen ja ravitseminen on jatkuvaa vastuumme.

Kuinka aloittaa kasvojen kunto: kasvojen ja ihon valmistelu

Jotta tunnit olisivat hedelmällisiä, sinun on käytettävä aikaa valmisteluun. Tässä on mistä aloittaa:

puhdista meikin kasvot ja epäpuhtaudet;

hiero ihoa tavallisella tonicilla;

kerätä hiukset (on parempi kiinnittää ne pullaan niin, että kaula on vapaa);

tee kevyt hieronta kaulan takana verenkierron parantamiseksi;

istu peilin edessä niin, että koko kasvot ja kaula ovat näkyvissä;

yritä samalla tuntea työskentelemäsi alue seuraamalla lihasten liikettä.

Kasvojen kunto: kotiharjoitukset aloittelijoille

Jopa yksinkertaiset harjoitukset, jotka voit oppia itse kotona, vaativat huolellista lähestymistapaa eivätkä siedä hälinää. Oppimistekniikat, etenkin yhdistelmänä, vievät enemmän aikaa kuin jo harjoitettu harjoittelu. Mieti tätä ja anna itsellesi vähintään puoli tuntia yksin peilin kanssa. Älä kukaan häiritse sinua.

Silmille

Rentoutuminen on paras silmäharjoittelu. © Getty Images

Silmäalue viittaa kasvojen kireisiin alueisiin. Silmän pyöreä lihas toimii jo jatkuvasti, ja lisäämme kuormaa vain jakamatta gadgeteja.

Harjoitus "Kulhot"

Tämä harjoitus auttaa sinua rentoutumaan, ja se voidaan tehdä milloin tahansa silmien rasituksesta..

Muotoile kulhot kämmenistä.

Aseta kämmenet silmäluomille siten, että sormet ovat otsallasi ja silmäsi eivät kosketa kulhon "pohjaa".

Rentoudu koko kasvot.

Tunne silmäluomiin siirrettyjen palmujen lämpö.

Pidä 10–15 sekuntia.

Harjoitus "Press"

Lancôme Yoga Facial -kompleksin harjoittelu auttaa myös rentouttamaan silmien ja yleisesti kasvojen pyöreää lihasta..

Paina peukalosi temppeleihisi ja aseta loput pään takaosaan.

Hengitä syvään ja kun hengität, hieronta hitaasti pyöreällä liikkeellä temppelialuetta..

Rentoudu viiden kierroksen jälkeen..

Toista kolme kertaa.

Harjoittelu "varisjalat" vastaan

Tämä jännityksenvapautustekniikka toimii heti vähentääkseen hienoja viivoja silmien kulmissa..

Sijoita varpaasi siten, että ne peittävät koko varisjalan alueen.

Paina sormenpääsi tiukasti ihoa vasten.

Sulje silmäsi suurimmalla voimalla ja pysy tässä asennossa laskemalla viisi.

Huulille

Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan huulien kulmien sijainnin, joilla on taipumus pudota ajan myötä, ja myös sävyttää poskialuetta..

Kierrä ylä- ja alahuulet hammasten taakse.

Tunne jännitys poskistasi.

Aseta etusormesi huulien molemmille puolille.

Siirrä ihoa hieman ylöspäin sormella nostamalla huulten kulmia.

Pidä 10–15 sekuntia.

Otsalle

Tämä harjoitus auttaa tasoittamaan otsassa olevia horisontaalisia ryppyjä ja vapauttamaan jännitteitä etulihaksesta, joka on joissakin hyvin aktiivinen..

Kiinnitä otsa hiusrajaan kummankin käden keskisormeilla, ikään kuin reunalla, hartiat ovat vapaat, kaula on suoristettu, kyynärpäät ovat toisistaan.

Vedä otsaan ihoa kevyesti pään takaosaa kohti venyttämällä etusijaa.

Katso alas, katso lattiaa.

Pidä 5 sekuntia.

Niskaan

Valmisteleva niskahieronta

Sen tarkoituksena on lievittää niska- ja trapezius-lihaksien jännitteitä sekä parantaa verenkiertoa.

Lämmitä kämmenet hieromalla niitä yhteen.

Hieronta kaulan takaosaa kevyillä silitysliikkeillä siirtymällä trapezius-lihaksesta kaulan kiinnityskohtaan kalloon.

Toista 3–4 kertaa.

Ota aikaa, nauti rentouttavasta hieronnasta.

Harjo poskeluille

Tämä harjoitus auttaa muotoilemaan poskien nuoria "omenoita", tehden niistä volyymimaisempia ja taistelevat nasolabiaalisia laskosia vastaan.

Aseta alahuuli ylähuuleen laajentamalla leukaa hieman.

Aseta etusormi ja keskisormesi poskille ja liu'uta ihoa hieman ylöspäin.

Avaa silmäsi leveästi.

Laske viive 10–15: een.

Yritä olla kohottamatta kulmakarvoja tai rypistää otsaasi!

Kun teet kasvoharjoituksia, yritä olla vetämättä kaulaasi kohti peiliä! © Getty Images

Poskien nostamiseen

Tämä harjoitus kiristää poskia ja edistää poskiluiden kauneutta..

Muotoile O-kirjain huulillasi.

Katso ylös (älä rypistä otsaasi, älä nosta kulmakarvojasi).

Tunne veto poskisi.

Pidä tätä asentoa 10-15 sekuntia.

Rentoudu huulet ja silmät.

Harjoitus niska- ja kasvomuodolle

On tärkeää, ettet heitä päätäsi liikaa taaksepäin, jotta kaulan takaosa ei rikkoutuisi. Tunteiden tulisi olla mukavia.

Nouse suoraan, laske ja suorista olkapäät avaamalla rintakehäsi.

Kallista päätä hieman taaksepäin leuka ylöspäin.

Laita kielesi nenääsi kohti. Poskien ja silmien lihakset pysyvät rentoina.

Laske 10-15.

Kaksoisleukasta

Tämä harjoitus on uskomattoman tehokas, mutta sitä tehtäessä on erittäin tärkeää pitää selkä, kaula ja vastaavasti pääsi suorana..

Purista sormesi nyrkkiin.

Paina heidät alas kaksoisleuka-alueelle vastustaen hyoidilihaksia 20 sekuntia.

Toista 3 kertaa.

Nauti välittömistä tuloksista.

Vasten vartalokerroksia

Siirrä etusormi ja keskisormesi nenäsillan keskustasta kulmakarvan keskelle. Tunteiden tulee olla erittäin miellyttäviä, sulje silmäsi, tunne, kuinka kulmakarvojen alue vapautuu jännityksestä. Tee tämä harjoitus useita kertoja päivässä..

Nenään

Tämä harjoitus auttaa estämään ikään liittyviä nenän muodonmuutoksia..

Aseta etusormi nenän kärkeen ja nosta sitä hieman.

Yritä laskea nenän kärki vastustamalla sormellasi.

Aloittelijavirheet kasvojen kunnossa

Kaikki aloittelijat tekevät useita yleisiä virheitä. On tärkeää seurata niitä ensin, jotta huonot tottumukset eivät juurtu eivätkä vaikuta koulutuksen tehokkuuteen..

Älä nosta hartioita tai purista niskaasi - niiden tulisi olla vapaita.

Älä suru - pidä selkä suorana.

Älä vedä kaulaasi kohti peiliä, se on parempi asettaa mukavalle etäisyydelle ja korkeudelle.

Yritä pitää pystysuunnassa: selkä - kaula - kruunu.

Älä kiristä leukoasi sopivuuden takaa, älä kiristä silmiäsi, älä kulma.

Kasvojen kuntokatsauksen jälkeen

Harjoituksen jälkeen on aika lähteä, etenkin naamiolle.

Ravitsevat naamiot

Ravitseva naamio avokadolla Avocado Ravitseva kosteusmaski, Kiehl's

Paksu kermamaito, joka perustuu yhteen ihon hyödyllisimmistä ainesosista, ravitsee, pehmentää, kosteuttaa, tasoittaa.

Yömuuttava kasvonaamio “Ravinnon ylellisyys. Ylimääräinen öljy ", L'Oréal Paris

Mikään ei estä sinua käyttämästä sitä naamarina päivällä, levittämällä paksumpaa kerrosta 10-15 minuutiksi. Muskottipähkinä- ja argaaniravitsemusöljyt tekevät tempun.

Kankaalla naamarit

Tuore sekoitus, arkkinaamari kasvoille "Tiiviste C-vitamiinin kanssa", Garnier

Sisältää hyaluronihappoa ja C-vitamiinia hydratoimiseksi ja hehkuttamiseksi. Kankaan pohja kyllästetään tiivisteellä välittömästi ennen käyttöä..

"Kosteuttava + tuoreen ilmeen" kangaslaastarit silmien alla laukkuja vastaan ​​ja tummat ympyrät silmien alla, Garnier

Kameliauutetta, appelsiinimehua ja hyaluronihappoa ovat suuri ravistus silmien ympäröivälle iholle harjoituksen jälkeen.

Kosteuttavat naamiot

Hyaluronic express -maski LiftActiv, Vichy

Tarjoaa voimakkaan kosteuttavan vaikutuksen, johtuen muun muassa kahdesta hyaluronihapon ja agave-hiivauutteen tyypistä.

Skin Naturals -sarjan hyaluroni-aloegeeli, Garnier

Geeliä voidaan käyttää kosteuttavana naamiona, jos levitetään koostumusta paksussa kerroksessa kolme minuuttia.

Ikääntymistä estävät naamarit

Välittömästi tasoittava kasvonaamio "Expert Age 45+", L'Oréal Paris

Vanhenemisen estävä koostumus retinopeptideillä, rikastettu goji-marjauutteella, poistaa väsymyksen merkkejä, antaa kiinteyttä ja vähentää ryppyjä.

Naamio ruusun terälehdillä ihon palauttamiseksi ja ravitsemiseksi Absolue Precious Cells, Lancôme

Maski ruusuvedellä, ruusuuutteella ja ruusun terälehdillä pehmentää ja ravitsee ihoa, jättäen sen pehmeäksi kosketukseen.

Botoxin sijasta: kasvojen kunto ryppyihin

Elena Fedotova on kasvojen kunto-ohjaaja, kansainvälisen akatemian ohjaaja. Kirja “Face Fitness at Your Beat.” Kirjoittaja. Kuinka ylläpitää kauneuttasi tuhlaamatta paljon aikaa "Paras kauneusblogi 2019. Nuorekas kasvot-alan paras blogi 2019.

Kasvoharjoitukset voivat auttaa lievittämään stressiä ja nuorentua karanteenissa. Esimerkiksi negatiiviset uutiset asettavat tyypillisen kuvion kasvoille: vastuu ja hämmennys - kireä kulmakarvo, jännitys - kiristämme leukaamme ja huuliamme, mikä kääntää hymymme alaspäin, tyytymättömyys - hammasten kiristäminen, lennot ilmestyvät, suru - laske silmämme kulmat, kumartuvat - hartiat nousevat ylös, taittuvat kaulaan, kasvojen soikea kehys toista leukaa.

Seurauksena on, että kasvoihin ja vartaloon muodostuu kuvio, joka välittää signaalin aivoihin: jotain on tapahtunut, ahdistuksen tila ei poistu. Tämä noidankehä vaikuttaa myös hormoneihin.

Hermostuneessa tilassa elin tuottaa stressihormoneja, TASAPAINO-tilassa - ilohormoneja.

Kasvojen kunto on tehokas työkalu kasvonaamarien käsittelyyn: se käynnistää nuorentamisprosessit ja parantaa elämänlaatua.

Pään itsehieronta

Vaikutus: nosto, ihonväri, elinvoima, lisääntynyt hiusten kasvu

Tartu hiuksen pohjaan juurten kohdalla. Nosta itseäsi hiuksilla, vedä sivuille. Tunnet jännekypärän liikkeen. Tee 30 sekuntia

Elämän hakkerointi: tee se suihkussa hoitotuotteiden levityksen yhteydessä.

Ilmapallo

Vaikutus: Aksiaalisen vetovoiman muodostuminen, nuorentaminen, vaikka et harjoittelisi

Esitä tapa, jolla pääset pään yläosaan ylöspäin ja laskeat hartiat. Kuvittele lanka, joka nousee kaulan pohjasta takaosaa pitkin. Pää on kevyt, kuin ilmapallo lentää ylös.

Elämän hakkerointi: Venytä itseäsi vaikka päätäsi kallistettaisiin: peseessäsi astioita tai tekemällä vaivalloista työtä.

Purevien lihasten rentoutuminen

Vaikutus: kasvojen soikean ja muodon palauttaminen, nasolabiaalisten laskosten, variksen jalkojen vähentäminen, turvotuksen vähentäminen, hammasten puristustavat

Aseta sormesi pureskeleviin lihaksiin korvakorvasi tasolle. Liikuta sormea ​​myötäpäivään kevyellä ympyräliikkeellä paikoilleen, hieroen ja rentouttaen purulihaksia. Toista liikkeet myötäpäivään ja vastapäivään. Älä siirrä ihoa äläkä paina voimakkaasti. 30 kertaa kumpaankin suuntaan.

Tarvitset korkin!

Vaikutus: rentouttavat huulet, palauttavat äänenvoimakkuutta, vähentävät kukkaro-ryppyjä, marionette-linjoja, nasolabiaalisia taitteita, kohottavia.

Ota pieni valotulppa, korkki, jonka reikä on 1,5-1,8 mm.

Aseta se huulten väliin niin, että huulet ovat täysin rentoutuneet. Hampaat luonnollisessa asennossa (ei kiinnitetty eikä pidä mitään). Pidä 30 sekuntia.

Elämän hakkerointi: Voit yhdistää korkin kotitöihin (ruoanlaitto tai siivoaminen), mutta sinun on suoritettava harjoitus oikein peilin edessä.

Nosta temppelit ja silmien kulmat

Vaikutus: avoimet silmät, ylempien silmäluomien ulkokulma on koholla.

Aseta kämmenet temppeleihisi, kuten kuvassa. Palmujen pohja on ajallisessa fossa. Tuo kädet hieman pään yläosaan. Sulje silmäsi hitaasti ja tiukasti - 15 kertaa. Suorituksen aikana tunnet lihaksen liikkumisen kämmenten alla. Pidä 10 sekuntia staattisessa tilassa (suljetuilla silmillä).

veturit

Vaikutus: kulmakarvojen rentoutuminen, haluttomuus kulmakarvoihin

Kosketa sormeasi hitaasti, kevyellä ponnistelulla, tasoittamalla nenän siltaa kulmakarvojen pohjalta sivuille 30 sekunniksi ja nenän siltaa ylöspäin 10 sekunniksi. Liikkeet ovat pehmeitä.

On Tärkeää Tietää Glaukooman