Silmien fyysinen koulutus

Ensiluokkaisten oppitunnit ovat täynnä näkörasitusta, joten stressin lievittämiseksi on välttämätöntä suorittaa fyysinen kasvatus silmille. Tarjoan sinulle silmäharjoituksen, johon liittyy jakeita. Opettaja voi valita suosikki fyysisen koulutuksensa seuraavista silmien lämmittelyistä.

Silmien fyysinen koulutus nro 1

Harjoitukset on tehtävä noustettaessa pöydältä. Opettaja näyttää ensin kaikki liikkeet lapsille.

Silmät näkevät kaiken ympärillä,
Ympyrän heitä.
Silmille annetaan nähdä kaikki -
Missä on ikkuna ja missä on elokuva.
Ympyrän heitä,
Katson ympäröivää maailmaa.

Silmien liikuntakasvatus nro 2

Vilkkuu nopeasti, nopeasti. Vilkkuu nopeasti
Ja sulje silmämme. Sulje silmäsi laskemalla viiteen
Avaa silmämme, katso etäisyys, katso ikkuna, laske 5: een
Ja älä kulma.

Silmien liikuntakasvatus nro 3

Voi kuinka kauan olemme kirjoittaneet,
Kaverien silmät ovat väsyneitä. - Silmänräpäytä
Katso ikkuna ulos - katso ikkuna ulos ja päinvastoin
Voi, kuinka aurinko on korkea. - Katso ylös
Suljemme silmämme nyt - Sulje silmämme kämmenillämme
Rakennetaan luokkaan sateenkaari,
Mennään sateenkaaren yli - Katso silmien läpi kaari
Käänny oikealle, vasemmalle - Käännä silmäsi oikealle ja vasemmalle
Ja sitten rullaamme alas - Katso alas
Vilkkuu tiukasti, mutta pidä kiinni. - Sulje silmäsi, avaa ja vilkkuu

Silmien liikuntakasvatus nro 4

Kädet selän takana, päät takaisin. - lapset nostavat päänsä kannettavista tietokoneista ja sulkevat silmänsä
Anna silmäsi katsoa kattoon. - avaa heidän silmänsä, katso kattoon
Laitetaan päämme alas - katsotaan pöydälle. - Laskevat päänsä ja katsovat lattiaa
Ja taas ylöspäin - missä siellä lentää lentää? - katselee kattoa
Käännä silmämme, etsimme häntä. - siirrä heidän silmänsä sivulta toiselle
Ja luimme uudelleen. Vähän lisää.

Silmien liikuntakasvatus nro 5

Sulje silmäsi ja sulje silmäluomet,
Istu näin 5 sekuntia.
Taputamme ripsemme, perhonen irtoaa
Kaipaamme häntä niin paljon talvella.
Me pilkkaamme naapurilla pöydällä
Vasen ja sitten oikea silmä.
Kello tikittää, minuutit ovat käynnissä
Seuraamme heiluria silmillämme
Mitä muita vitsejä siellä on!
Nuoli mennä täyteen ympyrään
Ja katsot häntä ystäväni.
Pidä päämme suorana ja tuijota kattoa,
Ja sitten etsimme lattiaa silmillämme, ystävä.
Meillä menee hienosti,
Harmi silmäharjoitukset ovat loppumassa.

Suosittelen sinulle uutta mielenkiintoista videota, josta voi olla hyötyä harrastuksissasi!

Liikunnan harjoittelu

Fyysisen harjoittelu minuutin suorittaminen on tehokas tapa ylläpitää oppilaiden suorituskykyä, koska FM: n aikana keskushermosto on varustettu levolla sekä luuseen lihaksilla, jotka kokevat staattista stressiä pitkittyneen pöydällä istumisen takia. Jotta fyysisen harjoittelun minuutilla olisi universaali ennaltaehkäisevä vaikutus, sen tulisi sisältää harjoituksia rentoutumiseen ja jännitykseen erilaisille lihasryhmille ja aivojen verenkierron parantamiseksi..

1.alkuasento (ip) - seisova, 1 - kallista päätä oikealle, 2 - ip, 3 - kallista päätä vasemmalle, 4 - ip, 5 - kallista päätä eteenpäin, älä nosta hartioita, 6 - I. s. Toista 3–4 kertaa. Tahti on hidas.

2. I. s. - istuu, kädet vyöllä. 1 - käännä pää oikealle, 2 - ip, 3 - käännä pää vasemmalle, 4 - ip, 5 - kallista päätä eteenpäin, 6 - ip. Toista 4–6 kertaa. Tahti on hidas.

3. i.p. - seisoo, kädet vyöllä. 1 - oikea käsi eteenpäin, vasen ylöspäin, 2 - muuttaa käsien asentoa. Toista 3–4 kertaa, rentoudu sitten ja ravista käsiäsi, kallista päätä eteenpäin. Toista sitten vielä 3 - 4 kertaa. Keskimääräinen vauhti.

4. I. s. - seisoo, kädet selän ollessa vyöllä. 1-2 - nosta kyynärpääsi eteenpäin, kallista päätä eteenpäin, 3-4 - kyynärpäät taaksepäin, taivuta. Toista 5 - 6 kertaa, sitten kädet alas ja ravista löysästi. Tahti on hidas.

5. I. s. - seisoo, kädet ylös. 1 - kiristä harjat nyrkkiin, 2 - irrota harjat. Toista 6-8 kertaa, rentouta sitten kädet alas ja ravista käsiäsi. Keskimääräinen vauhti.

6. I. s. - jalka erottuu toisistaan. 1-2 - kallistus sivulle, oikea käsi liukuu alas jalkaa pitkin, vasen, taipuu ylös vartaloa pitkin, 3-4 - ip, 5-8 - sama toiseen suuntaan. Toista 5 - 6 kertaa. Keskimääräinen vauhti.

7. I. s. - istuu, kädet nostettuna. 1 - kiristä harjat nyrkkiin, 2 - irrota harjat. Toista 6-8 kertaa, rentouta sitten kädet alas ja ravista käsiäsi. Keskimääräinen vauhti.

8. I. s. - seiso jalat toisistaan, kädet vyöllä. 1 - käännä vartalo oikealle, 2 - käännä vartalo vasemmalle. Käännöksen aikana jalat pysyvät liikkumattomina. Toista 4–6 kertaa. Keskimääräinen vauhti.

9. I. s. - seisoo, kädet vartaloa pitkin. 1 - oikea käsi vyöllä, 2 - vasen käsi vyöllä, 3 - oikea käsi olkapäällä, 4 - vasen käsi olkapäällä, 5 - oikea käsi ylöspäin, 6 - vasen käsi ylöspäin, 7-8 - käsi claps pään yli, 9 - Laske vasen käsi olkapäällä, 10 - oikea käsi olkapäällä, 11 - vasen käsi vyöllä, 12 - oikea käsi vyöllä, 13-14 - käsi slapstuu lantiollasi. Toista 4–6 kertaa. Tempo - 1 kerran hidas, 2-3 kertaa - keskitasoinen, 3-4 - nopea, 1-2 - hidas.

Harjoitus "Lazy Eights"

Ota kynä oikeasta kädestäsi ja piirrä kahdeksan (ääretön merkki) paperille nyt vasemmalla. Ja nyt oikealle ja vasemmalle samanaikaisesti. Piirrä nyt kahdeksan ilmata vuorotellen kummankin käden kanssa ja lyö samalla..

Kaulan kiertoharjoitus

Hengitä syvään, rentoudu hartiat ja laske pääsi suoraan alas. Pyöritä hitaasti päätäsi sivulta toiselle, rentouttaen täysin hengitettäessä. Tee pieniä pyöreitä liikkeitä leukallasi. Näiden liikkeiden jälkeen ääni kuulostaa voimakkaammalta luettaessa ja puhuttaessa..

Harjoitus "Vatsan hengitys"

Kuvittele, että sinulla on ilmapallo vatsassa. Aseta kädet vatsallesi. Hengitä hitaasti syvällä nenäsi läpi ja täytä ilmapallo. Puhalla ilmapallo hitaasti suun läpi. Toista 3–4 kertaa.

Harjoitus "Energizer"

Istu pöydälle. Kädet pöydällä, kämmenet alas. Aseta pää kätesi väliin. Uloshengitys. Hengitys on rauhallinen ja syvä. Nosta päätäsi kevyesti aloittaen otsasta, sitten kaulastasi, sitten ylävartalostasi; alavartalo ja niska ovat rentoutuneet. Hengitä, laske leuasi rintaasi. Laske päätä pidentääksesi vartaloasi selkälihaksia. Rentoudu ja hengitä syvään.

Harjoitus "Pöllö"

Tartu ja purista tukevasti oikean olkapääsi lihakset vasemmalla kädellä. Käännä pää ja katso taaksepäin olkapäällesi. Hengitä syvään sisään ja käännä hartioita. Katso vasen olkapää yli ja suorista hartiat. Laske leuka rintaasi ja hengitä syvään, rentouttaen lihaksia. Toista sama tarttumalla vasempaan olkapäähän oikealla kädellä..

Harjoitus "Käden aktivointi"

Laita oikea käsi ylöspäin lepääen sitä korvaa vasten. Hengitä ilma kevyesti kiinni huulien läpi. Tartu vasemmalla kädellä ojennettuun oikeaan käteen ja siirrä sitä eteenpäin, taaksepäin, kohti sinua, poispäin. Toista sama vasemmalla kädellä..

Harjoitus "Jalkan kihara"

Istu tuolilla vasen jalka oikealla polvillaan. Hieronta vasenta jalkaa nilkkaan, vasikkaan, polven alle, vedä takaisin ja taivuta jalka samanaikaisesti itseäsi kohti ja poispäin. Toista: oikea jalka vasen polvi.

Brain Buttons -harjoitus

Istu mukavasti. Aseta oikea käsi vatsanappiin vasemmalla kädellä selkärangan alaosaan rintalastan oikealle puolelle. Hieronta kaulusluun pohjaa vasemmalla kädellä, pitämällä toista kättä vatsapainikkeesi päällä. Toista sama vaihtamalla käsiä..

Harjoitus "Energiahaukko"

Kuvittele, että haukot. Paina sormenpäilläsi tiukkoja paikkoja leukojen molemmilta puolilta. Tee syvä, rentouttava, kaivava ääni, joka poistaa varovasti jännitteet

Harjoitus "Koukut"

Istu mukavasti. Aseta vasen nilkka oikealle. Risti käsivartesi rintakehän yli - vasemmalle oikealle, tartu lukkoon, kietoutuen sormiin ja aseta ne rintaasi. Istu tässä asennossa minuutin, hengitä syvään, sulje silmäsi ja paina kieltäsi vasten kiinteää taivasta. Erota jalat, sulje varpaasi ja hengitä syvästi vielä minuutin..

  • "Korvien ja sormien hankaaminen" - aktivoi kaikki kehon järjestelmät; lämmitä kädet, hankaamalla niitä, hieronta korvakorut, koko keula; harjoittelun lopussa hiero korvia kämmenilläsi;
  • "Ristikkoliike" - aktivoi aivojen molemmat pallonpuoliskot; musiikin rauhoittamiseksi suoritetaan ristikoordinoituja liikkeitä samanaikaisesti oikean käden kanssa, vasen jalka liikkuu ja päinvastoin, käsi ja jalka asetetaan eteenpäin, sivulle, taakse;
  • "Symmetriset kuviot" - parantavat käsi-silmä-koordinaatiota; symmetriset hahmot piirretään ilmaan molemmin käsin;
  • "Karhukeinu" - rentouttaa selkärankaa, niska- ja silmälihaksia; heiluminen vierekkäin, joka kuvaa karhua;
  • "Puu aiheuttaa" - lievittää selkärangan staattista stressiä; seisovat jalat yhdessä, jalat painettu lattiaan, kädet alas, selkä suora, hengitä syvään ja hengitä, nosta kädet varovasti kämmenillä toisiinsa, venytä, kuvittele itseäsi puuna, pidä poseeraa 15-20 sekunnin ajan;
  • "Meduusat" - lievittää psykofyysistä stressiä; istuen tuolilla, tee sujuvia liikkeitä käsilläsi, jäljittelemällä vedessä kelluvaa meduusaa.
  • Laske leuka hitaasti rintaasi ja pysy tässä asennossa 5 sekunnin ajan. Toista 5-10 kertaa.
  • Nojaa takaisin tuoliin, laita kädet lanteillesi, sulje silmäsi, rentoudu ja istu näin 10-15 sekunnin ajan.
  • Suorista selkäsi, rentouta vartaloasi, sulje silmäsi varovasti. Kallista päätä hitaasti eteenpäin, taakse, oikealle, vasemmalle.
  • Istuen pystyssä kädet alaspäin, kiristä terävästi koko vartalon lihakset. Sitten rentoudu nopeasti täysin, laske pää ja sulje silmäsi. Istu näin 10-15 sekuntia. Suorita harjoitus 2-4 kertaa.
  • Istu mukavasti jalat hieman toisistaan. Laita kädet vatsan keskelle. Sulje silmäsi ja hengitä syvään nenän läpi. Pidä hengitystäsi (niin paljon kuin mahdollista). Hengitä hitaasti suun läpi (kokonaan). Suorita harjoitus 4 kertaa (jos huimausta ei esiinny).
  • Hieronta kasvosi lievittää kasvojen lihasjännityksiä.
  • Painamalla sormea ​​pään takaosassa 10 sekunnin ajan, käännä liikkeitä oikealle, sitten vasemmalle.
  • Nosta hartioita mahdollisimman korkealle ja vedä niitä varovasti takaisin, työnnä niitä sitten hitaasti eteenpäin. Toista 15 kertaa. Pysyvän taipumisen myötä laita kämmenet jaloillesi polvien taakse.
  • Vedä vatsasi ja kiristä selkääsi 5-6 sekunnin ajan. Suorista ja rentoudu. Suorita harjoitus 3–5 kertaa.
  • Jalat olkapäät leveästi, hieman rentoutuneet ja polvillaan taipuneet. Hengitä syvään ja rentoudu. Kun hengität, nosta käsivarsi ylös, vedä niitä kohti kattoa. Tunne sormien, hartioiden, selän ja muun lihaksen jännitys - syvä hengitys.
  • Heitä 1 minuutti purevana, ilman vaivaa, heitä kädet hartioiden yli kevyesti, kuten ruoskat, ikäänkuin halaamalla itseäsi harteilla. Ihmiset tekevät tämän vaistomaisesti kylmässä pitääkseen lämpimänä..
  • Vain heiluta vartaloasi, koska se on mukavampaa, kuin jos ajaisit trolibussi.
  • Käännä käsivarsi vasemmalle - käsivarret oikealle. Teet sen helposti, ensin aktiivisesti, sitten laiskasti, vartalo kääntyy rytmissä, joista et halua päästä pois.
  • Kuvittele, että nenäsi on lyijykynä. Pysyvä "piirtää" heille numerot välillä 0 - 9

Valmistaja: liceumin opettajapsykologi V. A. Radaev

Äiti ja vauva

Voimistelu silmille jakeessa

Silmien harjoittelu lievittää silmien jännitystä, vahvistaa silmien lihaksia ja parantaa niiden koordinaatiota. Se voidaan tehdä tauona ja purkamisena lasten toiminnan aikana, joka vaatii sinnikkyyttä ja rasittaa näköä. Jotta lapset voivat näyttää aktiivisuutensa, on parempi suorittaa kaikki aktiviteetit heidän kanssaan leikkisällä tavalla ja käyttää silmiin voimistelua jakeessa.

Silmiä varten voimistelua valittaessa otetaan huomioon lapsen ikä, näkötila ja reaktionopeus. Visuaalisen voimistelun aikana lasten ei tulisi väsyä. Visuaalinen voimistelu tulisi tehdä säännöllisesti 2-3 kertaa päivässä 3-5 minuutin ajan. Silmien rasitusta on seurattava, ja voimistelujen jälkeen harjoitetaan rentouttavia harjoituksia. Esimerkiksi: ”Rentoudu nyt silmäsi, vilkkuu usein, usein, helposti, helposti. Kuten perhonen siipi siipiään. " Silmien voimistelujen jälkeen voit tehdä erilaisia ​​grimaiseja lievittääksesi jännitystä ja nivelvoimistelua.

Alla on monia vaihtoehtoja lasten silmävoimisteluun jakeessa. Voit valita ikälle sopivan visuaalisen voimistelua esiopetuille ja ala-asteen oppilaille.

Hauska viikko

Koko viikon kunnossa,
Silmät tekevät harjoituksia.
Maanantai, kuinka herätä,
Auringon silmät hymyilevät,
Alas katselee ruohoa
Ja varmuuskopioi korkealle.
(nosta silmäsi ylös; laske ne alas, pää on liikkumaton)

Tiistaina valvo silmiäsi,
He katsovat tänne ja sinne,
Kävele vasemmalle, kävele oikealle
Älä koskaan väsy.
(käännä silmäsi oikealle puolelle ja sitten vasemmalle, pää on liikkumaton)

Pelaamme piilopaikkaa keskiviikkona,
Sulje silmämme tiukasti.
Yksi kaksi kolme neljä viisi,
Avataan silmämme.
Vilkkuu ja avaa
Joten jatkamme peliä.
(sulje silmäsi tiukasti, laske viisi ja avaa silmäsi leveästi)

Torstaisin katsomme etäisyyteen,
Ei ole tällä hetkellä sääli,
Mikä on lähellä ja mikä on etäällä
Silmät tulisi ottaa huomioon.
(katso suoraan eteenpäin, laita sormi 25-30 cm etäisyydelle silmistä, siirrä katseesi sormen kärkeen ja katso sitä, laske käsi)

Emme haukotti perjantaina
Silmät juoksivat ympyrässä.
Lopeta, ja uudestaan
Suorita toisinpäin.
(nosta silmäsi ylös, oikealle, alas, vasemmalle ja ylös; ja takaisin: vasemmalle, alas, oikealle ja taas ylös)

Ainakin lauantai on vapaapäivä,
Emme ole laiskoja kanssasi.
Etsitkö kulmia,
Jotta oppilaat juoksevat.
(Katso oikeasta yläkulmasta, sitten vasemmasta alakulmasta; katso vasenta ylä- ja alaosaa oikealle)

Nukkumme sunnuntaina,
Ja sitten mennään kävelylle,
Saadaksesi silmäsi kovettumaan
Minun on hengitettävä ilmaa.
(sulje silmäluomet, hieronta niitä sormin pyöreällä liikkeellä: ylempi silmäluomen nenästä silmien ulkoreunaan, alempi silmäluomen ulkoreuna nenään ja sitten päinvastoin)

Ei voimistelua, ystävät,
Silmämme eivät voi elää!

KELLOSEPPÄ

Kello valmistaja silmäili silmänsä (sulje toinen silmä)
Hän korjaa kellon meille. (sulje toinen silmäsi, avaa silmäsi)

Joulukuusi itki ensin talon lämmöstä, (hiero silmiäsi)
Hän lopetti itkemisen aamulla (silmänräpäyksensä)
Hän hengitti. On tullut elämään. (hengittää)

PERHONEN

Nukkui kukka (sulje silmäsi, rentoudu)
Ja yhtäkkiä heräsin (hieronta silmäluomet, painamalla niitä hieman myötäpäivään ja sitä vasten)
En halunnut enää nukkua, (vilkkuvat silmäni)
Hämmästynyt, venytetty (nosta kädet ylös - hengitä, katso käsiäsi, kädet sivuihin taivutettuina - hengitä)
Nousi ja lensi. (ravista siveltimiäsi, katso vasemmalle ja oikealle)

Siellä on iso joulukuusi (he tekevät liikkeitä silminsä)
Se on sellainen korkeus. (katso alhaalta ylös)
Hänellä on suuret oksat.
Se on leveys. (katso vasemmalta oikealle)
Puussa on jopa käpyjä (katso)
Ja alapuolella on karhun den. (Katso alas)
Talvella siellä nukkuu jalkajalka (sulje silmäsi, vilkuta sitten 10 kertaa ja toista)
Ja imee käpälän denissä.

Aurinko ja pinta

Aurinko pelasi piilopaikkoja pilvien kanssa. (katso silmillä)
Pieni pilvinen kärpänen laski: (vasen ja oikea)
Harmaat pilvet, mustat pilvet. (ylös alas)
Keuhkot - kaksi asiaa,
Raskas - kolme asiaa.
Pilvet piiloutuivat, pilvet olivat poissa.
Taivaan aurinko loisti voimalla ja päällä. (sulje silmäsi kämmenilläsi)
Myytävänä aurinkoa (silmänräpäyksessä) hauskasti messuilla
Mekot ovat monivärisiä, kirkkaita - kirkkaita.
Iloiset ihmiset saapuivat messuille.
Koko vihannespuutarha vieraili messuilla.

lumihiutaleet

Näimme lumihiutaleen (lapset ottavat lumihiutaleen kädessään)
He leikkivät lumihiutaleen kanssa. (vedä lumihiutale eteenpäin edessäsi, keskitä silmäsi siihen)
Lumihiutaleet lentävät oikealle (ota lumihiutaleet oikealle, seuraa liikettä silmillä)
Lapset katselivat oikealle.
Täällä lumihiutaleet lentävät, (vie hänet vasemmalle, seuraa yhdellä silmäyksellä)
Lapset katselivat vasemmalle.
Tuuli nosti lumen ylös
Ja hän laski maahan... (nosta lumihiutaleet ylös ja alas)
Lapset katsovat ylös ja alas.
Kaikki! He makaavat maassa. (pyöritä ja istu alas, laskemalla lumihiutale lattialle)
Suljemme silmämme (sulje silmämme kämmenillä)
Silmät lepäävät. (lapset taittavat lumihiutaleet ja istuvat alas)

Iloinen, soiva pallo, (katso vasen ja oikea)
Mihin sinä kiirehdit galoppiin? (katso alas - ylös)
Punainen, sininen, sininen, (silmien pyöreät liikkeet: vasen - ylös - oikea - alas - oikea - ylös - vasen - alas)
En voi pysyä kanssasi. (sulje silmäsi, vilkuta sitten 10 kertaa, toista 2 kertaa)

Sade

Ensimmäinen pudotus putosi - tippa! (ylhäältä sormella ne osoittavat pudotuksen etenemissuunnan, silmät ylöspäin)
Ja toinen tuli juoksemaan - tiputa! (sama)
Katsoimme taivasta (katselin ylös)
Tippa tippui laulua,
Märkä heidän kasvonsa,
Pyyhimme heidät pois. (pyyhi heidän kasvot kädet)
Kengät - katso - (näytä kädet alas ja katso alas silmillä)
Märkä teräs.
Liikkujamme olkapäätämme yhdessä (olkapään liikkeet)
Ja ravista kaikki pisarat
Sateelta
Juokse pois,
Istukaamme pensan alla. (kyykky, vilkku)

FALL

Syksyllä kasvatettu maali reunalla,
Juoksin harjaa varovasti lehtien läpi. (silmien pyöreät liikkeet: vasen - ylös - oikea - alas - oikea - ylös - vasen - alas)
Pähkinänruskean keltainen muuttui ja vaahterat punastuivat, (katso vasen - oikea)
Haapa violetti, vain vihreä tammi. (katso ylös - alas)
Syksyn mukavuudet: älä säästä kesää,
Katso - syksy on pukeutunut kultaan! (sulje silmäsi, vilkuta sitten 10 kertaa, toista 2 kertaa)

esitteitä

Voi kuinka lehdet lentävät,
Ne palavat kaikilla maaleilla (silmien pyöreät liikkeet: vasen - ylös - oikea - alas - oikea - ylös - vasen - alas)
Vaahteranlehti, veistetty lehti, (katso vasen - oikea)
Monivärinen, maalattu. (katso ylös - alas)
Shu-shu-shu, shu-shu-shu.
Kuinka ryntäsin lehden kanssa.
Mutta yhtäkkiä tuuli puhalsi (silmien pyöreät liikkeet: vasen - ylös - oikea - alas - oikea - ylös - vasen - alas)
Lehtimme kehrätty (katso vasen - oikea)
Lensi yläpuolella (katso ylös - alas)
Punainen, keltainen, kulta.
Shu-shu-shu, shu-shu-shu.
Kuten lehti kahisee.
Kaverien jalkojen alla (katso alas)
Lehdet ruostevat iloisesti (katso ylös)
Kävelemme nyt
Ja kerätä kimppuja (katso vasemmalle - oikealle)
Shu-shu-shu, shu-shu-shu.
Kuinka ryntäsin lehden kanssa. (sulje silmät, aivohalvaus silmäluomet etusormella)

VIHANNEKSET

Aasi kävelee valitsee,
Hän ei tiedä mitä syödä ensin. (katso ympyrässä)
Luumu on kypsä yläkerrassa, (katso ylös)
Nettles kasvaa alapuolella (katso alas)
Vasen - punajuurikkaat, oikea - rutabaga, (katso vasen-oikea)
Vasen - kurpitsa, oikea - karpalot, (katso vasen-oikea)
Alla on tuore ruoho (katso alas)
Yllä - mehukas topit. (Katso ylös)
Mitään ei voitu valita
Ja makaa maassa ilman voimaa. (sulje silmäsi, vilkuta sitten 10 kertaa, toista 2 kertaa)

SILTA

Suljemme silmämme, nämä ovat ihmeitä (suljemme molemmat silmät)
Silmämme lepäävät, he tekevät harjoituksia (ne jatkavat seisoen silmänsä kiinni)
Ja nyt avaamme heidät, rakennamme sillan joen yli. (avaa heidän silmänsä, vedä silta silmillään)
Piirrämme O-kirjaimen, se osoittautuu helposti (silmillä he piirtävät O-kirjaimen)
Nosta ylös, katso alas (silmät nostavat, laskevat alas)
Käänny oikealle, vasemmalle (silmät liikkuvat vasemmalle ja oikealle)
Aloitetaan työskentely uudelleen. (silmät katsovat ylös ja alas)

SUDENKORENTO

Se mitä sudenkorento - kuten hernesilmät.
(tee lasit sormin)
Vasen-oikea, taaksepäin-
(silmät näyttävät oikealta vasemmalta)
No, kuten helikopteri.
(pyöreät silmäliikkeet)
Me lentää korkealla.
(etsii)
Me lentää alhaalla.
(katselee alas)
Me lentää kaukana.
(tulevaisuuteen)
Me lentää lähellä.
(katsot alas

Teremok

Terem - terem - teremok!
(silmien liike oikealta vasemmalle)
Hän ei ole matala, ei korkea,
(silmien liikuttaminen ylös ja alas)
Yläkerrassa kukko istuu,
Kukareku hän huutaa.
(vilkkuvat silmät)

Sade

Sadetta, sadetta, enemmän kuin kaata.
(etsii)
Pisarat, älä pahoittele tippoja.
(katselee alas)
Älä vain kastele meitä.
(tee pyöreitä liikkeitä silmillään)
Älä koputa ikkunaa turhaan.

Kissa istuu auringossa,
Silmä kiinni, toinen kiinni
(sulje molemmat silmät vuorotellen)
Kissa pelaa "Zhmurki"
(sulje silmäsi tiukasti)
- Kenen kanssa pelaat, Vassenka?
- Miau, punaisella aurinkoa!
(avaa molemmat silmät)

KEINU

Niityllä on keinu:
Ylös-alas, ylös-alas
(katso silmät ylös, alas)
juoksen
Ylös-alas, ylös-alas
(katso ylös, alas)

METSÄSSÄ

Aurinko menee ympyrässä,
(kiertävät silmäliikkeet)
Peura nukkuu.
(silmät kiinni)
Kävelemme kanssasi niityn läpi hiljaa, hiljaa.
(avoimet silmät)
Kävelemme reunaa pitkin ja löydämme polun.
(Katso alas)
Tässä on harakka yläreunassa
(Katso ylös)
Puhdistaa selän nokan kanssa.

KUKAT

Scarlet kukat kukkivat (etsivät)

Tuulet hengittävät vähän, terälehdet hierovat (vilkkuvat nopeasti)

Scarlet kukat suljevat terälehdet (sulje silmäsi)

He nukahtavat hiljaa, ravistavat päätään. (katsoa ympärilleen)

Aamutunnit

Kastepisarat aamulla: tippuu, tippuu, tippuu.
(vilkkuu kolme kertaa)
Kuten soittokello: korkki, korkki, korkki.
(vilkkuu kolme kertaa)
Siitä tuli kuiva ja lämmin: tippuu, tippuu, tippuu.
(vilkkuu kolme kertaa)
Joten aamu on ylös: korkki!
(vilkkuu kerran)

KÄYTÄ METSÄ

Me menimme kävelylle. (kävely paikallaan)

Sienet - etsi marjoja

Kuinka kaunis tämä metsä on.

Se on täynnä erilaisia ​​ihmeitä.

Aurinko paistaa yllä, (katselee ylös)

Tässä on sienellä kasvaa kanto, (katselee alas)

Musta lintu istuu puussa (katselee ylös)

Siili ruostetaan pensan alla. (katselee alas)

Vasemmalla kuusi kasvaa - vanha nainen,

Oikealla mäntyjä - tyttöystäviä. (katsot vasemmalle)

Missä olet, marjat, ei! (toista silmäliikkeet)

Löydän sinut joka tapauksessa! (vasen - oikea, ylös - alas)

Lapset istuvat lattialla, ojentavat jalkansa eteenpäin. Oikean käden etusormi on kovakuoriainen. Lapset kääntävät sitä oikealle, vasemmalle, ylös, alas, seuraten tekstiä.

Kuoriaiskoira lensi nosturiin asti,

Buzzed ja alkoivat laulaa “F-f-f. "

Joten hän lensi oikealle,

Kaikki katsoivat oikealle.

Joten hän lensi vasemmalle,

Kaikki katsoivat vasemmalle.

Kuplakuori haluaa istua nenässä,

Emme anna hänen istua.

Kuoriaisemme on laskeutunut,

Buzzed ja pyöritti. "F F F. "

Beetle, tässä on oikea palmu,

Istu vähän sen päällä.

Beetle, tässä on vasen kämmen,

Istu vähän sen päällä.

Lapset venyttävät oikeaa ja vasenta kättään vuorotellen eteenpäin, katsovat kämmenelle; päästä sitten jalkoihinsa, ojenna varpaisiinsa ja taputtaa käsiään laskemalla kädet hitaasti.

Kovakuoriaisen lensi ylös

Ja istui kattoon.

Nousimme varpaissamme,

Mutta emme saaneet kuoriaista.

SILMÄHARJOITUS

Istuu tuolilla, kädet polvillaan. Katso vasen olkapää. Katso sitten suoraan eteenpäin. Katso nyt oikeaa olkapäätäsi. Yritä nähdä niin pitkälle oikealle kuin mahdollista. Katso suoraan.

Utelias Barabara
Näyttää vasemmalle...
Näyttää oikealta...
Ja sitten eteenpäin uudelleen.
Täällä hän lepää vähän;
Kaula ei ole kireä
Ja rento...

Liikkeet toistetaan kahdesti kumpaankin suuntaan.

Nosta nyt pääsi ylös. Katso kattoa. Kallista päätä hitaasti niin paljon kuin mahdollista! Kuinka kireä kaula on! Se on epämiellyttävää! On vaikea hengittää! Suoristaa! Siitä tuli helppoa, hengittää vapaasti. Kuuntele ja tee kuten minäkin.

Ja Barbara etsii!
Ennen kaikkea!
Tulossa takaisin -
Rentoutuminen on mukavaa!
Kaula ei ole kireä
Ja rassla-a-ble-na...

Laske nyt hitaasti päätäsi alas. Suoristaa. Niska on rento. Kauniisti. Hengittää hyvin. Kuule ja toista nämä sanat.

Katsokaamme nyt -
Kaulalihakset kireällä!
Palaamme takaisin -
Rentoutuminen on mukavaa!
Kaula ei ole kireä
Ja rassla-a-ble-na...

Olet rauhoittunut, rentoutunut. Hengit helposti ja miellyttävästi.

SILMÄHARJOITUS KOULASSA

Lapset majoittuvat työpöydään.

Silmien täytyy levätä. (kaverit sulkevat silmänsä)
Hengitä syvään. (syvä hengitys, silmät edelleen kiinni)
Silmät juoksevat ympyrässä. (silmät auki, oppilaan liikkuvuus ympyrässä myötäpäivään ja vastapäivään)
Vilkkuu monta, monta kertaa (silmien usein vilkkuu)
Silmät tuntuivat hyvältä. (koskettaa kevyesti suljettuja silmiä sormenpäillä)
Kaikki näkevät silmäni! (silmät auki, hymyillen)

Oppitunti jatkuu
Olet lukenut paljon.
Puhelu ei auta täällä,
Koska silmät ovat väsyneitä.
Silmien täytyy levätä,
Tunne tämä kaikki.
Harjoitukset täsmälleen viisi,
On tärkeää muistaa kaikki.
Harjoitus yksi -
Siirrä kirja pöydän reunaan.

(Istuen, nojaa takaisin pöydän takaosaan, hengitä syvään, nojaa sitten eteenpäin työpöytäkansiin, hengitä)

Harjoitus kaksi
Toista helposti minun perässäni.
Lähikuva, eikä sitä voi avata,
Harjoittele silmäsi.

(Nojaa takaisin työpöydälle, sulje silmäluomet, sulje silmäsi tiukasti, avaa silmäsi)

Teemme kaiken kerralla,
Toista neljä kertaa.
Harjoitus numero kolme.
Tee kanssamme ja katso.

(Istu, laita kädet vyölle, käännä pää oikealle, katso oikean käden kyynärpää, käännä pää vasemmalle, katso vasemman käden kyynärpää ja istu sitten taas suoraan ylöspäin)

Toista viisi kertaa,
Silmälihasten rentouttaminen.
Harjoitus neljä
Ei kovempaa koko maailmassa.
Aloitamme huomiosta
Ja me seuraamme tiukasti

(Istuen, katso edessäsi, katso taulua 2-3 sekunnin ajan. Pidennä vasenta sormeasi kasvojen keskiviivaa pitkin 5-20 cm etäisyydellä silmistä. Siirrä katseesi sormen loppuun ja katso sitä 3-5 sekunnin ajan, minkä jälkeen käsi alempi)

Toista 5-6 kertaa,
Kaikki sujuu sinulle.
Harjoitus numero viisi
Sinun on seurattava selvästi.

(Istukaa, venytä käsiäsi eteenpäin, katso sormenpäät. Nosta käsivarsi ylös - hengitä, seuraa kädet silmin nostamatta päätäsi, laske käsivarsi - hengitä.)

Voi kuinka kauan olemme kirjoittaneet,
Kaverien silmät ovat väsyneitä. (vilkkuvat silmät)
Katso ikkuna (katso vasen ja oikea)
Voi, kuinka aurinko on korkea. (Katso ylös)
Suljemme silmämme nyt (sulje silmämme kämmenillä)
Rakennetaan luokkaan sateenkaari,
Mennään sateenkaaren yläpuolelle (katso kaari ylös-oikealle ja ylös-vasemmalle)
Käänny oikealle, vasemmalle,
Sitten rullaamme alas (katso alas)
Vilkkuu tiukasti, mutta pidä kiinni. (sulje silmäsi, avaa ja vilkuta niitä)
voimistelu silmille jakeessa

TREENATA

Yksi - vasen, kaksi - oikea, (katso vasen, katso oikea)
Kolme ylös, neljä alas (katso ylös, katso alas)
Ja nyt katsomme ympyrässä (pyöreät liikkeet silmillämme: vasen - ylös - oikea - alas - oikea - ylös - vasen - alas)
Nähdäksesi maailman paremmin.
Katsokaamme tarkemmin,
Harjoittamalla silmälihaa.
Näemme paremmin pian,
Varmista nyt!
Nyt painataan vähän
Pisteitä lähellä silmiäsi.
Annamme heille paljon, paljon,
Vahvistaakseen tuhat kertaa! (vilkkuu nopeasti)

Olemme voimistelu silmille

Suoritamme joka kerta.

Oikea, vasen, pyöreä, alas,

Älä ole laiska toistamaan.

Silmän lihaksen vahvistaminen.

Meidän on parempi nähdä heti.

(lapset suorittavat tekstin mukaisia ​​liikkeitä)

Silmät oikealla, silmät vasemmalla,

Ja piirrämme ympyrässä.

Nopea - nopea vilkku

Ja me hieromme vähän.

Katso nenäsi kärkeä

Ja "kulmakarvojen" ilmeessä.

Ympyrä, neliö ja kolmio

Toista kolme kertaa.

Ja uudestaan ​​uloshengityksessä

Saa silmäsi vilkkumaan.

Nyt rentoudu

Menimme paikkoihin.

(lapset suorittavat tekstin mukaisia ​​liikkeitä)

Me laitamme kämmenemme silmiin,

Asetetaan vahvat jalat.

Ja myös vasemmalle

Katso palmujen alapuolelta.

Ja - oikealla! Ja kauemmas

Vasemman olkapään yli!

(lapset suorittavat tekstin mukaisia ​​liikkeitä)

BUS

Istumme bussissa,

Katsomme kaikkiin suuntiin.

Katse taaksepäin, innolla,

Ja bussilla ei ole onnea.

Joen alapuolella - syvä,

Lintujen yläpuolella - korkea.

Lasilla kahisevat harjat

Kaikki pisarat haluavat lakaista pois.

Vierimme eteenpäin.

(lapset suorittavat tekstin mukaisia ​​liikkeitä)

Näyttää kaikkiin suuntiin.

Oikea, vasen, ylös ja alas,

Pedat, linnut, eh, pidä kiinni!

Katsoin kaiken -

Juoksu saaliin vuoksi!

(lapset suorittavat tekstin mukaisia ​​liikkeitä)

Maaginen unelma

Silikaatit laskeutuvat...
Silmät sulkeutuvat...
Lepäämme rauhallisesti...
Nukaamme maagisesti...
Hengittää helposti...
Täsmälleen... syvä...
Kätemme lepää...
Lepää... nukahtamassa...
Kaula ei ole kireä
Ja rento...
Huulet ovat hiukan erottuneet...
Kaikki rentoutuu upeasti...
Hengittää helposti... tasaisesti... syvästi...
(tauko)
Lepäämme rauhallisesti...
Nukaamme maagisesti...
(kovempi, nopeampi, energisempi)
Meille on hyvä levätä!
Mutta on aika nousta!
Tiivistä nyrkit.
Me nostamme heidät korkeammalle.
Venytetty! hymyili!
Jokainen avaa silmänsä ja nousee ylös!

(lapset suorittavat tekstin mukaisia ​​liikkeitä)

Jokainen kello menee näin: tick tock, tick tock,

Vasen kerran, oikea kerran,

Voimme myös tehdä tämän,

(lapset suorittavat tekstin mukaisia ​​liikkeitä)

HAITATA

Hamsteri - hamsterihamsteri,

Homka nousee aikaisin

Hamsteri hieroi silmiään.

Vilkkuu - yksi, kaksi, kolme

Hengitä ja hengitä. Katso

Kaukana virta kulkee,

Hyttysen kurista nenä.

Näyttää hamstrilta korkeammalta, alhaisemmalta,

Oikea, vasen, edelleen, lähemmäksi...

Hän tutki kaiken ympärillä

Hyppää ja juokse reikään!

(lapset suorittavat tekstin mukaisia ​​liikkeitä)

LEVÄTÄ

Leikittiin, maalattiin

Silmämme ovat niin väsyneitä

Annamme heille lepoa,

Suljemme heidät vähän aikaa.

Nyt avaamme heidät

Ja vilkku vähän.

(lapset suorittavat tekstin mukaisia ​​liikkeitä)

Yö. Ulkona on pimeää.

Meidän on suljettava silmämme.

Yksi kaksi kolme neljä viisi

Voit avata silmäsi.

Luotamme jälleen viiteen,

Sulje silmämme uudelleen.

Yksi kaksi kolme neljä viisi

Avaamme ne uudelleen.

(lapset suorittavat tekstin mukaiset liikkeet, toista 2 - 3 kertaa)
voimistelu silmille jakeessa

Esimerkkejä opiskelijoille suositeltavista silmäharjoituksista

Jokainen harjoitus toistetaan useita kertoja (ensin 2–3 kertaa, sitten kun lapsi tietää jo mitä tehdä, 5–7 kertaa). Äänittäessäsi harjoituksia lapselle, muista tehdä ne hänen kanssaan: hyvä esimerkki toimii joskus paremmin kuin mikään sana.

1. "Sokean miehen harrastaja". Sulje silmäsi tiukasti 5 sekunniksi ja avaa sitten ne.

2. "Perhonen". Silmänräpäytä silmäsi kuin perhonen siipi siipiään - nopeasti ja helposti.

3. "Liikennevalo". Käänny vasemmalle ja sitten oikealle silmille, kun rautatien liikennevalo vilkkuu.

4. "Ylöspäin". Katso ensin ylöspäin, sitten alaspäin taivuttamatta päätäsi.

5. "Kello". Anna silmäsi katsoa nyt oikealle, sitten vasemmalle kuin kello: "rasti-tock". Toista tämä harjoitus 20 kertaa..

6. "Tic-tac-toe". Piirrä iso ympyrä silmillä myötäpäivään ja sitten vastapäivään. Piirrä nyt risti: katso ensin oikealle, sitten vasemmalle ja sitten päinvastoin, jäljittämällä kaksi ehdollista viivaa poikittain.

7. "Neliö". Kuvittele neliö. Siirtää katseen oikeasta yläkulmasta vasempaan alakulmaan - vasempaan yläosaan, oikeaan alakulmaan. Katso samanaikaisesti kuvitteellisen neliön kulmat.

8. "Piirrä nenällä." Sulje silmäsi. Kuvittele, että nenä on pitkä ja vedä esine, kirje jne..

9. "Näkökentän laajentaminen." Aseta molempien käsien etusormit edessäsi silmäsi seuraten jokaista sormea. Levitä sormet toisistaan ​​ja koota ne yhteen. Yhdistä ne ja ohjaa ne vastakkaisiin suuntiin outoihin paikkoihin, mutta jokainen silmä seuraa omaa sormeaan. Pane se takaisin paikalleen.

10. "Peepers": Älä silmänräpäytä silmiäsi niin kauan kuin mahdollista. Kun vilkutat, sulje silmäsi ja rentoudu kuvittelemalla, että nukut.

11. "Hieronta".Sulje silmäluomet ja hiero silmiä varovasti sormilla.

12. "Kaukana, lähellä." Keskity ensin esineeseen, joka on huoneen vastakkaisessa päässä (vaatekaappi, liitutaulu jne.), Ja katso sitä 10 sekunnin ajan. Siirrä sitten katseesi hitaasti lähimpään esineeseen (esimerkiksi sormeasi) ja katso myös sitä 10 sekunnin ajan.

13. "Tarkennus": Katso liikuttavaa esinettä (kättäsi) ottamatta silmiäsi pois. Tässä tapauksessa käden tulee olla selvästi näkyvissä ja kaikkien muiden etäisyydellä olevien esineiden tulee olla epäselviä. Keskitä sitten katseesi päinvastoin, taustaan..

14. "Tehdään kasvoja". Piirrä eri eläinten tai satuhahmojen kasvot. Grimaska ​​siili - huulet on venytetty eteenpäin - vasen - oikea - ylös - alas, sitten ympyrässä vasemmalle, oikealle.

Fysioterapia silmille alakoulussa: yksinkertaiset harjoitukset

Silmien fyysiset minuutit on suunniteltu järjestämään minuutti terveyttä oppitunnilla lapsille päiväkodissa tai ala-asteella. Harjoitukset voivat olla jae, niin ne on helpompi muistaa.

Liikunnan minuutin tarkoitus: lievittää silmien väsymystä ja vahvistaa esikoululaisten visioita.

Fysioterapian video musiikilla

Silmien fyysinen koulutus

Silmien täytyy levätä. (Kaverit sulkevat silmänsä)
Hengitä syvään. (Syvä hengitys. Silmät edelleen kiinni)
Silmät juoksevat ympyrässä. (Silmät auki. Oppilaan liikkuvuus myötä- ja vastapäivään)
Vilkkuu monta, monta kertaa (Silmät vilkkuvat usein)
Silmät tuntuivat hyvältä. (Koskettaa kevyesti suljettuja silmiä sormenpäillä)

Kaikki näkevät silmäni! (Silmät auki. Leveä hymy kasvoillaan)

Sudenkorento

Tässä on sudenkorento - kuten hernesilmät. (He tekevät lasit sormin.)
Vasen oikea, taaksepäin eteenpäin (Silmät näyttävät oikealta vasemmalta.)
No, kuten helikopteri. (Pyöreät silmäliikkeet)
Me lentää korkealla. (He etsivät.)
Me lentää alhaalla. (He katsovat alas.)
Me lentää kaukana. (He katsovat eteenpäin.)

Me lentää lähellä. (He katsovat alas.)

Kävele metsässä

Me menimme kävelylle. (Maaliskuu paikallaan)
Sienet - etsi marjoja
Kuinka kaunis tämä metsä on.
Se on täynnä erilaisia ​​ihmeitä.

Aurinko paistaa yllä, (katselee ylös)
Tässä on sienellä kasvaa kanto, (katselee alas)
Musta lintu istuu puussa (katselee ylös)
Siili ruostetaan pensan alla.

(katselee alas)
Vasemmalla kuusi kasvaa - vanha nainen, (katso oikealta)
Oikealla mäntyjä - tyttöystäviä. (katsot vasemmalle)
Missä olet, marjat, ei! (toista silmäliikkeet)

Löydän sinut joka tapauksessa! (vasen - oikea, ylös - alas)

Kissa

Täällä ikkuna kääntyi auki, (He levittivät kätensä sivuille.)
Kissa meni karniin.
(Jäljittelee kissan pehmeää, siro kävelyä.)
Kissa katsoi ylös. (He etsivät.)
Kissa katsoi alas. (Katso alas.

)
Hän kääntyi vasemmalle. (Ne katsovat vasemmalle.)
Katsoin kärpäsiä.
(Katso "lentää" vasemmasta olkapäästä oikealle.)
Venytetty, hymyili
Ja istuutui karniselle. (Lapset kyykkyvät.)
Hän käänsi silmänsä oikealle,
Katsoi kissaa.

Ja hän sulki ne nurin. (He peittävät silmänsä käsillään.)

Perhonen

Nukkunut kukka (sulje silmäsi, rentoudu, hieronta silmäluomet painamalla niitä kevyesti myötäpäivään ja sitä vasten.)
Ja yhtäkkiä heräsin, (Silmänräpäytä silmäni.)
En halunnut enää nukkua, (nosta kädet ylös (hengitä). Katso käsiäsi.)
Hämmästynyt, venytetty, (kädet taipuneet sivuille (uloshengitys).

Nousi ja lensi. (Ravista harjoilla, katso vasemmalle ja oikealle.)

Silta

Suljemme silmämme, nämä ovat ihmeitä (sulje molemmat silmät)
Silmämme lepäävät, harjoituksia tehdään (Jatka seisomista suljettuilla silmillä)
Ja nyt avaamme heidät, rakennamme sillan joen yli.

(He avaavat silmänsä, piirtävät sillan silmillään)
Piirrämme O-kirjaimen, se osoittautuu helposti (Piirrä O-kirjain silmillä)
Nosta ylös, katso alas (silmät nostavat ylös, alas alas)
Käänny oikealle, käänny vasemmalle (Silmät liikkuvat vasemmalle ja oikealle)

Aloitetaan työskentely uudelleen. (Silmät katsovat ylös ja alas)

Kissa istuu auringossa,
Silmä kiinni, toinen kiinni
(sulje molemmat silmät vuorotellen)
Kissa pelaa "Zhmurki"
(sulje silmäsi tiukasti)
- Kenen kanssa pelaat, Vassenka?
- Miau, punaisella aurinkoa!

(avaa molemmat silmät)

Orava

Orava odotti tikkaa, (He liikuttavat äkillisesti silmiään oikealle ja vasemmalle.)
Vieras oli maukas maku.
Katso tikka! (He katsovat ylös ja alas.)
Tässä ovat mutterit - yksi, kaksi, kolme.
Tikka söi lounaan oravan kanssa (He vilkuttavat silmiään.)
Ja meni pelaamaan polttimia.

(Sulje silmät, aivohalvaus silmäluomet etusormella).

Tuuli

Tuuli puhaltaa kasvoihimme. (Ne vilkkuvat usein vuosisatojen ajan.)
Puu hieroi. (Kääntämättä päätään, ne näyttävät vasemmalle ja oikealle.)
Tuuli on hiljaisempi, hiljaisempi, hiljaisempi... (Kyykky hitaasti alas, laskeen heidän silmänsä.)

Puut nousevat yhä korkeammalle! (He nousevat ylös ja katsovat ylös.)

(Suorita kyseiset toimenpiteet)
Yö. Ulkona on pimeää.
Meidän on suljettava silmämme.
Yksi kaksi kolme neljä viisi
Voit avata silmäsi.
Luotamme jälleen viiteen,
Sulje silmämme uudelleen.
Yksi kaksi kolme neljä viisi
Avaamme ne uudelleen.

(toista 3 - 4 kertaa)

Teremok

Terem - terem - teremok! (Siirrä silmäsi oikealle-vasemmalle.)
Hän ei ole matala, ei korkea (Siirrä silmiä ylös ja alas.)
Yläkerrassa kukko istuu,

Hän huutaa varikselle. (He vilkuttavat silmiään.)

Nosta porkkana ylös ja katso sitä. (He etsivät.)
Katso vain silmilläsi: ylös ja alas, oikealle ja vasemmalle.
(Silmät katsovat ylös ja alas, vasemmalle ja oikealle.)
Hei, hilpeä, taitava! Hän vilkkuu silmissään. (He vilkuttavat silmiään.)
Sulkee silmänsä. (Silmät kiinni.)
Puput ottivat porkkanaa, ja he tanssivat iloisesti heidän kanssaan.

(Hyppäämme kuin puput).

Keinu

Niityllä on keinu:
Ylös-alas, ylös-alas
(katso silmät ylös, alas)
juoksen
Ylös-alas, ylös-alas

(katso ylös, alas)

Sade

Sadetta, sadetta, kaada lisää. (He etsivät.)
Pisarat, älä pahoittele tippoja. (He katsovat alas.)
Älä vain kastele meitä.
(He tekevät pyöreitä liikkeitä silmillään.)

Älä koputa ikkunaa turhaan.

Auringonsäde

Ray, pahoinpitely,
Pelaa kanssani.
(He vilkuttavat silmiään.)
Tule säde, käänny ympäri,
Näytä minulle silmäni.
(He tekevät pyöreitä liikkeitä silmillään.)
Otan katseeni vasemmalle,
Löydän auringonsäteen.
(Ne katsovat vasemmalle.)
Katson nyt oikealle,
Löydän taas säteen.

(Katso oikealle.)

Lepo tyttö

Leikittiin, maalattiin
(kyseiset toiminnot suoritetaan)
Silmämme ovat niin väsyneitä
Annamme heille lepoa,
Suljemme heidät vähän aikaa.
Nyt avaamme heidät

Silmien fyysinen koulutus

Ensiluokkaisten oppitunnit ovat täynnä näkörasitusta, joten stressin lievittämiseksi on välttämätöntä suorittaa fyysinen kasvatus silmille. Tarjoan sinulle silmäharjoituksen, johon liittyy jakeita. Opettaja voi valita suosikki fyysisen koulutuksensa seuraavista silmien lämmittelyistä.

Silmien fyysinen koulutus nro 1

Harjoitukset on tehtävä noustettaessa pöydältä. Opettaja näyttää ensin kaikki liikkeet lapsille.

Silmät näkevät kaiken ympärillä, ympyröin niitä. Silmille annetaan nähdä kaikki - missä on ikkuna ja missä on elokuva. Ympyrän heitä,

Katson ympäröivää maailmaa.

Silmien liikuntakasvatus nro 2

Vilkkuu nopeasti, nopeasti. Vilkkuu nopeasti ja sulje silmämme. Sulje silmäsi, laskemalla 5: een. Avaa silmäsi, katso etäisyyteen, katso ikkunaa, laske 5: een ja älä kulma..

Silmien liikuntakasvatus nro 3

Voi, kuinka kauan kirjoitimme, kaverien silmät ovat väsyneitä. - Silmänräpäytä silmät Katso ikkuna, - Katso ikkuna ja toiseen suuntaan Voi kuinka aurinko on korkea. - Katso ylös Suljemme silmämme nyt, - Sulje silmämme kämmenillämme Rakennamme sateenkaarin luokkahuoneeseen,

Mennään sateenkaaren yli - Katso silmien läpi kaari

Oikealle, vasemmalle käännymme - Käännä silmämme oikealle ja vasemmalle Ja sitten rullaamme alas - Katso alas Squint kovaa, mutta pidä kiinni. - Sulje silmäsi, avaa ja vilkkuu

Silmien liikuntakasvatus nro 4

Kädet selän takana, päät takaisin. - lapset nostavat päänsä muistikirjoistaan ​​ja sulkevat silmänsä, anna heidän katsoa kattoon. - he avaavat silmänsä, katsovat kattoa. Laskevat päät - katsovat pöytää. - Laskevat päänsä ja katsovat lattiaa Ja taas ylös - missä lentää kärpäs? - katso kattoon Käännä silmämme, etsi hänet. - siirrä heidän silmänsä sivulta toiselle ja luemme taas. Vähän lisää.

Silmien liikuntakasvatus nro 5

Sulje silmäsi ja sulje silmäluomet, istu näin 5 sekuntia. Taputamme ripsemme, perhonen irtoaa ja kaipaamme sitä niin paljon talvella. Me pilkkaamme naapurilla pöydällä vasemmalla ja sitten oikealla silmällä.

Kello tikkaa, minuutit ovat käynnissä. Seuraamme heiluria silmillämme. Mitä vitsejä siellä on! Nuoli kulkee täyden ympyrän verran. Ja katsot sitä, ystäväni. Pidämme päämme suorana ja katsomme kattoa, ja sitten etsimme lattiaa silmillämme, ystävä.

Miksi tarvitsemme fyysisiä minuutteja silmille

Päivän aikana silmät voivat väsyä jopa niille, jotka eivät työskentele jatkuvasti tietokoneen tai paperien kanssa. Silmien fysioterapia on paras tapa ylläpitää hyvää näkökykyä, välttää erilaisten sairauksien kehittymistä ja lievittää silmien väsymystä..

Fyysisiä minuutteja tarvitaan sekä lapsille että aikuisille. On suositeltavaa opettaa lapset liikkumaan ala-asteesta alkaen. Monet opettajat harjoittavat fyysisiä harjoituksia tunneissaan. Ja tämä on totta, koska lasten silmät ovat väsyneitä päivän aikana. Myös silmäharjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä aikuisille..

Liikunta auttaa silmiä rentoutumisen lisäksi estämään silmäsairauksien kehittymistä. Fyysiset minuutit on vietävä työskennellessään tietokoneen, asiakirjojen, television katselun kanssa ja silmien väsyessä.

Näistä harjoituksista tulisi tulla hyvä tapa kaikille.Lasten silmät ovat erittäin alttiita sairauksille, kuten likinäköisyys, hyperopia ja astigmatismi..

Lasten näköjärjestelmä kärsii suuresti, sillä se vastaanottaa raskaita kuormia koulussa ja nykyaikaisista laitteista: TV, tietokone, puhelin jne. Lasten silmät lepäävät vain unessa.

Koulussa silmäharjoitukset tehdään yleensä oppitunnin 20. minuutilla, mutta jos opettaja näkee lasten olevan väsyneitä, harjoitukset suoritetaan aikaisemmin. Fyysisiin hetkiin liittyy usein temaattisia riimejä ja kappaleita. Nämä harjoitukset auttavat lapsia kiinnittämään huomiota itseään, levätä ja sopeutua erityyppisiin töihin..

Vanhempia rohkaistaan ​​viettämään fyysisiä minuutteja kotona lastensa kanssa, kun he tekevät kotitehtäviä, lukevat, katsovat televisiota tai pelaavat tietokoneella.

Siksi aikuiset eivät vain estä näköhäiriöitä, vaan myös lisäävät lapsille hyvän tavan.

Tehokkain harjoitus silmien väsymyksen lievittämiseen on hieroa kämmeniäsi ja levittää niitä suljettuihin silmiin 2-3 minuutin ajan. Sen jälkeen sinun täytyy nopeasti vilkkua, sulkea silmäsi ja laskea kymmeneen.

Toinen harjoitus tehdään ikkunan lähellä. Se koostuu keskittymisestä läheisiin ja kaukana oleviin esineisiin. Sinun täytyy kuvitella piste lasille. Ensin täytyy katsoa kohtaan, sitten jonkin ikkunan ulkopuolella olevaan esineeseen. Toista vähintään kymmenen kertaa.

Ikkunan sijasta voit käyttää etusormeasi: ojenna kättäsi ja katso sormea, ja sitten edelleen. Toinen yksinkertainen harjoitus auttaa silmiäsi rentoutumaan: sinun on katsottava nenääsi, suljettava silmäsi ja henkisesti kuviteltava kuinka nenä suurenee..

Silmille on hyödyllistä katsoa sivulta toiselle ja ylhäältä alas. Voit yrittää piirtää ympyrän tai neliön silmilläsi..

Harjoitukset voidaan suorittaa sekä kompleksina että kukin toisistaan ​​riippumatta milloin tahansa, missä tahansa järjestyksessä.

Liikunnan tiheys riippuu vapaa-ajan saatavuudesta ja toiveista. Okulistit suosittelevat fyysisten harjoitusten tekemistä silmille vähintään 3-4 kertaa päivässä ja mieluiten samaan aikaan.

Sivustolla olevat lääketieteelliset artikkelit toimitetaan yksinomaan vertailumateriaalina, eikä niitä pidetä riittävinä neuvoina, diagnoosina tai lääkärin määräämänä hoidona. Sivuston sisältö ei korvaa ammatillista lääketieteellistä neuvontaa, lääkärintutkimusta, diagnoosia tai hoitoa. Sivustolla olevia tietoja ei ole tarkoitettu itsediagnoosiin, lääkkeiden määräämiseen tai muuhun hoitoon. Missään olosuhteissa, hallinto tai näiden materiaalien tekijät eivät ole vastuussa

Perusluokkien fyysiset minuutit

  • Harjoitukset yleisen tai paikallisen väsymyksen lievittämiseksi.
  • Liiallisen staattisen stressin lievittämiseksi fyysisen kulttuurin minuutteina tehdään dynaamisia harjoituksia erilaisten lihasryhmien (niska, olkahihna, raajat, vartalo) rentouttamiseksi..
  • Kädet sivuille - lennossa
  • Lähetetään lentokone.
  • Oikea siipi eteenpäin.
  • Vasen siipi eteenpäin.
  • Yksi kaksi kolme neljä -
  • Koneemme lensi.
  • Pinocchio venytetty,
  • Kerran - taivutettu,
  • Kaksi - taivutettu,
  • Kolme - taivutettu.
  • Levitä kätensä sivuille,
  • Avainta, ilmeisesti, ei löytynyt.
  • Saada meille avain,
  • Sinun on seisottava varpaissasi.
  • Hamsteri, hamsteri, hamsteri,
  • Raidallinen tynnyri.
  • Homka nousee aikaisin,
  • Pese posket, hiero kaulaa.
  • Hamsteri pyyhkäisee kotaa
  • Ja menee veloittamaan.
  • Yksi kaksi kolme neljä viisi,
  • Homka haluaa tulla vahvaksi.
  • Harjoitukset käsille.
  • Nuorten opiskelijoiden kanssa työskennellessä olisi kiinnitettävä erityistä huomiota harjoihin, joiden tarkoituksena on kehittää hienosti koordinoituja käsien liikkeitä..
  • Sormet nukahtivat nyrkkiin.
  • Yksi, kaksi, kolme, neljä, viisi halusivat soittaa.
  • Koputtiin naapurien taloon.
  • Kuusi ja seitsemän heräsivät hänessä.
  • Jokaisella on hauskaa.
  • Mutta on aika palata kaikille.
  • Kymmenen, yhdeksän, kahdeksan, seitsemän.
  • Kuusi käpristynyt.
  • Viisi haukkui ja kääntyi pois.
  • Neljä, kolme, kaksi, yksi.
  • Me kaikki nukumme talossa jälleen.
  • Me pilkotkaali.
  • (Kämmen reunalla lapset näyttävät kuinka he pilkottavat kaalia).
  • Olemme kolme kaalia.
  • (Hieroi nyrkkiään toisaalta avoimelle kämmenelle).
  • Suolakaali.
  • (Sormenliikkeet jäljittelevät suolan sirottamista).
  • Me puristamme kaalia.
  • (Molempien käsien sormet puristetaan nyrkkeihin).
  • Ovella on lukko
  • Kuka voisi avata sen? (koota sormet)
  • Vedettiin... (lapset vetävät käsiään eri suuntiin)
  • Kierretty... (suorita aaltoilevia liikkeitä käsillä)
  • He koputtivat (koputtavat toisella kädellä)
  • Ja he avasivat sen! (sormet auki)
  • Voimistelu silmille.

Silmien käyttäminen on hyödyllistä näkövammaisuuden estämiselle. Näköhäiriöiden esiintymisen estämiseksi on välttämätöntä laajentaa visuaalisesti-spatiaalista aktiviteettia koulutuntilassa.

  1. Eri muotojen ja viivojen käyttö, joita pitkin lapset ajavat silmänsä (soikeat, kuva kahdeksan, aalto-, spiraali-, rombus) tai mielikuvituksellisesti ristikkäiset, eriväriset, 1 cm paksut viivat.
  2. Työskentely korteilla luokkahuoneen seinämillä. Niissä pienet siluetit esineistä, kirjaimia, tavuja, sanoja, numeroita, geometrisia muotoja (esineiden koko on 1–3 cm).

Opettajan pyynnöstä lapset nousevat ylös ja suorittavat useita tehtäviä: he etsivät seiniltä kuvia, jotka vastaavat arvoitukseen; löytää kuvan esineistä, joiden nimissä on haluttu ääni; muodostavat lauseita sanoista.

  • Ylös alas vasemmalle oikealle.
  • Siirrä silmäsi ylös ja alas, vasemmalle ja oikealle. Sulje silmäsi ja vapauta jännitys. Laskeminen kymmeneen.

    Lasten on katsottava merkkiä ja muistettava sana tai kirjain. Sulje silmäsi. Sinun on kirjoitettava valittu sana tai kirjain nenälläsi.

    Voimistelu kuulon parantamiseksi.

    1. Taivuta korvan yläosa alaspäin. Taivutamme, taivutamme ikään kuin korvan rullaus ja vieritys. Korvien tulee olla lämpimiä.
    2. Löydä pilvi lähellä tragia. Painetaan samanaikaisesti kummankin korvan pisareilla - vapautetaan, puristetaan, vapautetaan.
    3. Painetaan sormin lohkoilla, hierotaan, vapautetaan.
    4. Hieromme koko korvaa pyöreällä liikkeellä, yhteen suuntaan, toiseen suuntaan. Sinun on hierottava molempia korvia samaan aikaan..
    5. Vedä korvat sivulle - jälleen 20 kertaa.
    6. Nyt taivutamme niitä eteenpäin ja sitten vastakkaiseen suuntaan (20 kertaa).

    Asennon korjaavat harjoitukset.

    Posturaalisten vikojen estäminen on helpompaa kuin niiden hoitaminen. Asennon häiriöiden ehkäisy tapahtuu kahteen suuntaan - tämä on optimaalisten hygieniaolosuhteiden luominen ja samalla kasvatustöiden käyttäytyminen.

    1. Tarkistimme asennon
    2. Ja toi lapaluita.
    3. Kävelemme sukissamme,
    4. Kävelemme korkokengillä.
    5. Aloitusasento - jalat toisistaan, kädet selän takana.
    6. 1 - kallista eteenpäin, nosta päätäsi, sano: "Sh-sh-sh".

    3 - kallista uudelleen, kädet sivuille - taakse.

    Toista harjoittelu 5 kertaa.

    I. p. - seisoo, kädet hartioille.

    1-2 - nouse varpaissa, kädet ylös, hengitä

    Tavoita esiintyessäsi.

    Harjoitukset litteiden jalkojen estämiseksi.

    1. Sukkien ja korkojen vuorottelu.
    2. Sukkien ja korkojen vuorotellen erottaminen.
    3. Nalle.

    Seisoo. Kävely jalan ulkopuolella ja sitten sisäpuolella. Kädet vyöllä.

    Hengitysharjoitukset auttavat lisäämään aivokuoren herkkyyttä, aktivoimaan lapsia luokkahuoneessa.

    Hengitämme nenän läpi, samalla kun hengitämme ääntämään sana "puff". Toista vähintään 8 kertaa.

    Nosta pää ylös, hengitä. Laske pääsi rintaan, hengitä ulos (hiljainen tuuli puhalsi).

    Nosta pää ylös, hengitä. Laske päätäsi ja puhalta "villi" (puhalsi lempeä tuuli).

    Nosta pää ylös, hengitä. Laske päätäsi ja puhalta kynttilät (voimakas tuuli puhalsi).

    • Harjoitus suoritetaan useita kertoja:
    • 1 - käännämme hengityksen jokaisen rivin jälkeen;
    • 2 - käännä hengitys linjan läpi.
    • Äännä aakkoset vähitellen yhdellä hengityksellä.
    • A, b, c, d, e, f, e;
    • F, z, i, y, k;
    • L, m, n, o, p, r, s;
    • T, y, f, x, c, h, w, u;
    • Pehmeä ja kova merkki, uh, yu, i!
    • Tunnen koko aakkoset sydämestäni!

    On Tärkeää Tietää Glaukooman