Sarja harjoituksia näön palauttamiseksi Zhdanovin mukaan

Näön heikentyminen ihmiskehossa tekee siitä avuttoman ja haavoittuvan.

Professori Zhdanovin menetelmän mukainen teknikko auttaa ehkäisemään sairauksia ja pitämään silmät terveinä. Sen perusteella silmäsairauksien ehkäisy suoritetaan ja näkökyky palautetaan.

Ennen kuin lähdet lääkäreille, hoita ja palauta heikentynyt näkösi, ota määrätyt pillerit ja mene leikkaukseen, kokeile kuuluisan Novosibirskin tekniikan perustajan V. G. Zhdanovin harjoituksia..

Mistä koostuu Zhdanov-menetelmän mukaisten silmien voimistelukompleksi?

Luotu kompleksi on rakennettu terveellisten elämäntapojen ja ihmisen henkisen maailman suhteen fyysiseen kuntoon. Vladimir Georgievich vaatii luopumista silmälasistä ja linsseistä sekä näön palauttamista menetelmällä käyttämättä lääkkeitä ja kalliita toimenpiteitä.

Voimisteluharjoittelujen lisäksi Zhdanovin filosofiaan kuuluu pakollinen erillinen ravitsemus, huonojen tapojen hylkääminen, terveellisten elämäntapojen ylläpitäminen ja oman kehon optimistinen asenne palautumiseen..

Harjoitukset likinäköisyydelle

Professorin luoma harjoitussarja antaa sinulle mahdollisuuden parantaa ja estää näön laskua melkein missä tahansa silmäsairauksien vaiheessa. Luonnollista paranemista ei tapahdu, kun ei ollut mahdollista luoda henkistä mukavuutta ympäröivään maailmaan ja rakkaimpiin.

Vladimir Georgievich on kehittänyt joukon voimisteluharjoituksia, jotka auttavat parantamaan näköä. Likinäköisillä potilailla käytetään epätavallisia kortteja ja muovlaseja ilman laseja. Valmista kaksi tekstiä erikokoisille paperille. Albumiarkille teksti on painettu isoilla kirjaimilla, toiselle arkille, muistikirjan koko, he kirjoittavat pienennetyn kopion ensimmäisestä. Ripusta kaksi tekstiä seinälle, laita lasit ja peitä toinen silmä kädelläsi.

Lue metrin etäisyydellä ensimmäinen rivi suurelle arkille ja siirrä silmäsi toiseen tekstiin. Lue rivit vuorotellen, lisäämällä asteittain etäisyyttä seinästä kustakin tekstistä. Käytä taukoa ja vaihtoehtoisia silmiä. Lukuisat vastaukset ihmisiltä, ​​jotka käyttävät likinäköisyyttä, osoittavat, että ensimmäisten harjoitusten jälkeen he alkoivat nähdä ja tuntea olonsa paremmaksi.

Voimistelu silmille, joilla on hyperopiaa

Hyperopian hoidossa suositellaan seuraavia harjoituksia. Purista käsi ja aseta nyrkki kasvojen eteen 10 cm etäisyydelle nenän korkeudelle. Siirrä peukaloa sivulle ja siirrä katseesi, aja vasemmalle ja oikealle. Pään on oltava liikkumaton. Katselua ei ohjata seuraamaan itse sormea, vaan ikään kuin menisi "etäisyyteen".

Näön parantaminen kaihilla

Kuinka voimistelu auttaa silmiä kaihilla Zhdanovin mukaan, mitä harjoituksia vaaditaan?

Kaihien hoito perustuu Palming-voimisteluun. Englanniksi käännettynä tämä tarkoittaa toimintaa kämmenellä. Päivittäiseen toimintaan ei vie paljon aikaa, viisi minuuttia riittää silmien ollessa hyvin väsyneitä.

Näön parantaminen kaihilla:

Laita kämmenet suljettuihin silmäluomiin, kämmenten tulee olla tiukasti kiinni. Avatut silmät "syöksyvät pimeyteen" ja istu hiljaisuudessa 5-7 minuuttia. Harjoittelu silmille suositellaan tehdään lämpimin käsin, useita kertoja päivässä - tarpeen mukaan.

Zhdanovin mukaan sinun on luotava positiivista energiaa palmuista silmiin. Ole hiljainen ja rentoudu täysin. Tee silmäharjoituksia päivittäin. Kaihiin käytetyt harjoitukset:

  • kääntämättä päätäsi, siirrä silmäsi eri suuntiin ja ylös, alas;
  • piirtää erilaisia ​​geometrisia muotoja kuvitteelliseen avaruuteen (suorakulmio, soikea, trapezoidi jne.);
  • sulje silmäluomet ja kuvittele henkisesti soittoääni ja kädet, siirrä oppilaasi ympäri 12, 3 ja niin edelleen;
  • Piirrä näkymätön spiraali silmilläsi edessäsi, abstraktin kuvan tulee olla kasvojen tasolla.

Kuinka silmäharjoitukset auttavat hajataittoa

Astigmatismin kanssa hoito koostuu joukosta voimisteluharjoituksia, joiden tarkoituksena on lisätä silmän iiriksen määrää. Astigmatismiharjoitukset suoritetaan seuraavasti:

  1. Aseta esine silmien korkeudelle puolitoista-kahden metrin etäisyydelle. Kiinnitä katseesi 30–40 sekunniksi ja siirry huoneen nurkkaan ja takaisin. Toista harjoitus 10-15 kertaa;
  2. Sulje silmäsi ja sulje silmäsi tiukasti. Avaa terävästi ja siirrä katseesi eri suuntiin (ylös ja alas, vasemmalta oikealle);
  3. Kierrä oppilaita ympyrällä silmät kiinni ja avaa sitten ne. Sulje silmäluomien takana, piirrä henkisesti geometrisia muotoja silmilläsi;
  4. Solarisaatio. Seiso avoimessa auringossa tai sytytä kynttilä katsellessasi valoa, sulje silmäsi ja käännä jopa 20 kertaa eri suuntiin. Liikunta hämärässä tai aamunkoitteessa;
  5. Sulje silmäsi 5 sekunniksi, avaa terävästi. Toista harjoittelu 5-10 kertaa. Lihaskudos rentoutuu. Silmämunan jännitys häviää;
  6. Piirrä numeroita tai kirjaimia nenän kärjellä. Toista harjoittelu 10 kertaa, stressi lievittää kohdunkaulan nikamaa.

Suorita joukko voimistekniikoita päivittäin aamuisin 10–15 vastaanottoa varten. Käytetty aika on 10–15 minuuttia. Vietä rauhallinen, rento tila.

Mitä eroa on Zhdanov-menetelmän eduissa ja haitoissa muihin menetelmiin nähden?

Vladimir Georgievich Zhdanov perusti menetelmän, joka perustui W. Batesin ja G. Shichkon maailmankuvaan. Tutkijoiden mukaan sairaudet perustuvat väärään elämäntapaan (nikotiini ja alkoholi). Hänen teoriansa perustaja Zhdanov tukee ajatusta, jonka mukaan polku toipumiseen on huonojen tapojen luopuminen ja elämän arvojen uudelleen ajattelu.

Luotu harjoitussarja auttaa virittämään näön palautumista ja säilyttämistä kaikissa olosuhteissa. Vladimir Georgievich ehdottaa alkoholin ja tupakoinnin lopettamista paitsi näön palauttamisessa myös terveellisten elämäntapojen säilyttämistä ikuisesti..

Positiivinen dynamiikka

Professorin mukaan jatkuva asenne ja luokkien oikea suorittaminen antavat ehdottomasti tuloksen. Esimerkiksi hän mainitsee kuuluisan akateemikon FG Uglovin, joka työskenteli metodologian parissa. Hän onnistui parantamaan näkökykyään kuukauden luokan jälkeen, päästä eroon hyperopiasta ja silmälasista, joita hän oli käyttänyt 50 vuotta.

  • tekniikka toimii erilaisten silmäsairauksien kaikissa vaiheissa;
  • tulokset ovat ristiriitaisia: joillekin parannus tapahtui heti, toisille se kesti kauan.
  • harjoitukset ovat osa tavanomaista elämäntapaa (niistä tulee luonnollinen tapa) palautumiskurssin jälkeen;
  • monet kuuntelijat alkoivat tietoisesti johtaa "oikeata elämäntapaa", lopettaa alkoholin käyttö ja lopettaa tupakointi.

Negatiiviset kohdat sovelletussa tekniikassa

Vladimir Georgievichin mukaan tekniikka ei ole kaikkien ihmisten sataprosenttinen hyödyntäminen. Parannusta eivät välttämättä saavuta ihmiset, jotka eivät ole varmoja kyvyistään. Polku menestykseen on kaikkien suositusten ja vinkkien noudattaminen.

Tutkijat suhtautuvat skeptisesti Zhdanovin menetelmään, väittäen, että professori ei ollut tutkinut täysin käytetyn järjestelmän kaikkia sivuvaikutuksia, vaan aloitti heti harjoituksen ihmisissä. Huolimatta tieteellisten vastustajien epäluottamuslauseista, kansan kiinnostus harjoituksiin ja menetelmään ei vähene, mutta on saamassa yhä enemmän uusia seuraajia.

Erilliset ateriat Zhdanovin mukaan

Vladimir Georgievich tunnetaan terveellisen ruokavalion kannattajien keskuudessa. Hän kehitti järjestelmän erillisen ruokayhdistelmän muodossa. Se jakaa tavanomaisesti kolmeen ryhmään: proteiinit, hiilihydraatit ja "elävä ruoka". Ensimmäiseen ryhmään kuuluvat lihavalmisteet, toiseen - hedelmät ja vihannekset, kolmanteen - jyvistä (leipä, leseet).

Oikean ravinnon ominaisuudet näkökyvyn palauttamisessa

Menetelmä soveltuu urheiluun osallistuville ihmisille, jotka noudattavat ruokavaliota, ja auttaa myös poistamaan toksiineja ja toksiineja kehosta. Fraktiojärjestelmä antaa sinun näyttää hyvältä ja se yhdistetään näön palauttamistekniikkaan. Ždanov neuvoo luopumaan rasvoista näköjärjestelmän hoitovaiheessa, tarkkailla erillisiä aterioita, kuluttamaan suuria määriä vettä.

Zhdanov kehottaa syömään paitsi oikein ja osittain. Kansanparantajan Porfiry Ivanovin opetuslapsena ja seuraajana hän vaatii paastopäiviä ja tarkkailemaan ortodoksisia paastoja (“puhdistamaan ruumiin ja sielun”). Noudattaen yksinkertaisia ​​sääntöjä, V. G. Zhdanov väittää, että on mahdollista palauttaa paitsi näkö, myös mielenrauha.

Näön estäminen Zhdanov-menetelmällä

Professori noudattaa aina yksinkertaisia ​​sääntöjä. Tärkeintä on antaa silmille lepo, kun he ovat väsyneitä. Harjoita silmälihaksia kolme kertaa päivässä ennen ateriaa. Älä anna lasit ja linssit kokonaan. Zhdanovin mukaan ne ovat silmien kahleita, joten hän suosittelee aurinkolasien käyttöä vain kiireellisissä tapauksissa..

Professorin neuvo suorittaa esimerkiksi yksinkertaisia ​​harjoituksia ihmisille, joilla on kaikki näkökykynsä kanssa ja näkökykynsä parantamiseksi:

  • anna silmillesi aina levätä työskennellessään jatkuvasti tietokoneella;
  • tee kymmenen minuutin tauko joka tunti;
  • Käytä "Palmingia" silloin, kun erittäin väsyneet silmät tarvitsevat levätä;
  • vapaa-ajallasi "piirtää päähän" geometriset muodot (neliöt, suorakulmiot, spiraalit);
  • vilkkuva silmäripset usein kerran päivässä, mikä estää märkäsilman oireyhtymän ja kuivumisen;
  • Syö enemmän A-vitamiinia sisältäviä ruokia (porkkanat, itäneet vehnänjyvät, mustikat);
  • suorittaa aurinkoa - hoito auringolla tai kynttilällä (harjoituksia ei voida tehdä kirkkaassa valossa);
  • sulje molemmat silmät vuorotellen ja pidä 5 sekuntia.

Yllä olevien vinkkien lisäksi Vladimir Georgievich suosittelee oikean elämäntavan noudattamista, huonojen tapojen sulkemista pois. Löydä mielenrauha ja rauha.

V. G. Zhdanovin menetelmän mukaan harjoittelevien ihmisten arvostelut

Monien ihmisten mukaan, joilla on likinäköisyydestä johtuvia silmäongelmia, liikunta on auttanut lopettamaan näköpudotuksen ja parantamaan silmien tilaa. Kaukovaikutelmasta kärsivät ihmiset huomauttivat, että visio palautuu harvemmin, mutta monet ovat saavuttaneet lopun taudin etenemisestä..

Päätelmät ja lausunnot

Mutta kaikki metodologian perusteella opiskelinut professorit eivät huomanneet positiivista dynamiikkaa. On mielipiteitä, että se ei sopinut jollekin. Ehkä tämä johtuu tosiasiasta, että kaikkia harjoituksia peräkkäin ei tarvitse suorittaa..

Voimisteluharjoittelujen ero liittyy silmäsairauksiin ja vastaavasti palautumistekniikka eroaa toisistaan. Esimerkiksi likinäköisyydessä silmälihakset rentoutuvat ja majoitus paranee. Hyperopian kanssa päinvastoin - lihaksia on vahvistettava ja asteittainen kuorma kasvaa..

  1. Tekniikat "Palming", solarisaatio ja kynttilän käyttö ovat erittäin suosittuja haastateltujen ihmisten keskuudessa. Suurimmalla osalla menetelmää, joka harjoittaa menetelmää luokkien alkamisen jälkeen, ei ole ärtyneisyyttä ja apatiaa, heillä on koko päivän mieliala. Näönäkö nousee useita kertoja tai tauti paranee;
  2. Toipuminen sisältää harjoitukset astigmatismin vuoksi. Kompleksia käytetään laajasti väestön keskuudessa, samoin kuin erikoistuneilla klinikoilla ja keskuksissa;
  3. Tutkittuaan tiedot Zhdanovin ehdottamasta menetelmästä voimme sanoa, että se todella auttaa parantamaan näköä.

Kun Zhdanov-menetelmän mukaiset tunnit alkavat, silmien lisäksi on tarpeen tarkistaa myös koko vartalo. Jos kipu tai kipua pahenee, lopeta heti harjoittelu ja kysy lääkäriltä pätevää apua. Vältä terveyden laiminlyöntiä, jotta komplikaatioita ei tapahdu.

Katso ennen luokkaa koko V. G. Zhdanovin nauhoitettujen luentojen videokurssi. Kun katsot, huomaa kuinka hän selittää ja näyttää harjoitukset yksityiskohtaisesti. Toista luokkien päivittäinen kurssi ja paranna näkökykyä, ei pidä sinua odottamaan kauan.

10 harjoitusta ja silmähieronta näkökyvyn palauttamiseksi Zhdanovin menetelmän mukaisesti

American Batesin noin sata vuotta sitten ehdottama visioiden palauttamistekniikka on juurtunut. Se löysi seuraajia, innostuneiden asiantuntijoiden täydentämiä ja hienostuneita. Heidän joukossaan on venäläinen tiedemies Vladimir Georgievich Zhdanov. Näön palauttaminen Zhdanov-menetelmän mukaisesti on sekoitus Bates-harjoituksia ja Shichkon terveyshäiriöiden psykogeenistä taustaa.

Hoitoperiaatteet Zhdanovin mukaan

Zhdanovin luottamus siihen, että visuaalisen havainnon rikkomisen (likinäköisyys, kaukonäköisyys, hajataittoisuus, strabismus) perusta on henkisiä hetkiä, löysi teoksissaan vahvistuksen ja selitti täydellisesti luennoissa, joiden kanssa hän toistuvasti puhui.

Mielenterveys lisää silmälihasten sävyä, mikä johtaa väärään linssin sopeutumiseen. Seurauksena on sairaus, jota perinteinen lääketiede hoitaa leikkausten avulla ja tukee potilasta nimittämällä laseja ja piilolinssejä..

Zhdanov opiskeli Batesin ehdottamaa lihasrelaksaatioharjoittelujen tekniikkaa. Lisäämällä siihen psykologisen rentoutumisen, hän saavutti tuloksia. Lisäksi työ tehtiin paitsi näkökyvyn palauttamisessa, myös torjuttaessa huonoja tapoja..

Zhdanov vetoaa kirjoituksissaan Porfiry Ivanovin, Paul Braggin kokemuksiin.

Professori Zhdanovin metodologian perusteet

Palming on tekniikan perusta

Bates korostaa, että patologisen näkövammaisuuden perusta on silmälihasten liiallinen pitkittynyt jännitys. Sitä puolestaan ​​aiheuttavat stressi, mielenterveyden häiriöt, masennus. Näön palauttamiseksi on ensinnäkin autettava lihaksia rentoutumaan..

Palming - harjoitus silmien, mutta myös hengityselinten, sydän- ja verisuonijärjestelmän, kasvojen, kaulan rentouttamiseksi.

Harjoituksen suorittamiseksi sinun täytyy istua mukavasti, levätä kyynärpääsi pöydän pinnalla ja ravistaa siveltimiäsi useita kertoja. Hiero kämmenet yhteen, kunnes ne ovat kuumia. Silmät kiinni, taita kämmenesi veneessä ja peitä silmäsi, kietoutuen sormesi otsassa.

Alkuvaiheessa verkkokalvon jäännöskuvat näkyvät vaaleina pisteinä, raidoina. On välttämätöntä saavuttaa ehdoton mustaisuus. Hän on todiste siitä, että harjoitus suoritetaan oikein..

Silmien, käsien, kasvojen tulee olla ehdottoman rento, ajatuksien - vain miellyttäviä. Harjoituksen kesto on noin 5 minuuttia. Palmingia suositellaan suoritettavaksi useita kertoja päivässä, etenkin jos tunnet silmien rasittumisen tai näkövamman tavanomaisella tavalla.

Positiiviset muistot

Yhdessä palmingin kanssa tai erillisenä harjoituksena on suositeltavaa tuottaa muistiin kaikki positiivinen elävä muisti - ääni, visuaalinen, miellyttävä tuoksu. Sinun täytyy upottaa itsesi tähän muistiin kokonaan, palauttaa se muistiin, tuntea se uudelleen.

Tällaisella harjoituksella on myönteinen vaikutus psyykeen, rentouttaa hermostoa, mikä tarkoittaa, että se auttaa rentouttamaan silmälihaksia..

Yhdistämällä kämmenmäärä ja "muisti", viemättä käsiäsi silmästäsi, avaa ja sulje silmäsi useita kertoja, poista sitten kädet (silmät ovat kiinni), käännä pääsi sivulta toiselle, avaa silmäsi ja vilkkuu voimakkaasti useita kertoja.

"Musta mustalla"

Absoluuttisen mustan ulkonäön saavuttaminen auttaa "lajittelua" mustien esineiden silmien edessä, ei väliä mitä. Vähitellen "värien tulisi sakeutua", tulla tummemmiksi.

Pelikeskus

Henkilö, jolla on normaali näkökyky, näkee esineen keskiosan paremmin kuin reuna: tämä johtuu silmän fysiologisesta rakenteesta. Verkkokalvon takana oleva makula havaitsee valon ja muodostaa kuvan.

Näön heikentyminen johtaa väärään kiinnitykseen, ja kohde nähdään tasaisesti huonosti huolimatta yrityksestä nähdä kaikki yhtä hyvin.

Kiinnitysharjoitus suoritetaan siirtämällä suurista elementeistä pieniin: vilkkuu, katua pidetään, sitten - puu ikkunan ulkopuolella, puussa - erillinen lehti.

On erittäin tärkeää tehdä harjoitus ilman laseja.!

Pessimumista optimaan

Bates selittää teoriassaan, että on esineitä, jotka objektiivisesti (kaikki ihmiset) näkevät hyvin, ja kohteita, jotka näkevät huonosti..

Silmätestikartassa jotkut kirjaimet ovat selvästi näkyvissä koosta riippumatta. Tällaisia ​​esineitä kutsutaan optimaiksi taulukon kirjaimien joukossa - O, P, T. Toisin kuin ne, kirjaimet Ж, Щ, Ю, М ovat pessimejä, ne ovat vähemmän selvästi näkyviä, jopa suuria ja samanlaisia ​​toisiinsa.

Suorittamalla palmua, sinun täytyy kuvitella kirjaimet tai esineet - pessimit, joissa on rikas musta ja mahdollisimman selkeä, "kirjoittaa" nenän kärjellä ilmaan.

Aurinkoon

Solarisaatio on tärkeä askel näkökyvyn palauttamisessa; auringonvalo rentouttaa silmien lihaksia. Se voidaan korvata keinotekoisella valaistuksella, mutta jos mahdollista, on parempi käyttää luonnonvaloa.

  • nosta kasvosi altistamalla se auringonvalolle, silmät kiinni. Käännä pääsi sivulta toiselle, tottele silmäsi valoon. Sopeutumisen jälkeen voit avata silmäsi (vuorotellen: yhden, sitten toisen), laskea katseesi maahan ja kääntää päätäsi kiinnittämättä esineitä;
  • keinotekoisen valon tapauksessa sinun täytyy istua edessä kynttilällä ja kääntää päätäsi sivulta toiselle kiinnittämättä katseesi liekkiin.

Kuten muutkin silmäharjoitukset, aurinko on täydennettävä palmuilla..

Voimistelu silmille

Palming on loistava tapa rentouttaa silmälihaksia, mutta kuten muutkin lihasryhmät, he tarvitsevat annostellun, osaavan kuorman oikean työn palauttamiseksi.

Kuvassa näkyy silmien liikekaavio. Toista jokainen harjoitus kolme kertaa. Jokaisen harjoituksen jälkeen sinun pitäisi vilkkua: vilkuta vain silmäluomet, sinun ei tarvitse sulkea silmiäsi.

Silmien liikkumistavat:

  1. ylös ja alas, oikealle ja vasemmalle, vinottain (oikea yläkulma - vasen alaosa - vasen yläosa - vasen alaosa);
  2. neliön piirtäminen;
  3. ympyrässä: "kello 12" - "kello 3" - "kello 6" - "yhdeksän" ja vastapäivään;
  4. aaltoilevat liikkeet;
  5. Äärettömyyden "piirtäminen";
  6. erilaiset ympyrät: piirtä yhdellä silmäyksellä pienen halkaisijan omaava ympyrä, sitten toinen, suurempi ympyrä ja niin edelleen;
  7. seuraa kuvitteellista köyttä yhdellä silmäyksellä, "kelataan" se kuvitteelliseen pystysuoraan putkeen (5 kierrosta), sitten putki tulisi asettaa vaakasuoraan;
  8. pyöritä kuvitteellista maapalloa ottamatta silmiäsi päiväntasaajasta.

Vilkkuu hyvin jokaisen harjoituksen jälkeen..

Lisätietoja näön palauttamismenetelmästä löytyy Zhdanovin luennoista.

Silmähieronta

Hierontaa pidetään yhtenä menetelmänä vaikuttaa silmälihaksiin astigmatismin ja likinäköisyyden kanssa..

Valmisteluvaihe

Molempien käsien etusormi, keskisormi ja rengas sormet tasoitetaan

  • otsa (ympyräliike),
  • kulmakarvat (nenän sillasta temppeleihin),
  • poskipäät (nenästä),
  • viski (keski- ja nimeämätön).

Etusormit - sinusien alue kevyellä paineella. Keskisormit -

  • nenän silta molemmin puolin,
  • korvat - tumma korvan lähellä, tragus, auricle, korvan takana oleva onkalo;
  • kaula takana.

Päävaihe

  • Silmät ovat kiinni. Molempien käsien etusormi ja keskisormit voivat helposti painaa silmämunkia 3 kertaa;
  • Paina keskisormeilla samalla voimalla silmien ulkokulmiin;
  • Paina 3 kertaa keskisormeilla alaluomilla, sitten sisäkulmissa;
  • Hieronta silmämunat silmäluomien läpi kaikilla sormeilla, pieniä sormia lukuun ottamatta (peukalo sijaitsee alapuolella);
  • Paina kevyesti kummankin silmän astigmaattisia pisteitä etusormeilla. Astigmaattinen piste määritellään seuraavasti: Tarkkailemalla kohdetta, sinun on painettava silmämunaa silmäluomen läpi, liikkuessa sitä pitkin. Pistettä, johon objekti painetaan, lisää selkeyttä, kutsutaan astigmaattiseksi..
  • Sulje silmäsi, avaa silmäsi, venytä silmäluomet sivuille (kuten kiinalainen) ja ylös ja alas.

Vasta

Näön palauttamisella Bates-menetelmällä tai Zhdanov-menetelmällä on kaksi vakavaa vasta-aihetta: verkkokalvon irtoaminen (irrotumisen uhka) ja leikkauksen jälkeinen aika (kuusi kuukautta).

Koko kompleksia ei tarvitse suorittaa kerralla, on suositeltavaa aloittaa kolmella tai neljällä harjoituksella lisäämällä vähitellen uusia. Ihmiset, joilla on vakava likinäköisyys, tulisi pysähtyä näihin lukuihin..

Harjoitukset suoritetaan sujuvasti, ilman nykimistä ja jännitystä, hengityksen jälkeen. Silmät hyötyvät kuudesta 5 minuutin sarjasta puolen tunnin istunnon sijasta.

Jos harjoituksen jälkeen on päänsärky, epämukavuus, silmien edessä olevat täplät ja muut negatiiviset oireet, keho ilmoittaa yliannostuksesta, toistojen määrää tulisi vähentää.

Jos luokkien jälkeen nousee, näkökyky paranee, sitten voidaan lisätä yksi toisto päivittäin.

Yllä olevat harjoitukset voidaan tehdä sulkemalla silmämunat kuten kämmenten aikana..

Näön täydellinen palauttaminen: professori Zhdanovin luennot

Jos näet huonosti tai sinusta tuntuu, että näkösi huononee, jos käytät silmälaseja tai silmäsi väsyvät melko nopeasti, sinun kannattaa katsoa professori Zhdanovin videokurssi "On aika ottaa lasit". Täysi valikoima harjoituksia näön palauttamiseksi.

Voit parantaa itsesi hyperopiasta, likinäköisyydestä, strabismusesta ja astigmatismista yksinkertaisin harjoituksin William Bates -menetelmän mukaisesti.

Näön luonnollinen palauttaminen: luentojen kaikki osat

Tämä video esittelee erityisiä silmäharjoituksia. Video kuvaa oikein aiheen siitä, kuinka harjoitukset tehdään oikein.
Opit erilaisista silmäharjoitteista, mukaan lukien harjoitus nimeltä Palming..

Zhdanov V.G. Hanki näkymäsi takaisin.

Näön heikentyminen voi johtua huonosta ruokavaliosta ja välttämättömien ravintoaineiden puutteesta. Niille, jotka haluavat parantaa näkökykyään, alla on ruoka, joka voi auttaa ylläpitämään silmien terveyttä..

  • Porkkana. Runsaasti A-vitamiinia. Beetakaroteenilla, joka on A-vitamiinin edeltäjä, on tärkeä rooli monissa kehon biokemiallisissa reaktioissa. A-vitamiinin / beetakaroteenin etuihin sisältyy silmien, suoliston, virtsan ja hengitysteiden pinnan ylläpitäminen.
  • Kala. Näitä ovat sardiinit, makrilli, turska ja tonnikala. Nämä kalat ovat rikas omega-3-rasvahappojen lähde, erityisesti DHA, jolla on kriittinen rooli solukalvojen rakenteessa. Suositellaan ihmisille, joilla on kuivat silmät, ja yleisesti näön säilyttämiseksi.
  • Vihreys. Näitä ovat pinaatti ja lehtikaali. Ne ovat runsaasti erityisen mielenkiintoisia karotenoideja ja luteiineja. Se on pigmentti, joka suojaa makulaa (silmän osa syvällä verkkokalvon keskellä) auringon vaurioilta.
  • Munia. Ne sisältävät rikkiä, kysteiiniä, lesitiiniä ja samaa luteiinia. Nämä aineet voivat suojata kaihilta.
  • Sipuli ja valkosipuli. Niissä on myös rikkiä, joka on välttämätöntä glutationin synteesille, joka on antioksidantti koko keholle, silmän linssi mukaan lukien. Rikki suojaa vartaloa vaurioilta ja terveyden huonontumiselta, ja tämä koskee myös silmiä.
  • Hedelmiä ja kasviksia. Ne sisältävät paljon C-vitamiinia, A-vitamiinia, E-vitamiinia ja beetakaroteenia. Porkkanan lokit päiväsaikaan.
  • Mustikoita ja viinirypäleitä. Ne sisältävät antosyaniineja, jotka ovat hyviä yökykyyn.
  • Pähkinät ja siemenet. Ne sisältävät sinkkiä, joka on välttämätöntä verkkokalvon toiminnalle. Sinkkiä tarvitaan myös vapauttamaan A-vitamiini maksasta, joka kulkee silmiin..

Kaikki nämä elintarvikkeet tarjoavat silmille välttämättömiä ravintoaineita hyvän näön ylläpitämiseksi. Lisäksi voit ottaa muita ruokia, jotka sisältävät C-vitamiinia, B-vitamiinia, seleeniä, sinkkiä ja magnesiumia..

Näön palauttaminen: 1 osa professori Zhdanov V.G.

Näön palauttaminen: osa 2, Zhdanov V.G.

Professori Zhdanov V.G. toinen osa, katso.

Näön palauttaminen: osa 3, professori Zhdanov

Katso tarkkaan, kirjoita muistiin tai muista! Noudata ohjeita, älä ole laiska ja näkösi paranee shcha Allahissa

Näön palauttaminen: osa 4, Zhdanovin luento

On aika hoitaa silmäsi luonnollisella ja todistetulla tavalla! Silmähieronta jne. Videossa professori Zhdanov Vladimir Georgievich puhuu menetelmästä silmien terveyden parantamiseksi vision palauttamiseksi.

Jos sinulla on näköongelmia, tämä ei tarkoita, että sinun on hyväksyttävä se ja käytettävä silmälaseja. Kyllä, lasit auttavat sinua tänään, mutta lopulta näkösi vain huononee. Tosiasia, että visio riippuu okulomotoristen lihasten työstä (pitkittäiset, poikittaiset). Heti kun laitat silmäsi, silmälihaksesi lakkaavat toimimasta..

Näön palauttaminen: osa 5

Lähinäköisyys, hyperopia, strabismus ja astigmatismi ovat syynä silmälihasten työn rikkomiseen (heitä on kuusi). Tästä seuraa, että melkein kuka tahansa voi täysin palauttaa näkökykynsä silmäharjoittelujen avulla. Harjoitukset ovat yksinkertaisia, mutta melko tehokkaita

Silmien voimistelu, lisäksi annetaan suosituksia hyödyllisistä tuotteista näkökyvyn parantamiseksi

Näön palauttaminen: luennon osa 6

Täysi visio, Zhdanov. Täydellinen valikoima harjoituksia silmien näkökyvyn palauttamiseksi

On aika hoitaa silmäsi luonnollisella ja todistetulla tavalla! Jos sinulla on näköongelmia, tämä ei tarkoita, että sinun on hyväksyttävä se ja käytettävä silmälaseja..

Tämän elokuvan näyttäminen televisiossa on kielletty, muuten he lopettavat lasien ostamisen, ja tämä on miljoonia ruplaa rahaa!

Näiden videokurssien avulla voit tehdä sen itse parantaaksesi visioasi. Jos suoritat videotunneissa mainitut tehtävät, voit toipua likinäköisyydestä, hyperopiasta ja muista silmäsairauksista Bates-Shichko -menetelmällä

Parasta on käyttää 3 kertaa päivässä ennen ateriaa. Tämä on paljon tehokkaampaa. Tärkeintä on unohtaa muistaa Korkein Luoja ja luottaa Häneen! Totisesti, vain Hän on parantaja, terveyden ja kaikkien muiden siunausten antaja, joita meillä on ja joita emme voi edes luottaa! Allahin armo on rajaton!

Tärkeää: Jokaisella henkilöllä on oma "silmä" historiansa, joten jokaisella on erilaiset tulokset näitä harjoituksia käytettäessä.

Ole hyvä ja jaa sosiaalisessa verkostossasi Vkontaktessa, Facebookissa tai Instagramissa, jotta siitä hyötyvät paitsi sinulle, myös rakkaitasi, ystäväsi ja tuttavasi.

Sarja silmäharjoituksia professori Zhdanovin menetelmän mukaan - katsauksia

Näkemysten palauttamismenetelmän perusteet professori Vladimir Georgievich Zhdanovin järjestelmän mukaan

Perinteisessä lääketieteessä ei sellaisenaan ole mahdollisuutta palauttaa näkemistä paitsi leikkausta. Kaikilla hoidoilla pyritään estämään jatkuva huonontuminen. Yhden henkilön fyysikko ja psykologi Vladimir Georgievich Zhdanov loi harjoituksia, jotka auttavat saavuttamaan vain toipumisen eikä vain pysäyttämään pudotusta..

Siperian humanitaarisen ja ekologisen instituutin professori, kansainvälisen rauhanomaisuuden akatemian varapuheenjohtaja ja psykoanalyytikkojen kansainvälisen yhdistyksen presidentti kutsuu tekniikkaansa Shichko-Bates-menetelmäksi. Tosiasia on, että Zhdanov yhdisti ja paransi kahta eri ohjelmaa, jotka eivät saaneet suosiota yksi kerrallaan..

Lue artikkelista viruskeratiitin diagnosoinnista ja hoidosta.


Vladimir Georgievich Zhdanov

Keinot näköelimen kohtalaisen ärsytyksen lievittämiseen - ohjeet silmätippojen käytölle Visoptic.

Suunnittelija William Bates

Amerikkalainen silmälääkäri ehdotti teoriaa, jonka mukaan silmän mekaniikka muistuttaa tavanomaista kameraa. Näön selkeys riippuu omenan pituudesta, joka puolestaan ​​muuttuu kuuden erityisen lihaksen ansiosta.

Normaalin näkökyvyn rikkomukset johtuvat tämän lihaksen toimintahäiriöistä. Yleensä patologiat syntyvät ylikuormituksen (ei välttämättä fyysisen, ehkä henkisen), joidenkin vammojen seurauksena.

Tutkijan mielipiteen ydin on, että nämä viat korjataan erityisen harjoitteluohjelman avulla. Mutta lasit vaikuttavat vain siihen, että toimintahäiriöiset lihakset menettävät kykynsä palata normaaliksi..

Vaarallinen sairaus, joka vaatii välittömän hoidon aloittamisen - viruskonjunktiviitin oireet ja hoito.

Shichkon maailmankuva

Toisen, jo kotimaisen, tiedemiehen teorian tarkoituksena on tutkia ihmisen pahoja tapoja, syitä niiden esiintymiseen ja menetelmiä päästä eroon. Kansallismaamme mukaan tietyt käyttäytymismallit hiipivät lapsuudesta lähtien ihmisen alitajuntaan. Näitä ovat alkoholin kulutus ja tupakointi..

Näistä huonoista tavoista Gennadi Shichko teki oman kuuden askeleen portaikon, joka osoittaa henkilön itsensä tuhoavan:

  • Ohjelma - tieto tulee ulkopuolelta.
  • Johdanto - ensimmäinen näytelmä.
  • Tottumus - jatkuva toisto alkaa.
  • Tarve - näin riippuvuus ilmenee.
  • Asettaminen - asettaa elämän tarkoituksen ja tarkoituksen toimintaan.
  • Hauta on tien pää.

Psykoanalyytikon spekulaatiot keskittyivät negatiivisen ohjelman eliminointiin ja positiivisen luomiseen sen sijaan. Esimerkiksi tutkija ehdottaa, että on pakollista kirjoittaa halutut postulaatit ennen nukkumaanmenoa, ja sitten niillä on vaikutus..


Kirjailija on yksilöinyt tärkeimmät terveydellemme haitalliset tavat

Vaarallinen sairaus, joka on tärkeää huomata ajoissa, ovat ajallisen arteriitin oireet

Perusharjoitus - palming

Amerikkalaisen tutkijan Batesin ansiosta koko maailma oppi muinaisesta joogisesta tekniikasta, jolla rentoutetaan silmien lihaksia ja näköhermoa. Palming on suoritettava ennen jokaista silmäharjoittelua sekä suoritettava tämä sarja. Tekniikka on hyvin yksinkertainen ja tehokas:

Pysy pimeässä huoneessa ilman valonlähdettä.
Hiero aktiivisesti kämmeniäsi pitäen ne lämpiminä.
Tee vene kämmenistäsi ja peitä silmäsi - laita toisen käden sormet toisen sormeen.
Sulje silmäsi ja keskity edessäsi olevaan pimeyteen.

Se on koko harjoitus. Palmuharjoittelua suoritettaessa on kuitenkin otettava huomioon seuraavat seikat:

  • kehon tulisi olla ehdottomasti rento;
  • vieraat ajatukset on poistettava päästä - ahdistuneisuuden ja huolenaiheiden mielen puhdistamiseksi;
  • Jotta vartalo ei rasitu, sinun on kallistettava kyynärpääsi jollakin pinnalla;
  • harjoittelun aikana voit kuunnella rauhallista musiikkia tai lukea rukousta, voit laskea jopa 100/200 tai enemmän kertoja.

Harjoituksen jälkeen poista kädet, avaa hitaasti silmäsi ja vilkkuu useita kertoja. Sinun täytyy vilkkua nopeasti, jotta silmät kostutetaan kyynelnesteellä. Sen jälkeen voit aloittaa silmien voimistelu Zhdanov-menetelmän mukaisesti.

Tärkeä huomautus palming-käytännössä on, kuinka saadaan pimeys silmien edessä? Kun suljet silmäsi kämmenilläsi, sen pitäisi pimeneä. Käytännössä jokainen ihminen kuitenkin näkee valon häikäisyä pimeyden sijasta, mikä osoittaa näköhermon ylikuormitusta.

Silmät ovat niin väsyneitä, että hermo ei voi rauhoittua jopa täydellisessä pimeydessä.

Auttaaksesi silmäsi saavuttamaan täydellisen rauhan, sinun on yritettävä kuvitella edessäsi joko musta neliö tai musta verho teatterissa. Jos et voi kuvitella jotain mustaa, katso ennen harjoittelua mustaa esinettä muutama minuutti ja ime silmäsi väriä koskevat tiedot. Yritä sitten tehdä palming.

Joskus näköhermo ei voi rauhoittua, koska ahdistuneita ajatuksia elämästä leijuu päässäni. Yritä olla ajatellut ongelmia, on parempi kytkeä miellyttävä rentouttava musiikki päälle ja unohtaa liiketoiminta muutamaksi minuutiksi.

Jos kämmentyt seisoessasi (esimerkiksi töissä), tuo kyynärpät vartaloosi ja kallista päätäsi hieman. Kun olet suorittanut harjoituksen, rentouta niskalihaksesi kuvaamalla kuvaa nenäsi ilmassa useita kertoja..

Palming-lisäosa

Professori Zhdanov suosittelee, että muistat kaikki miellyttävät hetket elämässäsi suorittaessasi tätä harjoitusta. Jo muinaiset joogit ovat huomanneet positiivisten tunneiden myönteisen vaikutuksen visioon. Stressi on haitallista paitsi hiuksille ja yleiselle terveydelle - se myös vähentää kehon visuaalista toimintaa.

Kun poistut palmingista, sinun on tehtävä seuraava. Nostamatta kämmeniäsi silmistä, sulje silmäsi tiukasti useita kertoja. Irrota sitten kämmenet ja rullaa päätäsi hieman silmät kiinni eri suuntiin, jotta verenvirtaus normalisoituu. Sen jälkeen sinun täytyy hiero silmiä nyrkkeilläsi useita kertoja, kuten pienet lapset tekevät. Sinun täytyy avata silmäsi, vilkkua nopeasti.

Säännöllinen silmien ennaltaehkäisy

Minkä tahansa sairauden, mukaan lukien oftalminen, seuraus tietyistä syistä. Jos taistelet vain patologioiden ilmenemismuotojen kanssa, et pysty selviytymään niistä täysin. Kadonnut tietyn ajan, tauti vahvistaa itsensä.

Professori Zhdanovin silmien harjoituskompleksi on hyödyllinen siinä mielessä, että se ei vain auta hidastamaan häiriön etenemistä, vaan myös estämään taudin kehittymistä.

On hyödyllistä tehdä terveyttä parantavia harjoituksia aamulla:

  1. Herääessäsi sinun täytyy venyttää ja kääntyä sitten yhteen ja toiseen suuntaan..
  2. Avaa silmäsi ja suu niin leveästi kuin mahdollista useita kertoja.
  3. Vuorotellen vilkkuva, aukaiseva silmä.
  4. Lisääntynyt vilkkuminen.
  5. Pysyvässä asennossa sinun on kuvattava sanat ja numerot ilmassa nenän kärjellä..
  6. palming.
  7. Ravista sormesi laskemalla henkisesti 10: een.

Yksinkertaisen lämpenemisen ansiosta lihakset rentoutuvat ja mieliala paranee.

Edellä mainittu koulutus toimii erinomaisena silmätautien ehkäisyyn. Professori vaatii päästämään eroon riippuvuuksista. Esimerkiksi tupakointi ja roskaruoan syöminen vaikuttaa vakavasti näkökykyyn. Siksi ruoan tulisi olla terveellistä ja tasapainoista..

Tärkeä osa ehkäisyä on mielenrauhan ylläpitäminen. Negatiiviset tunteet ja masentava tila provosoivat häiriöitä kehossa.

Zhdanovin luennot näön palauttamisesta

"Ota takaisin näkösi" -kurssi on saatavana sekä videomuodossa että teoksena. Kurssi on kuvaus käytännön harjoituksista näön palauttamiseksi ja parantamiseksi. Lisäksi harjoituksia täydennetään Vladimir Georgievichin itsensä kommentteilla ja elämänohjeilla - niillä on myös tietty käytännön merkitys..

Zhdanovin mukaan silmiin tarkoitettu voimistelu ei ole jotain aivan uutta, Vladimir Georgievich käytti yksinkertaisesti yhdessä amerikkalaisen W. Batesin ja venäläisen psykoanalyytikon G.A. Shichko.

Bates loi ainutlaatuisen näön palauttamisharjoittelujärjestelmän, jossa parantava vaikutus saavutettiin rentouttamalla / kiristämällä tiettyjä okulomotorisia lihaksia. Ja vaikka Batesin teoria ja hänen ehdottamansa harjoitusten kuvaus käännettiin venäjäksi ja julkaistiin jopa erillisenä kirjana, Batesin menetelmää ei käytetty laajalti. Ehkä syynä oli se, että lasien ja linssien tuotantoon ja myyntiin osallistuville yrityksille ei ole kannattavaa - näiden markkinoiden koon vuoksi ei ole niin vaikeaa osoittaa rahaa tiedon leviämisen torjumiseksi..

Tieteellisen tutkimuksen tuloksista Shichko Zhdanov käyttää Shichko-tikkaita, jotka itse asiassa kuvaavat vaiheiden johtamista elämään elämässämme (ohjelma - vanhemmat ja muut asettavat meille huonoja tapoja kasvattamisen ja yhteiskunnan elämän aikana; aloittaminen on seuraava askel, jos ohjelma antaa taipumuksen huonoon tapaan), sitten tämän ohjelman mukaiset todelliset toimet alkavat jo; tapana - kertaluonteisista toimista tyhmä muuttuu säännöllisesti suoritetuiksi toimiksi ja tottumuksiksi; tarve - huonoista tottumista tulee yksinkertaisesti välttämätöntä mukavan olemassaolon kannalta; asettaminen - tottumuksista tulee ihmisen elämän tarkoitus; vakava - mielestäni merkitys vaihe on ilmeinen kaikille). Jos sinulla on ollut kokemusta elämästä sellaisen henkilön kanssa, josta on tulossa hitaasti alkoholistia, voit todennäköisesti korostaa kaikkia näitä elämän vaiheita. Joten, Zhdanova otti tämän teorian ja sovelsi sitä silmälasien käyttämiseen - jos tarkastellaan tarkkaan, vaiheet, joissa ihminen muuttuu silmämääräiseksi henkilöksi, ovat monin tavoin samanlaisia ​​kuin alkoholisti tai huumeiden väärinkäyttäjä, ja lasista tulee erittäin vakava huono tapa.

Shichkon mukaan ihmisen käyttäytymistä ohjelmoivat erilaiset sosiopsykologiset mekanismit. Ja hän väittää myös, että tämän meille ominaisen sosiaalisen ohjelman tuhoamiseksi on välttämätöntä kirjoittaa haluamansa itsehypnoosin pääideat erilliselle paperiarkille ennen nukkumaanmenoa, jotta niiden tehokkuutta voidaan parantaa. Siksi Zhdanov ehdottaa, että kirjoittaisi hoitoposulaatit päiväkirjaan (tämä osa on otettu Shichkosta - tämä tapahtuu itsehypnoosilla) ja suorita säännöllisesti W. Batesin kuvaamia harjoituksia. Päiväkirjamerkinnät tehdään heti ennen kuin henkilö menee nukkumaan (esimerkiksi merkinnöistä voit antaa seuraavan: "Huomenna en ole töykeä ihmisille", "Huomenna en juo olutta illalla alkoholijuomien kanssa")..

No, kuvatun menetelmän lisäksi, Zhdanovin luennoissa näkökyvyn palauttamisesta suositellaan erilaisten lääkkeiden käyttöä näkökyvyn ja terveyden parantamiseksi yleensä: vesipohjaista propolisuutetta, mustikkauutetta mehiläisleipää, Vetomia, immuniteettia lisäävää lääkettä.

Professori Zhdanovin metodologian perusteet

Palming on tekniikan perusta

Bates korostaa, että patologisen näkövammaisuuden perusta on silmälihasten liiallinen pitkittynyt jännitys. Sitä puolestaan ​​aiheuttavat stressi, mielenterveyden häiriöt, masennus. Näön palauttamiseksi on ensinnäkin autettava lihaksia rentoutumaan..

Harjoituksen suorittamiseksi sinun täytyy istua mukavasti, levätä kyynärpääsi pöydän pinnalla ja ravistaa siveltimiäsi useita kertoja. Hiero kämmenet yhteen, kunnes ne ovat kuumia. Silmät kiinni, taita kämmenesi veneessä ja peitä silmäsi, kietoutuen sormesi otsassa.

Alkuvaiheessa verkkokalvon jäännöskuvat näkyvät vaaleina pisteinä, raidoina. On välttämätöntä saavuttaa ehdoton mustaisuus. Hän on todiste siitä, että harjoitus suoritetaan oikein..

Silmien, käsien, kasvojen tulee olla ehdottoman rento, ajatuksien - vain miellyttäviä. Harjoituksen kesto on noin 5 minuuttia. Palmingia suositellaan suoritettavaksi useita kertoja päivässä, etenkin jos tunnet silmien rasittumisen tai näkövamman tavanomaisella tavalla.

Positiiviset muistot

Yhdessä palmingin kanssa tai erillisenä harjoituksena on suositeltavaa tuottaa muistiin kaikki positiivinen elävä muisti - ääni, visuaalinen, miellyttävä tuoksu. Sinun täytyy upottaa itsesi tähän muistiin kokonaan, palauttaa se muistiin, tuntea se uudelleen.

Yhdistämällä kämmenmäärä ja "muisti", viemättä käsiäsi silmästäsi, avaa ja sulje silmäsi useita kertoja, poista sitten kädet (silmät ovat kiinni), käännä pääsi sivulta toiselle, avaa silmäsi ja vilkkuu voimakkaasti useita kertoja.

"Musta mustalla"

Absoluuttisen mustan ulkonäön saavuttaminen auttaa "lajittelua" mustien esineiden silmien edessä, ei väliä mitä. Vähitellen "värien tulisi sakeutua", tulla tummemmiksi

Pelikeskus

Henkilö, jolla on normaali näkökyky, näkee esineen keskiosan paremmin kuin reuna: tämä johtuu silmän fysiologisesta rakenteesta. Verkkokalvon takana oleva makula havaitsee valon ja muodostaa kuvan.

Näön heikentyminen johtaa väärään kiinnitykseen, ja kohde nähdään tasaisesti huonosti huolimatta yrityksestä nähdä kaikki yhtä hyvin.

Kiinnitysharjoitus suoritetaan siirtämällä suurista elementeistä pieniin: vilkkuu, katua pidetään, sitten - puu ikkunan ulkopuolella, puussa - erillinen lehti.

Pessimumista optimaan

Bates selittää teoriassaan, että on esineitä, jotka objektiivisesti (kaikki ihmiset) näkevät hyvin, ja kohteita, jotka näkevät huonosti..

Silmätestikartassa jotkut kirjaimet ovat selvästi näkyvissä koosta riippumatta. Tällaisia ​​esineitä kutsutaan optimaiksi taulukon kirjaimien joukossa - O, P, T. Toisin kuin ne, kirjaimet Ж, Щ, Ю, М ovat pessimejä, ne ovat vähemmän selvästi näkyviä, jopa suuria ja samanlaisia ​​toisiinsa.

Suorittamalla palmua, sinun täytyy kuvitella kirjaimet tai esineet - pessimit, joissa on rikas musta ja mahdollisimman selkeä, "kirjoittaa" nenän kärjellä ilmaan.

Aurinkoon

Solarisaatio on tärkeä askel näkökyvyn palauttamisessa; auringonvalo rentouttaa silmien lihaksia. Se voidaan korvata keinotekoisella valaistuksella, mutta jos mahdollista, on parempi käyttää luonnonvaloa.

  • nosta kasvosi altistamalla se auringonvalolle, silmät kiinni. Käännä pääsi sivulta toiselle, tottele silmäsi valoon. Sopeutumisen jälkeen voit avata silmäsi (vuorotellen: yhden, sitten toisen), laskea katseesi maahan ja kääntää päätäsi kiinnittämättä esineitä;
  • keinotekoisen valon tapauksessa sinun täytyy istua edessä kynttilällä ja kääntää päätäsi sivulta toiselle kiinnittämättä katseesi liekkiin.

Kuten muutkin silmäharjoitukset, aurinko on täydennettävä palmuilla..

Tekniikan ydin

Voimistelu Zhdanovin silmille muodostettiin amerikkalaisen silmälääkärin William Batesin lausunnon perusteella, jonka mukaan tarkkuuden heikkeneminen ei johdu linssin patologiasta, vaan silmämunan lihasryhmän toimintahäiriöistä.

Venäläinen professori vastustaa ehdottomasti korjaavan optiikan käyttöä, hän on varma, että tuotteet aiheuttavat entistä suurempia haittoja ihmisten terveydelle, ja ehdottaa sairauksien torjuntaa muilla kuin lääkkeillä..

Loppujen lopuksi, jos käytät säännöllisesti okulaareja, silmämunan pituudesta vastaavat lihakset lakkaavat toimimasta. Ajan myötä sinun on hankittava vahvempi optiikka.

Zhdanov uskoo, että oftalmologisista sairauksista on mahdotonta päästä eroon ilman psykoanalyytin Gennadi Shichkon luomia tikkaita. Se koostuu kuudesta vaiheesta, joista kukin on riippuvuus:

  • Ohjelmoida. Sisältää ihmisen ympäristön (perhe, media), joka vaikuttaa riippuvuuksien muodostumiseen;
  • Johdanto. Vaikka ohjelma vahvistetaan, voit aina valita oman polun;
  • Tapa. Saman toiminnan toistaminen päivittäin;
  • Tarve. Riippuvuuskohteen tarve;
  • Asennus. Tapa muuttuu olennaiseksi osaksi elämää;
  • Hauta. Ei ole paluuta takaisin.

Zhdanovin tekniikan ydin on pitää erityinen päiväkirja, jossa on tarpeen tehdä säännöllisesti muistiinpanoja suoritetuista harjoituksista. Vladimir Georgievichin mukaan parannus tapahtuu seitsemän päivän kuluttua. Muistikirjaan kirjoittaminen on hyvä tapa hypnoosiin, joten henkilö ohjelmoi itsensä menestykseen alitajuisella tasolla.

Tekniikan tehokkuus riippuu useista tekijöistä:

  • Potilaan ehdotettavuus. Mitä korkeampi se on, sitä suuremmat mahdollisuudet menestyä ovat;
  • Diagnoosi. Jos syy näöntarkkuuden laskuun on stressi ja silmän rakenne ei ole muodonmuutoksessa, silmän terveys on erittäin helppo palauttaa Zhdanov-menetelmällä;
  • Säännöllisyys. Kun harjoittelet kerran viikossa, terapeuttisia vaikutuksia ei saavuteta..
Potilaan on myös kieltäydyttävä käyttämästä piilolinssejä ja silmälaseja. Jos tämä ei ole mahdollista, korvaa ne heikommilla. Tätä tarvitaan silmien liikkeestä vastaavien lihaksien aktivoimiseksi..

Harjoitukset toimistotyöntekijöille. Kuinka pysyä terveenä

Miksi toimistovoimistelu:

  • selkärangan sairauksien riski vähenee;
  • selkä-, kaula-, selkäkipujen estäminen;
  • verenkierto paranee, kaikkien elinten toiminta aktivoituu;
  • tauot ovat hyviä silmille, tärkeitä tietokoneella työskennellessä;
  • ahdistuksen, stressin taso vähenee, hermosto rauhoittuu;
  • verenpainetta, verensokeria, kolesterolia säädellään;
  • diabeteksen, sydänsairauksien ja liikalihavuuden riski vähenee merkittävästi;
  • toiminnalla on positiivinen vaikutus tuottavuuteen ja tehokkuuteen;
  • toiminnan muutos lisää tehokkuutta, energiaa, huomion keskittymistä;
  • lievittää uneliaisuutta, uneliaisuutta ja mielenrauhaa;
  • hyvä luku ylläpidetään, paino on normaalia, lihaksen sävy.

Naisten istuttavat työharjoitukset ovat tärkeitä. Päivän oikealla järjestämisellä ja lisääntyneellä aktiivisuudella pystyt välttämään haitalliset vaikutukset terveyteesi. Lisäksi, jos noudatat yksinkertaisia ​​suosituksia, joista tulee lopulta tapana, terveytesi paranee..

Aamulla

Älä hyppää sängystä herätyskellon ensimmäisillä äänillä ja valmistaudu juoksumaan vauhdissa. Liikuta herätyskellon kättä kirjaimellisesti 5 minuuttia aikaisemmin ja nouseessasi makaa hiukan, venytä. On suositeltavaa tehdä aamuharjoituksia. Jos sinulla ei ole tarpeeksi voimaa nousta ylös, tee se nousematta sängystä..

Matkalla toimistoon

Yritä olla käyttämättä hissiä, portaiden ylös astuminen on tehokas lisäkunto. Valitettavasti kaikilla ei ole mahdollisuutta päästä toimistoon polkupyörällä, koska maamme pyöräilijöille on vain vähän ehtoja. Ja toimistoaika voi kasvaa huomattavasti.

Toimistossa

Nouse puhelinta puhuessasi ja kävele toimistossa. Jos haluat viestiä kollegoiden kanssa, unohda puhelut tai postit - mene heille henkilökohtaisesti. Älä kieltäydy, jos joudut siirtämään työasiakirjat toiseen osastoon tai noutamaan ne. Järjestä työpaikka siten, että päivällä joudut jatkuvasti nousemaan tarvittaviin asioihin.

Älä unohda silmiä. 2–2,5 tunnin välein suositellaan kiinnittämään huomiota 10–12 minuuttiin. Tällä hetkellä vaaditaan harjoittelua silmille, jotta he voivat levätä. Istuen pöydässä ja tarkkaile asentoasi välttääksesi epämiellyttäviä seurauksia selkärangan kaarevuuden, akuutin kivun muodossa.

Tarjoa kokousten ja kokousten pitämistä seisoessaan. Tätä tekniikkaa käyttävät monet yritykset ympäri maailmaa, mukaan lukien Mark Zuckerberg, Facebookin perustaja. Washingtonin yliopiston psykologien tutkimuksen mukaan pysyvät kokoukset ovat tehokkaampia kuin säännölliset..

Tapahtumien kesto lyhenee, puhe on tapauksessa selkeä, ilman tarpeetonta vettä ja esittelyjä. Kun ihmiset liikkuvat tai seisovat, he tuottavat hedelmällisempiä ideoita useammin, on tunne läheisestä joukkueesta.

Joukkueen tekeminen hauskemmaksi, helpommaksi ei ole mahdollista välttää vastuuta huolehtia terveydestä. Tällaiset tapahtumat yhdistävät joukkueen, vaikuttavat positiivisesti työprosessiin..

Vaikean päivän jälkeen ja vapaa-aikana

Aktiivista elämäntapaa suositellaan. Kävele enemmän, tee voimistelua kotona tai kirjaudu kuntosalille, uima-altaalle. Tapaaminen ystävien kanssa kahvilassa voidaan siirtää kuntosalille. On hauskempaa ja mielenkiintoista pelata urheilua yrityksen kanssa. Harjoituksen ohittamiseen on vähemmän syitä.

Voimistelu silmille

Kuvassa näkyy silmien liikekaavio. Toista jokainen harjoitus kolme kertaa. Jokaisen harjoituksen jälkeen sinun pitäisi vilkkua: vilkuta vain silmäluomet, sinun ei tarvitse sulkea silmiäsi.

Silmien liikkumistavat:

  1. ylös ja alas, oikealle ja vasemmalle, vinottain (oikea yläkulma - vasen alaosa - vasen yläosa - vasen alaosa);
  2. neliön piirtäminen;
  3. ympyrässä: "kello 12" - "kello 3" - "kello 6" - "yhdeksän" ja vastapäivään;
  4. aaltoilevat liikkeet;
  5. Äärettömyyden "piirtäminen";
  6. erilaiset ympyrät: piirtä yhdellä silmäyksellä pienen halkaisijan omaava ympyrä, sitten toinen, suurempi ympyrä ja niin edelleen;
  7. seuraa kuvitteellista köyttä yhdellä silmäyksellä, "kelataan" se kuvitteelliseen pystysuoraan putkeen (5 kierrosta), sitten putki tulisi asettaa vaakasuoraan;
  8. pyöritä kuvitteellista maapalloa ottamatta silmiäsi päiväntasaajasta.

Lisätietoja näön palauttamismenetelmästä löytyy Zhdanovin luennoista.

Harjoitus silmille. Voimistelu likinäköisyydestä, hyperopiasta ja astigmatismista

Silmien käyttäminen näkökyvyn parantamiseksi säilyttää tai palauttaa näön. Älä kuormita silmiä välittömästi, sillä se voi aiheuttaa kipua ja pahentaa tilaa

Aluksi sinun tulisi kiinnittää huomiota kevyisiin harjoituksiin, ja sitten, silmän asteittainen harjoittelu, monimutkaista koko kompleksia. Sinun on keskityttävä tunteisiisi, etkä saa tehdä sitä, mikä aiheuttaa vakavaa vaivaa

Mitä säännöllisempi silmäharjoittelu, sitä nopeammin visuaalinen toiminta palautuu..

Lataus silmille astigmatismin kanssa

Astigmatismi kehittyy silmän sarveiskalvon tai linssin muodon muutosten seurauksena. Muodostunut elin taittaa valonsäteet väärin, josta verkkokalvon kuva vääristyy merkittävästi. Henkilö kärsii päänsärkystä, epämukavuudesta, maailma näyttää epämääräiseltä.

Silmien kouluttaminen auttaa tässä tapauksessa vain taudin varhaisessa vaiheessa lisähoitona päähoitoon. Harjoitukset kohdistuvat pääasiassa lihasjännityksen lievittämiseen.

Jokainen harjoitus tehdään vähintään kuusi kertaa välähtämisen jälkeen lihaksen rentouttamiseksi.

  1. Kuvittele risti ja liuku sen linjoja pitkin. Ensin ylös ja alas, sitten vasemmalle ja oikealle. Voit monimutkaista harjoitusta lisäämällä diagonaalisia viivoja ristiin..
  2. Liuku silmäsi kuvitteelliseen ympyrään.
  3. Toista neliön ääriviivat silmillä
  4. Kuvittele numero 8, liuku sen yli. Käännä sitten kuvaa kahdeksan sivulta, toista harjoitus, jotta saavutetaan ääretön merkki
  5. Monimutkainen, lisää erilaisia ​​kuvitteellisia muotoja - monikulmioita, tähtiä, spiraaleja

Voimistelu likinäköisyydelle

Tällä visuaalisella virheellä kuva keskittyy verkkokalvon eteen, mikä johtaa etäisten esineiden syrjäytymisen heikkenemiseen. Henkilö voi tuntea päänsärkyä, heikentää näkyvyyttä hämärässä. Ilman hoitoa tauti etenee.

Likinäköisyysharjoituksia voidaan tehdä työskennellessä, varsinkin jos toiminta liittyy tietokoneeseen tai muuhun silmiä rasittavaan tekijään. Harjoitukset ovat yksinkertaisia ​​eivätkä vaadi lisävarusteita.

  1. Aseta kämmenet löysästi suljettuihin silmiin, ikään kuin peittäisivät ne valolta. Pidä 30 sekuntia
  2. Silmien rasitus voidaan lievittää vilkkumalla. Jos tunnet väsymystä ja voimakasta visuaalista stressiä, sinun on keskeytettävä työ ja vilkkua intensiivisesti minuutin ajan. Sitten rentoudu viiden minuutin ajan suljetuilla silmäluomilla
  3. Leikkaa rengas vihreästä pahvista ja kiinnitä se tietokoneeseen niin, että kaukana oleva esine on näkyvissä reiän läpi. Keskitä visio itse ympyrään, sitten reikään nähtyyn esineeseen
  4. Suorista selkäsi ja piirrä suora viiva ylös ja alas, vasemmalle ja oikealle sekä vinossa silmäsi kanssa. Toista 20 kertaa
  5. Piirrä ympyrät silmilläsi, ensin myötäpäivään ja sitten sitä vasten. 20 kierrosta kumpaankin suuntaan. Tee 15 toistoa
  6. Katso peukaloa tai ojennetussa kädessä puristetun lyijykynän kärkeä. Siirrä sitä ylös ja alas ja sivulle ikkunan ulkopuolelle. Harjoitus on tehtävä hitaasti, 6 sarjaa
  7. Heitä takaisin pääsi ja katso ylös kattoon puoli minuuttia. Katso sitten alas. Toista 5 kertaa
  8. Sulje silmäsi ja rullaa päätäsi. 8 lähestymistapaa eri suuntiin Lähinäköisyys voi laukaista selkärangan puutteella. Siksi on suositeltavaa lisätä sarja harjoituksia selkärankaa varten..

Kuinka työskennellä tehtävien kanssa

Hoitokompleksi on suoritettava ilman laseja.

Ennen Zhdanovin silmäharjoituksen suorittamista on syytä harkita sääntöjä ja tarkkailla, mitkä näönkorjauksen mahdollisuudet kasvavat. Näön palauttamiseksi sinun on poistettava korjausvälineet (lasit, linssit). Kun se on tehty, se ei anna vaikutusta, koska tavalliset lihakset ovat koulutettuja, ja näkö on täysin mahdollista palauttaa vain säännöllisellä harjoituksella, eli luokkien tulisi olla systemaattisia. Mutta se ei ole sen arvoista, että osallistumme toteutukseen. Myrkyllisyys eroaa lääkeannoksesta. Voit tehdä sen enintään 3 kertaa päivässä. Liikkeiden tulee olla sujuvia ja tietoisia. Toista jokainen harjoitus 3 kertaa..

Astigmatismin palautustekniikka

Harjoitukset on esitetty taulukossa:

P / p NoHarjoitus
1Piirrä silmäsi risti
Katso alinta kohtaa, sitten ylhäältä, sitten oikealle ja vasemmalle
2Piirrä silmästä neliö ja sitten ympyrä
3Piirrä kuva kahdeksan ja sitten lepotuoli kahdeksan

Likinäköisyys

Toiminnot erikokoisilla kirjekaavioilla auttavat korjaamaan likinäköisyyttä.

Näön parantamiseksi tarvitset kaksi kirjearkkia, kuten optometristi. Yllä olevan rivin tulee sisältää isoja kirjaimia ja mitä alempi rivi, sitä pienempi siinä olevien kirjaimien koko on. Yksi taulukko on iso, suunnilleen A2-muodossa, ja toinen on puolet yhtä pieni, A4-muodossa. Tavoite: seistä muutaman askeleen päätaulusta ylemmän rivin näkemiseksi. Peitä yksi silmä, esimerkiksi oikea. Ota toinen arkkien arkki, joka on pienempi. Katso etäisen pöydän ylälinjaa ja siirrä sitten katseesi samaan riviin pienessä pöydässä, joka on käsissäsi. Ja niin 3 kertaa. Toista sama toisella rivillä. Vaihda suljettu silmä, tässä tapauksessa vasemmalle. Toistaa. Vähitellen tämä on tehtävä kaikilla kirjainrivillä..

Monimutkaiset harjoitukset

Likinäköisyyden korjaus, kuten muutkin, suoritetaan monimutkaisilla harjoituksilla. Palautustekniikka suoritetaan vain silmillä. Vilkkuu kuten yleensä ilman paljon vaivaa. Lihasten on rentouduttava harjoitusten välillä. Lataamista ei tarvitse väärinkäyttää, se voi paitsi vahingoittaa myös pahentaa tilannetta, jolloin hoidosta ei ole puhetta..

P / p NoHarjoituksen ydinTeloitusten lukumäärä
1Piirrä katseellasi suora viiva korkeimmasta näkyvästä pisteestä alimpaan. Liike näyttää "ylös ja alas". Räpäytys.5 sekuntia.
2Suoritusperiaate on sama kuin ensimmäisessä tehtävässä. Piirrä viiva vasemmalta oikealle. Näyttää siltä, ​​että "vasemmalta oikealle". Räpäytys.
3Silmät liikkuvat vinosti. Vasemmasta yläkulmasta oikeaan alakulmaan. Räpäytys.5 kertaa
4Piirrä suorakulmio silmilläsi yhteen suuntaan ja vedä sitten vastakkaiseen suuntaan.

Nämä harjoitukset vahvistavat. Ensin tarvitset lyijykynän. Jos se ei ole käsillä, käytä sormeasi. Sinun on suoristettava käsi pitämällä jotain tai sormea ​​edessäsi. Katselu ohjataan ensin etäisyyteen, sitten sinun pitäisi vilkkua useita kertoja ja katsoa kynää. Siirrä esine vähitellen 15-20 cm lähemmäksi kasvojasi ottamatta silmiäsi pois. Laita käsi alkuperäiseen asentoonsa, vilkkuu ja katso uudelleen etäisyyteen. Toista 5-10 kertaa. Toinen: katso etäisyyteen. Tuo kynä lähemmäksi vastakkaista pintaa ja aloita sen siirtäminen vasemmalta oikealle. Lisäksi on syytä viedä lyijykynä 20 cm vasemmalle, samalla kun pidät sitä samalla tasolla. Tee sama oikealle. Suorita hyperopialla 3 minuutin ajan.

Rentouttavat silmäharjoitukset. Harjoitukset silmien rentouttamiseksi ja vahvistamiseksi

Nykyaikaisissa elämänolosuhteissa, uusien Internet-ammattien syntyessä ja nopean kehittyessä, silmät altistuvat yhä enemmän lisästressille. Kuvittele, jos ennen kuin visio putosi yksinkertaisesta lukemisesta, miten näytön taustavalo ja kirkkaus voivat vaikuttaa siihen. Mutta kuten missä tahansa tilanteessa, on olemassa myös ulospääsy. Näön ylläpitämiseksi on tarpeen tehdä harjoituksia silmien rentouttamiseksi ja vahvistamiseksi.

Kompleksin suorittamisen aikana on tarpeen seurata asentoa.

Ensimmäinen askel on rentouttaa silmäsi. Lämpimät kädet tulee koota ja sulkea väsyneillä silmillä. Varmista, että valo ei tunkeudu suljettuihin palmuihin. Älä painota silmäluomiasi. Pysy täydessä pimeydessä muutaman minuutin. Kun avaat silmäsi uudelleen, ihmettelet kuinka paljon kirkkaammat värit ovat tullut..

Keskity kahteen kohtaan: yhden tulisi olla mahdollisimman kaukana, toisen mahdollisimman lähellä sinua. Siirrä katseesi lähellä olevasta pisteestä kauko-osaan 5 sekunnin välein.

Vahvista silmäsi käyttämällä sirottamista. Sulje silmäluomasi tiukasti muutaman sekunnin ajan, avaa silmäsi mahdollisimman leveästi ja älä vilku 10 sekunnin ajan. Kokeile myös vilkkua jokaista silmää vuorotellen. Tämä vahvistaa synkronoinnista vastaavia lihaksia. Anna silmien levätä minuutin ennen seuraavan harjoituksen aloittamista..

Silmien lihaksen liikkuvuutta varten pyöritä liikkeitä täydessä ympyrässä: vasen ylös, oikea, alas, vasen. Sitten vastakkaiseen suuntaan. Silmien tulee olla mahdollisimman leveät. Kun pyörität, yritä katsoa taaksepäin ylhäältä, sivulta tai pohjalta..

Voit myös siirtää katseesi nopeasti sivulta toiselle, ylhäältä alas ja vinottain. Ikäan liittyvän kaukonäköisyyden avulla nämä harjoitukset auttavat paitsi säilyttämään myös palauttamaan näön..

Hieronta on erinomainen rentouttava aine silmille. Se on hieno rentoutumiseen ja täydentämään yllä kuvattuja harjoituksia. Sinun on suoritettava hieronta aivan lopussa. Aseta etusormesi silmäluomille - älä paina - ja tee ympyräliikkeitä ensin yhteen suuntaan ja sitten toiseen suuntaan. Hieronta parantaa silmien happea.

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi tee koko kompleksi kahden tunnin välein.

Kaihomenetelmän tehokkuus

Kaihi diagnosoidaan usein vanhuudessa. Patologia on vaarallinen - henkilö kadottaa näkökyvyn. Lääkärit tarjoavat hoitoa - leikkausta. Tauti voidaan kuitenkin taistella tehokkailla harjoituksilla, jotka voivat lievittää kaihien kulkua ja jopa estää niiden esiintymisen..

Zhdanov tarjoaa oman version voimisteluversiosta, jonka toteuttaminen parantaa silmien kuntoa. Tärkeintä on tehdä kaihiharjoituksia 3 kertaa päivässä.

  1. Pidä pääsi liikkumattomana, sinun tulisi katsoa ylös ja alas ja katsoa sitten vasemmalle ja oikealle. Harjoitus tehdään 6 kertaa.
  2. Piirustus plusmerkillä.
  3. Silmien siirtäminen siten, että se osoittaa edustavan suorakulmion.
  4. Katselun liike ympyrässä.
  5. Kuva spiraalista nenän kärjestä.
  6. Piirrä "käärme" vasemmalta oikealle ja päinvastoin.

Säännöllinen harjoittelu auttaa selviytymään visuaalisesta väsymyksestä, parantaa niiden suorituskykyä ja auttaa hidastamaan kaihien etenemistä.

On Tärkeää Tietää Glaukooman