Arvostelut


Lähes jokaisella on ennemmin tai myöhemmin visio-ongelmia. Nykyaikainen elämäntapa vaikuttaa negatiivisesti kehon terveyteen, silmät mukaan lukien. Yhä useammin potilaat, joilla on näkökyvyttömyyttä, kääntyvät silmälääkäreiden puoleen. Venäläisen tutkijan luoma voimistelu torjuu tehokkaasti monia oftalmologisia vaivoja. Näön palauttaminen Zhdanov-menetelmällä on loistava tapa päästä eroon silmävaivoista ilman leikkausta ja erilaisten lääkkeiden käyttöä.

Muutaman sanan kirjoittaja

Venäjän julkisyhteisö sai suosiota ei-lääketieteellisten menetelmien avulla alkoholin ja tupakan väärinkäytön poistamiseksi. Vladimir Georgievich on kansan rauhallisuuden neuvoston puheenjohtaja.

Professori loi myös täyden valikoiman visioita palauttavia harjoituksia, jotka perustuivat Batesin ja Shichkon kehitykseen.

Tekniikan ydin

Voimistelu Zhdanovin silmille muodostettiin amerikkalaisen silmälääkärin William Batesin lausunnon perusteella, jonka mukaan tarkkuuden heikkeneminen ei johdu linssin patologiasta, vaan silmämunan lihasryhmän toimintahäiriöistä.

Venäläinen professori vastustaa ehdottomasti korjaavan optiikan käyttöä, hän on varma, että tuotteet aiheuttavat entistä suurempia haittoja ihmisten terveydelle, ja ehdottaa sairauksien torjuntaa muilla kuin lääkkeillä..

Loppujen lopuksi, jos käytät säännöllisesti okulaareja, silmämunan pituudesta vastaavat lihakset lakkaavat toimimasta. Ajan myötä sinun on hankittava vahvempi optiikka.

Zhdanov uskoo, että oftalmologisista sairauksista on mahdotonta päästä eroon ilman psykoanalyytin Gennadi Shichkon luomia tikkaita. Se koostuu kuudesta vaiheesta, joista kukin on riippuvuus:

  • Ohjelmoida. Sisältää ihmisen ympäristön (perhe, media), joka vaikuttaa riippuvuuksien muodostumiseen;
  • Johdanto. Vaikka ohjelma vahvistetaan, voit aina valita oman polun;
  • Tapa. Saman toiminnan toistaminen päivittäin;
  • Tarve. Riippuvuuskohteen tarve;
  • Asennus. Tapa muuttuu olennaiseksi osaksi elämää;
  • Hauta. Ei ole paluuta takaisin.

Zhdanovin tekniikan ydin on pitää erityinen päiväkirja, jossa on tarpeen tehdä säännöllisesti muistiinpanoja suoritetuista harjoituksista. Vladimir Georgievichin mukaan parannus tapahtuu seitsemän päivän kuluttua. Muistikirjaan kirjoittaminen on hyvä tapa hypnoosiin, joten henkilö ohjelmoi itsensä menestykseen alitajuisella tasolla.

Tekniikan tehokkuus riippuu useista tekijöistä:

  • Potilaan ehdotettavuus. Mitä korkeampi se on, sitä suuremmat mahdollisuudet menestyä ovat;
  • Diagnoosi. Jos syy näöntarkkuuden laskuun on stressi ja silmän rakenne ei ole muodonmuutoksessa, silmän terveys on erittäin helppo palauttaa Zhdanov-menetelmällä;
  • Säännöllisyys. Kun harjoittelet kerran viikossa, terapeuttisia vaikutuksia ei saavuteta..
Potilaan on myös kieltäydyttävä käyttämästä piilolinssejä ja silmälaseja. Jos tämä ei ole mahdollista, korvaa ne heikommilla. Tätä tarvitaan silmien liikkeestä vastaavien lihaksien aktivoimiseksi..

Indikaatiot tekniikan soveltamisesta ja suoritussäännöt

Voimistelua suositellaan seuraavissa tapauksissa:

  • Näköelimen ylikuormitus;
  • Likinäköisyys;
  • hajataittoa;
  • hyperopia;
  • karsastus.

Zhdanovin harjoitukset ovat sopivia paitsi niille, joilla on poikkeamia näkölaitteiden työssä, myös ihmisille, joiden toiminta liittyy säännölliseen silmien rasittumiseen. Päivittäisten tekniikoiden suorittaminen auttaa rentouttamaan lihaksia ja normalisoimaan verenkiertoa..

Voimisteluprofessori on ihanteellinen niille, jotka pelkäävät leikkausta. Potilaiden arvostelujen mukaan tekniikka todella antaa tuloksen. Monet ihmiset, joilla on taiteellisia virheitä, ovat voineet luopua lasista ja linsseistä.

Tärkein edellytys maksimaalisten tulosten saavuttamiselle on päivittäinen ja tarkka voimistelu..

  • Jos käytät korjaavaa optiikkaa, muista poistaa ne ennen liikunnan aloittamista;
  • Kaikki tekniikat suoritetaan sujuvasti ja helposti ilman äkillisiä liikkeitä;
  • Jos näköelimen työssä tapahtuu vakavia poikkeamia, toistojen lukumäärää tulisi rajoittaa. Potilaita, joilla on vaikea likinäköisyys, ei suositella suorittamaan enemmän kuin neljää lähestymistapaa. Verkkokalvon irrotuksen jälkeen toistojen enimmäismäärä on yksi.

Älä unohda antaa silmäsi levätä työn välillä. Tämän tekemiseksi riittää, kun piirtät ilmassa erilaisia ​​hahmoja silmilläsi muutaman minuutin..

Vasta

Harjoituksia Ždanovin näkökyvyn palauttamiseksi ei suositella verkkokalvon irtaantumiseen (tai vaarassa) ja leikkauksen jälkeiseen aikaan (kuusi kuukautta).

Koko kompleksia ei tarvitse suorittaa kerralla, ensimmäisessä vaiheessa riittää kolme tai neljä harjoitusta. Vähitellen tekniikoiden luetteloa voidaan laajentaa.

Jos luokkien jälkeen on päänsärky, silmien edessä olevat täplät ja muut negatiiviset oireet, ruumiin ylikuormitus. Vähennä toistojen määrää.

Perusharjoitukset

Vladimir Georgievich on varma, että hänen metodologiansa tehokkuus riippuu suuresti ennaltaehkäisevistä toimenpiteistä. Seuraavat ohjeet auttavat sinua menestymään:

  • Katso auringonvaloa useammin;
  • Käytä jopa muutaman minuutin kuluttua silmäsi lepäämiseen ja rentoutumiseen;
  • Lopeta silmälasien ja linssien käyttö, jos mahdollista. Zhdanovin mukaan heillä on "kainalosauvoilla" rooli, vaikka ne eivät korjaa patologioita.

Menestys riippuu pitkälti potilaan ahkeruudesta ja tarkkuudesta. Jos hän harrastaa säännöllisesti voimistelua ja tekee sitä oikein, vaikutus tulee varmasti näkymään.

Harjoitukset silmille likinäköisyydessä

Voimistelujen aloittamiseksi valmista kaksi tablettia sanoilla, esimerkiksi "Silmien parantaminen on erittäin helppoa". Pääedellytys on, että jokaisen rivin on oltava vähemmän kuin edellinen. Tee yksi juliste A2-kokoisena, toinen tavalliselle paperiarkille (A4).

Noudata seuraavaa algoritmia suorittaessasi harjoitusta:

  • Seiso sellaisella etäisyydellä, että ylin linja on selvästi näkyvissä;
  • Peitä toinen silmä;
  • Ota A4-arkki käsiisi;
  • Keskity suuren pöydän ylälinjaan ja katso sitten samanlaista tekstiä pienessä julisteessa. Toista kolme kertaa;
  • Tee sama toiselle riville. Koska kaukonäköisyydessä on ongelmia, huomaat sen pahempaa ja tämä on normaalia. Meidän on turvattava visuaalinen laite. Toista kolme kertaa;
  • Vaihda silmät ja kopioi yllä olevat harjoitukset.
Kompleksin päätavoite on hallita kaikki taulukon rivit. Zhdanovin mukaan luokat auttavat palauttamaan normaalin keskittymisen, jolla on positiivinen vaikutus näöntarkkuuteen..

Voimistelu hyperopiaa varten

Se auttaa vahvistamaan vino lihaksia vaihtamalla lihaksien jännitystä ja rentoutumista..

Harjoitus # 1. Tarvitset sen lyijykynällä tai kynällä tai etusormella:

  • Laajenna kättäsi esineellä. Katso etäisyyteen ja keskitä sitten katseesi aiheeseen, ensin täytyy vilkkua;
  • Pidä silmäsi kahvassa ja vie se hitaasti lähemmäksi silmiäsi. Näköelimen ja esineen välillä tulisi olla noin viisitoista senttimetriä;
  • Laajenna kättäsi uudelleen;
  • Vilkkuu ja katso etäisyyteen.

Toista tekniikka 5-10 kertaa, muista vilkkua.

  • Katso etäisyyttä koko tekniikassa;
  • Tuo kahva silmiin ja käännä sitä eri suuntiin;
  • Siirrä sitten esine vasemmalle kaksikymmentä senttimetriä, pidä sitä silmien korkeudella. Palaa lähtöasentoon;
  • Toista yllä olevat vaiheet, mutta siirrä kahva oikealle.

Harjoituksen kesto on kolme minuuttia.

Voimistelu Zhdanovin mukaan ja astigmatismi

Sarja tekniikoita auttaa rentouttamaan silmälihaksia ja auttaa normalisoimaan näköä. Lisäksi tekniikka estää jäljittelevien ryppyjen muodostumisen, jotka usein ilmenevät silmien väsymyksen yhteydessä..

Varmista riittävä valaistus, jotta visuaalista laitetta ei ylikuormiteta lukemisen aikana. Jos kirjaimet alkavat "sirotella" ja tunnet silmiesi olevan väsyneitä, sinun on laitettava syrjään ajankohtaiset asiat ja suoritettava terapeuttisia harjoituksia.

Astigmatismille suositellaan ”palming” -tekniikkaa. Tämä yksinkertainen harjoitus voi auttaa silmiä lämmittämään, lievittämään silmien rasitusta ja lisäämään verenvirtausta..

Videosta opit kuinka oikein suorittaa harjoja astigmatismia varten.

palming

Vastaanotto auttaa lievittämään näköelimen väsymystä:

  • Hiero kämmenesi lämmetä niitä;
  • Laita lämpimät kämmenet silmiin, nenän ollessa auki;
  • Sulje sormesi mahdollisimman tiukasti, jotta valo ei putoa silmään;
  • Sulje silmäsi, rentoudu, muista jotain miellyttävää. Istu näin viisi minuuttia;
  • On tärkeää päästä pois kämmenestä oikein. Suorista selkäsi, sulje silmäsi hieman kämmenten alla. Siirrä kädet hitaasti, älä avaa silmiäsi! Nosta pääsi tasaisesti ylös ja sitten alas. Tee muutama mutka vasemmalle ja oikealle. Hiero näön elintä kevyesti, avaa silmäsi ja vilkkuu usein.

Harjoittelua suositellaan joka tunti, jos työskentelet tietokoneella tai luet kirjaa. Se ei vie kauan, mutta tuo konkreettisia etuja..
Takaisin sisällysluetteloon

Silmien aurinkoisuus kynttilällä

Vastaanotto palauttaa silmien terävyyden ja rentouttaa näköelimen lihaksia.

  • Seiso aurinkoa kohti silmäluomet kiinni. Aseta jalat hartioiden tasolle, käsivarret roikkuvat vapaasti;
  • Kierrä kasvot ja rinta oikealle puolelle, vieritä oikealla jalalla vasemmalla kantapään ylöspäin. Tällä hetkellä valaisin sijaitsee vasemmalla puolella;
  • Käänny nyt vasemmalle, aurinko on vastakkaisessa osassa. Toista käännökset kaksikymmentä kertaa, ääntä lause ääneen: "Aurinko on oikealla, aurinko on vasemmalla";
  • Silmien tulee aina olla kiinni aurinkoisuuden aikana. Muutamassa minuutissa puput "tanssivat" silmän edessä. Nämä ovat luminesäteitä, jotka tunkeutuvat silmäluomen läpi ja aktivoivat verkkokalvon toimintaa.
Jos sää on pilvistä, käytä kynttilää harjoituksen tekemiseen. Sijoita itsesi metrin päähän siitä ja keskity valoon. Käännä pää vasemmalle - oikealle. Toista 15-15 kertaa. Kynttilä voidaan korvata pöytävalaisimella.

Palming ja aurinkoisuus strabismus

Tällaisen näkölaitteen sairauden yhteydessä on välttämätöntä suorittaa voimistelua. Koska se on osa anomalian monimutkaista hoitoa, joka ei vain tuhoa näköä, vaan on myös kosmeettinen virhe.

Zhdanov itse suositteli palmua ja aurinkoistamista strabismukseen. Tärkein edellytys tekniikoita suoritettaessa on ajatella jotain miellyttävää. Koska oikealla asenteella ja positiivisella tuulella on suuri merkitys korkeiden tulosten saavuttamisessa.

Harjoittele melkein kaukana

Tekniikan ydin on siirtää katseen lähellä olevasta esineestä etäiseen. Se lievittää näön elimen stressiä väsyttävän työpäivän jälkeen.

  • Kuvittele perhonen istuvan katossa. Yritä tutkia sitä huolellisesti;
  • Kuvittele sitten, että se vie pois ja rypistyy kulmakarvoihisi. Seuraa visuaalisesti lennon suuntausta ja kuinka se palaa kattoon;
  • Perhonen liikkuu jälleen, nyt se on istunut seinälle ja laskeutunut sitten nenän kärkeen. Tutki sitä huolellisesti, vilkkuu ja palaa kattoon;
  • Nyt hyönteinen istuu lattialla, lentää sujuvasti poispäin ja istuu ylähuuleen.
Liikunta auttaa harjoittamaan pitkittäisiä ja poikittaisia ​​lihaksia.

Lataus vuorottelevilla silmäliikkeillä

  • Juokse silmäsi ympyrässä, vilkkuu;
  • Katso eri suuntiin, sitten oikealta sivulta vasemmalle. Räpäytys;
  • Piirrä diagonaali visuaalisesti, toista kolme kertaa;
  • Luo suorakulmio henkisesti, ensin myötäpäivään, sitten vastapäivään. Tee se kolme kertaa, vilkkuu jokaisen toiston lopussa;
  • Seuraa tarkkailun kellotaulua, pidä katseesi numeroilla 3,6,9,12. Toista kolme kertaa myötäpäivään, niin monta kertaa sitä vasten;
  • Piirrä käärme ensin päästä hännään, sitten päinvastaisessa järjestyksessä. Muista vilkkua harjoituksen lopussa;
  • Visualisoi keula kolme kertaa;
  • Piirrä tiimalasi, vilkkuu;
  • Luo myötäpäivään kierre. Aloita nenästä ja lisää vähitellen vauhtia, venytä se kattoon, lattiaan, seinään;
  • Pyöritä maapalloa päiväntasaajan ympärillä silmillä, vie se kuuteen ympyrään. Samanaikaisesti sinun on kiristettävä kasvojen, kaulan ja korvien lihaksia..

Muista vilkkua jokaisen harjoituksen lopussa. Epätavallisesta kuormasta voi ilmetä kipua, tässä tapauksessa lopeta voimistelu muutaman päivän ajan.
Takaisin sisällysluetteloon

Hieronta

Tehokas likinäköisyydelle ja hajataitteisuudelle, käytetään kaihien ja glaukooman kehittymisen estämiseen. Sulje silmäsi ja paina varovasti tiettyihin pisteisiin. Suorita jokainen liike kolme kertaa. Painamalla yhtä kohtaa, vilkkuu ennen työskentelyä toisessa.

Seuraavat paikat tulee hierontaa:

  • Käsittele ylempää silmäluomea kahdella sormella;
  • Hieronta keskisormeillasi silmän kulmat;
  • Paina alaluomea kahdella sormella;
  • Hiero silmämunaa neljällä sormella;
  • Astigmaattinen piste "hoidetaan" etusormella;
  • Hierontaa keskisormella nenän sillasta sisäpuolelta.

Merirosvolasit

Tällainen laite on ihanteellinen päivittäisiin tehtäviin, kuten kirjojen lukemiseen. Kun käytät niitä, näkökyky paranee ja silmäsi kouluttuvat..

Jos toinen silmä on kiinni, silmänräpäyksessä aivot säätävät uudelleen terävyyttä, kun okulomotoriset lihakset työskentelevät jatkuvasti. Voit tehdä merirosvolaseja kotona. Osta kehys ilman okulaareja, peitä yksi reikä paksulla mustalla kankaalla tai paperilla.

Tuotetta käytettäessä sinun ei tarvitse sulkea silmiäsi, vaihda vain siteet silmästä toiseen puolen tunnin välein..

Keski kiinnitys

Vastaanotto suoritetaan ilman korjaavia optisia laitteita. Vilkkuu ja yritä tarkentaa ikkunan ulkopuolella olevaan esineeseen. Kun onnistut ja esine saa selkeät ääriviivat, vilkkuu ja keskity ikkunaan. Valitse vähitellen pienempiä esineitä suurten esineiden sijasta.

Aamuharjoitukset silmiin Zhdanovin mukaan

Liikunta vahvistaa silmien liikkeestä vastaavia lihaksia ja parantaa näöntarkkuutta. Harjoittelu kestää enintään viisitoista minuuttia.

Harjoituksen aikana täytyy rentoutua, hengittää oikein..

  • Venytä kädet ja jalat vastakkaisiin suuntiin ollessa taipuvaisessa asennossa. Vieritä ensin vasemmalle puolelle, sitten oikealle;
  • Avaa suu ja silmät mahdollisimman leveästi, liikkeet tulisi synkronoida. Toista kolme kertaa;
  • Sulje silmäsi mahdollisimman tiukasti ja avaa silmäsi terävästi. Suorita tekniikka kuusi kertaa;
  • Vilkkuu voimakkaasti;
  • Voit rentouttaa kaulan lihaksia ja parantaa näköelimen verenkiertoa nostamalla nenäsi nenän avulla kirjaimia tai numeroita avaruuteen. Tee se neljä kertaa;
  • Siirrä sormesi kaoottisella tavalla. Toista kymmenen kertaa;
  • Aamuharjoitusten suorittamiseksi palming on ihanteellinen. Se aktivoi verenkiertoa ja parantaa näöntarkkuutta. Suorita kolme minuuttia.

Yleinen parannus Zhdanovin mukaan

Venäläinen professori ei kehittänyt vain silmien korjaavaa voimistelua. Hän laati ja nauhoitti videokurssin kehon yleisestä paranemisesta. Siinä voidaan erottaa useita perusteellisia teesiä:

  • Luo enimmäismäärä riippuvuuksia. Haitalliset ruuat, toiminnan puute, tupakka ja alkoholijuomat - kaikki tämä vaikuttaa negatiivisesti silmien terveyteen;
  • Se on tärkeää fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin lisäksi. Siksi sinun on havaittava kaikki ongelmat hymyillen, kohdeltava ihmisiä ystävällisyydellä;
  • Kiinnitä erityistä huomiota tasapainoiseen ruokavalioon, oikeaan hengitykseen ja veden laatuun.

Yksinkertaiset suositukset auttavat parantamaan hyvinvointiasi huomattavasti, palauttamaan terveyden ja lisäämään elinvoimaa.
Takaisin sisällysluetteloon

Arvostelut Zhdanovin voimistelusta

On turvallista sanoa, että tekniikka toimii. Tämä on osoituksena lukuisista arvosteluista ihmisistä, jotka palauttivat näöntarkkuutensa. Kuitenkin, kuten aina, kompleksissa ei ole vain ihailijoita, vaan myös vastustajia..

Kaikki tekniikat perustuvat perinteisen lääketieteen tieteelliseen kehitykseen ja menetelmiin. Silmälääkäreiden mukaan voimistelu on epäselvää. Ennen kuin jatkat harjoituksia, sinun on luettava huolellisesti niiden toteuttamista koskevat säännöt (Zhdanov itse mainitsi tämän useita kertoja).

Kaikki potilaat, jotka kokeilivat voimistelua itse, olivat tyytyväisiä saatuihin vaikutuksiin. Jos suoritat säännöllisesti kompleksia, voit palauttaa näkökyvyn ja päästä eroon taitekerroksen poikkeamista..

Paras tulos saadaan integroidulla hoitomenetelmällä. Jos potilas kieltäytyy huonoista tavoista, alkaa urheilla ja syödä oikein, vaikutus ei tule kauaksi.

johtopäätös

Zhdanov ei takaa 100-prosenttista menestystä jokaiselle, joka päätti kokeilla menetelmäänsä. Voimistelu ei ole ihmelääke kaikille silmäsairauksille. Lisäksi hoitomenetelmät, jotka eivät etukäteen liity perinteiseen lääketieteeseen, eivät voi taata positiivista tulosta. Mutta jos suoritat päivittäin ja oikein professorin kehittämiä harjoituksia, voit palauttaa terävyyden silmiin, vaikkakin osittain.

Video: Zhdanov - täydellinen valikoima harjoituksia näön palauttamiseksi.

Sarja silmäharjoituksia professori Zhdanovin menetelmän mukaan - katsauksia

Näkemysten palauttamismenetelmän perusteet professori Vladimir Georgievich Zhdanovin järjestelmän mukaan

Perinteisessä lääketieteessä ei sellaisenaan ole mahdollisuutta palauttaa näkemistä paitsi leikkausta. Kaikilla hoidoilla pyritään estämään jatkuva huonontuminen. Yhden henkilön fyysikko ja psykologi Vladimir Georgievich Zhdanov loi harjoituksia, jotka auttavat saavuttamaan vain toipumisen eikä vain pysäyttämään pudotusta..

Siperian humanitaarisen ja ekologisen instituutin professori, kansainvälisen rauhanomaisuuden akatemian varapuheenjohtaja ja psykoanalyytikkojen kansainvälisen yhdistyksen presidentti kutsuu tekniikkaansa Shichko-Bates-menetelmäksi. Tosiasia on, että Zhdanov yhdisti ja paransi kahta eri ohjelmaa, jotka eivät saaneet suosiota yksi kerrallaan..

Lue artikkelista viruskeratiitin diagnosoinnista ja hoidosta.


Vladimir Georgievich Zhdanov

Keinot näköelimen kohtalaisen ärsytyksen lievittämiseen - ohjeet silmätippojen käytölle Visoptic.

Suunnittelija William Bates

Amerikkalainen silmälääkäri ehdotti teoriaa, jonka mukaan silmän mekaniikka muistuttaa tavanomaista kameraa. Näön selkeys riippuu omenan pituudesta, joka puolestaan ​​muuttuu kuuden erityisen lihaksen ansiosta.

Normaalin näkökyvyn rikkomukset johtuvat tämän lihaksen toimintahäiriöistä. Yleensä patologiat syntyvät ylikuormituksen (ei välttämättä fyysisen, ehkä henkisen), joidenkin vammojen seurauksena.

Tutkijan mielipiteen ydin on, että nämä viat korjataan erityisen harjoitteluohjelman avulla. Mutta lasit vaikuttavat vain siihen, että toimintahäiriöiset lihakset menettävät kykynsä palata normaaliksi..

Vaarallinen sairaus, joka vaatii välittömän hoidon aloittamisen - viruskonjunktiviitin oireet ja hoito.

Shichkon maailmankuva

Toisen, jo kotimaisen, tiedemiehen teorian tarkoituksena on tutkia ihmisen pahoja tapoja, syitä niiden esiintymiseen ja menetelmiä päästä eroon. Kansallismaamme mukaan tietyt käyttäytymismallit hiipivät lapsuudesta lähtien ihmisen alitajuntaan. Näitä ovat alkoholin kulutus ja tupakointi..

Näistä huonoista tavoista Gennadi Shichko teki oman kuuden askeleen portaikon, joka osoittaa henkilön itsensä tuhoavan:

  • Ohjelma - tieto tulee ulkopuolelta.
  • Johdanto - ensimmäinen näytelmä.
  • Tottumus - jatkuva toisto alkaa.
  • Tarve - näin riippuvuus ilmenee.
  • Asettaminen - asettaa elämän tarkoituksen ja tarkoituksen toimintaan.
  • Hauta on tien pää.

Psykoanalyytikon spekulaatiot keskittyivät negatiivisen ohjelman eliminointiin ja positiivisen luomiseen sen sijaan. Esimerkiksi tutkija ehdottaa, että on pakollista kirjoittaa halutut postulaatit ennen nukkumaanmenoa, ja sitten niillä on vaikutus..


Kirjailija on yksilöinyt tärkeimmät terveydellemme haitalliset tavat

Vaarallinen sairaus, joka on tärkeää huomata ajoissa, ovat ajallisen arteriitin oireet

Perusharjoitus - palming

Amerikkalaisen tutkijan Batesin ansiosta koko maailma oppi muinaisesta joogisesta tekniikasta, jolla rentoutetaan silmien lihaksia ja näköhermoa. Palming on suoritettava ennen jokaista silmäharjoittelua sekä suoritettava tämä sarja. Tekniikka on hyvin yksinkertainen ja tehokas:

Pysy pimeässä huoneessa ilman valonlähdettä.
Hiero aktiivisesti kämmeniäsi pitäen ne lämpiminä.
Tee vene kämmenistäsi ja peitä silmäsi - laita toisen käden sormet toisen sormeen.
Sulje silmäsi ja keskity edessäsi olevaan pimeyteen.

Se on koko harjoitus. Palmuharjoittelua suoritettaessa on kuitenkin otettava huomioon seuraavat seikat:

  • kehon tulisi olla ehdottomasti rento;
  • vieraat ajatukset on poistettava päästä - ahdistuneisuuden ja huolenaiheiden mielen puhdistamiseksi;
  • Jotta vartalo ei rasitu, sinun on kallistettava kyynärpääsi jollakin pinnalla;
  • harjoittelun aikana voit kuunnella rauhallista musiikkia tai lukea rukousta, voit laskea jopa 100/200 tai enemmän kertoja.

Harjoituksen jälkeen poista kädet, avaa hitaasti silmäsi ja vilkkuu useita kertoja. Sinun täytyy vilkkua nopeasti, jotta silmät kostutetaan kyynelnesteellä. Sen jälkeen voit aloittaa silmien voimistelu Zhdanov-menetelmän mukaisesti.

Tärkeä huomautus palming-käytännössä on, kuinka saadaan pimeys silmien edessä? Kun suljet silmäsi kämmenilläsi, sen pitäisi pimeneä. Käytännössä jokainen ihminen kuitenkin näkee valon häikäisyä pimeyden sijasta, mikä osoittaa näköhermon ylikuormitusta.

Silmät ovat niin väsyneitä, että hermo ei voi rauhoittua jopa täydellisessä pimeydessä.

Auttaaksesi silmäsi saavuttamaan täydellisen rauhan, sinun on yritettävä kuvitella edessäsi joko musta neliö tai musta verho teatterissa. Jos et voi kuvitella jotain mustaa, katso ennen harjoittelua mustaa esinettä muutama minuutti ja ime silmäsi väriä koskevat tiedot. Yritä sitten tehdä palming.

Joskus näköhermo ei voi rauhoittua, koska ahdistuneita ajatuksia elämästä leijuu päässäni. Yritä olla ajatellut ongelmia, on parempi kytkeä miellyttävä rentouttava musiikki päälle ja unohtaa liiketoiminta muutamaksi minuutiksi.

Jos kämmentyt seisoessasi (esimerkiksi töissä), tuo kyynärpät vartaloosi ja kallista päätäsi hieman. Kun olet suorittanut harjoituksen, rentouta niskalihaksesi kuvaamalla kuvaa nenäsi ilmassa useita kertoja..

Palming-lisäosa

Professori Zhdanov suosittelee, että muistat kaikki miellyttävät hetket elämässäsi suorittaessasi tätä harjoitusta. Jo muinaiset joogit ovat huomanneet positiivisten tunneiden myönteisen vaikutuksen visioon. Stressi on haitallista paitsi hiuksille ja yleiselle terveydelle - se myös vähentää kehon visuaalista toimintaa.

Kun poistut palmingista, sinun on tehtävä seuraava. Nostamatta kämmeniäsi silmistä, sulje silmäsi tiukasti useita kertoja. Irrota sitten kämmenet ja rullaa päätäsi hieman silmät kiinni eri suuntiin, jotta verenvirtaus normalisoituu. Sen jälkeen sinun täytyy hiero silmiä nyrkkeilläsi useita kertoja, kuten pienet lapset tekevät. Sinun täytyy avata silmäsi, vilkkua nopeasti.

Säännöllinen silmien ennaltaehkäisy

Minkä tahansa sairauden, mukaan lukien oftalminen, seuraus tietyistä syistä. Jos taistelet vain patologioiden ilmenemismuotojen kanssa, et pysty selviytymään niistä täysin. Kadonnut tietyn ajan, tauti vahvistaa itsensä.

Professori Zhdanovin silmien harjoituskompleksi on hyödyllinen siinä mielessä, että se ei vain auta hidastamaan häiriön etenemistä, vaan myös estämään taudin kehittymistä.

On hyödyllistä tehdä terveyttä parantavia harjoituksia aamulla:

  1. Herääessäsi sinun täytyy venyttää ja kääntyä sitten yhteen ja toiseen suuntaan..
  2. Avaa silmäsi ja suu niin leveästi kuin mahdollista useita kertoja.
  3. Vuorotellen vilkkuva, aukaiseva silmä.
  4. Lisääntynyt vilkkuminen.
  5. Pysyvässä asennossa sinun on kuvattava sanat ja numerot ilmassa nenän kärjellä..
  6. palming.
  7. Ravista sormesi laskemalla henkisesti 10: een.

Yksinkertaisen lämpenemisen ansiosta lihakset rentoutuvat ja mieliala paranee.

Edellä mainittu koulutus toimii erinomaisena silmätautien ehkäisyyn. Professori vaatii päästämään eroon riippuvuuksista. Esimerkiksi tupakointi ja roskaruoan syöminen vaikuttaa vakavasti näkökykyyn. Siksi ruoan tulisi olla terveellistä ja tasapainoista..

Tärkeä osa ehkäisyä on mielenrauhan ylläpitäminen. Negatiiviset tunteet ja masentava tila provosoivat häiriöitä kehossa.

Zhdanovin luennot näön palauttamisesta

"Ota takaisin näkösi" -kurssi on saatavana sekä videomuodossa että teoksena. Kurssi on kuvaus käytännön harjoituksista näön palauttamiseksi ja parantamiseksi. Lisäksi harjoituksia täydennetään Vladimir Georgievichin itsensä kommentteilla ja elämänohjeilla - niillä on myös tietty käytännön merkitys..

Zhdanovin mukaan silmiin tarkoitettu voimistelu ei ole jotain aivan uutta, Vladimir Georgievich käytti yksinkertaisesti yhdessä amerikkalaisen W. Batesin ja venäläisen psykoanalyytikon G.A. Shichko.

Bates loi ainutlaatuisen näön palauttamisharjoittelujärjestelmän, jossa parantava vaikutus saavutettiin rentouttamalla / kiristämällä tiettyjä okulomotorisia lihaksia. Ja vaikka Batesin teoria ja hänen ehdottamansa harjoitusten kuvaus käännettiin venäjäksi ja julkaistiin jopa erillisenä kirjana, Batesin menetelmää ei käytetty laajalti. Ehkä syynä oli se, että lasien ja linssien tuotantoon ja myyntiin osallistuville yrityksille ei ole kannattavaa - näiden markkinoiden koon vuoksi ei ole niin vaikeaa osoittaa rahaa tiedon leviämisen torjumiseksi..

Tieteellisen tutkimuksen tuloksista Shichko Zhdanov käyttää Shichko-tikkaita, jotka itse asiassa kuvaavat vaiheiden johtamista elämään elämässämme (ohjelma - vanhemmat ja muut asettavat meille huonoja tapoja kasvattamisen ja yhteiskunnan elämän aikana; aloittaminen on seuraava askel, jos ohjelma antaa taipumuksen huonoon tapaan), sitten tämän ohjelman mukaiset todelliset toimet alkavat jo; tapana - kertaluonteisista toimista tyhmä muuttuu säännöllisesti suoritetuiksi toimiksi ja tottumuksiksi; tarve - huonoista tottumista tulee yksinkertaisesti välttämätöntä mukavan olemassaolon kannalta; asettaminen - tottumuksista tulee ihmisen elämän tarkoitus; vakava - mielestäni merkitys vaihe on ilmeinen kaikille). Jos sinulla on ollut kokemusta elämästä sellaisen henkilön kanssa, josta on tulossa hitaasti alkoholistia, voit todennäköisesti korostaa kaikkia näitä elämän vaiheita. Joten, Zhdanova otti tämän teorian ja sovelsi sitä silmälasien käyttämiseen - jos tarkastellaan tarkkaan, vaiheet, joissa ihminen muuttuu silmämääräiseksi henkilöksi, ovat monin tavoin samanlaisia ​​kuin alkoholisti tai huumeiden väärinkäyttäjä, ja lasista tulee erittäin vakava huono tapa.

Shichkon mukaan ihmisen käyttäytymistä ohjelmoivat erilaiset sosiopsykologiset mekanismit. Ja hän väittää myös, että tämän meille ominaisen sosiaalisen ohjelman tuhoamiseksi on välttämätöntä kirjoittaa haluamansa itsehypnoosin pääideat erilliselle paperiarkille ennen nukkumaanmenoa, jotta niiden tehokkuutta voidaan parantaa. Siksi Zhdanov ehdottaa, että kirjoittaisi hoitoposulaatit päiväkirjaan (tämä osa on otettu Shichkosta - tämä tapahtuu itsehypnoosilla) ja suorita säännöllisesti W. Batesin kuvaamia harjoituksia. Päiväkirjamerkinnät tehdään heti ennen kuin henkilö menee nukkumaan (esimerkiksi merkinnöistä voit antaa seuraavan: "Huomenna en ole töykeä ihmisille", "Huomenna en juo olutta illalla alkoholijuomien kanssa")..

No, kuvatun menetelmän lisäksi, Zhdanovin luennoissa näkökyvyn palauttamisesta suositellaan erilaisten lääkkeiden käyttöä näkökyvyn ja terveyden parantamiseksi yleensä: vesipohjaista propolisuutetta, mustikkauutetta mehiläisleipää, Vetomia, immuniteettia lisäävää lääkettä.

Professori Zhdanovin metodologian perusteet

Palming on tekniikan perusta

Bates korostaa, että patologisen näkövammaisuuden perusta on silmälihasten liiallinen pitkittynyt jännitys. Sitä puolestaan ​​aiheuttavat stressi, mielenterveyden häiriöt, masennus. Näön palauttamiseksi on ensinnäkin autettava lihaksia rentoutumaan..

Harjoituksen suorittamiseksi sinun täytyy istua mukavasti, levätä kyynärpääsi pöydän pinnalla ja ravistaa siveltimiäsi useita kertoja. Hiero kämmenet yhteen, kunnes ne ovat kuumia. Silmät kiinni, taita kämmenesi veneessä ja peitä silmäsi, kietoutuen sormesi otsassa.

Alkuvaiheessa verkkokalvon jäännöskuvat näkyvät vaaleina pisteinä, raidoina. On välttämätöntä saavuttaa ehdoton mustaisuus. Hän on todiste siitä, että harjoitus suoritetaan oikein..

Silmien, käsien, kasvojen tulee olla ehdottoman rento, ajatuksien - vain miellyttäviä. Harjoituksen kesto on noin 5 minuuttia. Palmingia suositellaan suoritettavaksi useita kertoja päivässä, etenkin jos tunnet silmien rasittumisen tai näkövamman tavanomaisella tavalla.

Positiiviset muistot

Yhdessä palmingin kanssa tai erillisenä harjoituksena on suositeltavaa tuottaa muistiin kaikki positiivinen elävä muisti - ääni, visuaalinen, miellyttävä tuoksu. Sinun täytyy upottaa itsesi tähän muistiin kokonaan, palauttaa se muistiin, tuntea se uudelleen.

Yhdistämällä kämmenmäärä ja "muisti", viemättä käsiäsi silmästäsi, avaa ja sulje silmäsi useita kertoja, poista sitten kädet (silmät ovat kiinni), käännä pääsi sivulta toiselle, avaa silmäsi ja vilkkuu voimakkaasti useita kertoja.

"Musta mustalla"

Absoluuttisen mustan ulkonäön saavuttaminen auttaa "lajittelua" mustien esineiden silmien edessä, ei väliä mitä. Vähitellen "värien tulisi sakeutua", tulla tummemmiksi

Pelikeskus

Henkilö, jolla on normaali näkökyky, näkee esineen keskiosan paremmin kuin reuna: tämä johtuu silmän fysiologisesta rakenteesta. Verkkokalvon takana oleva makula havaitsee valon ja muodostaa kuvan.

Näön heikentyminen johtaa väärään kiinnitykseen, ja kohde nähdään tasaisesti huonosti huolimatta yrityksestä nähdä kaikki yhtä hyvin.

Kiinnitysharjoitus suoritetaan siirtämällä suurista elementeistä pieniin: vilkkuu, katua pidetään, sitten - puu ikkunan ulkopuolella, puussa - erillinen lehti.

Pessimumista optimaan

Bates selittää teoriassaan, että on esineitä, jotka objektiivisesti (kaikki ihmiset) näkevät hyvin, ja kohteita, jotka näkevät huonosti..

Silmätestikartassa jotkut kirjaimet ovat selvästi näkyvissä koosta riippumatta. Tällaisia ​​esineitä kutsutaan optimaiksi taulukon kirjaimien joukossa - O, P, T. Toisin kuin ne, kirjaimet Ж, Щ, Ю, М ovat pessimejä, ne ovat vähemmän selvästi näkyviä, jopa suuria ja samanlaisia ​​toisiinsa.

Suorittamalla palmua, sinun täytyy kuvitella kirjaimet tai esineet - pessimit, joissa on rikas musta ja mahdollisimman selkeä, "kirjoittaa" nenän kärjellä ilmaan.

Aurinkoon

Solarisaatio on tärkeä askel näkökyvyn palauttamisessa; auringonvalo rentouttaa silmien lihaksia. Se voidaan korvata keinotekoisella valaistuksella, mutta jos mahdollista, on parempi käyttää luonnonvaloa.

  • nosta kasvosi altistamalla se auringonvalolle, silmät kiinni. Käännä pääsi sivulta toiselle, tottele silmäsi valoon. Sopeutumisen jälkeen voit avata silmäsi (vuorotellen: yhden, sitten toisen), laskea katseesi maahan ja kääntää päätäsi kiinnittämättä esineitä;
  • keinotekoisen valon tapauksessa sinun täytyy istua edessä kynttilällä ja kääntää päätäsi sivulta toiselle kiinnittämättä katseesi liekkiin.

Kuten muutkin silmäharjoitukset, aurinko on täydennettävä palmuilla..

Tekniikan ydin

Voimistelu Zhdanovin silmille muodostettiin amerikkalaisen silmälääkärin William Batesin lausunnon perusteella, jonka mukaan tarkkuuden heikkeneminen ei johdu linssin patologiasta, vaan silmämunan lihasryhmän toimintahäiriöistä.

Venäläinen professori vastustaa ehdottomasti korjaavan optiikan käyttöä, hän on varma, että tuotteet aiheuttavat entistä suurempia haittoja ihmisten terveydelle, ja ehdottaa sairauksien torjuntaa muilla kuin lääkkeillä..

Loppujen lopuksi, jos käytät säännöllisesti okulaareja, silmämunan pituudesta vastaavat lihakset lakkaavat toimimasta. Ajan myötä sinun on hankittava vahvempi optiikka.

Zhdanov uskoo, että oftalmologisista sairauksista on mahdotonta päästä eroon ilman psykoanalyytin Gennadi Shichkon luomia tikkaita. Se koostuu kuudesta vaiheesta, joista kukin on riippuvuus:

  • Ohjelmoida. Sisältää ihmisen ympäristön (perhe, media), joka vaikuttaa riippuvuuksien muodostumiseen;
  • Johdanto. Vaikka ohjelma vahvistetaan, voit aina valita oman polun;
  • Tapa. Saman toiminnan toistaminen päivittäin;
  • Tarve. Riippuvuuskohteen tarve;
  • Asennus. Tapa muuttuu olennaiseksi osaksi elämää;
  • Hauta. Ei ole paluuta takaisin.

Zhdanovin tekniikan ydin on pitää erityinen päiväkirja, jossa on tarpeen tehdä säännöllisesti muistiinpanoja suoritetuista harjoituksista. Vladimir Georgievichin mukaan parannus tapahtuu seitsemän päivän kuluttua. Muistikirjaan kirjoittaminen on hyvä tapa hypnoosiin, joten henkilö ohjelmoi itsensä menestykseen alitajuisella tasolla.

Tekniikan tehokkuus riippuu useista tekijöistä:

  • Potilaan ehdotettavuus. Mitä korkeampi se on, sitä suuremmat mahdollisuudet menestyä ovat;
  • Diagnoosi. Jos syy näöntarkkuuden laskuun on stressi ja silmän rakenne ei ole muodonmuutoksessa, silmän terveys on erittäin helppo palauttaa Zhdanov-menetelmällä;
  • Säännöllisyys. Kun harjoittelet kerran viikossa, terapeuttisia vaikutuksia ei saavuteta..
Potilaan on myös kieltäydyttävä käyttämästä piilolinssejä ja silmälaseja. Jos tämä ei ole mahdollista, korvaa ne heikommilla. Tätä tarvitaan silmien liikkeestä vastaavien lihaksien aktivoimiseksi..

Harjoitukset toimistotyöntekijöille. Kuinka pysyä terveenä

Miksi toimistovoimistelu:

  • selkärangan sairauksien riski vähenee;
  • selkä-, kaula-, selkäkipujen estäminen;
  • verenkierto paranee, kaikkien elinten toiminta aktivoituu;
  • tauot ovat hyviä silmille, tärkeitä tietokoneella työskennellessä;
  • ahdistuksen, stressin taso vähenee, hermosto rauhoittuu;
  • verenpainetta, verensokeria, kolesterolia säädellään;
  • diabeteksen, sydänsairauksien ja liikalihavuuden riski vähenee merkittävästi;
  • toiminnalla on positiivinen vaikutus tuottavuuteen ja tehokkuuteen;
  • toiminnan muutos lisää tehokkuutta, energiaa, huomion keskittymistä;
  • lievittää uneliaisuutta, uneliaisuutta ja mielenrauhaa;
  • hyvä luku ylläpidetään, paino on normaalia, lihaksen sävy.

Naisten istuttavat työharjoitukset ovat tärkeitä. Päivän oikealla järjestämisellä ja lisääntyneellä aktiivisuudella pystyt välttämään haitalliset vaikutukset terveyteesi. Lisäksi, jos noudatat yksinkertaisia ​​suosituksia, joista tulee lopulta tapana, terveytesi paranee..

Aamulla

Älä hyppää sängystä herätyskellon ensimmäisillä äänillä ja valmistaudu juoksumaan vauhdissa. Liikuta herätyskellon kättä kirjaimellisesti 5 minuuttia aikaisemmin ja nouseessasi makaa hiukan, venytä. On suositeltavaa tehdä aamuharjoituksia. Jos sinulla ei ole tarpeeksi voimaa nousta ylös, tee se nousematta sängystä..

Matkalla toimistoon

Yritä olla käyttämättä hissiä, portaiden ylös astuminen on tehokas lisäkunto. Valitettavasti kaikilla ei ole mahdollisuutta päästä toimistoon polkupyörällä, koska maamme pyöräilijöille on vain vähän ehtoja. Ja toimistoaika voi kasvaa huomattavasti.

Toimistossa

Nouse puhelinta puhuessasi ja kävele toimistossa. Jos haluat viestiä kollegoiden kanssa, unohda puhelut tai postit - mene heille henkilökohtaisesti. Älä kieltäydy, jos joudut siirtämään työasiakirjat toiseen osastoon tai noutamaan ne. Järjestä työpaikka siten, että päivällä joudut jatkuvasti nousemaan tarvittaviin asioihin.

Älä unohda silmiä. 2–2,5 tunnin välein suositellaan kiinnittämään huomiota 10–12 minuuttiin. Tällä hetkellä vaaditaan harjoittelua silmille, jotta he voivat levätä. Istuen pöydässä ja tarkkaile asentoasi välttääksesi epämiellyttäviä seurauksia selkärangan kaarevuuden, akuutin kivun muodossa.

Tarjoa kokousten ja kokousten pitämistä seisoessaan. Tätä tekniikkaa käyttävät monet yritykset ympäri maailmaa, mukaan lukien Mark Zuckerberg, Facebookin perustaja. Washingtonin yliopiston psykologien tutkimuksen mukaan pysyvät kokoukset ovat tehokkaampia kuin säännölliset..

Tapahtumien kesto lyhenee, puhe on tapauksessa selkeä, ilman tarpeetonta vettä ja esittelyjä. Kun ihmiset liikkuvat tai seisovat, he tuottavat hedelmällisempiä ideoita useammin, on tunne läheisestä joukkueesta.

Joukkueen tekeminen hauskemmaksi, helpommaksi ei ole mahdollista välttää vastuuta huolehtia terveydestä. Tällaiset tapahtumat yhdistävät joukkueen, vaikuttavat positiivisesti työprosessiin..

Vaikean päivän jälkeen ja vapaa-aikana

Aktiivista elämäntapaa suositellaan. Kävele enemmän, tee voimistelua kotona tai kirjaudu kuntosalille, uima-altaalle. Tapaaminen ystävien kanssa kahvilassa voidaan siirtää kuntosalille. On hauskempaa ja mielenkiintoista pelata urheilua yrityksen kanssa. Harjoituksen ohittamiseen on vähemmän syitä.

Voimistelu silmille

Kuvassa näkyy silmien liikekaavio. Toista jokainen harjoitus kolme kertaa. Jokaisen harjoituksen jälkeen sinun pitäisi vilkkua: vilkuta vain silmäluomet, sinun ei tarvitse sulkea silmiäsi.

Silmien liikkumistavat:

  1. ylös ja alas, oikealle ja vasemmalle, vinottain (oikea yläkulma - vasen alaosa - vasen yläosa - vasen alaosa);
  2. neliön piirtäminen;
  3. ympyrässä: "kello 12" - "kello 3" - "kello 6" - "yhdeksän" ja vastapäivään;
  4. aaltoilevat liikkeet;
  5. Äärettömyyden "piirtäminen";
  6. erilaiset ympyrät: piirtä yhdellä silmäyksellä pienen halkaisijan omaava ympyrä, sitten toinen, suurempi ympyrä ja niin edelleen;
  7. seuraa kuvitteellista köyttä yhdellä silmäyksellä, "kelataan" se kuvitteelliseen pystysuoraan putkeen (5 kierrosta), sitten putki tulisi asettaa vaakasuoraan;
  8. pyöritä kuvitteellista maapalloa ottamatta silmiäsi päiväntasaajasta.

Lisätietoja näön palauttamismenetelmästä löytyy Zhdanovin luennoista.

Harjoitus silmille. Voimistelu likinäköisyydestä, hyperopiasta ja astigmatismista

Silmien käyttäminen näkökyvyn parantamiseksi säilyttää tai palauttaa näön. Älä kuormita silmiä välittömästi, sillä se voi aiheuttaa kipua ja pahentaa tilaa

Aluksi sinun tulisi kiinnittää huomiota kevyisiin harjoituksiin, ja sitten, silmän asteittainen harjoittelu, monimutkaista koko kompleksia. Sinun on keskityttävä tunteisiisi, etkä saa tehdä sitä, mikä aiheuttaa vakavaa vaivaa

Mitä säännöllisempi silmäharjoittelu, sitä nopeammin visuaalinen toiminta palautuu..

Lataus silmille astigmatismin kanssa

Astigmatismi kehittyy silmän sarveiskalvon tai linssin muodon muutosten seurauksena. Muodostunut elin taittaa valonsäteet väärin, josta verkkokalvon kuva vääristyy merkittävästi. Henkilö kärsii päänsärkystä, epämukavuudesta, maailma näyttää epämääräiseltä.

Silmien kouluttaminen auttaa tässä tapauksessa vain taudin varhaisessa vaiheessa lisähoitona päähoitoon. Harjoitukset kohdistuvat pääasiassa lihasjännityksen lievittämiseen.

Jokainen harjoitus tehdään vähintään kuusi kertaa välähtämisen jälkeen lihaksen rentouttamiseksi.

  1. Kuvittele risti ja liuku sen linjoja pitkin. Ensin ylös ja alas, sitten vasemmalle ja oikealle. Voit monimutkaista harjoitusta lisäämällä diagonaalisia viivoja ristiin..
  2. Liuku silmäsi kuvitteelliseen ympyrään.
  3. Toista neliön ääriviivat silmillä
  4. Kuvittele numero 8, liuku sen yli. Käännä sitten kuvaa kahdeksan sivulta, toista harjoitus, jotta saavutetaan ääretön merkki
  5. Monimutkainen, lisää erilaisia ​​kuvitteellisia muotoja - monikulmioita, tähtiä, spiraaleja

Voimistelu likinäköisyydelle

Tällä visuaalisella virheellä kuva keskittyy verkkokalvon eteen, mikä johtaa etäisten esineiden syrjäytymisen heikkenemiseen. Henkilö voi tuntea päänsärkyä, heikentää näkyvyyttä hämärässä. Ilman hoitoa tauti etenee.

Likinäköisyysharjoituksia voidaan tehdä työskennellessä, varsinkin jos toiminta liittyy tietokoneeseen tai muuhun silmiä rasittavaan tekijään. Harjoitukset ovat yksinkertaisia ​​eivätkä vaadi lisävarusteita.

  1. Aseta kämmenet löysästi suljettuihin silmiin, ikään kuin peittäisivät ne valolta. Pidä 30 sekuntia
  2. Silmien rasitus voidaan lievittää vilkkumalla. Jos tunnet väsymystä ja voimakasta visuaalista stressiä, sinun on keskeytettävä työ ja vilkkua intensiivisesti minuutin ajan. Sitten rentoudu viiden minuutin ajan suljetuilla silmäluomilla
  3. Leikkaa rengas vihreästä pahvista ja kiinnitä se tietokoneeseen niin, että kaukana oleva esine on näkyvissä reiän läpi. Keskitä visio itse ympyrään, sitten reikään nähtyyn esineeseen
  4. Suorista selkäsi ja piirrä suora viiva ylös ja alas, vasemmalle ja oikealle sekä vinossa silmäsi kanssa. Toista 20 kertaa
  5. Piirrä ympyrät silmilläsi, ensin myötäpäivään ja sitten sitä vasten. 20 kierrosta kumpaankin suuntaan. Tee 15 toistoa
  6. Katso peukaloa tai ojennetussa kädessä puristetun lyijykynän kärkeä. Siirrä sitä ylös ja alas ja sivulle ikkunan ulkopuolelle. Harjoitus on tehtävä hitaasti, 6 sarjaa
  7. Heitä takaisin pääsi ja katso ylös kattoon puoli minuuttia. Katso sitten alas. Toista 5 kertaa
  8. Sulje silmäsi ja rullaa päätäsi. 8 lähestymistapaa eri suuntiin Lähinäköisyys voi laukaista selkärangan puutteella. Siksi on suositeltavaa lisätä sarja harjoituksia selkärankaa varten..

Kuinka työskennellä tehtävien kanssa

Hoitokompleksi on suoritettava ilman laseja.

Ennen Zhdanovin silmäharjoituksen suorittamista on syytä harkita sääntöjä ja tarkkailla, mitkä näönkorjauksen mahdollisuudet kasvavat. Näön palauttamiseksi sinun on poistettava korjausvälineet (lasit, linssit). Kun se on tehty, se ei anna vaikutusta, koska tavalliset lihakset ovat koulutettuja, ja näkö on täysin mahdollista palauttaa vain säännöllisellä harjoituksella, eli luokkien tulisi olla systemaattisia. Mutta se ei ole sen arvoista, että osallistumme toteutukseen. Myrkyllisyys eroaa lääkeannoksesta. Voit tehdä sen enintään 3 kertaa päivässä. Liikkeiden tulee olla sujuvia ja tietoisia. Toista jokainen harjoitus 3 kertaa..

Astigmatismin palautustekniikka

Harjoitukset on esitetty taulukossa:

P / p NoHarjoitus
1Piirrä silmäsi risti
Katso alinta kohtaa, sitten ylhäältä, sitten oikealle ja vasemmalle
2Piirrä silmästä neliö ja sitten ympyrä
3Piirrä kuva kahdeksan ja sitten lepotuoli kahdeksan

Likinäköisyys

Toiminnot erikokoisilla kirjekaavioilla auttavat korjaamaan likinäköisyyttä.

Näön parantamiseksi tarvitset kaksi kirjearkkia, kuten optometristi. Yllä olevan rivin tulee sisältää isoja kirjaimia ja mitä alempi rivi, sitä pienempi siinä olevien kirjaimien koko on. Yksi taulukko on iso, suunnilleen A2-muodossa, ja toinen on puolet yhtä pieni, A4-muodossa. Tavoite: seistä muutaman askeleen päätaulusta ylemmän rivin näkemiseksi. Peitä yksi silmä, esimerkiksi oikea. Ota toinen arkkien arkki, joka on pienempi. Katso etäisen pöydän ylälinjaa ja siirrä sitten katseesi samaan riviin pienessä pöydässä, joka on käsissäsi. Ja niin 3 kertaa. Toista sama toisella rivillä. Vaihda suljettu silmä, tässä tapauksessa vasemmalle. Toistaa. Vähitellen tämä on tehtävä kaikilla kirjainrivillä..

Monimutkaiset harjoitukset

Likinäköisyyden korjaus, kuten muutkin, suoritetaan monimutkaisilla harjoituksilla. Palautustekniikka suoritetaan vain silmillä. Vilkkuu kuten yleensä ilman paljon vaivaa. Lihasten on rentouduttava harjoitusten välillä. Lataamista ei tarvitse väärinkäyttää, se voi paitsi vahingoittaa myös pahentaa tilannetta, jolloin hoidosta ei ole puhetta..

P / p NoHarjoituksen ydinTeloitusten lukumäärä
1Piirrä katseellasi suora viiva korkeimmasta näkyvästä pisteestä alimpaan. Liike näyttää "ylös ja alas". Räpäytys.5 sekuntia.
2Suoritusperiaate on sama kuin ensimmäisessä tehtävässä. Piirrä viiva vasemmalta oikealle. Näyttää siltä, ​​että "vasemmalta oikealle". Räpäytys.
3Silmät liikkuvat vinosti. Vasemmasta yläkulmasta oikeaan alakulmaan. Räpäytys.5 kertaa
4Piirrä suorakulmio silmilläsi yhteen suuntaan ja vedä sitten vastakkaiseen suuntaan.

Nämä harjoitukset vahvistavat. Ensin tarvitset lyijykynän. Jos se ei ole käsillä, käytä sormeasi. Sinun on suoristettava käsi pitämällä jotain tai sormea ​​edessäsi. Katselu ohjataan ensin etäisyyteen, sitten sinun pitäisi vilkkua useita kertoja ja katsoa kynää. Siirrä esine vähitellen 15-20 cm lähemmäksi kasvojasi ottamatta silmiäsi pois. Laita käsi alkuperäiseen asentoonsa, vilkkuu ja katso uudelleen etäisyyteen. Toista 5-10 kertaa. Toinen: katso etäisyyteen. Tuo kynä lähemmäksi vastakkaista pintaa ja aloita sen siirtäminen vasemmalta oikealle. Lisäksi on syytä viedä lyijykynä 20 cm vasemmalle, samalla kun pidät sitä samalla tasolla. Tee sama oikealle. Suorita hyperopialla 3 minuutin ajan.

Rentouttavat silmäharjoitukset. Harjoitukset silmien rentouttamiseksi ja vahvistamiseksi

Nykyaikaisissa elämänolosuhteissa, uusien Internet-ammattien syntyessä ja nopean kehittyessä, silmät altistuvat yhä enemmän lisästressille. Kuvittele, jos ennen kuin visio putosi yksinkertaisesta lukemisesta, miten näytön taustavalo ja kirkkaus voivat vaikuttaa siihen. Mutta kuten missä tahansa tilanteessa, on olemassa myös ulospääsy. Näön ylläpitämiseksi on tarpeen tehdä harjoituksia silmien rentouttamiseksi ja vahvistamiseksi.

Kompleksin suorittamisen aikana on tarpeen seurata asentoa.

Ensimmäinen askel on rentouttaa silmäsi. Lämpimät kädet tulee koota ja sulkea väsyneillä silmillä. Varmista, että valo ei tunkeudu suljettuihin palmuihin. Älä painota silmäluomiasi. Pysy täydessä pimeydessä muutaman minuutin. Kun avaat silmäsi uudelleen, ihmettelet kuinka paljon kirkkaammat värit ovat tullut..

Keskity kahteen kohtaan: yhden tulisi olla mahdollisimman kaukana, toisen mahdollisimman lähellä sinua. Siirrä katseesi lähellä olevasta pisteestä kauko-osaan 5 sekunnin välein.

Vahvista silmäsi käyttämällä sirottamista. Sulje silmäluomasi tiukasti muutaman sekunnin ajan, avaa silmäsi mahdollisimman leveästi ja älä vilku 10 sekunnin ajan. Kokeile myös vilkkua jokaista silmää vuorotellen. Tämä vahvistaa synkronoinnista vastaavia lihaksia. Anna silmien levätä minuutin ennen seuraavan harjoituksen aloittamista..

Silmien lihaksen liikkuvuutta varten pyöritä liikkeitä täydessä ympyrässä: vasen ylös, oikea, alas, vasen. Sitten vastakkaiseen suuntaan. Silmien tulee olla mahdollisimman leveät. Kun pyörität, yritä katsoa taaksepäin ylhäältä, sivulta tai pohjalta..

Voit myös siirtää katseesi nopeasti sivulta toiselle, ylhäältä alas ja vinottain. Ikäan liittyvän kaukonäköisyyden avulla nämä harjoitukset auttavat paitsi säilyttämään myös palauttamaan näön..

Hieronta on erinomainen rentouttava aine silmille. Se on hieno rentoutumiseen ja täydentämään yllä kuvattuja harjoituksia. Sinun on suoritettava hieronta aivan lopussa. Aseta etusormesi silmäluomille - älä paina - ja tee ympyräliikkeitä ensin yhteen suuntaan ja sitten toiseen suuntaan. Hieronta parantaa silmien happea.

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi tee koko kompleksi kahden tunnin välein.

Kaihomenetelmän tehokkuus

Kaihi diagnosoidaan usein vanhuudessa. Patologia on vaarallinen - henkilö kadottaa näkökyvyn. Lääkärit tarjoavat hoitoa - leikkausta. Tauti voidaan kuitenkin taistella tehokkailla harjoituksilla, jotka voivat lievittää kaihien kulkua ja jopa estää niiden esiintymisen..

Zhdanov tarjoaa oman version voimisteluversiosta, jonka toteuttaminen parantaa silmien kuntoa. Tärkeintä on tehdä kaihiharjoituksia 3 kertaa päivässä.

  1. Pidä pääsi liikkumattomana, sinun tulisi katsoa ylös ja alas ja katsoa sitten vasemmalle ja oikealle. Harjoitus tehdään 6 kertaa.
  2. Piirustus plusmerkillä.
  3. Silmien siirtäminen siten, että se osoittaa edustavan suorakulmion.
  4. Katselun liike ympyrässä.
  5. Kuva spiraalista nenän kärjestä.
  6. Piirrä "käärme" vasemmalta oikealle ja päinvastoin.

Säännöllinen harjoittelu auttaa selviytymään visuaalisesta väsymyksestä, parantaa niiden suorituskykyä ja auttaa hidastamaan kaihien etenemistä.

On Tärkeää Tietää Glaukooman