Näkyvyyden parantaminen ilman laseja Bates-menetelmän mukaisesti. Kuinka saada hyvä visio ilman laseja

Esittelemme Neuvostoliiton lukijan tietoon kokoelman "Näkökyvyn parantaminen ilman silmälaseja". Julkaisun tarkoituksena on perehdyttää asiantuntijoita ja laajaa lukijaa mielenkiintoisimpiin tutkimuksiin visioiden palauttamisen ongelmista luonnollisilla menetelmillä, lähinnä erityisharjoituksilla..

Kaksi yhdysvaltalaisen silmälääkärin kirjaa, yhdistettynä yhden kannen alle, täydentävät toisiaan täydellisesti. Ensimmäisen kirjan kirjoittaja - William Horatio Bates pidetään koko Batesism-nimisen liikkeen perustajana. Hän kehitti uuden menetelmän sellaisten yleisten näkövammaisten ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi, kuten likinäköisyys, hyperopia, ns seniilinäkö, astigmatismi ja strabismus..

Suurin osa Dr. Batesin kirjasta on omistettu ongelman teoreettiselle tutkimukselle. Käytännöllinen opas vision nopeaan parantamiseen on annettu yksityiskohtaisemmin kokoelmaan sisältyvässä toisessa kirjassa. Sen kirjoittaja - tohtori Batesin opiskelija Margaret Durst Corbett.

Kokoelma on nimetty erittäin osuvasti - "Näön parantaminen ilman silmälaseja", mikä korostaa jälleen kerran, että tohtori Batesin menetelmä ei joissain tapauksissa takaa nopeaa ja täydellistä paranemista, mutta tämän menetelmän laaja käyttö kaikkialla maailmassa osoittaa sen korkean tehokkuuden.

Joitakin kirjoja varten erikseen kirjoitetuissa lyhyissä kommenteissa korostetaan useita ongelman näkökohtia. Kirjailijoiden käyttämät ammatilliset termit, ulkomaisen ja kotimaisen kirjallisuuden analyysin perusteella saatu lisätieto tästä aiheesta sisällytetään tekstiin ja antavat kirjan keskimääräisen lukijan saataville.

Lopuksi haluaisin kiinnittää huomionne siihen, että osa julkaisun myynnistä saaduista varoista siirretään kansainvälistyneiden sotilaiden sosiaalisen kuntoutuksen toimiin. Joten ostamalla tämän kirjan osallistut kampanjaan. Hyväntekeväisyysjärjestö, jonka nimi on Pirogova pyytää organisaatioita, instituutioita, yhteisyrityksiä ja osuuskuntia antamaan kaiken mahdollisen avun ohjelmiensa rahoittamisessa ja suorittamaan siirrot tilille: KBR "Credit-Moskova" hyväntekeväisyysjärjestölle. Pirogov nro 46182 - Moskovan valtionpankin Moskovan yliopiston vastaanottaja, osa 83, vaihtotili nro 161201, pankkitunnus 201791.

Näön parantaminen ilman laseja

Lataa kirja muodossa:

huomautus

Näön parantaminen ilman laseja

1. W. G. Batesin lyhyt elämäkerta

2. Bates-menetelmän tärkeimmät teoreettiset säännökset

3. Hoidon perusperiaatteet kaikille.

3.1. Tietoja asenteesta lasit.

3.2. Yleinen rentoutuminen.

3.3. Passiivinen rentoutuminen.

3.3.3. Mielenterveys.

3.4. Dynaaminen rentoutuminen.

3.4.1. Keski kiinnitys.

3.4.2. Liikkuvat ja keinuvat.

3.4.3. Isot käännökset (pitkät

3.4.4. Pienet käännökset (lyhyet

3.4.5. Vilkkuu ja välähtää.

3.7. Muut suositukset.

4. Lisähuomautuksia ja erityisiä

4.1. Likinäköinen (myopic).

4.2. Kaukonäköiselle (hyperooppinen).

4.3. Niille, jotka kärsivät seniilistä visiosta

Arvostelut

Suositut kirjat

  • 34054
  • kymmenen
  • 0

Yli todennäköistä, että tämä kirja muuttaa elämäsi. Hän auttaa sinua tarkistamaan kokonaan.

Radikaali anteeksianto: Tee tilaa ihmeille

  • 41601
  • 0
  • 4

Cassandra Clare Bones City The Mortal Instruments - 1 Omistettu isoisälle. Aika voi verrata.

Luiden kaupunki

Hei rakas lukija. Batesin näkökyvyn parantaminen ilman laseja William Horatio on yksi kirjan lukemisen arvoista. Teoksen keskipisteessä on sankarin persoonallisuus, ja pääelementit ovat hänen olemassaolonsa tapahtumat ja olosuhteet. Kohtuullinen yksityiskohtien huomioiminen loi melko selkeän kuvan, mutta ei myöskään antanut lukijalle tilaa henkilökohtaiselle mielikuvitukselleen. Tapahtumia tapahtuu vaikeina aikoina, mutta jos selvität sen, ongelmat ja vaikeudet ovat melkein aina samat kaikkien aikojen ja kansojen välillä. Vaikuttaa siltä, ​​että niin usein abstraktit kohtaukset voitaisiin jättää tekstistä pois, mutta ilman niitä nokkela huomautus ei olisi niin asiallinen ja satiirinen. Yllättäen leviäminen oli odottamatonta ja jätti miellyttävän tunteen sieluun. Tarinan vilkkaan ja dynaamisen kielen ansiosta kaikki lukijan visuaaliset kuvat ovat täynnä koko värivalikoimaa ja ääniä. Elävät maisemat, suunnaton näköala ja rikkaat värit - kaikki tämä lisää havainnon syvyyttä ja herättää mielikuvitusta. Tarinalla on hieno psykologia, loistava idea ja erittäin epästandardinen, uskomaton tilanne. Tämä on todellinen ilmiö kirjallisuudessa, jota et rakasta, mutta ihaat kaikkea luontoa, et pidä siitä, mutta johtaa käsittämättömään iloksi. Kun lähestymme lopputulosta, suuremmasta ja kauniimmasta, taitavasti piilotetusta tulee tärkeämpää kuin mitä ensi silmäyksellä näytti. "Näkökyvyn parantaminen ilman silmälaseja" Bates William Horatio, joka lukee ilmaiseksi verkossa, taitavasti monimutkaisen juonen ja dynaamisten tapahtumien ansiosta, on mielenkiintoista paitsi tämän genren faneille.

  • Pidit: 0
  • Kirjastoissa: 0

Uusia tavaroita

  • 3
  • 0
  • 0

Kaupungissa, jonka läpi on tuhonnut sota, jossa ihmiset pakotetaan kärsimään nälkään ja.

Bates-voimistelu silmille: menetelmän kuvaus, edut ja haitat

Monilla ihmisillä kehittyy ajan myötä, ja joskus syntymästä lähtien, näköongelmia: hyperopiaa, likinäköisyyttä, astigmatismia ja muita. Jokainen, joka on joutunut käsittelemään mitä tahansa patologiaa, yrittää päästä eroon siitä, mutta kaikki eivät ole valmiita korjaamaan vikoja kirurgisella menetelmällä..

Tohtori William Bates keksi teorian, jonka mukaan kaikki näkövammaisuudet liittyvät henkiseen stressiin, joka aiheuttaa silmien fyysistä väsymystä ja näköhermoja. Bates kehitti erityisen voimistelukehyksen, joka on tarkoitettu silmien lihaksen harjoitteluun ja rentoutumiseen. Tämän avulla voit palauttaa näön myöhemmin.

Tähän mennessä on jo saatu useita vahvistuksia siitä, että on täysin mahdollista palauttaa tai ainakin parantaa näköä useilla yksiköillä..

Bates-menetelmän periaate

Ihmisen silmässä on kuusi lihasta, jotka vastaavat silmien liikkeistä ja suoraan näköterveydestä:

  • ylempi vino;
  • ylempi suora;
  • sisäinen suora viiva;
  • alempi vino;
  • alempi suora;
  • ulospäin suora.

Kun kaikki silmälihakset ovat rentoutuneita, silmä saavuttaa pallomaisen muodon, ja sisäisen paineen vuoksi linssin painopiste on verkkokalvolla. Tässä tilassa henkilö pystyy näkemään etäisyydellä sijaitsevia esineitä. Tarkastellaksesi läheltä, ihmisen on rentoutettava vino lihaksia vielä enemmän ja kiristettävä ylä- ja alaosaa suoraa silmää puristaen. Tämä linssin tila muistuttaa kameran linssin toimintaa: linssi työnnetään eteenpäin ja ihminen näkee täydellisesti lähellä olevia kohteita.

Dr.William Bates tutki ihmissilmän työtä 30 vuoden ajan ja havaitsi, että näkövaikeudet liittyvät okulomotoristen lihasten toimintahäiriöihin. Tutkija osoitti, että likinäköisyys johtuu silmän vinojen lihasten jatkuvasta jännityksestä ja hyperopia on suorien lihasten liiallinen jännitys. Professori on kehittänyt sarjan erityisiä harjoituksia normaalin näkökyvyn palauttamiseksi.
Tärkeää: Ei ole suositeltavaa siirtyä välittömästi lisääntyneisiin kuormituksiin - tämä aiheuttaa vain ylikuormitusta ja vakavaa kipua silmissä, mikä vaikuttaa vain haitallisesti visioon. Harjoituksen alussa suoritetaan yksinkertaisia ​​harjoituksia, ja ajan myötä tapahtuu siirtyminen vakavampiin kuormiin..

Bates voimistelu

Fyysiset harjoitukset

Harjoitukset suositellaan suoritettaviksi seisovaksi, aikaisintaan tunnin kuluttua syömisestä, ilman laseja tai piilolinssejä. Liikuta silmiäsi hitaasti ja rauhallisesti mitatun hengityksen avulla. Kun suoritat voimistelua, älä vilku ja tee koko harjoitussarja jakamatta sitä osiin.

1Aseta etusormi nenällesi. Jos haluat siristää katseesi sormen kärkeen, katso vilkuttamatta. Suorita täydellinen hengitys ja täydellinen hengitys samalla kun kiinnität katseen.1 - 3 kertaa
2Laita sormi kulmakarvojen alueelle, kiinnitä katseesi kärkeen, älä vilku. Suorita samalla täysi hengitys ja täydellinen hengitys.1 - 3 kertaa
3Aseta oikea etusormi nenän kärkeen. Katso sormenpäätäsi. Poista sormi nenästä täydellä hengityksellä niin pitkälle kuin mahdollista (silmän terävyyden etäisyydeltä). Palauta sormi takaisin uloshengityksen avulla.2 - 4 kertaa
4Se suoritetaan samalla tavalla kuin harjoitus 3, mutta sormi on kiinnitetty otsaan.1 - 3 kertaa
viisiHeitä pääsi takaisin niin pitkälle kuin mahdollista. Katso nenän kärkeä. Hengitä hitaasti täydellä hengityksellä ja hengitä sitten täysin ulos.2-3 kertaa
6Heitä pääsi takaisin niin pitkälle kuin mahdollista. Katso otsapinta-alaa. Hengitä hitaasti täydellä hengityksellä, hengitä sitten täysin ulos.2-3 toistoa
7Ojenna käsi edessäsi, paina pikkusi sormeasi ja sormusormellasi peukalolla kämmenellesi, nosta indeksi- ja keskisormeasi ylöspäin. Aseta kämmen siten, että reuna on ulospäin silmien edessä 10–12 cm: n etäisyydelle kasvoista. Aloita hitaalla hengityksellä liikuttamalla kättäsi oikealle niin pitkälle kuin se menee. Seuraa sormeasi. Palauta käsi hitaasti lähtöportin jälkeen alkuperäiseen asentoonsa. Tee sitten hengitettäessä sama asia, mutta toiseen suuntaan.Suoritetaan istuen tuolilla. Selän tulee olla suora. Toista 3 kertaa kumpaankin suuntaan. Suorita sitten kaikki liikkeet toisella kädellä.
8Hengitä täydellisesti, sulje silmäsi. Hengitä uloshengityksen aikana hieronta silmämunat peukalojen toisilla falangeilla. Pidä uloshengitystä pitäen avaa silmäsi, peitä ne kämmenilläsi ja ole tässä asennossa, kunnes hengität kokonaan (silmät ovat auki ja rento koko hengityksen pitoajan)..1 toista
yhdeksänSeiso avoimilla silmillä hyppyissä ja siirrä silmät näkökentän kulmiin kiinnittämällä yhdellä silmäyksellä isojen päiden kuvitteelliset kohdat koko näkökenttään kirjaimilla "Ж" Silmien liikkeet ovat teräviä äärimmäisissä kohdissa pitämään katseesi vilkkumatta. Hengitys on ilmaista.Vaihda kiinnityspisteet satunnaisesti, siirrä molemmat kulmat 2 - 3 kertaa
kymmenen"Piirrä" risti silmilläsi. Katso ylös ja alas niin paljon kuin mahdollista vetämällä ensin pystysuora viiva, sitten sivuille vetämällä vaakasuora viiva. Äärimmäisissä asennoissa katseen pienet viiveet. Sitten "piirtää" yhdellä silmäyksellä 2 ristiä, sitten 3 ristiä. Suoritetaan seisoessaan.10–15 toistoa
yksitoistaKuvaile "kahdeksan" silmin silmillä: vaaka, pystysuora ja kaksi diagonaalia. Katselun kiinnitystaso edessä. Kuvaile jokainen "kahdeksan" ensin yhteen suuntaan, sitten toiseen.Suoritettu 1-2 kertaa kumpaankin suuntaan
12Kierrä silmäsi hitaasti ympyrässä ja toista sitten toiminta silmät kiinni. Rytmi on muutettava, suorituksen amplitudi on suurin.10–15 toistoa
13Katso kirkkaata valonlähdettä (aurinko auringonnousun tai auringonlaskun aikaan, mattapintainen lamppu jne.). Peitä silmäsi kämmenilläsi ja yritä "vetää" valopiste kulmakarvojen väliseen alueeseen..Suorita 3 kertaa. Voit katsoa lamppua jopa minuutin, auringossa hieman kauemmin, mutta vain auringonnousun tai auringonlaskun aikaan
neljätoistaKerää astia puhdasta vettä huoneenlämmössä. Upota kasvosi avoimilla silmillä veteen ja vilkku.3-5 toistoa

Tärkeä! Näiden harjoitusten systemaattisen toteuttamisen avulla voit lisätä verenkiertoa ja palauttaa silmälihasten normaalin sävyn, mikä antaa mahdollisuuden luopua lasien tai piilolinssien käytöstä kokonaan..

Hengitysharjoitukset.

Voimistelu on suositeltavaa lopettaa erityisellä hengityksellä, joka stimuloi silmien verenvirtausta.

Tärkeä! On tiedossa, että 99% kaikista ihmisistä kokee happea. Samanaikaisesti silmät heikentyvät, jännittyvät ja menettävät näkökyvyn. Kun silmä on normaali, kyky nähdä on niin luonnollinen tajuton prosessi, että muun kehon lihakset rentoutuvat, kuten rintakehät, jotka sallivat syvän luonnollisen hengityksen..

  • Harjoituksen suorittamiseksi sinun tulee tarjota suuri määrä happea - avaa ikkuna tai mene raikkaaseen ilmaan.
  • Hengitä useita kertoja ennen harjoittelua "nopeuttaaksesi" verenkiertoa. Nyt happea toimitetaan kaikkiin elimiin.
  • Hengitä syvään, pidä hengitystäsi hengittämättä, taivuta vyötäröllä ja laske taivuttamalla polvia lievästi, niin että se on sydämen alapuolella..
  • Nyt hapettunut veri menee päähän ja silmiin. Seiso tässä asennossa viisi. Viikon kuluttua voit pitää hengityksen 10 sekuntia..
  • Tämä harjoitus on erittäin tärkeä. Happi polttaa toksiineja verisuonissa ja silmien lihaksissa. Silmät puhdistetaan, kun verenkierto kudosten läpi lisääntyy.
  • On suositeltavaa tehdä 10 hengitysharjoitusta päivittäin.

palming

Suoritettuaan näön palauttamiseen tarkoitetut harjoitukset on suositeltavaa tehdä palming. Palming on tapa rentoutua silmissä, myös keksinyt William Bates. Toimenpiteen suorittamiseksi sinun on suljettava silmäsi kämmenilläsi, lukittava sormesi nenäsillan päälle ja miellettävä henkisesti syvä musta väri ilman häikäisyä ja värillisiä pisteitä, joka on mahdollisimman kylläinen. Rentoudu ja kuvittele jotain miellyttävää. Palmu vähintään neljä kertaa päivässä. Harjoituksen keston tulisi olla vähintään 5-10 minuuttia..

Bates-menetelmän edut

  • Silmien voimistelu ei vaadi taloudellisia investointeja;
  • Henkilö voi suorittaa harjoituksia missä tahansa hänelle sopivassa paikassa;
  • Menetelmä on vain fysiologinen - silmälihasten kouluttaminen antaa sinulle mahdollisuuden parantaa näköhäiriöitä ilman leikkausta ja pelastaa ihmisen tarpeesta käyttää silmälaseja tai piilolinssejä;
  • Parantaa silmien, kohdunkaulan alueen ja selkärangan verenkiertoa;
  • Silmälihaksia vahvistetaan;
  • Linssin mukautuvuus lisääntyy.
  • Bates-menetelmää ei edelleenkään tunnusteta perinteisessä lääketieteessä;
  • Tupakka- ja alkoholiriippuvuuksien muodossa on vasta-aiheita;
  • Harjoittelu ei anna välittömiä tuloksia, kuten lasien tai piilolinssien kanssa.

Näön parantaminen ilman laseja W. Batesin menetelmän mukaisesti

Jos näet jopa valon, sinulla on mahdollisuus palauttaa visio täysin..
Nähtävyys, liikakasvu, hajataittoisuus, presbyopia - ei ongelmaa, aloita vain.

Kaikki seinällä olevat harjoitukset kopioidaan keskusteluihin etsimisen helpottamiseksi..

Lisää aiheeseen liittyviä materiaaleja löytyy verkkosivuilta:

  • Yhteisön viestit
  • Hae

Näön parantaminen ilman silmälaseja W. Bates -menetelmän menetelmän mukaisesti kiinnitettynä

Harjoitus 1.
a) Kiinnitä iso pala valkoista Whatman-paperia seinälle. Valkoisena katsottuna muista musta piste, SB-taulukon kirjaimet tai aakkosten mustat kirjaimet.

Näytä lisää...
b) Ripusta mustilla kirjaimilla ja pisteillä oleva pöytä valkoisen Whatman-paperin päälle tai lähelle. Sijoita itsesi etäisyydelle, jossa et näe kirjaimia ja pisteitä. On suositeltavaa, että sinulla on joukko tällaisia ​​erikokoisia taulukoita (katso kuva), etkä et muuta etäisyyttä, vaan pöydän kokoa - valaistuksesta ja hyvinvoinnistasi riippuen, taulukot voivat olla erilaisia ​​joka kerta..
Joten edessäsi on kirjaimilla ja pisteillä oleva pöytä, mutta et näe niitä, näet vain valkoisen taustan. Muista katsoa sitä pöydällä olevaa kuvaa. Älä yritä nähdä! Muistaa. Jos muistaminen on täydellistä, niin näet kirjaimet - tärkein asia on pysyä rauhallisena, muuten näkemäsi jännitys palauttaa jännityksen silmiisi. Pysyäksesi rauhallisena tarvitset
vain prosessin kantama, ei halua tai odota mitään;
Katso kirjeistä, jotka yhtäkkiä ilmestyivät valkoiselle Whatman-paperille, muistaen edelleen pöydällä näkyvää.

Harjoitus 2.
Yhdistä muistaminen palmingilla. Muista musta - kirjeet, turkki, ripsiväri, haju, maku, sileän pinnan tai vakosametteen kangas - mikä on helpoin muistaa, mitä käsittelet päivittäin.

Näön parantaminen ilman laseja W. Bates -menetelmän mukaan.

Muista yksi kerrallaan musta hattu, musta kenkä, musta vakosamettimekko, musta pehmoverho, musta turkki, musta muste, mustia pisteitä kissan turkissa. Pidä jokainen asia muistissa vain sekunnin ajan..
Näytä lisää...

Käy läpi kaikki aakkosten kirjaimet vuorotellen muistaen ne täysin mustana.

Kuvittele 2 mustaa pistettä. Siirrä huomiosi pisteestä toiseen huomata, että huomio, johon huomio kohdistetaan, on aina mustimpi.

Jos kuvittelet esineen, joka näyttää täysin mustalta (esimerkiksi turkista), muista tausta valkoista liitua ja liidulla A-kirjain on sama musta kuin tausta. Unohda sitten liitu ja muista vain "A" -kirjain (ja yksi sen osa on parempi kuin kaikki muut) mustalla taustalla. Lyhyessä ajassa koko kentästä voi tulla yhtä musta kuin A-kirjaimen mustampi osa. Tämä prosessi voidaan toistaa lisäämällä kentän pimeyttä jatkuvasti..

Joka kerta kun teet palmua, valitse jokin näistä harjoituksista tai vaihda niitä - kokeile.

Näön parantaminen ilman silmälaseja W. Bates -menetelmän menetelmän mukaisesti kiinnitettynä

KESKUSKIINNITYS
Harjoitus # 3.

a) Älä palmu.
Katso A-kirjainta, muista kuinka rapea ja musta se on. Siirrä katseesi m-kirjaimeen ja huomaa, että näet sen paremmin kuin kirjain A. Siirrä katseesi kirjaimeen A ja huomaa, että näet sen paremmin, se on selkeämpi ja mustampi kuin kirjain M. Siirrä katseesi liikuttamalla päätäsi, ei silmiäsi..
Näytä lisää...

Käännä katseesi näin - A-m, A-m, A-m - unohtamatta vilkkua, sulje silmäsi ja jatka katseesi siirtämistä henkisesti kirjaimesta toiseen, kuvitellessasi, että suoraan tarkastelemasi kirje on selkeämpi ja mustampi.
Avaa silmäsi ja katso uudelleen.

Toista niin paljon kuin tunnet olosi mukavaksi, vuorotellen avoimien ja suljettujen silmien välillä. Huomaa joka kerta, että tarkastelemasi kirjain näkee paremmin kuin kirjain, jota et tarkastele suoraan..

b) Tee sama kirjaimilla j ja i. Huomaa joka kerta, että suoraan katsomasi kirjain näkyy paremmin kuin kirjain, jota et katso..

c) Vertaa vaakapisteitä muistaen vilkkua ja vuorotellen avoimien ja suljettujen silmien välillä näkymää käyttämällä.
Tee sama pystysuorilla pisteillä - kaksoispisteellä.

d) Siirrä katseesi A-kirjaimen toisesta jalasta toiseen, sitten ylöspäin, joka kerta kun näet tarkastelemasi osan paremmin. Morgay.
Sulje silmäsi ja siirrä henkisesti katseesi A-kirjaimen yhdestä jalasta viereiseen jalaan, sitten ylöspäin kuvitellessasi, että osa, johon katse suuntautuu henkisesti, on selkeämpi ja mustampi kuin kirjaimen osat, joita et tarkastele suoraan.

Tee sama vertaamalla j: n yläpuolella olevaa pistettä häntään, joka näyttää myös pisteeltä.
Miksi verrata pistettä i: n yläpuolella jalan reunaan.
Vertaa kaikkia m-kirjaimen jalkoja ja yläosia.

Huomaa joka kerta, että suoraan katsomasi kirjain näkyy paremmin kuin kirjain, jota et katso..

Näön parantaminen Bates-menetelmän mukaisesti 5

““ “Intensiivinen näkö heikentää 90% silmän hermovoimasta. Kun rentoutumisen kautta tämä hermovoima palautetaan normaalille tasolle, kauan unohdetun tai ehkä koskaan tuntemattoman voiman rauhallisuus palaa..

Tämä tosiasia osoitti selvästi mieheni, joka kokenut jännittyneiden silmien tilan suoran tuhoavan vaikutuksen. Hän ja minä olemme matkustaneet ympäri Yhdysvaltoja etsimään asiantuntijaa, joka voi auttaa heikentyvää näkökykyään ja lievittää jatkuvaa kipua. Linssien teho lasissa kasvoi, näkökyky heikentyi samanaikaisesti ja jatkuvien päänsärkyjen hyökkäykset tulivat yhä väkivaltaisemmiksi. Hänelle ei tehty diagnoosia, mutta yhdestä asiasta kaikki lääkärit olivat yksimielisiä - että hän menisi sokeaksi. Mieheni puhui myös tästä - avoimesti, tiukasti ja varmasti. Mikään ei niin sorta ihmistä eikä testaa hänen tahtoaan elää, koska sokeuden asteittainen lähestymistapa. Joten 15 vuotta kului. Kun kipu kiristyi ja näkemys laski sekä läheltä että kaukaa, mieheni lähestyvän sokeuden edessä päätimme muuttaa Los Angelesiin uskoen, että näiden paikkojen kauneus tasoittaisi ainakin hiukan hiukan tragedian lähestymistapaa..

Melko vahingossa kompastuimme Dr. Batesin kirjaan Perfect Vision Without Glasses kirjastossa. Aloin lukea sitä ääneen miehelleni. Hän hämmästyi. "Se kuulostaa vakuuttavalta", hän sanoi. - Yritän".

Koska olin melko ortodoksinen sekä ajatuksessa että teossa, ärsyin: “Luuletko, että tekemällä minkä tahansa tämän, voit heittää silmäsi lasille, joita me toistaiseksi vedimme, vain tehdäksesi sen? Meille kerrottiin, että ainakin hiukan he viivästyttävät sokeutta. ".

Mieheni kuitenkin tarkasteli kirjaa tarkasti ja kokeili joitain sen kuvaamia yksinkertaisempia asioita: aurinkoa, palmua ja heiluttamista. ”Tri Bates on oikeassa”, mieheni sanoi. Rentoutuminen ei voi satuttaa, ja teen sen!

"Sitten autan sinua", päätin.

Teimme yhteistyötä seuraamalla jokaista kirjan ohjeita ja suosituksia. 2 viikon kuluttua silmäkipu ja päänsärky katosivat. Hänen hermostonsa tilan parantumisen myötä myös ruoansulatuskanavan ja suolistojen toiminta parani. Normaali uni palasi hänelle. Jokaisen kuluneen kuukauden aikana silmäni parani ja silmälasien tarve väheni. Parannetulla näkökyvyllä hän pystyi hankkimaan ajokortin. Myöhemmin hän ei koskaan käyttänyt silmälaseja enää. Yhden vuoden aikana hän saavutti normaalin näkökyvyn sekä lähellä että kaukana. Olemme velkaa tohtori Batesille ja hänen kirjalleen "Täydellinen visio ilman laseja" paitsi siitä, että pääset eroon tuskasta, lannistumisesta, vaan myös siitä, että aviomieheni saivat aikaan normaalin näön ja terveyden nauttimisen vuosien ajan..

Hänen kuolemansa jälkeen minulla on vain yksi kiinnostus elämään - jatkaa tätä jaloa työtä, joka on tehnyt niin paljon meille. Menin New Yorkiin tapaamaan tohtori Batesia tutkimaan menetelmäänsä. Takaisin Los Angelesiin avasin oman silmäharjoittelukouluni, jossa monet täysin erilaiset huononäköiset ihmiset löysivät apua - työntekijät, opiskelijat, armeija ja monet muut. "

(Tämä oli katkelma M. Corbettin kirjasta)

Ensinnäkin luin ja katselin kaikkia V. G. Zdadanin luentoja ja videoita, luin myös Norbekovia, MUTTA:

Luettuani vuonna 1920 julkaistun W. Batesin ja monien hänen seuraajiensa kirjan, päätin myös heittää lasit, mutta en aiempien kirjoittajien menetelmän, vaan alkuperäisen lähteen mukaan. Ohjelman kirjoittamispäivään mennessä (2013) olin käyttänyt +2,5 -laseja yli 10 vuotta (ja asettanut ne ensimmäistä kertaa vuonna 1992) ja +1.0 -lasit olivat jo "kirjoitettu", mikä oli viimeinen vauhti...

Pyydän välittömästi anteeksi mahdollisista toistoista, joskus ne ovat erityisiä, jonkin sinulle tärkeän asteittaisen muistamisen vuoksi.

Koska lyhennän ohjelmaa, heittäessäni joitain tietoja, jotka minun mielestäni täytyy päästä eroon 4 vuoden työn jälkeen ilman silmälaseja, virheet ovat mahdollisia, joista pahoittelen etukäteen.

Annan vain sen, mitä pidän tarpeellisena, vaikka tämä on vain osa yleistä ohjelmaa. Kokeile jotain ensin, pääasia on RELAXATION and CENTRAL FIXATION. Mutta rentoutuminen on valtava määrä erillisiä harjoituksia, samoin kuin keskimmäinen kiinnitys, on olemassa monia erilaisia ​​harjoituksia..

Lue KAIKKI kuin kaunokirja. Ennen kuin luet, valitse oma kirjasintyyppi ja kirjaimien koko, mutta pienempi fontti (jonka voit lukea pienellä vaivalla ilman laseja jostain alkuperäisestä etäisyydestä tai lasilla, jolla on pienemmät dioptrit, jotka on suotavaa ostaa) ja vähemmän kirjaimia "kulmia" ( font Tahoma tai jokin muu), sitä enemmän hyötyä silmille. Mutta aloita tutulla kirjasimella, joka vähenee asteittain, kun luet ohjelmaa, kuten kirjaa.

Visioparannusohjelman ensimmäinen lohko.

Lyhyesti Bates-teoriasta (älä kiinnitä huomiota Bates-nimen (Bates) nimen kirjoittamiseen, koska eri seuraajat kääntävät sen eri tavalla).

Se syntyi, toinen taitehäiriöteoria, useita vuosikymmeniä perinteisen Helmholtzin teorian jälkeen. Sen on kehittänyt toinen merkittävä silmälääkäri, joka työskenteli New Yorkissa 1885 - 1922, tohtori William Horatio Bates (23. joulukuuta 1860 - 10. heinäkuuta 1931). Batesin teoria pitää joitain näkökyvyn taittumisen poikkeavuuksia väliaikaisina häiriöinä, jotka kehon itsesäätelyvoimien vaikutuksesta voivat heikentyä tai kokonaan poistaa..
Silmät ovat sama elin kuin hampaamme, jotka puhdistamme, hiukset, joista huolehdimme, vartalo, jota tarvitsen ja tarvitsen saman, ainakin minimaalisen, päivittäisen hoidon!

Pahoittelen joihinkin esityksessäni esiintyneistä virheistä, koska aiemmin käsittelin vain teknisiä materiaaleja. En myöskään aio keskustella kenenkään kanssa Bates-menetelmän eduista. Voin antaa vastauksia kysymyksiin vain, jos löydän ne useista kirjoista, joita minulla on. Jos joku tarvitsee lisätietoja, yritän auttaa lähettämällä sen sähköpostiin tai vastaamalla kommentteihin.

Niille, jotka eivät ole kiinnostuneita tarinasta, vaikka se on myös osa henkistä vaikutusta oppilaan aivoihin, he voivat siirtyä itse rentoutumisharjoittelujen valmisteluun ja suorittamiseen aloittamalla osiosta: Valmistautuminen Bates-menetelmään.

Lyhyesti näköelimen, silmämme työn teorioista ja heidän rikkomuksistaan ​​työssä minimaalisilla lääketieteellisillä termeillä.

Perinteinen Helmholtzin teoria

Tällä hetkellä kaikki "silmälääketiede" käyttää taitekertoimen (valon taittumisen) teoriaa, jonka saksalainen tiedemies Hermann von Helmholtz (1821-1894) kehitti 160 vuotta sitten. Hänen teoriansa mukaan silmän tarkennuksen (sopeutumisen) liike tapahtuu silmän linssin kaarevuuden muutoksen johdosta ja se saavutetaan yksinomaan siliaarisen (siliaarisen) kehon - toisen silmän lihaksensisäisen järjestelmän - vaikutuksella. Nämä poikkeamat ilmenevät heidän työssään mahdollisista rikkomuksista. Tämä teoria olettaa periaatteessa kaikki lasien tai piilolinssien poikkeavuuksien korjaukset. Vakavissa tapauksissa näköhäiriöitä ja sairauksia ehdotetaan niiden nopeaksi "korjaamiseksi". Tätä teoriaa voidaan pitää varsin kohtuullisena, koska linssin kaarevuuden muutokset, etenkin ikään liittyvät, voidaan kokeellisesti tallentaa tarkkailemalla valon heijastusta pienellä taskulampulla linssin taka- ja etupinnoista. On myös muita syitä, miksi tätä teoriaa voidaan pitää pätevänä. " Tätä Jonathan Barnes, yksi tämän perinteisen teorian vastustajista, sanoo siitä..

Mutta kysymykset "linssin kaarevuuden muutoksesta" nousivat jo ennen itse Helmholtzin teorian ilmestymistä, etenkin monet silmälääkärit 16-17-luvuilla eivät ymmärtäneet "mekanismia silmän oikean sopeutumisen (fokusoinnin) palauttamiseksi linssin poistamisen yhteydessä", mikä ei vieläkään ole ". sopii "tähän teoriaan.

Epäilee myös tätä teoriaa ja silmälaseja käyttävien ihmisten määrän jatkuvaa kasvua sekä heidän "nuoremman" ikänsä (tietysti myös tietokoneistaminen vaikutti myös siihen), vaikka kirjassaan M.D. Corbett kirjoittaa: "Se ei ole ollenkaan sivilisaatio, ja silmämme väärinkäyttö on nykyään syy heidän vaurioilleen. Usein väitetään, että silmiä ei ole suunniteltu toimimaan lähietäisyydellä, mitä nykyaikaiset elinolosuhteet vaativat. Mutta myös esivanhempamme työskentelivät paljon läheltä. Kaupunkilaiset ovat aina olleet ylpeitä pienistä kirjonnoistaan. Talonpojan naiset tekivät iltaisin kovan työn jälkeen iltaisin koristeellisia saumoja ja koristelivat vaatteita päällysteellä, ja heidän aviomiehensä luivat kirjoja öljylampun valolla pitkillä talviöillä. Lisäksi, jos tarkastelet tarkkaan vanhaa kirjaa tai almanakkaa, huomaat, että paperi oli usein karkeaa ja karkeaa ja kirjasinlaji oli pieni eikä kovin selkeä. Niinä päivinä vakavien näköongelmien prosenttiosuus ei kuitenkaan ollut niin suuri kuin nykyään. ".

Ja edelleen: ”Syynä tähän on tarpeeton kilpailu, jonka tavoitteena on visio, lapsuuteen meille juurtunut usko, että mitä enemmän yritämme, sitä enemmän menestystä saavutamme. Näkeminen yhdellä etäisyydellä ei saisi olla vaikeampaa kuin toisella näkeminen. Tarvitsemme vain pitää silmämme pehmeinä, rentoina ja liikkuvina. Sinun, joka ei osaa lukea ilman laseja, täytyy rentoutua vartalo, hermo ja silmä, sitten oppia rentouttamaan silmän neljä peräsuolen lihasta ja lisäämään lopulta silmän kahden viistojen lihaksen voimaa ja kestävyyttä siinä määrin, että ne voivat pitää silmämunan pitkänomaisena sen akselilla hetki kun luet ".

Ja vaikka silloin, kun hän kirjoitti tämän, ei vielä ollut sellaisia ​​"sivilisaation keinoja" kuin tietokone ja mobiililaitteet, tämän teorian nykyaikaiset opettajat sanovat tämän heistä: "Elokuvat ja TV-ohjelmat hyödyttävät suuresti näkökyvyn palauttamisprosessia, jos niitä katsotaan. tehdään oikein. " Tulevaisuudessa tarkastelemme myös tätä aihetta..

Lyhyesti Bates-teoria

Muutamia vuosikymmeniä myöhemmin (1912-1919) syntyi erilainen taitekestävyysvirheiden teoria. Sitä kehitti toinen merkittävä silmälääkäri, joka työskenteli New Yorkissa 1885 - 1922, tohtori William Horatio Bates (23. joulukuuta 1860 - 10. heinäkuuta 1931). Batesin teoriassa joitain taitekertoimen virheitä pidetään väliaikaisina häiriöinä, jotka kehon itsesäätelyvoimien vaikutuksesta voivat heikentyä tai kokonaan eliminoitua..

Jotkut bibliografiset tiedot, jotka vahvistavat hänen ammattitaitonsa tällä erikoisuudella.

”Bates toimi vuosina 1886-1896 henkilöstölääkärinä New Yorkin silmäsairaalassa ja muissa Yhdysvaltojen lääketieteellisissä laitoksissa. Samanaikaisesti (1886-1891) hän opettaa silmätautia New Yorkin sairaalassa, jatko-opiskelijoiden tutkimuslaitoksessa. " Pitkäksi ajaksi sen jälkeen hän harjoitti yksityisharjoittelua, jonka seurauksena hänen ehdotettu teoriansa pystyi esiintymään. "Vuonna 1910 hän toimi näkövammaisten lääkärinä Harlemin sairaalassa New Yorkissa ja pysyi siellä vuoteen 1922 asti.".

Tärkein asia tässä teoriassa on silmälihaksien jännityksen poistaminen (rentouttaminen) (hänen teoriansa mukaan pääasiallinen asuminen on silmämunan ulkoisia lihaksia, ei itse linssiä) ja normaalin työn edelleen "uudelleenkoulutusta"..

Ilmeisesti Bates on lainannut monet näistä harjoituksista muista kuin lääkehoitoista, joita on jo pitkään käytetty Aasiassa, etenkin Intiassa ja Kiinassa. Kuvauksia vastaavista harjoituksista löytyy muinaisista joogaoppaista meditaatiota ja rentoutumista koskevista osioista. Sitä löytyy usein nykyaikaisten intialaisten kirjailijoiden teoksista, jotka koskevat epä perinteisiä luonnollisia hoitomenetelmiä "(esimerkiksi Agarwal R.S., Sharma L.K., Shivananda S.).

Hänen teoriansa tutkimus on erityisen yleistä Intiassa. Haluan korostaa, että tämän teorian lohkoissa keskitymme pääasiassa taitevirheiden poistamiseen ja vain osittain silmäsairauksiin ja niiden hoitoon, vaikka monet parannustapaukset ja vakavammat sairaudet, kuten glaukooma ja ”monimutkainen kaihi” ".

Monimutkainen kaihi on silloin, kun potilaalla on kaihi lisäksi silmähäiriö, glaukooma, näköhermon atroofia tai vakava tulehdus silmämunan sisällä. Näissä tapauksissa potilas ei yleensä pysty erottamaan valoa joillakin näkökentän alueilla..

Tältä osin on uteliasta huomata yhden Bates-menetelmää harjoittaneen lääkärin mielipide. Hän sanoo: "Vaikka Batesin teoreettinen lähestymistapa on kyseenalainen, hänen käytännön neuvojensa toimivat jotenkin. Hän sanoo, että tämä on samanlainen kuin muinaiset papit olettaen virheellisesti, että aurinko pyörii maan ympärillä eikä päinvastoin. He kuitenkin ennustelivat tarkasti auringonlaskun ja auringonnousun ajan, pimennyspäivät jne. ".

Hänen kirjansa "Täydellinen visio ilman silmälaseja" ensimmäisen julkaisunsa jälkeen vuonna 1920 ja hänen seuraajansa eri vuosina 1943, 1957, 1964, 1980, Neuvostoliitossa oli käännös, viimeinen vuonna 1990.

Neuvostoliitossa julkaistiin ja levitettiin Batesin teoriaa käsittelevä kirja sekä kouluissa että myytävänä. Kokoelma "Näkökyvyn parantaminen ilman silmälaseja" tarjoaa suosituksia opettajille näkökyvyn parantamiseksi kuten W. Bates itse, mutta myös M.D. Corbett, harjoitukset näön itsensä palauttamiseksi (kirjan lyhennetty versio), josta annan enimmäkseen suosituksia vaikka muiden kirjoittajien harjoituksia on läsnä.

MD Corbettin kirjan lyhennetyn version johdannossa ”Jokainen, joka haluaa enemmän liikuntaa ja kattavampaa hoitoa, voi löytää tämän kaiken aiemmasta kirjastani Auta itseäsi parantamaan näkökykyäni. Parempi näkyvyys ")".

ILMAINEN LASIT BATES-Menetelmällä

Moskova, 1990. Toimittaja T. Mironova Taiteilija L. Y. Rozhdestvenskaya. Tekninen toimittaja N. I. Volkova Oikoluku O. I. Sineva Lahjoitti sarjaan 25.12.1989. SUBP. painettuna. 02.21.90. Muoto 84x108 / 32. Offsetpaperi. Valoladonta. The Times -kuulokkeet. Offsetpaino. CONV. Tulosta arkki 13.86. Konv. 14.02. Uch. Painos L. 17,82. Levikki 200 000 kappaletta. Zach. 1658. Toim. E 1837. Hinta 10 ruplaa. Johdanto ensimmäiselle venäläiselle painikkeelle: Esittelemme Neuvostoliiton lukijan tietoon kokoelman "Näön parantaminen ilman silmälaseja". Julkaisun tarkoituksena on perehdyttää asiantuntijoita ja laajaa lukijaa mielenkiintoisimpiin tutkimuksiin vision palauttamisen ongelmista luonnollisilla menetelmillä, erityisesti erityisharjoitteluilla.

Hyvät makkarat! Älä mene lankaan!

Nyt monet Internetissä toimittavat käännökset "ainoina oikeina" ja hankkivat jopa joitakin "patentteja" ja rekisteröinnin, väitetysti oikeutta myydä "tätä ensimmäistä käännöstä venäjäksi" edelleen. Siksi nosin esiin Neuvostoliiton käännöksen olemassaolon, jotta et "pudota" Internetissä annettuja tietoja - lisäksi tarjota rahaa.

Valmistelu Bates-menetelmälle

Haluan lainata muutamia lauseita Jonathan Barnesin teoksesta "Näkökyvyn parantaminen ilman laseja Bates-menetelmällä".

"Monille tavallisille ihmisille, joilla on näköongelmia, ei ole väliä kuinka menetelmä toimii niin kauan kuin se toimii - ja Batesin menetelmä toimii ehdottomasti useimmille ihmisille, jotka ovat sen kokeneet." ”Aseta itsesi harjoitteluun ahkerasti vähintään 6 viikkoa (ja mieluiten 2 kuukautta), jotta menetelmä voi auttaa sinua. Tänä aikana voit pysyä skeptisenä, jos yrität silti tehdä harjoituksia parhaalla mahdollisella tavalla. " "Jos päätät tietyn ajanjakson jälkeen, että lisäponnistelut eivät johda minnekään, voit lopullisesti unohtaa Bates-menetelmän puhtaalla omatunnolla - tietäen, että yritit rehellisesti." ”Jos huomaat näkökyvyn paranemista, vaikkakin lyhytaikaisesti, jatka näitä harjoituksia vielä kahdella kuukaudella. Ja varmistettuaan, että hän jatkaa työskentelyä, "on todennäköisyys, että saavutat täydellisen tai osittaisen menestyksen, vähintään 75%". ”Ensimmäisinä viikkoina ja kuukausina sinulla on todennäköisesti tarpeeksi omaa skeptisyyttäsi yrityksen menestykseen, joten ole varovainen kenen kanssa keskustelet toiveesi tästä menestyksestä. Voit mainita menestyksen keskusteluissa, mutta sulje aihe ensimmäisen välinpitämättömyyden tai vihamielisyyden merkillä. Jos henkilö käyttää silmälaseja, syy tähän voi olla syvissä tunneongelmissa ".

Vielä. "Suorita vain haluamasi harjoitukset (tietenkin on hyvä, jos niiden joukossa on sellaisia, jotka liittyvät suoraan ongelmaasi), mutta kokeile kaikkea, saatat myöhemmin palata niihin." Tee muutoksia harjoitteluohjelmaan oman harkintansa mukaan häiritsemättä niiden vuorottelua suunnitellusti.

Ja toisen kirjoittajan lausunto: "Tutkittuaan yllä olevien tapaushistorioiden tuloksia, K. Hackett päättelee, että hänen Bates-järjestelmään perustuva harjoitusmenetelmänsä parantaa näkyvyyttä keskimäärin kahdesti jokaisen 12 viikon harjoittelujakson aikana.".

Edellä esitetyn perusteella seuraa, että ei pitäisi odottaa ”paranemista” lyhyen aikaa, kuten sanotaan E. Chernyn artikkelissa ”KP” tai V.G. Zhdanov 6 luokassaan, mutta meidän on viritettävä pidempään harjoittelujaksoon näkökyvyn parantamiseksi ja vielä enemmän hoitoon jo silmäsairauksien yhteydessä.

Tutkimatta silmämunan rakennetta, sen yhteyksiä aivoihin, luetellaan samalla joitain yleisimmistä näkövammoista, jotka voidaan poistaa Bates-menetelmällä.

Näkövamma (kirjoittanut Jonathan Barnes)

1. Taittumisen poikkeavuudet (silmien keskittymishäiriöt):

a) likinäköisyys tai likinäköisyys (kaukana olevien esineiden huono näkyvyys);

b) hyperopia tai kaukonäköisyys (lähellä olevien esineiden huono näkyvyys, lukeminen, työskentely tietokoneella);

c) presbyopia tai "seniili" visio (sekä etäisten että lähellä olevien esineiden huono näkyvyys);

d) hajataitteisuus (kaksoisnäkö, sumea, epäselvä näkyvyys, yleensä yleensä samanaikaisesti kaikkien tärkeimpien häiriöiden kanssa).

3. Visuaalisten akselien koordinaation heikkeneminen.

4.Sovellisten toimintahäiriöt (seuranta- ja skannaustoimintojen rikkomukset - minun).

6. "Melu" visuaalisessa aivokuoressa.

Joillakin silmäsairauksilla, kuten kaihilla, verkkokalvon makulan rappeutumisella (kuiva), harvoin - glaukoomassa, on myös paranemistapauksia Bates-teorian mukaan (joskus jopa yksinkertaisilla ensimmäisen lohkon harjoituksilla) tai niiden etenemisen estämisellä.

Aluksi yritän kiinnittää enemmän huomiota vain niihin harjoituksiin, jotka voidaan suorittaa ilman opettajaa, koska osa (mielenterveysharjoitukset, visualisointimenetelmät ja "asenteet hyvään näkemykseen") tarjoaa useimmissa tapauksissa opiskeluaan hyvän opettajan "valvonnassa", jota en Minä olen. Tutkiessani tätä teoriaa, yritän seuraavissa lohkoissa kuvata käytettävissä olevia, monimutkaisempia, mutta myös välttämättömiä näkökyvyn parantamiseksi.

Useimmissa kirjoissa tarjotaan useita vaihtoehtoja harjoittelujen suorittamiseksi kerralla, ensi silmäyksellä ne ovat saman tyyppisiä. Todellisuudessa he pyrkivät erilaisiin tavoitteisiin. Joitakin ei voida suorittaa oppimatta yksinkertaisempia..

Koska "puhtaat", yksilölliset taitevirheet havaitaan parhaiten nuorena, niitä kutsutaan yleensä - synnynnäisiksi. Harvemmin havaittu samassa iässä - hankitut taitevirheet. Vanhemmassa iässä niitä esiintyy pääsääntöisesti erilaisissa yhdistelmissä, ja astigmatismia havaitaan melkein kaikissa (erilaisissa ilmenemismuodoissa - myoomisessa tai hyperooppisessa). Hyvin usein saman henkilön erilaisissa silmissä on "vastakkaisia" häiriöitä. Siksi ehdotetuissa harjoitusryhmissä yksittäisten rikkomusten eroja ei vielä huomioida, koska niistä ei periaatteessa voi olla mitään haittaa (samanaikaisesti kirjoissa "ei suositella" - ilmoitan minä).

Itsetutkistelu

Muistutan teille vielä kerran ohjelman ensimmäisestä lukemisesta - lukekaa vain kuin fiktion teos, älä "ripusta" yksittäisten harjoitusten suorittamiseen heti, kenties luettuasi koko ohjelman, kuten muutkin harjoitukset.

Jos haluat verrata Bates-menetelmän tehokkuutta näkökyvyn parantamiseksi luokkien seurauksena, sinun on ensin tarkistettava näkösi kotona, ennen kuin aloitat luokat kotitekoisella pöydällä olevalla pöydällä (tai Sivtsevin kirjepöydällä). Jos haluat tehdä kotitekoisen tarkistuspöydän sanoilla, leikkaa kaikista vanhoista lehdistä erikokoisilla kirjasimilla varustetut sanat (ensimmäistä kertaa vain mustat). Kiinnitä ne kirjasinkoko pienenevässä järjestyksessä esimerkiksi paperiarkille (taustakuvaksi) (voit kirjoittaa tietokoneelle ja tulostaa kaikki tekstit erikokoisilla kirjasimilla), niin sinulla on ohjausteksti.

M. D. Corbett suosittelee vain, ettei pidä käyttää "tylsää taulukkoa", jossa "jostain syystä" kirjaimia on aina vaikea nähdä "..

”Näkösi parantamiseksi sinun on lopetettava tarkistuskartan käyttö nähdäksesi kuinka monta riviä näet siinä. Sinun on saatava aikaan välinpitämättömyys siihen, mitä haluat nähdä. Sitten vapautuneen näön tunne tulee sinulle. Jos se ei tule sinulle nyt, jatka rentoutumista, ja se tulee sinulle toisen kerran. Juuri tästä syystä sinun ei pitäisi yrittää tarkistaa visioasi kaaviossa. " ”Pidä hauskaa tarkistuslistan sijaan ja tee itsellesi jotain tarkkailtavaksi kiinnostuksen avulla. Ota ulos arkki ruskeaa paperia tai Whatman-paperia, joka on 3 jalkaa pitkä (kaivokseni 90 cm), ja joitain vanhoja lehtiä, jotka voit leikata auki. "Nyt sinulla on jotain mielenkiintoista harkita." Noin kuten alla olevassa kuvassa.

Aseta (ripusta) kotitekoinen sanakyltti seinälle silmien korkeudella. Pöydän tulisi olla hyvin valaistu. Parempi päivänvalolla (mutta ei "päivänvalon" lampulla). Kotona riittää yksi 100 watin heijastin 1,5 metrin etäisyydelle pöydästä. Huomaa, että tämä etäisyys soveltuu vain näön tarkistamiseen, ja joihinkin harjoituksiin täytyy lisätä valaistusta (sama lamppu riittää - 50 cm etäisyydeltä 15-20 asteen kulmassa pöytään). Seiso (istu) 3-4 metrin etäisyydellä pöydästä ja tarkista sitten saman valaistuksen alla ja samalla paikalla pöytä edessäsi.

Katso lasien läpi tablettia sanoilla, ensin yhdellä silmällä, peittämällä se toisella kämmällä, sitten toisella ja molemmilla, kiinnitä mikä sana (viiva) näet selvästi, millä etäisyydellä. Silmät ovat rauhallisesti auki, ilman jännitteitä. Tehdään sama ilman laseja, ensin yhdellä silmällä, peittämällä se toisella kämmällä, sitten toisella ja molemmilla, mikä on sana (rivi), jonka näet nyt. Kirjoitimme päiväkirjaasi tiedot, joita on suositeltavaa aloittaa.

Vain tapaukseksi lainaan Sivtsevin taulukkoa, koska viime aikoina monet linkit siihen Internetissä eivät ole aktiivisia. Minulla on jonkin verran tulostettavaksi sähköinen linkki. Kun lataat tätä taulukkoa, on suositeltavaa tulostaa kolmelle arkelle A4-kokoista vaakasuuntaista versiota, jonka jälkeen liimataan arkit. Kuka tarvitsee, heitän sen postitse (monissa Sivtsevin Internet-taulukoissa sivuilla ei ole "kirjoituksia" - näkökyky)

Tämä, ilman sivuilla olevaa "kirjoitusta", on tarpeen "pöytien kanssa työskentelemiseen".

Näkötarkastus V.G. Zhdanova.

Jokainen voi löytää sekin Sivtsev-pöydästä Internetissä. Ainoa asia, jota ei tarvitse tehdä, on valaista se loistelampuilla, kuten joissakin tämän taulukon "suosituksissa" neuvotaan. Valaistuksen tulisi olla sama kuin se oli edellä tämän ohjelman suosituksissa.

Erittäin huonon näkökyvyn tapauksessa VG Zhdanov suosittelee MÄÄRÄN MITÄÄN näöntarkkuuden mittaamiseen. Voit tehdä itsesi 50–60 cm pitkästä säleestä asettamalla se nenän siltasilmään silmien välillä mittausten aikana. On tarpeen tarkastella mitä tahansa mustaa sanaa, jonka voit nähdä selvästi missä tahansa paperiarkissa, siirtämällä tätä arkkia lähemmäksi - edelleen tätä viivainta pitkin. Selkein etäisyys, josta tämä sana on näkyvissä ilman minkäänlaista silmän lihaksen jännitystä, on normaali (kontrolli) etäisyys seuraavissa tarkastuksissa. Ensin tarkistetaan jokainen silmä erikseen, sitten molemmat. Samanaikaisesti suositellaan tarkistamaan vielä kaksi etäisyyttä, pienin ja suurin, jolloin taas - ilman jännitystä - voit silti lukea sanan jokaiselle silmälle erikseen ja molemmille silmille. Tallenna nämä etäisyydet myös päiväkirjaan (tämä on tarpeen lisätarkastuksille kummankin silmän näkökyvyn parantamiseksi, varsinkin jos silmäsairaudet ovat erilaisia). Jos et näe mitään millään silmällä, kirjoita se muistiin - en näe.

Kurssien aloittamiseksi sinulla voi olla yksi taulukko, Sivtsev tai kotitekoinen, tai sinulla ei voi olla lainkaan pöytiä KAIKKIA (jos pidät vain tarpeettomana tutkia näkökykyäsi itse, mutta tarkastat lääkärin kanssa ja luotat niiden tuloksiin), päätä sitten itse, ovatko ne tarpeellisia. Esimerkiksi, koska minulla oli Sivtsevin pöytä, en pitänyt tarpeellisena testata näköäni siitä, koska minulla on erilaisia ​​sopeutumishäiriöitä ja erilaisia, jo ilmeneviä sairauksia kummassakin silmässä (astigmatismi, kaihi). Jonathan Barnesin teoksessa ei mainita silmätestejä ennen luokkien alkamista, niiden oletetaan yksinkertaisesti suoritettuaan, mutta on olemassa monia harjoituksia, joissa on kaksi taulukkoa kerrallaan, joko aakkosellisella tai numeerisella.

Mielenkiintoinen havainto - ilman silmälaseja ja jopa +0,75 -laseja, en melkein näe yhdelläkään silmällä (tai pikemminkin on erittäin vaikeaa, jopa kiristävää, lukea 40-50 cm: n etäisyydellä tietokoneesta) eri syistä, mutta kahdella silmällä - näen hyvin työskennellessäsi ilman laseja tietokoneella 1-2 tuntia, lasilla +0,75 - vähintään 4 tuntia, silmien eri sairaudet ovat vastavuoroisesti kompensoituna (aivoissa) toiselle, en olisi koskaan uskonut niin heikkoon näkemiseen ilman sellaista henkilökohtaiset silmätestit.

Näkemyksen parantamiseksi tulevaisuudessa tarvitset useita taulukoita, aakkosellisia, digitaalisia ja kotitekoisia sanoilla, koska siellä on harjoituksia taulukoilla, useita kerralla, mutta enemmän siitä myöhemmin. Erityisten harjoitusten suorittamiseksi pöydillä, lisäksi kerrotaan itse pöydistä (esitetyt tai tehdyt), kehon asennosta, etäisyyksistä ja jopa eri harjoitusten valaistuksesta.

HUOMIO! Olen jo huomannut virheitä opinnoissani (muuttaessani elämäntyyliäni työstä poistumisen jälkeen). Aikaisemmin heidän työnsä luonteesta johtuen oli erilaisia ​​näköetäisyyksiä. Työskennellyt yli 3 kuukautta tietokoneella ja kirjojen kanssa asunnossa, tehden vain viimeisen 3 viikon aikana vain kahden tyyppisiä harjoituksia silmien lihaksen rentouttamiseksi (aurinkoisuus lampulla ja palming), tämä johti silmien paradoksaaliseen tilaan: Silmät ovat "tottumattomia" katsomaan suuria etäisyyksiä. kuin huoneen koko. "Poistuessaan talosta, tosiasiallisesti joka toinen päivä, 1-2 tunnin ajan päivässä, silmät alkoivat nähdä kauempana etäisyydestä, sekä kävellessä että autoa ajaessasi. Mutta silmät helposti" uudelleenkoulutettiin "lukemaan suklaiden ja muut pussit, ilman silmälaseja (pieni teksti, sävellys, suoraan sanottuna, yllättyivät tästä, en voinut aina lukea niitä +2,5 lasissa), ts. muuten hyvin nopeasti “presbyopisesta” (seniilinäkö) osittain “ myopic "- likinäköisyys, silmämunat" litistyvät vaakatasossa "eivätkä muutu pyöreäksi kadulla. Tämä kaikki osoittaa tämän teorian tehokkuuden, vaikka tämä ei ole kovin onnellinen.

Harkitse virhettäni. Silmiä on tarpeen käyttää tasaisesti eri etäisyyksillä, katsoa useammin ikkunoita tai mennä ulos parvekkeelle, jos jostain syystä ei ole päivittäisiä kävelyretkiä ilmassa tai työskentelet vain sisätiloissa. On mahdotonta käsitellä vain "majoitusta koskevaa rikkomusta". Sinun on vain harjattava näkösi, silmäsi ja aivosi normaaliin työhön, normaaliin näkökykyyn, ainakin kaukana, ainakin lähellä, tätä varten sinun on ensin tehtävä erilaisia ​​monimutkaisia ​​harjoituksia. Ja vasta sitten kiinnitä enemmän huomiota tiettyyn tautiisi. Kasvatin kiireellisesti keskeisiä kiinnitysharjoituksiani KOLME etäisyyttä!

KAIKKI PERUSKÄSITTELYN PERIAATTEET

W. Batesin teorian mukainen näkövammaisten (taitevirheiden) palauttamisjärjestelmä voidaan jakaa kolmeen osaan:

  1. Yleinen (fyysinen) rentoutuminen.
  2. Mielenterveys.
  3. Lisämenetelmät näkökyvyn parantamiseksi (hengitys, ruokavalio jne.).

Tarkat rajat ilmoitettujen osien sekä niiden osien välillä, jotka sisältyvät jokaiseen osaan, kuten myöhemmin näet, on melko vaikea määrittää. Siksi ne ovat jonkin verran ehdollisia..

Ainoa toiveesi parempaan näkökykyyn ei ole silmälasien pitäminen jatkuvan silmän rasituksen alla, vaan uuden tavan viljely itsessäsi - rento näköinen tapa.

Analysoidessaan useita kirjoittajia tein seuraavat yhdistävät säännöt.

Kaikille rentoutusharjoitteluille on kiinnitettävä paljon enemmän huomiota. Ilman rentoutumista kaikilla muilla harjoituksilla ei ole enää merkitystä suoritettaville. Siksi paljastelen enemmän heidän "olemustaan" ohjelmassa.

Näön parantamisprosessia ei ole mahdollista nopeuttaa yksinkertaisesti lisäämällä KOKO-AIKAA suorittaa yksi harjoitus tai koko harjoittelujakso ensimmäisellä viikolla (paitsi "palming", jonka aika on rajoittamaton). Useammin, mutta ei kauan (ei 2 kertaa 15 minuutin ajan, vaan 3 kertaa 10 minuutin ajan, lukuun ottamatta "palmuajan" aikaa). On suositeltavaa lukea luku oikeasta vilkkumisesta ja hengityksestä.

Aluksi on tarpeen aloittaa vain rentoutumista, "yksinkertaista palmua", kääntämistä ja heilauttamista ja yksinkertaisinta "aurinkoa auringossa", lamppu. Pidennä "palming" -aikaa lisäämällä siihen muita, ja ennen kaikkea mielenterveysharjoitteita (mielenmuistot, henkiset esitykset jne.). Lisäksi on tarpeen sisällyttää harjoituksiin muun tyyppisten "puhtaan" käännösten, heiluttamisen ja heilumisen sekä muiden "aurinkoa auringossa" -menetelmien toteuttaminen. Samanaikaisesti (6-8 päivän kuluttua) sinun on vähitellen lisättävä harjoituksia verenkiertojen palauttamiseksi tavaratilaan, hartioihin, päähän (kirjeiden, sanojen kirjoittaminen ja esineiden piirtäminen nenällä), kasvoihin ja silmiin - niiden hieronta, koska monet rentoutusharjoitukset johtavat pysähtyneisiin ilmenemismuotoihin etenkin niska.

Lisää sitten lisää harjoituksia, ensin "keskuskiinnityksen palauttamisesta", joka on suurimmaksi osaksi 40 vuoden jälkeen jo murtunut (tulevaisuudessa tästä harjoituksesta tulee ENSIMMÄINEN harjoitus monissa harjoitusjaksoissa), fuusioharjoitukset (kyky hallita visuaaliakseleita), jotka, vaikka ne voidaan katsoa johtuvan termiä "silmien voimistelu", samalla kun niitä ei voida ymmärtää "fyysisiksi", niiden takana ovat tyypin I moottoriharjoitukset (J. Barnesin mukaan), esineiden, kirjainten heilauttaminen, ja ihannetapauksessa itse kirjaimen heiluttaminen, esineiden pelaaminen (pallo, kortit, domino, muodot) ja lisää huolellisesti - viimeinen - silmämunan ulkoisten lihaksien (ylös ja alas, vasemmalle ja oikealle) motoristen kykyjen vahvistamiseen (tarvittaessa spiraaleilla, käärmellä, "eteerisillä silmillä" VG Zhdanov), vaikka kukaan W. Batesin teorian varhaisista seuraajista ei edes mainitse näitä harjoituksia)..

M. D. Corbett: “Ennen kuin yrität normalisoida näkökykyäsi, on hallittava täydellisesti neljä rentoutusharjoitusta: aurinkoaminen, palming, heiluminen (karun heiluminen ja kiertäminen on minun) ja visualisointi. Ne on tehtävä perusteellisesti 2-3 kertaa päivässä yhden viikon ajan ennen kuin aloitat näön kehittämiseen tarkoitettujen harjoitusten. " Mutta kaikki eivät saavuta riittävää rentoutumista heti, edes "yksinkertainen palming" ei toisinaan toimi, joten suosittelen, kuten jotkut kirjoittajat, yhdistämään muut harjoitukset vasta, kun edellisellä hetkellä on riittävästi taitoja..

M. D. Corbett: "Koko näkökyvyn parantamisprosessi" on vain 1/10 fyysinen prosessi ja 9/10 on henkinen prosessi. Siksi aivoja on stimuloitava uudelleen kiinnittämään huomiota silmien välittämiin kuviin riippumatta siitä, kuinka epätäydelliset ne ensin ovat. Se mitä ajattelet kaikissa harjoituksissasi, on erittäin tärkeää. Siksi henkisen liikunnan merkitystä ei pidä aliarvioida. Kokeile niitä ja näet kuinka tehokkaita ne voivat olla. ".

Poista lasit kaiken toiminnan aikana. Lue heikoilla laseilla (tätä varten on käytettävä vanhoja laseja tai ostettava lisäksi - heikompia). Vaikka Bates itse kannatti tiukasti lasien hylkäämistä kokonaan luokan alkamisen jälkeen, hänen seuraajansa, mukaan lukien M.D. Corbett ja D. Barnes myöntävät poikkeustapauksissa työskentelevän lasilla ja autolla ajamisessa - välttämättä lasilla, normaalin näkökyvyn paranemiseen tai palauttamiseen saakka. Yritä vähitellen vähentää lasissa vietetty aika minimiin (on jopa neuvoja kirjoittaa tämä aika, käyttämällä sitä yhtenä rentoutumisen henkisistä tekijöistä). Yritä unohtaa lasit poistuessasi kotoa epävirallisiin kokouksiin, basaareihin, kauppoihin, joissa voit "tunnustaa" unohtaneesi lasit, älä epäröi pyytää lukemaan jotain toisen henkilön ostaessa, yritämällä ensin lukea se henkilökohtaisesti.

Kun kummankin silmän näkötila on erilainen, mukaan lukien erilaiset majoitus- ja sairaushäiriöt, yritä ensin "viedä silmäsi yhteiseen nimittäjään" antamalla osittain paljon stressiä "heikolle" silmälle, käyttämällä "merirosvolaseja" tätä varten kotona. Suorita tulevaisuudessa harjoituksia molemmilla silmillä samanaikaisesti, pysähtymättä antamaan vahvempi kuorma "heikolle" silmälle (ja rentoutumista niiden jälkeen), jos harjoitusten suorittamisen olosuhteiden mukaan ne voidaan suorittaa erikseen, mutta ne ovat (jotkut, päinvastoin, ne suoritetaan vain käyttämällä molempia silmiä, esimerkiksi fuusio).

Loppujen lopuksi sinun täytyy vain saavuttaa "normaali visio" "televisio-ohjelmien oikealla katselulla ja työskennellä tietokoneella", "kirjallisuuden oikealla lukemisella". Jos tämä onnistuu, voit jatkaa "nopean lukemisen", "nopean skannauksen" harjoituksilla, joilla on mahdollisuus saada visio 200 ja 300 prosentilla, mikä voidaan saavuttaa tämän teorian mukaisesti sen mahdollisuuksia edelleen hyödyntämällä..

Oikeastaan ​​itse harjoitusten aloittaminen (luettuaan taideteoksena) on hiukan eri järjestyksessä, jopa kuin monissa kirjoissa.

HENKILÖT JA SWING


PIENI KIIRTO

(harjoitusta käytetään sekä itsenäisesti että "aurinkoa auringossa" ja muita harjoituksia varten).

Seiso keskelle huoneen ikkunaa silmät auki, jalat erillään noin 30 jalkaa, pitämällä tuolin selkänojaa edessä ensimmäistä kertaa (vain ensin, jos huimausta aiheettoman harjoituksen vuoksi on poistettava heti, kun ei ole huimausta). Käännä päätä vasemmalle ja oikealle (vartalo on liikkumaton) useita kertoja 90 - 120 kulmassa. Tee nämä käännökset sujuvasti, silmäsi “huomaamatta niiden edessä kelluvia esineitä.” Riippumatta siitä, näetkö “esineitä kelluvan” (erittäin heikoilla) visio), vuorottele kaksi kierrosta avoimilla silmillä kahdella kierroksella suljettuilla silmillä.On välttämätöntä saavuttaa kelluvien esineiden tunne ennen seuraaviin harjoituksiin siirtymistä.Kun olet tehnyt 20-30 käännöstä ja ilman huimausta, kokeile niitä vielä tusina kertaa, jo ilman tuolia ja sulkematta silmiäsi.

Erityistä vaikeutta, ”huomaamatta jättämistä”, ”silmättömyyttä”, edustavat esineet, jotka seisovat tai ripustetaan seinäillä pään kääntymisen loppupisteissä, kun sen liike käännetään. Siksi sinun on ensin valittava ja noudatettava tällaista pään pyörimiskulmaa silloin, kun silmien edessä ei ole esineitä ensimmäisissä käännöksissä - vaikka NIITÄ näitä esineitä ei ajan mittaan tulisi "huomaa" (vaikka käännyisit vastakkaiseen suuntaan erityisesti heidän sijaintikohteissaan - minun).


Suuret käännökset (itsenäinen, ilman aurinkoa)

Seiso huoneesi ikkunaa kohti keskellä silmät auki, jalat toisistaan, noin 30 jalkaa (30 jalkaa) toisistaan ​​ilman tuolia. Kädet lasketaan vartaloa pitkin. Sitten siirtämällä vartalon paino vasempaan jalkaan, käännä pää ja hartiat (itse asiassa koko vartalo) vasempaan seinään kiertämällä vasenta jalkaa rajaan, tällä hetkellä oikeaan "takaisin", kääntyessään, jalka on työnnetty eteenpäin ja ylöspäin kantapään kanssa. Sen jälkeen siirtämällä kehosi paino oikealle jallesi, käännä pää ja hartiat oikealle seinälle, työntämällä vasemman jalan kanta eteenpäin ja ylöspäin. Suorita nämä liikkeet hitaan valssin rytmiin. Laske käännösten lukumäärä käännösten aikana. Tarvittavan rentoutumisasteen saavuttamiseksi sinun on tehtävä 60–100 kierrosta. On parempi olla ottamatta huomioon esiintyessäsi, vaan nöyrättämällä jotakin sinulle tuttua valssia, esimerkiksi VG Zhdanovin ”School valssissa”. Laulaminen edistää samalla henkistä rentoutumista, ja se antaa sinulle myös varmuuden siitä, että hengität normaalisti kääntyessään. M. D. Corbett: “Tämä harjoitus tulisi tehdä joka aamu ja illalla ennen nukkumaanmenoa. Vaikka loppuunsaattaminen vie vain 2–3 minuuttia, tulokset hämmästyvät. Tämä harjoitus kehittää selkärangan joustavuutta, normalisoi ihmisen sisäelinten (sydän, keuhkot, ruuansulatuskanava jne.) Toimintaa. Mutta ensinnäkin, se edistää silmien ominaisen värähtelyn herättämistä (hyvin pienet tahattomat silmäliikkeet) noin 70 kertaa sekunnissa (noin silmien värähtelystä (verkkokalvo) - yksityiskohtaisemmin - alla). Henkilö ei voi tuntea näitä liikkeitä itse. Takuu niiden suorittamisesta on ikkunan näkyvä liike käännösten vastakkaiseen suuntaan niiden suorittamisen aikana. Mutta tämä ei ole näkökehitysharjoitusta tai fyysistä liikuntaa. Sen tarkoituksena on rentouttaa vartalo ja silmät, asettamalla ne ja mieli liikkeelle. Lisäksi se on suunniteltu poistamaan tapa katsella esineitä. Tee se lempeästi, rytmisesti ja älä muuta sitä fyysiseksi harjoitukseksi. ".


PITKÄT ROLLIT (tuotteet)

Suunta on sama kuin suurten käännösten kohdalla. Seiso ikkunan edessä, jossa on pystysuora B-pilari (pylvään puuttuessa - ripusta köysi, kiinnitä läpinäkymätön paperinauha tai sähköteippi lasin keskelle), samalla kun pystyt tarkkailemaan kaikkia ikkunan ulkopuolella valittuja pystysuoria esineitä pylvään suuntaan suuremmalla etäisyydellä (20-30). m) (lamppuposti, puu, toisen rakennuksen nurkka). Suorituksen alkaminen on sama. Kun olet tehnyt useita (10-20) suuria käännöksiä 180 *, pienennä asteittain niiden amplitudia - jopa 30 cm (15 sivulle, mutta kääntämällä koko vartalon kanssa). Käännöksiä tehdessään huomaa vain mielessäsi, kuinka esineet (jalusta ja valittu pystysuora esine) "keinuvat" kehon ja silmien liikettä vastaiseen suuntaan, kukin omassa rytmissä (älä unohda - muistat vain heidän "mielensä uimarantaa" - oikealle ja vasemmalle) ", Älä missään tapauksessa" pidä silmäsi heidän päälläsi ", kuten kokonaisuudessaan). Jos jokin ei toimi oikein, sulje silmäsi muutamalla kierroksella ja avaa uudelleen. Tämä harjoitus (heilahtelevien esineiden ”yhä pienemmillä amplitudilla”) on tarpeen monissa seuraavissa harjoituksissa.


LAKKAKYTKIN (ilman aurinkoa ja ilman heiluvia esineitä)

Jalat olkapäiden leveydellä toisistaan, käsivarret ripautuvat, vartalo on ehdottoman suora ja, kuten karhupentu, heiluttaen, siirtävät ruumiinpainonsa jalasta toiselle. Kun heilutetaan jalkaa koko ajan maassa (lattiassa), mutta kehon painosta vapautettu jalan kanta nousee varpaan kohdalla nostamalla kantapää lattiasta. Ja sinä, kuten vanka-jalusta, siirrät painopistettä jalaltaan toiselle. Yritä myös tehdä harjoituksia silmäsi kiinnitettynä "minnekään", etäisyyteen, jos katselet ikkunaa tai teet sen luonnossa. Huoneessa - "ei huomaa mitään esineitä" silmien edessä. Voit muokata sitä tulevaisuudessa, kuten edellinen "pitkä heiluminen", luodaksesi vaikutuksen, että "ei kellu", vaan "heilutetaan" esineitä esimerkiksi ikkunassa (liimaamalla siihen jotain) ja katsot "ei minnekään", etäisyyteen..


SORMAPYÖRÄ (yksi aamuharjoituksista)

Se suoritetaan istuessaan tai seisoessa. M. D, Corbett “Tämä harjoitus on ensimmäinen askel kohti silmien rasituksen poistamista. Aseta käden etusormi nenän eteen. Käännä päätä varovasti sivulta toiselle ja katso samalla sormen ohi, ei siihen. Sormi näyttää liikkuvat. Erittäin nopea liiketunnetta voidaan saavuttaa, jos suljet silmäsi ja käännät niin, että nenän kärki koskettaa sormeasi joka kerta, kun ohitat sen. Jos avaat silmäsi, ne "tarttuvat" sormeesi, huimaat etkä pysty saavuttamaan liiketunnetta. " TO-

”Etkö pysty saavuttamaan mitään illuusioita liikkeestä? Kokeile sitten seuraavaa. Tuo kämmenet kasvoillesi, sormet leviävät leveäksi. Tee käännöksiä päälläsi kuvittelemalla, että sormet ovat jotain stockadea, ja katso hetkeä, jolloin ne eivät kulje heitä kohti, vaan niiden läpi etäisyyteen. Sormesi tulisi mennä oikein ohi. Vaihtoehtoiset 3 käännöstä suljettuilla silmillä (ajatuksella - "ne liikkuvat toiseen korvaan, sitten toiseen"), 3 kierrosta avoimilla silmillä, kun sormet kulkevat ohi. Tee nämä käännökset aina 20-30 kertaa, unohtamatta hengittämistä ".


BLINKING (ja hengitys)

Normaali silmä vilkkuu usein jakaakseen rintarauhanen erittämä kyynelneste tasaisesti silmämunan pintaan. Repiä ei vain kosteuttaa sarveiskalvoa, mutta myös desinfioi silmän, suojaten sitä bakteereilta ja muilta ilmassa lentäviltä roskilta. Vilkkuminen antaa myös väliaikaisesti toimiville verkkokalvon hermoille hetkellisen lepoajan, stimuloimalla niitä siten, että lepo vahvistaa hermoja. Vilkkuminen auttaa myös rentouttamaan jännittyneitä lihaksia, auttaen silmiä keskittymään paremmin ja parantamaan kohdistustaan. Jos normaalit silmät vilkkuvat usein, silloin ei tarvitse hiero niitä käsillään ja puristaa niitä ulos silmätiloista, jolloin bakteereita tulee likaisista sormista. Raskas hankaus johtaa usein ripsien menetykseen..

D. Barnes neuvoo “harjoituksen aikana, vilkkuu nopeasti ja erittäin helposti useita kertoja, sulje silmäsi ja ota kaksi inhalaatiota - uloshengitystä - ja toista sitten koko sykli 4 kertaa. Tämä on yksinkertainen harjoitus, ja jos teet sen säännöllisesti (vähintään 2 kertaa päivässä) ja lopetat harjoittelun sitten kämmenellä, lihakset saavat oikean sävyn. Arvioitu suuntaus vilkkumisen tiheydelle: 10 sekunnin ajan ihmisen tulisi vilkkua 2–4 ​​kertaa "(eri kirjoittajilla on erilainen välähdysten lukumäärä, MD Corbettilla on tarkempia - ks. Edelleen vilkkuu - minun).

”Kun silmä on normaali, visio on niin luonnollinen tajuton prosessi, että kehon muut lihakset rentoutuvat silmän ollessa toiminnassa. Tämä pätee myös rintakehän lihaksiin, mikä mahdollistaa syvän luonnollisen hengityksen. Silmien kiristyessä hyvää hengitystä rajoitetaan yleensä, se tulee rajoittuneeksi rintakehälihasten liiallisesta puristuksesta vähentäen siten koko keholle tarvittavan hapen tarjontaa. ".

M. D. Corbett pitää vilkkumista tekstin kaikissa kohdissa lukemisen normina ja silmien sulkemista "pidemmäksi ajaksi kuin vilkkuminen" jokaisen kappaleen jälkeen. Hengityksestä (joka joillakin ihmisillä on lukiessaan tarkasti) voit rajoittaa itsesi tarpeeseen: tarkkaile jatkuvaa ja vapaata hengitystä, huomaa pidättävyyttä - "käske itsesi hengittämään vapaasti".

Siellä on edelleen suuri määrä "käännöksiä, heilua, heilua jne.", Mutta niitä kuvataan yksityiskohtaisemmin suorittaessaan muita, perusharjoituksia heidän kanssaan

Visioparannusohjelman toinen lohko.

YLEINEN RELAKSIOINTI

Mielen rentoutumisharjoitukset voidaan jakaa passiivisiin ja dynaamisiin harjoituksiin. Sen mukaisesti tehdään ero passiivisen ja dynaamisen rentoutumisen välillä. Näiden menetelmien erottuva piirre on "toimimattomuus", näköelinten passiivisuus, niiden liikkumattomuus. Sanaa "toimimattomuus" ei ole vahingossa lainausmerkeissä, koska silmät eivät itse asiassa lopeta toimintaa edes unessa. Samanaikaisesti voidaan puhua myös silmien liikkumattomuudesta suurella suhteellisuustekniikalla. Yksinkertaisesti näiden menetelmien passiivisena nimeäminen korostaa vähemmän kuin jos puhuisimme dynaamisista rentoutumismenetelmistä (keskinen kiinnitys, vilkkuva, liikkuva jne.), Silmiin ja muihin harjoituksiin osallistuvien ihmiskehon elinten motoriseen aktiivisuuteen.

palming

(Tämä ei ole palmuamisen tapa, sinun on lepäättävä kädet rintaan, kallistamalla vartaloa vyötäröllä, mutta jättämällä kaulasi suoraan).

"Palming" tulee sanasta "palm", joka tarkoittaa venäjäksi "palm".

Bates näyttää lainaavan tämän harjoituksen ei-farmakologisista hoidoista, joita on jo pitkään käytetty Aasiassa, etenkin Intiassa ja Kiinassa. Kuvauksia vastaavista harjoituksista löytyy muinaisista joogaoppaista meditaatiota ja rentoutumista koskevista osioista. Sitä löytyy myös nykyaikaisten intialaisten kirjailijoiden teoksista epätavanomaisista luonnollisista hoitomenetelmistä (Agarwal R.S., Sharma L.K., Shivananda S).

Palmingin oikea suorittaminen sisältää sen fyysisten ja henkisten puolien hallitsemisen täydellisyyteen..

Joten mikä on palming? Sulje silmäsi varovasti ja peitä ne kämmenillä. Tässä tapauksessa kämmenet taitetaan ristikkäin siten, että pienten sormien ensimmäisten falangojen liitokset menevät päällekkäin (katso kuva). Risti sormesi otsasi yli. Kämmenet on taitettava kuppiin, jotta ne eivät paina silmämunkia, muuten se aiheuttaa silmien rasitusta..

Testaa tämä avaamalla ja sulkemalla silmäsi useita kertoja kämmenten alla. Sen pitäisi treenata vapaasti, ilman esteitä..

Tärkeintä on, että käsissä ei ole jännitteitä. Aseta tämä, jos makaat, aseta pieni tyyny kyynärpään alle. Jos teet palmua istuessasi, saman tyyny (esimerkiksi pehmeä materiaali - esimerkiksi huivi) voidaan laittaa pöydälle, ja kyynärpät voivat levätä tällä materiaalilla. Älä missään tapauksessa kaareuta kaulaasi, älä "murtu" sitä, älä surjaa tai haarnu selkääsi.

On myös suositeltavaa maata kämmenten vatsassa. Samanlainen asento - alttius ja silmien sulkeminen kämmenilläsi - löytyy joogaharjoitteluista rentoutumiseksi (mutta siellä on erityinen hengitys - minun). Pysyvää palmua ei suositella käsien jatkuvasti kasvavan jännityksen takia. Kun kyseessä on "kämmennys" seisoessaan, on välttämätöntä tukea käsivarsien kyynärpäitä ainakin vartaloon pitäen kaula suorana vartalon kallistumisen vuoksi..

"Palmua" aloitettaessa on hyödyllistä ensin lämmittää kämmenet, nostaa itse käsien lämpötilaa ja suurempana niiden läpi, jotta niiden edelleen positiivinen vaikutus verenkierron lisäämiseen silmäalueella. Jos sää on kuitenkin liian kuuma, on suositeltavaa noudattaa R.S. Agarwal ja huuhtele kädet ennalta kylmällä vedellä pitämällä ne niin kosteassa tilassa palmingin aikana. Tai tämän harjoituksen aikana voit käyttää kahta kappaletta kosteaa puuvillakangasta, joka on asetettu tyynynä kämmenten ja kasvojen (silmien) väliin ", mutta älä häiritse" vilkkuvaa "

Jopa lyhytaikainen palming on hyödyllinen henkilölle. Jos sinulla ei kuitenkaan ole ongelmia palmuinnilla ja jos haluat saavuttaa konkreettisia vaikutuksia, sinun on kämmenttävä vähintään 10-15 minuuttia peräkkäin (Bates) (vähintään 5 minuuttia - muut tekijät).

Olet juuri oppinut palmingin yksinkertaisimmasta, fyysisestä puolelta. Monet kirjoittajat kutsuvat sellaista palmingia "yksinkertaiseksi". Tosiasia on, että "palmingin" alussa, etenkin aurinkoisuuden jälkeen, ei voi olla kysymys mistään "mustan ja muiden henkisten esitysten esittämisestä". Jokainen näkee "kaikenlaisia ​​melko kirkkaita iskuja, ympyröitä, pilviä, raitoja". Vasta näiden "kirkkaiden" kuvien katoamisen jälkeen on tarpeen alkaa täydentää palmua mielenharjoituksilla, "muistamisella ja esittämisellä".

Aloitamme myös hallita psyykkisen osan palmuuttamisesta sen melko yksinkertaiselta vaiheelta - siitä vaiheesta, kun näemme silmämme edessä mustan kentän, mutta vain tämän mustan jatkuvalla "liikkeellä" (selitys on alla).

Se mitä ajattelet kämmentäessäsi, on erittäin tärkeä asia psykesi rentouttamistavoitteesi saavuttamiseksi. Kaikki nämä kaleidoskooppiset ilmenemismuodot palmingin alussa ovat henkisen stressin seurausta, eikä niitä ole todellisuudessa. Tämä on ymmärrettävää, koska et näe mitään silmäsi ollessa suljettuina ja peitettynä kämmenilläsi. Niinpä sinulla on edessään aivojen näkökeskusten työ, jotka ovat edelleen innoissaan..

Henkilö, jolla on normaali näkökyky, ei koskaan huomioi sellaisia ​​illuusioita. Palmuuntumisen aikana täysin musta, "samettinen", kuten P. Bragg kirjoittaa, hänen eteensä ilmestyy kenttä, kenttä, jonka mustalla ei ole puutteita. Tavoitteesi on myös saavuttaa tällainen täysin musta kenttä, mikä tärkeintä, muistojen ja visioiden kautta..

Täysin mustasta kentästä saavuttaminen tarkoittaa, että olet saavuttanut psyyken täydellisen rentoutumisen. Tässä on tehtävä useita erittäin tärkeitä huomautuksia, joista palmuksen menestys riippuu..

Ensinnäkin, meidän on kiinnitettävä huomionne siihen, että ihmisen palmingin aikana hänen tulee käsitellä rentoutumisen henkistä puolta paljon enemmän kuin fyysistä. "Älä yritä", kirjoittaa M.D. Corbett - "oivaltaa" (tuntea) silmät. Kaikkien näiden harjoitusten suorittamisen aikana (kirjoittajien huomautus: Tarkoitan palmingia, henkistä esitystä ja muistamista palmingin aikana) ei pidä kiinnittää huomiota silmiin fyysisinä, aineellisina eliminä, koska ne käytännössä eivät ole itsensä tahdonvoimaisia ​​ja ovat vielä hallitsemattomampia kuin sydän, myös elin, jota tahto ei hallitse. Jos istut ja katsot silmäsi sisälle, tuhoat opintosi tarkoituksen. ".

Tunnustan, että minulla ei henkilökohtaisesti ollut tarpeeksi aikaa tai "sinnikkyyttä" hallita "PALMING" kokonaan, varsinkin kun olin kääntämässä TÄMÄN ohjelmaa tuolloin.

Tästä lähtien aina, kun luet, kirjoitat, katsot televisiota, työskentelet tietokoneella, heti kun tunnet väsyneitä silmiä - sinun on laitettava kaikki sivuun ja kämmenttävä. Viisi minuuttia, ei vähemmän.

Lisätietoja palmingin eduista

Tämä on hieno harjoitus (jos se tehdään ennen nukkumaanmenoa) hyvän unen edistämiseksi. Heräämisen jälkeen silmäsi eivät vahingoitu, kuten usein käy, jos menet sänkyyn rentouttamatta niitä. Tämä on hyvä sijainti kämmentämiseen - makuulle, voit - taipumukselle, jos teet sen selällesi, älä unohda laittaa tyynyä käsiesi alle, jotta heillä on myös mahdollisuus tukea ja olla kireät..

Kuten edellä mainittiin, visioita mustasta kentästä silmien edessä kämmennyksen aikana "vain tämän mustan" jatkuvalla "liikkeellä" tai toisin sanoen "sinun on ajateltava samaa asiaa, keskittymättä yhteen asiaan", selitämme R: n visuaalisella esimerkillä. FROM. Agarwal hänen kirjassaan ja joka voi toimia itsenäisenä harjoituksena.

HARJOITUS # 3 - musta ruusu.

Kuvittele mielessäsi kaunis musta ruusu. Siten visualisoit vain yhden kohteen mielessäsi. Mutta tämän ruusun henkisen "näkemyksen" aikana sinun ei pitäisi keskittyä jatkuvasti käyttämättä kaikkia voimia, vain mielesi silmää, sanoen vain tämän ruusun varteen..

Kuvittele sen sijaan pieni musta muurahainen siihen..

Hän indeksoi vihreästä ruohosta ja aloittaa matkansa (ja sinä hänen kanssaan) esityksen kohdetta pitkin. Muurahainen indeksoi ruusun varren päälle ja alkaa kiipeää siitä hitaasti, kiipeämällä ruusun yhdestä oksasta toiseen, indeksoidessaan kunkin lehden kärkeen matkalla ja saavuttaen lopulta silmun.

Hän kiipeää vaikeasti jokaiseen terälehteen, kunnes löytää syvän masennuksen ruusun keskeltä - pienen valkoisen nektaria täytetyn kupin.

Muurahais poimi vähän tästä nektarista ja aloittaa paluumatkansa..

Tätä mielenkuvaa voidaan piirtää pitkään..

Kuten näet, olet ajatellut ruusua koko ajan, ts. keskitti ajatuksesi siihen, mutta tämä ei aiheuttanut jännitystä sinussa, koska tämä ajatus kulki samanaikaisesti ruusun ja muurahaisen ympärillä.

Tässä on toinen mustan palming-esitys. Tässä puhutaan jo joustakin liikkeestä verrattuna mustaan.

HARJOITUS # 7

Ota pala mustaa vakosamettiä ja aseta se tyynylle, jota käytät kyynärpäällä kämmenttäessäsi..

Katso vakosametti sekunnin ajan ja sulje silmäsi heti noin puolen minuutin ajan. Toista tämä, kunnes huomaat, että muistat mustan pitkään..

Tämä kestää yleensä 10-20 toistoa..

Harkitse lopussa ääritapausta, kun esineiden muistaminen palmuajan aikana on vaikeaa..

Sitten keskittymistä varten voit yksinkertaisesti laskea hengityksiesi määrän keskittyen siten ajatuksesi hengitykseen. Tavallisesti havaittavan vaikutuksen saavuttamiseksi riittää, kun lasketaan 100-200 hengitystä.

MUISTUTUS JA AJATTU ESITTELY

Vaikka olen jo antanut osassa "palmua" joitain "esityksiä" ja "muistoja", jotka ovat tarpeen ensimmäisissä oppitunneissa, haluan lainata ne erikseen muiden kirjoittajien "visioon".

M. D. Corbett: Kaiken rentoutumisen salaisuus on psyykessä: miellyttävät, onnelliset muistot tuovat rentoutumista. Esimerkiksi muusikko voi saada miellyttävän helpotuksen muistamalla erittäin onnistuneen konsertin tai menemällä henkisesti yli suosikkikonserttinsa. Psyykkinen kuva, riippumatta siitä, kuinka väsynyt, hermostunut tai tylsistynyt olet (lyhyesti sanottuna mikä tahansa stressin muoto), tuo sinulle helpotusta. Älä aliarvioi sitä tosiasiaa, että muistaminen on rentouttavaa. Ota yhteyttä häneen apua tarvittaessa (ja aina palmingin aikana).

Oletetaan, että olet liian väsynyt tai liian pahasti muistaaksesi miellyttävän muistin. Sen jälkeen suorita sen sijaan henkisesti kaikki mekaaniset prosessit, esimerkiksi piirrä kuvia.

Etkö ole taiteilija? Kuvittele, että sinulla on iso valkoinen paperiarkki ja kynä. Piirrä 1 tuuman neliö paperin yläkulmaan. Nyt vieressä piirtää saman neliön, mutta seisoo yhdellä sen kärjistä. Piirrä sitten suorakulmio, jonka pitkä sivu on vaakasuora. Piirrä toinen suorakulmio, mutta seisoo jo suorassa sen lyhyessä reunassa. Miltä kolmio näyttää eri asennoissa? Piirrä sitten ympyrä (kuva 1). Nyt olisi mielenkiintoista tarkastella piirustusten erilaisia ​​yhdistelmiä. Aseta ympyrä neliöön, aseta se kolmion yläosaan, suorakulmion yläreunaan tai kirjoita suorakulmion sisälle. Voitko kuvitella ympyrän liikkuvan suorakulmion sisällä lyhyestä reunasta toiseen ja taaksepäin? Ja tämä ei ole sinulle kovin mielenkiintoinen? Silti, jos yrität tehdä tämän, niin saavutat tarvitsemasi reaktion, ja juuri sitä tarvitset..

Aina kun mahdollisuus esittelee itsensä, tee palmua antaen itsellesi nautinnon mielenkuvalla..

Eräänä päivänä synkkä, masentunut ja melko hermostunut mies, entinen sheriffi, kääntyi minuun auttamaan. Yritin löytää jonkinlaisen henkisen kuvan, joka poistaisi jännityksen hänestä kämmentensä aikana. ”Olet kotoisin autiosta, siellä täytyy olla rakastettu hevonen”, ehdotin. "Kyllä", hän vastaa minulle, "mutta hänet ammuttiin allani!" "Onko sinulla perhettä?" - Jatkoin. "He kaikki kuolivat", mies vastasi surullisesti. "Olet todennäköisesti ylittänyt aavikon monta kertaa, nautinnut laajasta horisontista ja etäisyyden näkymistä vuorille?" "Ei, minun pakotettiin peer jokaiseen pensas, jokainen kohouma väijytyksen mahdollisuuden vuoksi." ”Mutta nukahtait autiomaan selkeän taivaan tähdet alle”, löysin itseni. ”Voi, kyllä”, hän huudahti hurraten. "Rakastan tähtiä, eivätkä ne missään ole yhtä kauniita kuin autiomaassa." Sitten hän alkoi puhua suosikki tähtiistään ja mistä ne löytyvät eri aikoina. Kun hän valmistui ja otti kätensä pois silmästään, se oli täysin erilainen henkilö. Hänen silmänsä loistivat, hän hymyili ja oli jo valmis jatko-opintoihin..

Tässä on vain muutama hänen monista harjoituksista, joista voimme puhua muissa ohjelmalohkoissa..

Muistaminen liittyy hyvin läheisesti henkiseen esitykseen. Näiden kahden harjoittelun käyttöä näön parantamiseksi ei tuskin voida erottaa toisistaan. "Mielenterveys," Bates kirjoittaa, "liittyy läheisesti muistiin, vaikka eroaa siitä. Edustus riippuu muistamisesta, koska asia voidaan kuvitella vain silloin, kun se muistetaan. Siksi, kun esitys ja muisti ovat ihanteellisia, myös visio on ihanteellinen (ellei silmällä ole fyysisiä virheitä)

Kokeile tätä yksinkertaista mielenterveysharjoitusta, jonka on kehittänyt R.S. Agarwal.

Sulje silmäsi ja peitä ne kämmenilläsi. Kuvittele pala valkoista paperia ja yritä kirjoittaa nimesi henkisesti siihen musteella. Jos tämä onnistuu, kirjoita sukunimesi ja sukunimesi kuvittelemalla kukin kirjain erikseen. Äänityksen lopussa aseta kohta kokonaan. Unohda nyt kirjaimet ja muista vain kohta. Sen pitäisi tuntua liikkuvan sivulta toiselle lyhyellä, hitaalla ja kevyellä heilumisella..

Jos pisteen esittäminen on vaikeaa, sinun on turvauduttava muihin rentoutumismenetelmiin, koska kuten aiemmin totesimme, asuminen menetelmissä, jotka eivät anna nopeita tuloksia, on virhe.

Palmingiin on kiinnitetty myös paljon huomiota, koska se on luultavasti ainoa rentouttavista harjoituksista, ilman määräaikaa - voit tehdä ainakin koko päivän.

solarization.

Neuvoja. Älä aloita harjoitusten tekemistä ennen PALMINGIN lukemista, mikä useimmissa tapauksissa tulisi tehdä ensin (lukemisen jälkeen, työskennellä tietokoneella, ajaa autoa ja vastaavia, ts. Silmien rasituksen jälkeen)..

Aurinko on silmille sekä ruokaa että juomaa. Raamattu sanoo: "Valo on suloista ja silmille on miellyttävää nähdä aurinko".

Tämän teorian eri seuraajilla on erilaisia ​​mielipiteitä tiettyjen harjoitusten vaikutuksesta normaalin näkökyvyn palauttamiseen. Tärkein - "aurinkoisuus", valokäsittely, on läsnä kaikissa. Se on vain yksi tehokkaimmista - fyysisistä, itse W. Batesin teoriassa.

Tässä on mitä M.D. Corbett kirjansa alussa: ”Äskettäin New Yorkin silmälääkäreiden kansainvälisessä kongressissa saksalainen lääkäri G. Meyer-Schwickerath Bonnista kertoi, että vakavissa silmäsairauksissa potilaille autettiin katsomalla avoimilla silmillä aurinko auringonlaskun aikaan ".

Vain sellaisessa auringossa, joka laskee tai nousee, SUORA aurinko on sallittu auringossa! Ja sitä voidaan käyttää vain muiden "aurinkojen" jälkeen - lampussa, kynttilässä ja valkoisissa pilvissä.

Tämän teorian eri seuraajilla on erilaisia ​​mielipiteitä tiettyjen harjoitusten vaikutuksesta normaalin näkökyvyn palauttamiseen. Tärkein - "aurinkoisuus", valokäsittely, on läsnä kaikissa. Se on vain yksi tehokkaimmista - fyysisistä, itse W. Batesin teoriassa. "Bates-menetelmä on vuosien ajan puolustanut tarvetta käyttää auringonvaloa kaikkien silmien lujittamiseen, olivatpa ne terveellisiä tai sairaita.".

Heikot silmät, vaikka he tarvitsevat voimakkaan valaistuksen, eivät useinkaan pysty hyödyntämään sitä. Verkkokalvon hermojen vahvistaminen auringonvalolla antaa heidän työskennellä sekä heikossa että voimakkaassa valossa. Siksi käytä kaikkia mahdollisuuksia altistaa silmäsi auringonvalolle. Hän antaa sinulle sekä kauneuden että voiman. Hyvin "aurinkoinen" - silmät loistavat ja loistavat!

Batesin valon kautta tapahtuvan solarisaation päätavoite on fotofobian voittaminen. Sitä esiintyy jokaisessa ihmisessä, yhdessä asteessa tai toisessa, ja se vaihtelee tarpeesta rypistää suoraan auringonvaloon vakaviin sairauksiin, jotka pakottavat ihmisen käyttämään jatkuvasti aurinkolaseja. Lähes kaikissa tapauksissa fotofobia on hankittu häiriö, ei synnynnäinen. Se johtuu siitä, että vietämme liikaa aikaa sisätiloissa, kotona, töissä, harvoin ja siirrämme vain vähän katseemme etäisyyteen (yli 6 m). Samanaikaisesti auringosta puutunut verkkokalvo mukautuu uusiin sisätiloihin ja muuttuu patologisesti herkäksi yleisimmälle päivänvalolle. Jos fotofobia voidaan voittaa, silmät vapautetaan jatkuvasta stressistä, ja tämä puolestaan ​​myötävaikuttaa normaalin näkökyvyn palautumiseen..

M. D. Corbett: ”Sinulla ei ole aina mahdollisuutta hyödyntää auringonvaloa. Hanki sitten itsellesi 260 (250) watin lamppu Nalco-sylinterillä ja kirkkaalla heijastimella. " Tällä hetkellä on olemassa erilaisia ​​lamppuja, joissa on heijastin. Ei päivänvaloa. Lampun tulisi sijaita 1-2 metrin etäisyydellä kasvosta. Sitä käytetään täsmälleen samalla tavalla kuin ”aurinkoa aurinkoon”. Tiedä kuitenkin, että mikään lamppu ei voi korvata aurinkoa silmillesi ja terveydellesi.!

Fysiologisesti valoherkkien silmien vahvistaminen on korvaamatonta. He lakkaavat kärsimästä auringon häikäisystä vuoristojärvien tai meren rannikon pinnalla, kuohuviiniä olevasta lumesta tai auringon häikäisevästä paistosta autiomaassa, puhumattakaan siitä, että saavutetaan mukavuus tunne kaupunkielämässä, joka on täynnä valaistusta ja ajovaloja. Pelkästään tämä mukavuus on vaivan arvoista pyrittäessä rentouttamaan verkkokalvon hermoja, jotta voimme havaita minkä tahansa valon riippumatta siitä, kuinka voimakas se voi olla, toisin kuin silloin, kun kyseessä on kireä silmä. Kävi ilmi, että silmien tulehdukselliset olosuhteet katoavat heidän vaikutuksensa alaisena, erilaiset epämukavuudet tunneissa, mikrobien vaikutus silmiin vähenee jne..

Ja lopuksi viimeinen vinkki. Yritä pitää huoneesi hyvin valaistuina. Älä ripusta ikkunoita raskailla verhoilla, jotka ehdottomasti eivät pääse valoon. Silmät tarvitsevat valoa yhtä paljon kuin ruoka.

Ennen kuin selitetään, miten harjoitukset tehdään, tarvitaan jonkinlainen valmistelu..

Ensimmäinen on käännösten oppiminen, heiluminen ja heiluminen, olemme jo ohittaneet.

Toinen alareunassa, varoitus:

ÄLÄ KATSO Aurinkoa avoimilla silmillä!

Muinaisten intialaisten lääkäreiden mukaan auringon lämpö, ​​toisin kuin sen valo, on haitallista silmille. Siksi suositeltiin aurinkoituksen suorittamisen jälkeen huuhtele silmät ja kasvot kylmällä vedellä. Joissakin tapauksissa suositeltiin lisäämään vähän suolaa veteen.

Joten tässä on kuvaus silmien aurinkoistumisharjoituksista. Aloitetaan vähän vaarallisilla harjoituksilla "aurinkoharjoitetuille" silmille.

1. Istu heijastimen kanssa valaisimen eteen 1-2 metrin etäisyydelle lampusta (150–250 wattia). Sulje silmäsi ja katso lamppua jonkin aikaa (aloita 2 minuutista) kääntämällä päätäsi 60-90 *. Koko skleran (silmän sarveiskalvon etuosan kupera osa) tasaista valaistusta varten voit piirtää kahdeksan kuvan pään vaaka-akselille. Lisää aikaa vähitellen 10-15 minuuttiin. Tee sitten palming "kunnes puput katoavat silmiin".

2. Istu kuten edellisessä harjoituksessa. On tarpeen peittää yksi silmä, esimerkiksi vasen, kämmen taitettuna kuppiin, jotta vältetään painetta silmämunassa. Nyt tekemällä pieniä käden pään ja kyynärpään käännöksiä puolelta toiselle (samanlainen kuin edellinen) 60-90 *, kävele useita kertoja oikean silmän katseella lampun keskuksen läpi (ensimmäisissä kokeissa kallista ensin päätäsi ja nosta sitten sitä, jatka harjoittelua) jatkuvasti jatkuvasti vilkkuu molemmilla silmillä (kun vilkkuu yhdellä, toinen rasittuu tahattomasti ja valonsäde voi pudota siihen kääntyessä). Älä unohda jatkuvaa hengitystä käännösten aikana. Kummallista, mutta et tunne epämiellyttäviä tuntemuksia. Vaihda silmien roolit ja tee sama vasemmalla silmällä. On toivottavaa käyttää "merirosvolaseja", V.G. Zhdanov - ja vaikka kääntö on vaikeaa kädellä, mutta samalla "merirosvolasien" kanssa, suuremmalla pään käännöksellä on vaara, että lampun valo pääsee siteen peittämään toiseen silmään, mikä ei ole aluksi toivottavaa. Jos "erilainen" näköterävyys tai "heikko" silmä esiintyy muissa indikaattoreissa, mukaan lukien sairaudet, aloitetaan aina siitä. Tee sitten palming "kunnes puput katoavat silmiin".

Tee "merirosvolasit" kerralla - kehys ilman laseja. Minkä tahansa pisteen sulkemiseksi nopeasti ompelemme läpinäkymättömästä mustasta aineesta, kahdesta kerroksesta, "sileästä", mahdollisuuteen myöhemmin lisätä nämä kaksi ainekerrosta - jotain mustaa, joka ei lähetä kevyttä, paksua paperia. "Solarisoi" jompikumpi silmä siirtämällä "kaksinkertainen sukka" halutulle puolelle. Näitä "merirosvolaseja" tarvitaan myöhemmin myös niille, joilla on "erilainen" näkemys molemmista silmistä.

3. Katso valkoista pilviä taivaalla kirkkaalla aurinkoisella päivä muutaman sekunnin ajan. Sulje silmäsi, kuten kämmenessä, muutaman sekunnin ajan. Katso pilveä uudelleen ja niin edelleen. Toista tämä jakso 12 kertaa. Pilvistä heijastuva kirkas valo auringosta on riittävän voimakasta stimuloimaan verkkokalvon soluja, mutta tarpeeksi pehmeä katsomaan avoimilla silmillä. Seuraavan kerran etsi pilvi lähemmäksi aurinkoa ja tee sama. Tule lähemmäksi aurinkoa, älä missään tapauksessa katso sitä suoraan. Nyt, muutaman sekunnin kuluttua, "ampu" kerran lähemmäksi aurinkoa katseellasi, mutta ei itse aurinkoon, "vilkku" samanaikaisesti. Jopa 10 "ampujaa" saa käyttää suuntaan "lähemmäksi aurinkoa". Astu takaisin varjoon ja tee palmua "kunnes puput, kuvat katoavat"..

4. Sulje silmäsi "pehmeästi" ja käännä kasvosi kohti aurinkoa. Pidä silmäsi kiinni, käännä päätä hitaasti sivulta toiselle. Tee tämä 4-5 minuuttia. Sitten, kun silmät ovat rentoutuneina auringon lämmöstä ja päänliikkeistä, ne voidaan avata ja vilkkua, laskemalla kasvot ensin hiukan alhaisemmalle, mutta pitämällä pään vain kääntyessä sivulta toiselle. Sinun ei pitäisi katsoa suoraan aurinkoon, vaan sen viereen. Älä yritä nähdä mitään. Ainoa mitä silmät tekevät, on vilkkua. Kun harjoitat tätä harjoitusta ja silmäsi tottuvat kasvavaan valon voimakkuuteen, voit heittää välittömiä katseita lähemmäksi ja lähemmäksi aurinkolevyä. Astu takaisin varjoon ja tee palmua "kunnes puput, kuvat katoavat"..
M. Corbet. OIKEA TAPA.

ENSIMMÄINEN VAIHE: ("pienet käännökset aurinkoistumisen kanssa" - minun). Seiso paksu varjon reunalla. Tämä voi olla talon nurkka tai valaistu oviaukko. (Voit mukauttaa lampun samalla tavalla huoneistossa, esimerkiksi - oven reuna, lamppu - oven reunan takana). Aseta toinen jalka varjoisalle maalaastarille ja toinen kirkkaalle auringolle (lampulle). Sulje nyt silmäsi ja aloita kääntämällä päätäsi syvään henkeään syvyydestäsi sivulta toiselle niin, että suljetut silmäsi kulkevat vuorotellen valaisemattoman alueen ja alueen, johon auringonvalo putoaa, läpi. Nosta päätäsi vähän. Ajattele käännösten aikana: "Aurinko tulee, aurinko menee pois." Toista nämä käännökset, kunnes suljetut silmäsi eivät enää vilku auringossa tuskasta. Kääntymiset ovat hitaita, tasaisia ​​kulmassa 90 * - 60 *, astu takaisin varjoon ja tee palmua "kunnes puput, kuvat katoavat"..

TOINEN VAIHE: ("Solarisointi suurella kierroksella" on minun). Kasvata kirkkaalta auringonvalolta silmäsi vielä kiinni. Aloita nyt vapaasti, ilman jännitystä, käännä päätäsi ja vartaloasi nyt oikealle ja sitten vasemmalle nostamalla korkoosi maasta helpottaaksesi tätä prosessia ja ajattelemalla seuraavaa: “Aurinko kulkee minut vasemmalle, sitten taas oikealle, uudelleen vasemmalle - ja niin yhä uudelleen ja aina, aina suuntaani vastakkaiseen suuntaan. " Se mitä ajattelet aurinkoisuuden aikana, on erittäin tärkeää, koska se estää silmiä katselemasta aurinkoa suljettujen silmäluomien alla ja silmiä "tarttumasta siihen" kiertojen aikana.

On parempi, kun esiintyy nörtämällä jotakin sinulle tuttua valssia, esimerkiksi VG Zhdanovin ”Kouluvalssissa”. Laulaminen edistää samalla henkistä rentoutumista, ja se antaa sinulle myös varmuuden siitä, että hengität normaalisti kääntyessään. Anna aurinko ohittaa sinut. Astu takaisin varjoon ja tee palmua "kunnes puput, kuvat katoavat"..

HARJOITUS numero 47 (uskon, että tämä harjoitus tulisi tehdä aamuisin ja iltaisin, vaikka tein sen päivällä - parvekkeella lasin läpi, koska mikä tahansa lasi vähentää valon voimakkuutta).

KOLMAS VAIHE: (Jatkoa toiselle vaiheelle - minun) “Kun silmäluomet lakkaavat vilkkumasta ja kutisevat auringonvalosta ja tuntevat olonsa todella hyviksi sen alla kääntäessään, peitä toinen silmä kämmenelläsi, jotta mikään valonsäde ei pääse tunkeutumaan siihen. Kämmen tulee sijoittaa siten, että alla oleva suljettu silmä voi avautua. Aloita nyt kääntyminen liu'uttamalla avoimien kämmensilmien katseita maahan jalkojesi suuntaan. Samanaikaisesti hänen pitäisi vilkkua jatkuvasti. Nyt, pään ja kyynärpään ollessa nostettuna, käännä sivulta toiselle ja vilkkuu nopeasti katsomalla suoraan aurinkoon. Sinut hämmästyy, että riippumatta siitä, kuinka silmälliset silmäsi ovat, tämä harjoitus ei satuta sinua ja aurinko ei vaikuta liian kirkkaalta. Toista tämä harjoitus toisella silmällä. Lopuksi tee tämä harjoitus tuomalla molemmat silmät yhteen ja tekemällä käännöksiä, katsomalla suoraan aurinkoon suljetuilla silmillä. Tämä päättää työn auringon kanssa. Huomaat, että silmäsi häikäisevät kirjaimellisesti kaikenlaisia ​​auringonpilkkuja, ripauksia ja ripauksia jne., Joten astu takaisin varjoon ja tee palmuja kahdesti niin pitkään kuin aurinkotuksen jälkeen "(muille valonlähteille - minun ), eli "ja pupujen katoamisen jälkeen kuvia".

Ja lisää varoituksia:

Älä koskaan tee molempien silmien "aurinkoa" (avoimilla silmillä) samanaikaisesti.

Älä koskaan tuijota aurinkoa tai valonlähdettä.

Tehokkaimmaksi, turvallisimmaksi ja miellyttävimmäksi tekniikaksi aurinkoituksen suorittamiseksi tulisi pitää K. Hackettin ehdottamaa tekniikkaa. Hän suositteli suorittamaan aurinkoa aina suljetuilla silmillä. Hänen neuvoja otettiin huomioon suorittaessaan, jos sanon niin, "klassista aurinkosuojajärjestelyä".
HARJO # 49 - Klassinen aurinkoistuminen.

”Solaroinnin suorittamiseksi on parasta mennä ulos ilmaan, jos sääolosuhteet sallivat, ettei niitä häiritä erilaisilla epämiellyttävillä harjoituksilla, jotka liittyvät liialliseen kylmään tai kuumaan. Voit seistä avoimen ikkunan edessä. Ulkona tapahtuvan aurinkoisuuden suorittaminen on hyödyllistä myös siinä mielessä, että saat tarpeeksi happea silmiin. Jos teet harjoituksen suljetun ikkunan edessä, ei ole mitään hätää. Pääasia harjoituksessa on voimakkaan valon läsnäolo..

Istu alas (tule minun) niin, että aurinko paistaa kasvosi. Maksimoi fyysinen rentoutuminen. Istuimen selkänoja tulee olla suora ja selkänoja myös suora. Aseta jalat täydet jalat lattialle, sinun ei tarvitse heittää niitä toistensa päälle tai ristittää niitä nilkojen kohdalla. Pidä kädet rentoina ja mukavassa asennossa.

Sulje silmäluomet kevyesti ja altista ne auringonvalolle. Anna auringonsäteiden tunkeutua niiden läpi. Koko silmien pinnan aurinkoa tasalle kääntämällä päätä hitaasti, tasaisesti, helposti ja jatkuvasti puolelta toiselle. Älä käännä sitä liikaa sivulle, muuten kaulan lihakset rasittavat, mikä on toivottavaa. Pään kokonaiskääntökulman äärimmäisten päätepisteiden välillä tulisi olla noin 90 astetta, ts. pää kääntyy noin 45 astetta toiselle puolelle ja suunnilleen sama toiselle puolelle. Sinun ei pitäisi avata silmiäsi aurinkoisuuden aikana. Anna itsesi tuntea miellyttävä lämpö tunne kasvojen iholla auringonsäteiden seurauksena pään kääntymisen aikana. " Astu takaisin varjoon ja tee palmuja kahdesti niin kauan kuin rusketit. (eli "ja puput katoavat, kuvat").
Lisätietoja aurinkoituksesta

Jos aurinko on liian kuuma tai potilas on liian herkkä auringolle, seiso puun alla, jolla ei ole liian tiheää kruunua ja heiluta, sulje silmäsi ja käännä kasvosi kohti aurinkoa.

R. S. Agarwal suosittelee myös aurinkoa suljettujen silmien avulla, istuen keinutuolissa ja keinuvan edestakaisin..

Patricia Bragg sanoo hyvin "aurinkoisuuden" kestosta: "Aurinkotuksen keston määrää vain koettu mukavuustunne - juuri sitä P. Bragg ajattelee." ”Yleensä silmät kykenevät kestämään auringonvaloa pidempään kuin iho. Joten anna ihosi tuntemukset kertoa sinulle, milloin lopettaa aurinkoaminen. Lopeta aurinkoaminen heti, kun tunnet ihon ylikuumenemisen ja alkaa kiinnittää siihen huomiota. " Ja suurin osa tämän teorian opettajista on samaa mieltä..

Ainoa ero on jatkuvan aurinkoistumisen kesto. Eri kirjoittajat suosittelevat tekemään sitä eri aikaan, muutamasta minuutista puolet tuntiin.

Muista kuitenkin aina ja kaikissa tapauksissa: aurinkoaminen on lopetettava välittömästi, jos tunnet epämukavuutta..

Ja lopuksi "aurinkoituksesta", jota en suosittele, se tehdään yleensä vuorilla.

Antiikin ajoista lähtien uskonnolliset lahkot ovat harjoittaneet suoraa (suoraa) katselua aurinkoon, mutta vasta kynnyksellä, kun aurinko ei ole vielä eronnut horisontista tai ennen kuin se alkaa pimeyttää, kun aurinko koskettaa horisonttia. Tällaisella harjoituksen suorittamisella on joitain etuja Bates-järjestelmän kannattajien ehdottamiin aurinkoitusmenetelmiin nähden..

Ensinnäkin aurinkoisuus suoritettiin aikaan, jolloin ilmapiiri heikensi merkittävästi auringonvalon haitallisia vaikutuksia (jotka liittyvät ultraviolettisäteilyn läsnäoloon)..

Toiseksi, muinaisten intialaisten lääkäreiden mukaan auringon lämpö, ​​toisin kuin sen valo, on haitallista silmille. Siksi suositeltiin aurinkoituksen suorittamisen jälkeen huuhtele silmät ja kasvot kylmällä vedellä. Joissakin tapauksissa suositeltiin lisäämään vähän suolaa veteen.

Tässä voit lopettaa ohjelman ensimmäisen lohkon, kenties seuraavissa ensimmäisen lohkon harjoitusten seuraavissa lohkoissa on lisäyksiä.

Lopuksi ehdotan kuvaa (poistin sen) W. Batesin kaihi-paranemisesta "aurinkoamisen" avulla tehostetulla auringonsäteellä suurennuslasin avulla. (Pelkään jopa näyttää sitä, Jumala kieltää, joku ajattelee soveltaa sitä itse - minun). Tämä on vain todiste silmien aurinkoisuuden "vaarattomuudesta".

Oli tapauksia, joissa silmän "makula" sokeutui suoraan pitkään auringonsäteellä, ja tuloksena ollut toisinaan täydellinen sokeus meni hetken kuluttua ilman mitään hoitoa. Samaan aikaan henkilö, joka on pitkään ollut ilman valoa, aurinkoa tai keinotekoista, menettää peruuttamattomasti näkökykynsä (tapaus sotilasta, joka vietti vuosia haudatussa kaivossa ja vapautettiin toisen maailmansodan jälkeen).

Säännöt stressin ja jopa kivun lievittämiseksi, joita ihmisillä joskus esiintyy heidän näköelimensä - silmien "epäasianmukaisen" käytön vuoksi.
Kuinka vapauttaa stressiä ja kipua

  1. Ensimmäinen tehtävä päänsärkyä tapahtuessa on kuljettaa sinut korvasta toiseen. Tämä käynnistää värähtelyn kiinteiden silmien silmäluomien alla ja vapauttaa automaattisesti supistettujen silmälihasten kireyden, kun taas valon lämpö rauhoittaa niitä. Upota silmäsi aurinkoon kääntämällä päätäsi sivulta toiselle. Jos aurinkoa ei ole, käytä vahvimpaa valonlähdettä. Ajattele liikettä ja sitä, että valonlähde kelluu
  2. Hengitä aurinkoisuuden aikana syvästi (tai pikemminkin tasaisesti - minuni). Kun kipua esiintyy, rinnan lihaksilla on taipumus supistua, mikä johtaa matalaan hengitykseen. Se puolestaan ​​aiheuttaa hapen puutetta, pahentaen vastaavasti kipua ja jännitystä..

En ole samaa mieltä DEEP-hengityksestä koskevista neuvoista, koska päinvastoin, matala hengitys (VLHD, Pranayama, laitehengitysharjoitukset) voi parantaa monia sairauksia - kuten minä, esimerkiksi ”epävakaa angina pectoris”, enkä ole ottanut yhtään pilleriä yli 7 vuoden ajan, mutta tästä, kuka on kiinnostunut - myöhemmin.

  1. Sen jälkeen tee suuria käännöksiä selkärangan rentouttamiseksi ja suurten selkälihasten kehittämiseksi..

4. Käännä lopulta päätäsi. Muista, mitä yksi lääkäri sanoi näistä pääkäännöistä - tämä on suurin keksintö, koska se rentouttaa jokaista kehon hermoa sympaattisen hermoston kautta. Tee tämä harjoitus 30-50 kertaa, neljä laskee silmät auki ja seuraavat neljä silmät kiinni. Tämä harjoitus lievittää kipua.

Hieman yleisempiä tietoja, suosituksia ja tosiasioita.

LIIKE

Normaali silmä liikkuu nopeudella 70 tai enemmän kertaa sekunnissa. Todettiin, että lordi Macaulayn silmät liikkuivat 10 000 kertaa sekunnissa, jolloin hän sai lukea, oikolukua ja muistaa 500 sanaa sekunnissa. Tämä tarkoittaa, että kääntäessään sivuja hän onnistui lukemaan kaikki niiden sanat samalla nopeudella..

Nämä ilmiömäiset tulokset saavutetaan kehittämällä näköä, jonka avulla silmät voivat liikkua ilman esteitä suurimmalla mahdollisella nopeudella. Tämä ns. "Liike" ei ole silmämunan kierto, vaan verkkokalvon hermojen värähtely syvässä silmän sisällä, etenkin näkökeskuksen hermoissa, yhdessä hermojen ryhmän kanssa, jotka tarjoavat henkilölle akuutimman näön (tätä aluetta kutsutaan fovea - fovea tai fossa). Näitä hermoja ei voi täristää tietoisesti. Ne värähtelevät yksin rentoutuneina. Siksi oppia pitämään silmäsi rentoina sekä levon että visuaalisen työn aikana..

Tyypillisiä esimerkkejä muistin käytöstä koulutuksessa ovat:

Harjoitukset tarkistuslistojen kanssa.

HARJOITUS # 1.

Katso testikartan (kirjan) kirjainta etäisyydeltä, jossa sen väri näkyy parhaiten.

Sulje silmäsi ja muista hänet. Jos osaat palmua hyvin, voit (henkisesti) kuvitella, että kirjeellä on tummempi sävy kuin todellisuudessa näit. Kun muistelet tätä pimeyttä, kun tarkastelet kirjainta uudelleen, voit nähdä sen tummempi kuin ennen. Toistamalla tämä prosessi monta kertaa ja koko ajan kuvittelemalla, että kirjeellä on mustampi väri kuin todellisuudessa (mutta ei missään nimessä kustannuksella, että oikea kirjain esitetään vähemmän mustana, esimerkiksi harmaana tai jopa valkoisena), joissain tapauksissa voit parantaa nopeasti näkemystä tästä kirjaimet. Samalla huomaat tällaisen erikoisuuden - mitä syvemmälle mielikuvituksellista mustaa on, sitä helpompi se muistaa tutkittaessa tarkistuskartalla tai kirjassa olevia kirjaimia..


HARJOITUS # 4.

Ripusta Sivtsevin testikartta hyvällä valaistuksella varustetulle seinälle niin, että etäisyys sinusta siihen on 3-6 metriä. Lue niin monta riviä pöydältä kuin voit ilman vaivaa tai vaivaa..

Katso viimeistä kirjainta, jonka voit nähdä, sulje silmäsi ja tee palmua, muista tämä kirje niin selvästi kuin pystyt. Tätä varten sinun on esitettävä valkoiset (päällystämättömät) kirjeen osat jopa valkoisempina kuin ne ovat sinulle todellisuudessa näkyvissä (voit verrata kirjeiden näiden osien valkoisuutta taulukon valkoisiin kenttiin).

Kirjainten mustien osien on oltava vastaavasti tasaisempia.

Tässä muisti on tiiviisti sidottu esitykseen, koska sinun ei tarvitse vain muistaa tämä kirje, vaan myös esittää se mahdollisimman selvästi näkyvissä..

Avaa jonkin ajan kuluttua silmäsi ja vilkaise kirjainta, jonka juuri muistit. Sinun pitäisi nähdä hänet selkeämmin.

Jos palmuaminen onnistui, saatat pystyä lukemaan koko rivin sen alapuolella, jonka piti pysähtyä. Katso viimeinen kirjain, jonka voit nähdä tällä rivillä, sulje silmäsi ja toista koko toimenpide uudelleen. Joskus harjoittelun aikana on mahdollista lukea useita rivejä enemmän kuin oli mahdollista tehdä ensimmäisessä lähestymistavassa.

Vian syy, kun et voi lukea seuraavaa riviä, voi olla todennäköisesti huonosti suoritettu palming..
HARJOITUS # 6.

Ripusta testikartta hyvässä valossa ja lue ylhäältä alas. Sen sijaan, että kiinnität katseesi mustiin linjoihin, jotka muodostavat kirjaimet, heitä kevyet vilkaisut niiden valkoisiin, maalaamattomiin osiin. Sulje silmäsi hetkeksi minuutiksi ja muista kaikki valkoisen väriset esineet: valkoinen lumi, valkoinen maali, taivaan valkoiset pilvet jne. Tämän avulla ihminen voi nähdä maalilla peittämättömät kirjainten osat valkoisempina kuin tarkistuspöydän kentät, ja koska kirjeiden valkoisten osien valkoisuus kasvaa, niiden mustisuus kasvaa vastaavasti..

Seurauksena on, että kirjeet näkyvät entistä selvemmin..

Bates kiinnittää huomiota siihen, että ihmiset yleensä muistavat taustan valkoisuuden ja mustan kirjeen muiston. Älä huoli! Jos onnistut pitämään huomion mustana jonkin aikaa, valkoinen tausta katoaa nopeasti. Vain musta kenttä jää silmäsi eteen.
HARJOITUS # 5 (SIGNALLIEN MUISTAMINEN).

Yhtenä parhaimmista näkökyvyn parantamisharjoituksista Bates suosittelee pienten mustien kirjainten, numeroiden ja muiden painettujen merkkien muistamista..

Tällöin sinun on tarkasteltava jotakin suurta kirjainta testikaavion yläosassa ja miellettävä sitten henkisesti pienempi ja mustampi kirjain kuin juuri katselemasi. Jos tämä onnistuu, suurempi kirjain ja pienemmät kirjaimet alarivillä ovat paremmin näkyvissä..

Suurin osa ihmisistä onnistuu paranemiseen riittävän hyvällä muisti- tai mielenlaadulla vain heidän avullaan. Tämä tapahtuu vuorotellen sulkemalla silmät minuutiksi tai pidemmäksi ajaksi, jolloin kirja muistetaan, avaamalla ja muistamalla sama kirje sekunnin ajan..

Sen jälkeen kun potilas oppii suotuisissa olosuhteissa esittämään mielenkuvia kirjeistä sekä avoimilla että suljettuilla silmillä, hänen kykynsä nähdä hyvin säilyy huomattavan ajan..

Esimerkiksi yksi potilas R. S. Agarwal, joka oppi näkemään 3 metrin suuren kirjeen muistamalla vuorotellen kirjeet suljettuina ja avoimin silmin, sai normaalin näkökyvyn muutamassa viikossa..

Koska monet taulukkoharjoitukset edustavat yhdistelmää erilaisista silmiin vaikuttavista vaikutuksista, annan heti erilliset harjoitukset muista tämän taulukon liittyvistä tulevista osioista, mutta joilla on erilaiset tarkoitukset, jotka myös parantavat visioamme riippumatta majoitushäiriöistä.
Heiluvista esineistä

Monet ihmiset haluavat siirtyä yhdestä pienestä mustasta esineestä, kuten mustasta pisteestä tai pienestä kirjaimesta, toiseen, tai "heiluttaa" sellaista kohdetta.

Siksi saavutamme mustan kentän visio (palmuaessa) aktiivisesti liikkumisen ja heilumisen harjoituksia.

Tässä on yksinkertainen esimerkki liikkeen käyttämisestä dynaamisena rentoutumisena..

Seiso niin etäisyydellä pöydästä, että näet ylimmät kirjaimet mahdollisimman selvästi. Katso taulukon ylärivin letter-kirjaimen vasemmalla puolella. Siirrä katseesi saman rivin B-kirjaimen oikealle puolelle. Käytä tässä tapauksessa jo tuttua "karhunheijahtumista". Painon siirtäminen jalalta toiselle, samalla siirrä katseesi viivan (kirjaimet W) toiselta puolelta (kirjaimet B) unohtamatta käyttää vilkkumista, sillä on aikaa tehdä tämä 2-3 kertaa yhdellä liikkeellä. Tee 20-30 sellaista katseliikettä. Linjan tulisi ajan myötä "heilua" silmiesi edessä.

Nyt tee samat liikkeet millä tahansa kirjaimella (millä tahansa, ensin ylemmällä) yrittäessäsi pienentää heilahteluamplitudia, ja tee samoin, siirtämällä katseesi tämän kirjeen toiselta puolelta toiselle. Kirjaimen tulisi myös "heilua" silmäsi edessä, tee sitten palming, jossa “henkisesti” yrittää tehdä sama heiluminen. Voit nähdä tämän keinuvan kirjeen jopa mustimpana. Samanaikaisesti tämän harjoituksen päätehtävänä on rentouttaa silmien lihaksia dynaamisesti..

Donin alareunassa on silmädiagrammi, jolla saadaan täydellisempi käsitys seuraavasta rentoutusharjoittelujaksosta - tämä on dynaamisesta rentoutumisesta. - "keskuskiinnitys"

KESKUSKIINNITYS

Ilman ymmärrystä silmien työstä, jolla on normaali kiinnitys ja normaalilla näkökyvyllä, on mahdotonta ymmärtää, mitä on muutettava näkövaikeutesi yhteydessä ja millä tavalla.

Siksi vähän "tylsää" tekstiä.

Lyhyyden vuoksi ota huomioon vain verkkokalvon rakenne..

Ihmisen silmän verkkokalvo muodostuu alkion kehityksen aikana, ja se ei ole muuta kuin aivojen kasvua, jossa visuaalista tietoa ei vain kerätä, vaan se myös prosessoidaan. Se koostuu 130 miljoonasta valoreseptorista, ja näköhermossa - "kaapelissa", joka yhdistää verkkokalvon aivoihin - on vain miljoona hermokuitua. Siten jokaisessa hermon päässä on keskimäärin 130 valoherkkää solua. Tämä vahvistaa useiden erikoistuneiden verkkokalvon solukerrosten läsnäolon, joiden tehtävänä on käsitellä ja lähettää kuvia menettämättä laatuaan..

Verkkokalto ja siinä olevat valoreseptorit eivät ole samoja. Verkkokunnan reunalla on pääasiassa "sauvoja", jotka tarjoavat primitiivisten eläinten visioon verrattavan näön, eikä "tietoista" näkemystä ole ollenkaan, henkilö havaitsee vain kevyen kontrastin.

Lähempänä keskustaa, valoreseptorit ovat tiheämpiä, ja kartioiden osuus kasvaa. Visuaalisen akselin keskustassa, yhdessä paikassa, kaikki nämä kerrokset katoavat melkein kokonaan ja jäljellä on vain yksi valoherkkä kerros.

Tässä sijaitsee silmän verkkokalvon herkin osa, joka on pieni pyöreä korkeus, jonka halkaisija on noin 5,5 mm, jota kutsutaan MACULAksi tai KELTAISEKSI PISTEEKSI..

Makulan keskellä on pieni masennus, nimeltään CENTRAL FOVE (FOVEA). Sen halkaisija on 1,9 mm.

"Fossa": n keskiosassa on foveola ("pilvi"), jonka poikkipinta on vain 0,35 mm. Visuaalinen akseli kulkee sen läpi..

Foveassa ja foveolassa ei ole sauvoja, on vain kartioita, pienimmän niistä halkaisija ei ylitä millimetrin tuhannesosaa.

Kun se osuu tähän "keskiaukkoon", esineiden pienimmät yksityiskohdat erotellaan. Kartioiden "paremmuuden" arvioimiseksi tankojen välillä on tiedettävä, että on olemassa yksittäisiä kartioita, joilla on erillinen "kaapeli" viestintään aivojen kanssa, kun niiden suhde, kuten edellä mainittiin, on keskimäärin - 1: 130.

Tämä verkkokalvon piste tarjoaa ihmisen terävimmän näön. Ei ole sattumaa, että kun ihminen haluaa nähdä selvästi esineen, hän kääntää päätään automaattisesti tähän suuntaan, mikä varmistaa huomionsa kohteen kiinnittymisen keski-fossaan. Näköelimen tämän järjestelyn ansiosta minkä tahansa esineen osa on aina näkyvissä paremmin kuin muut..

Siten KESKUSKIINNITYS on silmän kyky katsoa suoraan kohdetta ja näin toimiessa nähdä se näkökeskuksen avulla paremmin kuin kaikki muut esineet..

Kuten huomaat, tässä tapauksessa on mahdotonta verrata silmää kameraan..

Kameran valoherkällä kalvolla, joka esiintyy usein sellaisissa vertailuissa verkkokalvon analogina, on kaikissa sen osissa sama valoherkkyys..

Silmällä on maksimaalisen herkkyyden piste - keskiosa.

Ihmiselle, jolla on normaali näkö, kaikki esineet näyttävät näkyvän hyvin samanaikaisesti. Itse asiassa näin ei ole. Silmä, jolla on kolossaalinen liikkumisen nopeus ja tekee monia pieniä liikkeitä, joita ihminen ei ole toteuttanut, onnistuu "juoksemaan" ympäri keskiaikaista esineiden kaikkia yksityiskohtia ja välittämään aivoihin paljon hermoimpulsseja tänä aikana. Aivot, joilla on myös nopea tietojenkäsittelynopeus, tulkitsevat näitä signaaleja, ja henkilöllä on tunne nähdä samanaikaisesti monia esineitä selvästi.

Jos tarkastelemme esimerkiksi tarkistuskaavion kirjainta, meidän pitäisi nähdä se paremmin kuin mikään muu siinä oleva kirje. Jos tarkastelemme mitä tahansa pientä kirjainta tarkistuskaaviossa ja katsomme sen yläosaa, meidän pitäisi nähdä kyseisen kirjeen alaosa ja muut osat huonommin kuin kyseessä oleva yläosa. Tässä tapauksessa yläosan mustuusasteen tulisi olla korkeampi kuin muiden osien. Samanaikaisesti mitä selvemmin kirjain on näkyvissä, sitä korkeampi on sen mustan aste ja sitä valkoisemmat on maalaamattomat alueet. Silmän ei pitäisi kokea mitään jännityksen tunnetta, kun tarkastellaan esineitä, joilla on keskikiinnitys..

Kun silmässä on keskitetty kiinnitys, se on ihanteellisessa lepotilassa ja voi katsoa esineitä määräämättömän ajan ilman merkkejä väsymyksestä. Jos keskikiinnitys on täydellinen, silmämäärä Batesin mukaan on täydellinen. Bates toteaa, että "kaikissa epänormaalissa silmätiloissa, toiminnallisissa ja orgaanisissa, muuttumattomana oireena on, että... keskusvahvuus on menetetty.

Keskeinen kiinnitys on käytännössä mahdotonta ilman jatkuvaa katseen ja huomion liikkumista, muuten se aiheuttaa jännitteitä. Kun aivot saavat virran, silmät ovat yleensä enemmän tai vähemmän sokeita. Ensinnäkin näkökeskus haalistuu - osittain tai kokonaan, stressin asteesta riippuen.

Näin ollen kaikissa heikentyneissä näkötilanteissa henkilö ei kykene näkemään parhaiten sitä mitä hän "katselee".

Ihminen alkaa yrittää nähdä koko näkökentän yhtä hyvin samanaikaisesti..

Tätä tilaa, kun keskikiinnitys häviää osittain tai kokonaan, kutsutaan keskuksen kiinnitykseksi. Tässä tapauksessa kirjaimet tai sanat näyttävät vähemmän selkeiltä kuin jos silmä katsottu keskikiinnitysmenetelmällä. Kirjainten reunat (niiden ääriviivat) vaikuttavat vähemmän selkeiltä, ​​vähemmän määritellyiltä ja epäselviltä. Sekä kirjainten (esineiden) muoto että niiden koko voivat vääristyä. Muita epäkeskeisen kiinnittymisen oireita ovat silmien edessä kelluvat hiukkaset, useita esineitä koskevia kuvia (kaksoisnäky, kolminkertainen visio jne.), Silmien kipu, niiden nopea väsymys, jännityksen tunne niissä ja muut epämiellyttävät tuntemukset.

Bates päätteli tutkimuksessaan, että jos heikkonäköinen silmä jäljittelee tietoisesti normaalin silmän ominaisuuksia, ensimmäisen silmän visio paranee aina..

Siksi silmän tietoisuuden harjoittelua tarvitaan silmän keskittymiskyvyn palauttamiseksi. Tämä tapahtuu esittämällä visuaalinen näkökentän osa selkeämmin kuin kaikki muut osat. Henkilön on näytettävä (ja todistettava), että hän ei näe selkeästi esineitä reuna-alueelta (ja sellainen kenttä on oikeastaan ​​koko näkökenttä, paitsi keskelle, jonka keskeinen fovea on asettanut), kuten suoraan tarkasteltavassa kohdassa. Tätä tarkoitusta varten Bates on kehittänyt erityisiä harjoituksia..

Olet jo tavannut joitain heistä, kiinnitän muihin huomionne.

Suorittaessasi niitä, kiinnitä erityistä huomiota siihen, että kohta, johon katseesi kohdistuu, on parhaiten näkyvissä verrattuna muihin esineisiin..

Aluksi tällä "pisteellä" on kirjain tai ehkä jopa suurempi alue. Ajan myötä, kun hallitset keskitetyn kiinnityksen taitoja, näet parhaiten pienen pisteen kokoisen alueen, kuten tämän virkkeen lopussa..

Sinun tulisi pyrkiä minimoimaan parhaiten näkyvän alueen koko. Bates väittää, että mitä lähempänä maksiminäkymäpiste lähenee matemaattiseen pisteeseen, jolla ei ole aluetta, sitä parempi visio on..

Ensin perehdymme harjoituksiin, jotka osoittavat (todistavat) silmän katseen virheelliset liikkeet..

Katselun epätarkka liikkuvuus on silmien tällaista liikettä, joka suoritetaan muussa suunnassa kuin pään liikkeessä (siksi kaikki oppilaiden liikkeet "oikealta - vasemmalle", "ylös ja alas" jne. Eivät käyttäneet kaikkia ensimmäisiä seuraajia).
HARJOITUS # 16

Katso oikealle, sitten vasemmalle, liikuttamalla päätäsi joka kerta. Yritä nyt tehdä väärää tapaa siirtää silmiä (kääntämättä päätä) ja tunnet, että silmissä on jännitteitä.
HARJOITUS # 17

Käännä vartaloasi, päätä ja silmiä kuin heiluri. Samanaikaisesti silmien on oltava kiinni. Huomaa, että silmämunat liikkuvat pään liikkeen kanssa..
HARJOITUS # 19

Ota kirja ja pidä sitä etäisyydellä, josta kirjasin näkyy parhaiten, lue se samalla liikuttamalla silmiäsi ja suuntaa samalla sivulta toiselle.

Pään liikkeen tulisi olla samaan suuntaan kuin silmien liikkuminen, ts. heidän liikkeidensa on oltava johdonmukaisia.

Tämän liikkeen olemassaolo on niin kiistatonta, että pian potilas ei vain voi kuvitella liikkumattomia esineitä liikkuvan silmien liikkuessa oikealta vasemmalle, vasemmalta oikealle tai mihin tahansa muuhun suuntaan. ”Monien ihmisten on vaikea selittää kuinka paikallaan olevat esineet voivat liikkua. He ovat saaneet päähänsä selvästi, että tämä on yksinkertaisesti mahdotonta. ".

Tämän usko voidaan yleensä saavuttaa melko lyhyessä ajassa yksinkertaisilla harjoituksilla..

Silmien normaalin toiminnan palauttamiseksi Bates kehitti erityiset liikkumis- ja heiluharjoitukset (ensimmäisessä kappaleessa). Näitä harjoituksia suorittaessasi sinun on hallittava samanaikaisesti keskeisen kiinnityksen hallitseminen..

Annan sinulle vain muutaman.

“Ripusta testikartta noin 4,5 metrin päässä potilaasta. Anna hänen katsoa mihin tahansa kohtaan metrin oikealla puolella pöytää. sitten se on kyseisen pisteen vasemmalla puolella ja siirtyy edelleen vasemmalle, jos siirrät katseesi oikealle.

Pyydä sitten potilasta katselulistan vasemmalla puolella. Taulukko siirtyy oikealle suhteessa kyseiseen pisteeseen. Mitä laajempi katseen liike liikkuu pisteestä toiseen, sitä enemmän pöytä kääntyy (värähtelee) ".
HARJOITUS # 21

a) tarkastele mitä tahansa kirjeitä tarkistuskaaviossa;

b) siirry toiselle samalla rivillä olevalle kirjaimelle riittävän etäisyydellä ensimmäisestä, niin että se on vähemmän näkyvä;

c) katsokaa ensimmäistä kirjainta uudelleen ja katso toinen huonompi;

d) Katso vuorotellen näitä kirjaimia useita sekunteja nähdäksesi pahemmin kirjaimen, johon katse ei ole suunnattu.

Kun yksi onnistuu tekemään tämän harjoituksen, näkemys molemmista kirjaimista paranee. Samanaikaisesti ne näyttävät liikkuvat sivulta toiselle (heiluttavat) silmän liikettä vastakkaiseen suuntaan.
HARJOITUS # 22

a) Katso iso kirjain;

b) Katso pienempää kirjainta riittävän suurella etäisyydellä siitä. Iso kirjain on silloin vähemmän näkyvä;

c) katso uudelleen iso kirjain ja näe se paremmin;

d) toista 6 kertaa.

Kun tämä harjoitus onnistuu, molemmat kirjaimet paranevat ja tarkistuskaavio näyttää liikkuvan ylös ja alas..
HARJOITUS # 23

Edellä kuvattuja menetelmiä käyttämällä liikkuminen antaa ihmiselle nähdä yhden kirjaimen rivillä paremmin kuin muut kirjaimet ja yleensä erottaa ne välähdyksillä. Jotta tätä kirjainta voitaisiin nähdä jatkuvasti, on välttämätöntä oppia liikkumaan sen yläreunasta alaosaan ja alareunasta yläosaan nähden huonompi osa, jota ei tarkastella suoraan, ja luomaan illuusio heilumisesta:

a) katso kirjeen yläpuolelle pisteeseen, joka on riittävän kaukana sen yläosasta nähdäksesi kirjeen alaosan tai koko kirjeen huonommin;

b) katsokaa kirjaimesta alas pisteeseen, joka on riittävän kaukana sen pohjasta nähdäksesi kirjeen yläosan tai koko kirjeen huonommin;

c) toista 6 kertaa.

Jos onnistuminen tapahtuu, kirje näyttää kääntyvän ylös ja alas ja visio paranee..

Tätä liikettä voidaan sitten lyhentää, kunnes on mahdollista siirtyä kirjeen ylä- ja alareunan välillä pitäen keinutusliikettä. Kirje näkyy nyt pysyvästi. Jos tämä menetelmä ei onnistu, lepää silmäsi, palmua ja toista uudelleen..

Voit myös harjoitella siirtymistä kirjeen yhdeltä puolelta toisella puolella olevaan pisteeseen tai kirjeen yhdestä kulmasta pisteeseen toisen kulman jälkeen (vinottain - minun).
HARJOITUS # 24 (vähän vaikea tehdä - minun)

a) Katso mitä tahansa kirjainta etäisyydeltä, josta se näkyy parhaiten. Likinäköisyys

tämä etäisyys on enintään kolmekymmentä senttimetriä kasvoista (kaukonäköisille - lisää etäisyyttä - minun). Siirry kirjeen yläreunasta alaspäin, kunnes näet vuorotellen kumpikin niistä huonommin, kirjain näyttää tummemmalta kuin ennen ja illuusio heilumisesta ilmestyy;

b) sulje silmäsi ja siirry henkisesti kirjeen yläosasta sen alaosaan;

c) katso, avaa silmäsi, puhtaalle tyhjälle seinälle (HUOMAUTUS tarkastelemalla puhdasta (homogeenista) tyhjää seinää tai pintaa, jossa ei ole yksityiskohtia, jotka voisivat kiinnittää huomion ja aiheuttavat siten tarkoituksellista katseita, Bates suosittelee yhdeksi seuraavista: paras tapa saavuttaa silmien rentoutuminen. Se voidaan tehdä erillisenä harjoituksena.) ja toista b).

Vertaa kykyä liikkua henkisesti ja heilua kykyyn tehdä sama visuaalisesti lähellä olevassa pisteessä;

d) Katso nyt tätä kirjainta etäisyydeltä ja siirry sen yläreunasta alaosaan. Jos tämä onnistuu, kirjeen visio paranee ja ilmenee heilahtelu..

Ja tässä on saman tyyppinen harjoitus toiselta kirjoittajalta.

Heitä kumipallo oikealla kädellä ja tartu vasemmallesi.

Parempi ottaa pallo molemmissa kädessä, heittää oikeaan käteen yksi ja siirtää palloa vasemmalla kädellä oikealla ja tarttua putoamaan vasemmalla kädellä, kun se on ilmassa..

Saa aikaan keveys ja rytmi suorittamalla nämä yksinkertaiset manipulaatiot..

Silmien tulisi jatkuvasti seurata palloa - kun se heitetään ja kun se saavuttaa radan yläosan, kun se putoaa ja kun se tarttuu. (Ei tarvitse katsoa taivaalle, odottaen pallon näkymistä näkökentällä). Pitkän ja vaivalloisen työn jälkeen lyhyt purkaminen tällaisen perusajannuksen muodossa tekee paljon silmien vapauttamiseksi ja rentouttamiseksi..

Ulkona tätä harjoitusta voidaan käyttää paitsi muistutuksena silmille liikkumiselle, myös kehittämään sietokykyä valolle.Alka heitä palloa tummaa taustaa, kuten puuta, vasten selkääsi aurinkoon. Siirrä sitten puun ympäri niin, että tausta muuttuu hieman vaaleammaksi; rentoudu ja vilkkuu usein, katso pallo nousevan ja laskevan. Kun silmäsi ja mielesi ovat tottuneet valoon, siirry uudelleen kirkkauttamaan pallon taustaa. Viimeiset kaksi tai kolme heittoa voidaan suorittaa seisoen aurinkoa kohti.

Tässä lohkossa on jo muutamia ns. "Liikuntaharjoituksia", mutta suurimpaan osaan niistä viitataan silti "rentouttavina".

Muissa lohkoissa siirrymme lähemmäksi harkitsemaan muita näköomme parantavien ohjelmien komponentteja, mukaan lukien fuusio, "nopeat katseet", kaukana ja lopuksi "lisää kuvia ja harjoituksia silmien ja koko kehon lihaksien kehittämiseksi"..

Visio parannusohjelman neljäs osa.

Kuten aina, vähän teoriasta ja muista näkövammaisista yksityiskohtaisemmin, pakollisella toistamisella, mikä on tehtävä niiden korjaamiseksi, jonka muistat pian hyvin.

Aikaisemmin olemme jo tutkineet verkkokalvon rakennetta, mutta ymmärtääksemme paremmin itse visuaalista prosessia ja joitain muita rikkomuksia, "ei perustietoja" sen komponenteista, on harkittava sen rakennetta - vain lyhyesti.

Tarkastellaan sitä "uuden funktionalistisen koulun", toisin sanoen "batesismin" näkökulmasta, jotka perustuvat molempiin teorioihin silmän osien tarkoituksesta ja työstä.

Silmän anatomia

Se on ontto pallo (tai palloalumiini), joka on täytetty nesteellä pienessä paineessa. Tämä paine pitää silmän pallomaisena. Voimme sanoa, että silmä on jaettu kahteen osastoon (etu- ja takaosa) linssin avulla - joustava kaksoiskupera runko, jonka halkaisija on noin 8 millimetriä. Etuosasto on täynnä täysin läpinäkyvää nestemäistä vesipitoista huumoria, kun taas takaosasto, joka on huomattavasti kooltaan suurempi, täytetään gelatiinimaisella massalla, jota kutsutaan lasimaiseksi huumoriksi. Yhdessä kolme läpinäkyvää komponenttia, joiden läpi valo kulkee, muodostavat optisen välineen.

Itse silmämunan pallomainen seinä anatomisesta näkökulmasta koostuu kolmesta kerroksesta - sklera, suonikuori ja verkkokalvo. Tarkastellaan vain niitä osia, jotka vaikuttavat suoraan näön ylimääräiseen "vääristymiseen" (vaikka silmien rakenteessa ei ole mitään tarpeetonta ja kaikki vaikuttaa näön laatuun)

Kuori koostuu kolmesta osasta - iirisestä, siliaariosasta ja kuoresta. Iiris tai iiris sijaitsee sarveiskalvon takana ja on lihasrengas, jonka supistumisten ansiosta voit muuttaa pupillin kokoa, keskeisen aukon, jonka läpi valo tulee silmään. Iiris sisältää pigmenttiä (ruskea, vihreä jne.), Joka antaa silmille tietyn värin. Astuessaan silmään oppilaan läpi, valo kulkee sitten linssin läpi, joka on kytketty siliaarisen kehon lihaksiin ligaation, nimeltään vyö, kautta. Näiden lihaksien liikkeet muuttavat linssin kaarevuutta, minkä seurauksena sen tarkennuskyky muuttuu (tässä W. Batesin teorian mukaan olisi tarpeen lisätä - muuttaa osittain sen fokusointia). Kuori, kuoren kolmas osa, on verisuonien verkosto, joka kiertää silmän sisällä.

Silmämunan seinämä on sisäpuolelta peitetty verkkokalvolla, erittäin monimutkaisella rakenteella, herkällä vaipalla, joka koostuu hermosoluista, joiden joukossa valoreseptorit ovat tärkein paikka. Nämä valoa havaitsevat solut on jaettu kahteen tyyppiin - sauvat ja kartiot. Tangot ovat herkkiä heikoalle valolle ja rekisteröivät vain harmaasävyjä, kun taas kartiot aktivoituvat vain hyvässä valossa ja vastaavat värien näkyvyydestä.

Ja täällä vähän.... "tähdet"

Yöllä, kun valaistus on vähäinen, tunnemme esineen parhaiten ja selkeimmin verkkokalvon sivuosien kanssa. Tähtitieteilijät huomasivat tämän tosiasian vuosisata sitten; he huomasivat, että jos tarkastellaan suoraan tähdistöä, vain kirkkaimmat tähdet ovat näkyvissä, mutta jos sivulle, kuin sivulle, voit erottaa tähdet, jotka ovat paljon pienempiä (vain "tikut" toimivat)

Kuuluisan ranskalaisen fyysikon Francois Aragon sanoin: "Jos haluat nähdä hyvin himmeästi valaistua esinettä, sinun ei tule katsoa sitä." Siksi, jos joudut löytämään tien pimeässä, on parempi olla katsomatta suoraan eteenpäin, vaan katsottava jonkin verran sivulle, silmäsi "kulmista" tarttuu moniin kohteisiin, joihin "eteenpäin suuntautuva" katse ei pääse..

Päivän aikana kaikki tapahtuu päinvastoin: Vain se näkökentän osa, joka kuuluu makulaariseen kohtaan ja keskiosaan, näkyy paremmin ja selkeämmin; verkkokalvon kehän havaitsemat kuvat ovat epämääräisiä ääriviivat ja väriltään vähemmän tarkkoja.

Tässä on pieni selitys sille, miksi harjoituksia tarvitaan ja aurinkoitukseen, mukaan lukien KANNELLE, heikolle valonlähteelle, paitsi vahvalle..

Likinäköisyys, hyperopia ja astigmatismi voidaan luokitella taitevirheiksi, jotka johtuvat silmämunan epämuodostumista, toisin sanoen ulkoisten lihaksien toiminnan häiriöistä. Neljäs näkövamma, presbyopia ("seniilinäkö", joka sekoitetaan usein kaukonäköisyyteen) tapahtuu vanhassa iässä, kun linssi menettää joustavuutensa ja siten kyvyn muuttaa muotoa sopeutumisprosessissa. Tutkimukset osoittavat, että useimmissa ihmisissä linssi menettää joustavuutensa ja kimmoisuutensa 55–60-vuotiaana (häiriöitä on jo kaksi - ulkoisten lihaksien työ ja linssin kimmoisuuden menetys).

"Kelluvat paikat"

Monien näkökykyisten ja ikääntyneiden ihmisten visioon on ominaista eri muotoisten tummien pisteiden esiintyminen, joita esiintyy silloin tällöin ja jotka ovat erityisen havaittavissa, kun henkilö lukee tai tarkastelee kirkkaita, vaaleita pintoja, esimerkiksi valkoista seinää tai taivasta. Ne ovat täysin näkyvissä jopa erittäin kevyellä tietokoneen näytöllä, ja aurinkoisuuden ollessa aurinkoa "flaunt" vielä paremmin suljetuilla silmäluomilla - minun). Joissain tapauksissa täplät näyttävät olevan staattisia, toisissa ne liikkuvat pienten silmäliikkeiden jälkeen ja säilyttävät liikkeen hitauden, jos katse pysähtyy.

Yleensä nämä täplät johtuvat lasimaisen rungon virheestä..

Lasimainen huumori on silmänsisäinen neste, johon lisätään erittäin ohuita fibrillejä. Nämä fibrillit antavat gelatiinisen konsistenssin lasimaiseen, joka täyttää silmän linssin takana. Normaalisti tämä "hyytelö" on melko tiheää, mutta likinäköisyydessä (tai yksinkertaisesti iän myötä) se nesteytyy. Kun tämä tapahtuu, fibrillit kerääntyvät eräänlaiseksi hyytymäksi, ja niiden verkkokalvoon heittämät varjot nähdään täplinä.

Lasimaisessa rungossa voi olla muita häiriöitä, joihin ei liity silmänsisäisen nesteen laadun heikkenemistä, mutta jotka johtavat myös täplien muodostumiseen. Tällaisissa tapauksissa syntyvät täplät ovat kuitenkin paljon läpinäkyvämpiä ja melkein eivät häiritse.

Visuaalisten akselien koordinaation heikentyminen

Kun näkö on heikentynyt, silmän ulkoiset lihakset alkavat toimia huonommin (ja päinvastoin) riippumatta siitä, kuinka pieni tämä heikentyminen voi olla. Yksi tämän seurauksista on tarkkuuden menetys visuaalisten akselien koordinoinnissa..

Tarkka koordinointi on välttämätöntä hyvän näkökyvyn saavuttamiseksi. Jos toinen silmä ei toimi hyvin tai tarkentaa valoa väärään kohtaan, aivot alkavat sivuuttaa annetut signaalit, asettaen etusijalle terveen silmän lähtevät, yrittäen käyttää parasta käytettävissä olevaa tietoa visuaalisen kuvan luomiseen. Toisaalta, jos molemmat silmät toimivat oikein, tarkentamalla valoa samaan kohtaan, ne täydentävät toisiaan, ja tarkein ja luotettavin tieto tulee aivoihin..

Vasemman ja oikean silmän lähettämät signaalit ovat hiukan erilaisia, ja tämä mahdollistaa kuvan syvyyden havaitsemisen. Silmät eivät ole liian kaukana toisistaan, jotta todellinen stereoskooppisuus saavutetaan jopa 45 metrin etäisyydellä jopa erinomaisella näkökyvyllä.

Näköakselien tarkka hallinta on myös tärkeää majoituksessa. Aivot arvioivat etäisyyden havaittuun kohteeseen visuaalisten akselien välisen kulman perusteella ja muuttavat siitä riippuen tarkennuksen. Tämä ei tietenkään ole ainoa tietolähde, koska myös yksisilmäisellä henkilöllä on kyky mukautua, mutta ottamatta huomioon akselien välistä kulmaa sopeutumisprosessi on paljon hitaampi. Myös päinvastoin: tarkennuksen muutos antaa silmien ulkoisille lihaksille muutoksen näköakselien väliseen kulmaan. Siten majoitustilan puutteet johtavat virheisiin ulkoisten silmälihasten työssä ja päinvastoin..

Vatsan toimintahäiriöt

Silmien ulkoisten lihaksien häiriöt vahingoittavat muita näköelimen toimintoja. Silmäliikkeet muuttuvat karkeammiksi ja hankalammiksi, mikä tekee henkilölle vaikeamman löytää mielenkiintoista kohdetta näkökenttään.

Seurantaprosessi on myös vaikea, etenkin nopeasti liikkuvilla kohteilla. Vakavimmat seuraukset ovat kuitenkin skannausprosessin häiriöt..

Terävä näkö on mahdollista vain verkkokalvon fovean alueella (fovea), ja maksimaalinen tarkkuus saavutetaan foveola-alueella. Skannausprosessin aikana kyseisen kohteen eri yksityiskohdat on tarkennettava foveola-alueelle maksimaalisen kuvanlaadun varmistamiseksi..

Skannausprosessin suorittavat silmien ulkoiset lihakset ja se ilmenee ulkoisesti, kuten jo mainittiin, jatkuvien, erittäin pienten ja nopeiden silmäliikkeiden muodossa.

Kun ulomman silmän lihakset eivät toimi kunnolla, silmän liikkeet skannauksen aikana muuttuvat vähemmän yhtenäisiksi ja "käytännöllisiksi". Itse asiassa tämä johtaa siihen, että kohdat, joista kuva muodostuu, muuttuvat suuremmiksi. Keskusfossaan ja foveolaan tehtävien erilaistuminen heikentää tai katoaa kokonaan. Vakavimmissa tapauksissa makkan keskiosan ja vierekkäisten alueiden toiminnallinen erottelu voi jopa kadota..

"Melu" visuaalisessa aivokuoressa

Viimeinen kiinnostavistamme virheistä ei ole silmissä, vaan aivoissa..

Jos et riistä valonlähteen näköjärjestelmää (sulkemalla silmäsi ja peittämällä ne lisäksi käsillä), silloin, kun jälkikuvat ovat poistuneet, sinun ei pitäisi nähdä mitään muuta kuin absoluuttinen pimeys.

On kuitenkin mahdollista, että näet silti jotain, esimerkiksi harmaan tai muun sävyn "pyörteitä", kaleidoskooppisia kuvioita. Nämä visiat ovat joskus niin kirkkaita, että näyttää siltä, ​​että ne johtuvat ulkoisista lähteistä, "murtautumassa" suljettujen silmäluomien läpi.

Mutta jos valoa ei tule, nämä kuvat luodaan visiojärjestelmässä. Uskotaan, että ne edustavat eräänlaista "taustamelua", sähköistä "kohinaa", jota esiintyy visuaalisessa aivokuoressa (samanlainen kuin akustisten kaiuttimien särkyminen). Jos avaat silmäsi, nämä esteet eivät katoa - mitä näet tällä hetkellä, ne yksinkertaisesti päällekkäin..

Siksi mitä voimakkaampi aivokuoren aiheuttama häiriö on, sitä huonompi on havaitun kuvan laatu..

Bates piti erittäin tärkeänä kykyä "nähdä absoluuttinen pimeys" ja rinnasi sen täydelliseen visioon. Jos näet saman syvyyden mustan kentän sekä etäisyydeltä että läheltä, jos pystyt helposti pitämään absoluuttisen pimeyden muistissasi, niin tohtori Batesin mukaan koko näköjärjestelmäsi on erinomaisessa toimintakunnossa..

Olemme nyt tulleet Bates-menetelmän osaan, jonka tavoitteena on parantaa silmän ulomman lihaksen suorituskykyä. Liikkumisharjoitukset, joista keskustellaan tässä ja seuraavissa ohjelman lohkoissa, auttavat parantamaan seuranta-, etsintä- ja skannausprosesseja..

Olemme jo tutkineet joitain dynaamisia rentoutusharjoituksia - kääntyminen, kääntyminen ja kääntäminen, mukaan lukien esineet ja niiden osat, muut harkitsemme meitä. Nyt harkitsemme joitain "itse silmien" harjoituksia, mutta ei aivan fyysisiä.

Jatkossa pääsemme harjoituksiin muille kehon osille, joilla on myös suuri merkitys näkökyvyn parantamiseksi..

Fuusioharjoitukset

Yhdessä majoituskoulutuksen kanssa, josta puhutaan myöhemmin, fuusioharjoitukset sopivat melkein täysin termien "voimistelu silmille" tavanomaiseen ymmärrykseen. Tietyssä mielessä tämä on todella silmien voimistelu, koska ne auttavat vahvistamaan silmän ulompia lihaksia ja mukautumismekanismia, mutta silti ei pidä ymmärtää niitä yksinomaan "fyysisinä" harjoituksina..

Hallitsemalla tietoisesti toimintasi harjoituksen aikana autat parantamaan tajutonta hallintaa. Tämä periaate on perusta koko Bates-menetelmälle, ja kaikki metodologiset tekniikat perustuvat siihen..

Fuusioharjoitukset ovat hyvin yksinkertaisia. Niitä voidaan käyttää tarkistukseksi nähdäksesi, onko fuusiokykysi (kyky hallita visuaalisia akseleita) heikentynyt ja tarvitseeko niitä edelleen parantaa..

Lyijykynäharjoitukset (Jonathan Barnes)

Ota kynä ja pidä sitä suoraan kasvojesi edessä noin 45 senttimetrin päässä toisistaan. Katso kynää ja siirrä sitten katseesi sen takana olevaan tilaan (esimerkiksi seinälle, sen havaittavaan kohtaan tai silmiinpistävään taustakuvakoristeeseen, jos teet sisätiloissa - minun). Sinun pitäisi nyt nähdä kaksi lyijykynää sijoitettuna tavoitepisteiksi tarkastelemasi pisteen molemmin puolin. Molempien lyijykynien tulee olla näkyvissä yhtä selkeästi. Jos yksi lyijykynä on vähemmän näkyvä kuin toinen, jos näet lainkaan vain yhden lyijykynän tai jos tarkastelemme kaukopistettä, kaksinkertaistuu, sulautumiskykysi on ehdottomasti heikentynyt..

Jos näet vain yhden lyijykynän, sulje ensin toinen silmä ja sitten toinen - tällä tavalla saat selville, kumpi näkee huonommin. Laita nyt käsi parhaiten näkevän silmän yli ja katso uudelleen kynää. Siirrä katseesi etäisyyteen ja muista missä lyijykynä sijaitsee kauimpaan kohtaan nähden. Avaa toinen silmä. Hyppääkö kynän visualisointi heti toiselle puolelle? Tämä tarkoittaa, että vahvempi silmä hallitsee täysin heikompaa. Tai voit silti pitää lyijykynäkuvan edellisessä asennossa ainakin muutaman hetken.?

Tee sama, jos näet kaksi lyijykynää, mutta toinen on terävämpi kuin toinen. Jos etäpiste kaksinkertaistuu, sulje toinen silmä, keskity toisella kynällä, siirrä sitten katseesi kauimpaan kohtaan ja keskity uudelleen kynään. Toista nämä vaiheet kolme kertaa jokaisella silmällä ja kokeile sitten niitä kahdella silmällä. Jos tämä tai muut fuusioharjoitukset ovat sinulle vaikeita, älä huoli. Ajan myötä, palmingin ja aurinkoisuuden onnistuneen soveltamisen avulla, kaikki muodostuu.

Kokeile nyt harjoituksesta kaksikynäistä versiota. Sen kuvaus voi tuntua monimutkaiselta, mutta käytännössä harjoitus on silti hyvin yksinkertainen..

HARJOITUS "KAKSI PENCILIÄ" (Jonathan Barnes)

Tätä harjoitusta varten tarvitaan jonkinlainen etäinen maamerkki - mikä tahansa esine, joka sopii lyijykynäporttiin. Pidä yhtä lyijykynää käsivarsin ja toista muutama tuuma nenästäsi. Kun tarkastellaan kaukaista maamerkkiä, silmiin muodostuu kaksi "porttia" - toinen toistensa sisäpuolelle siten, että keskusta on maamerkiksi valitussa kohdassa. Pyrkivät varmistamaan, että kaikki "neljä" kyniä näkyvät yhtä hyvin, vaikka lähellä oleva "portti" on varmasti epäselvämpi. Keskitä nyt silmäsi etäiseen kynään. Tässä tapauksessa maamerkin tulisi olla kaksinkertainen ja sen kuvien tulisi olla yhtä selkeitä. Siirrä katseesi lähimpään kynään. Samalla etäkynä kaksinkertaistuu, muodostaen "portin", ja näiden "porttien" molemmilla puolilla pitäisi olla kaksi maamerkkikuvaa. Jälleen "molemmat" lyijykynät ja "molemmat" maamerkit tulisi näkyä yhtä selkeästi..

Keskitä lopuksi katseesi johonkin välipisteeseen etäkynän ja vertailupisteen välillä ja katso, näetkö kynäportin ja kaksijakoisen maamerkin (tässä sinun on tarkasteltava "kuvitteellista" kohtaa etäisyyden ja kynän välillä).

Monimutkainen vaihtoehto

Vaikeampi kynän fuusioharjoitus ehdottaa, että keskityt ensin lähellä olevaan lyijykynäyn, näkemällä etäisen lyijykynän muodostama ”portti” ja katsot sitten etäältä lähellä olevaa kynää samalla kun yrität pitää kaukana olevan kynän haarukkakuvan ennallaan. Sitten samalla tavalla sinun on katsottava kauemmaksi kaukana olevasta kynästä yritettäessä pitää maamerkin haaroista kaksinkertainen (kuten edellisessä esimerkissä, taas katsotaan "kuvitteellisiin" pisteisiin avaruudessa)..

Värikynät

Harjoituksen toisessa versiossa lyijykynät on pidettävä useiden senttien päässä toisistaan ​​(mutta enintään 5 cm - minun). Käytä samanpaksuisia lyijykynät, mutta vastakkaisissa väreissä, esimerkiksi keltainen ja punainen. Pidä lyijykynät kätevällä etäisyydellä kasvoistasi, kokeile ja yritä nähdä edessäsi "kaksinkertainen portti" - eli kolme pylvästä, joiden keskipiste muodostuu kahden kynän päällekkäisistä kuvista.

Oletetaan, että pidät keltaista kynää vasemmassa kädessäsi ja punaista kynää oikeassa. Mitä väriä keskisarake tulee olemaan? Jos se on punainen, oikea (tässä esimerkissä) silmä on voimakkaampi kuin vasen. Yritä vaihtaa keskikynän väri ja yritä sitten pitää väri kahden alkuperäisen värin yhdistelmän muodossa.

Ja tässä on toinen kirjoittaja toisen vaihtoehdon. Kokeile ja levitä yksi tai molemmat.

Heiluta "lyijykynä"

Lyhyen keinun variaatiota, jota voidaan harjoittaa istuessaan ja joka ei houkuttele uteliaita silmiä, on kutsuttu "lyijykynän keinuksi". Tässä harjoituksessa lähin esine on lyijykynä (tai oma etusormi), jota pidetään pystysuunnassa noin kuusi tuumaa (minun kaivos) nenästä. Ravistaessa päätä sivulta toiselle, kiinnitetään huomiota kynän näennäiseen liikkeeseen suhteessa ympäristön kauempana oleviin yksityiskohtiin. Silmät on suljettava määräajoin ja jatkettava tämän näkyvän liikkeen henkistä seuraamista. Kun silmät ovat auki, ne voidaan keskittää joko lyijykynälle tai kauempana oleviin esineisiin, jotka se ilmeisesti ylittää.

Viivainharjoitus

Tässä harjoituksessa visuaalisten akselien hallintaa parannetaan eripituisilla hallitsijoilla (voit käyttää mitä tahansa ohutta säleikköä). Jos olet hyvin näkymätön, on helpointa aloittaa lyhyellä, 15 senttimetrin viivalla. Harjoittele, kunnes pystyt työskentelemään 30 senttimetrin viivaimen kanssa, ja siirry pitkällä tähtäimellä metriin. Jos kärsit kaukonäköisyydestä tai presbyopiasta, päinvastoin, aloita pitkällä viivaimella ja siirry vähitellen työskentelemään lyhyen kanssa (jos se on palkki, vain osan katkaiseminen on minun).

Aseta viivaimen toinen pää silmien väliin niin, että kulmat lepäävät nenän siltaa ja otsaa vasten. Tue viivainta yhden käden alla. Osoita viivaimen kauempaa päätä suoraan eteenpäin. Jos katsot etäisyyteen, viivaimen tulisi näyttää tunnelilta, jolla on kaksi seinää, ja molemmilla puolilla tulisi olla sama määritelmä. Siirrä nyt polttopistettä itseäsi kohti niin, että tunnelin etäisimmät päät tulevat lähemmäksi ja yhdistyvät (tämä todella toimii, vaikka reunojen pitäminen jatkuvasti yhteydessä on vaikeaa - minun).

Köysiharjoitus

(erittäin mielenkiintoinen harjoitus, kun CROSSia siirretään köyttä pitkin edestakaisin, mutta vaikeaa, tässä tarvitaan värillinen köysi, joka on erilainen kuin muut huoneessa olevat esineet, mutta lähempänä valkoista, kokeilin sitä valkoisella).

Tein sen vain tarkoituksella, arvostin sitä uudelleen, johtopäätökset ja vinkit ovat tehtävän alapuolella.

Tätä harjoitusta varten tarvitaan köysi, joka on 4-6 metriä pitkä. On parasta ottaa ohut (Ø 5-6 mm) valkoinen naru. Tee silmukka narun toisesta päästä, jotta se voidaan kiinnittää seinään ajatun naulan, ovenkahvan tai jonkin muun päälle. Sitten sitoa solmut köyden koko pituudelta säännöllisin väliajoin - noin 30 senttimetriä. Sido pieni paino toiseen päähän, jotta köysi ei roikku. Olet nyt valmis aloittamaan harjoituksen..

Kiinnitä köyden päässä oleva silmukka naulaan (koukkuun) silmien korkeudella. Vedä köysi tiukasti (kuorman painon vuoksi), koskettamalla sitä nenän kärkeen (ei välttämättä heti - minun).

Keskity köyden keskelle. Jos sulamiskykysi on jo tarpeeksi hyvä, sinun pitäisi nähdä, että köysi muodostaa ristin (X), ja kohta, johon katse keskittyy, on leikkauspiste.

Kuten kaikissa fuusioharjoituksissa, kuvan molempien osien (tässä tapauksessa "molemmat" köydet) on oltava näkyvissä yhtä selkeästi. Jos et näe ristiä, laske köysi hieman ja yritä uudelleen peittämällä tarvittaessa voimakkaampi silmä - aivan kuten lyijykynäharjoituksessa. Jos et sen jälkeen vieläkään näe ristiä, luopu harjoituksesta hetkeksi. Se on vaikeampaa suorittaa kuin harjoituksia lyijykynillä ja viivaimella, mutta samalla se on yksi hyödyllisimmistä, joten muista palata siihen myöhemmin..

Mutta jos näet silti "köysien" leikkauskohdan, yritä keskittää silmäsi yhteen solmuihin. Kiinnitä muodostumisristi tietoisuuteen ja mene jälleen solmuun. Riittävän harjoituksen jälkeen sinun tulisi oppia siirtämään katseesi helposti solmusta solmuun, siirtymällä köyden koko pituudella ja tarkkailemalla joka kerta ristiä..

Keskitä sitten katseesi kahden kyhmyn väliin - keskelle. Kun olet varmistanut, että ristin molemmat puoliskot ovat yhtä selvästi näkyvissä, siirrä huomion keskipiste hitaasti yhteen lähimmistä solmuista ja palaa taas välipisteeseen, eli ihannetapauksessa - sinun tulisi tarkkailla kahden köyden ristiä missä tahansa pisteessä, jopa solmussa, jopa niiden välillä. Toista kaikki solmut ja raot.

Vihjeitä. Parempi köysi on värillisiä, vaaleita, lähemmäs valkoista. Jos et näe solmun solmia, maalaa ne merkinnällä.

Sitoin köyden keskimmäisen parvekkeen ovenkahvaan.

Sitoin toiseen päähän painon (pienet käsin pidettävät lankut), panin tuolin, selkänoja takaisin parvekkeelle (poispäin minusta) heitin painon selän yli. Se on erittäin kätevä nojata pehmeälle tuolille, polvistua alas, laittaa nenäsi köyden selälle ja “ampua” katseella lähellä kaukaa. Minulla on ”epätasainen” risti varjossa heikon oikean silmäni vuoksi.

MUTTA, on parempi siirtyä ensin köysistä (selkänojasta) etäisyyteen, josta voit katsoa köyden alkua tuolin takana, koska kun kosketat köyttä nenälläsi, todella alkaa katsoa nenän kärkeäsi (siristää silmäsi kovin paljon), mikä ei kaikki onnistu. heti ja mitä ei voi tehdä pitkään aikaan.

Kokeile hiukan pään korkeudella suhteessa köyden korkeuteen ja etäisyyteen köyden alkuun, niin onnistut..

Mitä lähempänä nenä on takana - köyden alku - sitä vaikeampaa, mutta paremmin näkyvyyttä.

Harjoittele muotoilla

Tämä harjoitus on samanlainen kuin värikynäharjoitus. Kahden hahmon kuvat sulautuvat kolmanteen.

Kuva. 10 (yhdistä muodot)

Kahden viikon sisällä "yhdistämislukuja" ei voi kopioida Internetistä. Minulla on ne luonnoksessa, mutta niitä ei ole lisätty aiheeseen..

Ehdotan, että lue vain harjoitusten suorittaminen toistaiseksi kiinnittäen huomiota alaosassa olevaan kohtaan

Otetaan seuraavaksi kuva. Kuvio 10a, joka esittää kahta diagonaalista viivaa. Pidä kirjaa sopivalla etäisyydellä ja muuta näköakselien välistä kulmaa, kunnes näet kolme kohdetta, keskimmäinen ristin muodossa. Yritä rivittää rivi niin, että kaikki neljä päätä ovat samanpituiset. Kuvassa 1 Kuviossa 10b saadaan kolmio samalla tavalla, ja kuviossa 10 10c - ympyrä, jonka sisällä on risti. Kuvassa 1 10d muodostaa myös ympyrän, jossa on risti, vain pienen ympyrän sisällä. Yritä nähdä risti pienen ympyrän sisällä. Muotopeittoja esiintyy myös kuviossa 3. 10e ja 10f, ja viimeisessä kuvassa sinun pitäisi nähdä pari "silmiä" mustien oppilaiden kanssa, koska ne on piirretty lasten sarjakuvissa. Muiden muotoyhdistelmien tapauksessa yritä kääntää sivua ensin 90 ° ja sitten 180 °.

Muotojen yhdistäminen ei ole helppoa, ja jos sinulla on ongelmia, yritä käyttää viivainta. On parempi käyttää mattapintaista viivainta (tai tikkua), koska häikäisy voi häiritä sulautuneen kuvan oikeaa havaintoa. Pidä sitä samalla tavalla kuin harjoittelua viivaimella, vain sen etäosan tulee olla sivua vasten tarkalleen kuvan puolikkaiden välissä. Tämä helpottaa muotojen yhdistämistä..

Kuviossa 1 esitetyt luvut 10 annetaan vain esimerkiksi: on paljon mielenkiintoisempaa keksiä ne itse, ja piirtämiskyvyllä ei ole mitään tekemistä sen kanssa. Kaikkia kahta kuvaa voidaan "kytkeä", jos niiden keskipisteiden välinen etäisyys on enintään 5 senttimetriä. Kokeile piirtää soikeat kasvot toiselle puolelle ja kasvojen piirteet toiselle ja yhdistä ne visuaalisesti yhdeksi kuvaksi. Samalla tavalla voit "laittaa" apinan puuhun, "laittaa" hatun päähänsä jne. Voit saavuttaa minkä tahansa todellisen esineen - painikkeet, kolikot, tulitikut - fuusion. Mitä monipuolisempi teet tämän harjoituksen, sitä enemmän hyötyä siitä tulee näkökyvyllesi..

Moottoriharjoitukset (silmille)

On huomattava, että yritykset parantaa foeal-näkökykyä tietoisella skannaamisella ovat joskus erittäin vaikeita, ainakin aluksi. Voi olla tarpeen lykätä aikaisempien harjoitusten suorittamista jonkin aikaa ja keskittyä jatkoharjoitteluihin, jotka toimivat sekä foveaalisen näön käytännöllisenä ilmaisuna että keinona stimuloida sitä..

Epäsuoran fovealinäkymän ollessa hiukan parantunut, voit myöhemmin yhdistää ne harjoituksiin, kuten Short Move ja Swing, skannausprosessin parantamiseksi entisestään..

Kaikkien seuraavien harjoitusten tarkoituksena on parantaa silmien ja mielen vuorovaikutusta. Ne esitetään täällä esimerkkinä, mutta tietysti voit ajatella paljon vastaavia harjoituksia. Ensimmäinen näistä liittyy yhteen suosittuun lautapeliin.

Domino

Järjestä domino satunnaisessa järjestyksessä "taulukon" muodossa, kuten kuvassa 1 esitetään. yksitoista.

Kuten jo totesin, piirustuksia ei kopioida, joten selitän. Vaakasuorassa rivissä on 9 sorkkaa, pystysuorassa asennossa, yhteensä 3 vaakariviä (3x9 = 27). Pysty- ja vaakarivien välinen etäisyys on suunnilleen luun paksuus (4-6 mm). Voit laittaa ne kenkälaatikon kansiin tai kiinnittää ne paksulle (mieluiten punaiselle) pahvilevylle (on parempi käyttää "kaksinkertaista" teippiä, jakamalla rivit "ylimääräiseen", 28. ryppy on minun).

Sijoita domiinot selkeän visioosi ulkopuolelle, toisin sanoen kaukana sinusta, jos olet näkymättömät, tai lähemmäksi, jos olet kaukonäköinen. Hieronta puoli minuuttia ja seuraa sitten katseesi luurivejä pitkin aloittaen vasemmasta yläkulmasta ja siirtyen vasemmalta oikealle. Jokainen uusi rivi (domino) alkaa vasemmalta. Sano nopeasti itsellesi kunkin laatan pistemäärä ja siirry seuraavaan. Kuvion 1 esimerkissä 11 numeroa seuraa tässä järjestyksessä: 4-6-1-5-6-2-6-5-0 = takana alempi = 3-5-1-0-3-2-1-4-2-5 jne. d.

Älä pelkää tehdä virhettä. On tärkeää vain laskea pisteitä ja siirtyä nopeasti seuraavaan pisteryhmään. Kunkin rivin lopussa sulje silmäsi muutamalle sekunnille..

Kun olet ohittanut kaikki rivit, toista harjoitus liikuttamalla sarakkeita pitkin. Voit lisätä siihen lisää variaatiota yrittämällä löytää ensin kaikki "niistä", sitten "kaksosista" jne. Voit myös järjestää kaikki ruudut pisteiden nousevassa järjestyksessä suorittamalla aritmeettista samanaikaisesti esimerkiksi vähentämällä kahden vierekkäisen laatan kohdat..

Jokaisen seuraavan kerran suorittamalla harjoitusta, siirrä sormet edelleen ja edelleen selkeän näköalueelta. Älä koskaan kiristä tai liioittele sitä pisteitä laskettaessa. Jos sinulla ei ole dominoa käsillä, voit käyttää riisiä. yksitoista.

Tämä harjoitus on erityisen hyödyllinen ihmisille, joilla on hajataitteisuus. Voit myös kokeilla seuraavaa variaatiota..

havainto

Katsomalla tätä tyttöä, yritä nähdä paitsi rinnat sekunnissa. Ja mitä muuta? Muista kaikki. Ja edes se ei ole näkyvissä! Tämä on vitsi.

Ehkä paras tapa palauttaa normaali foveal-visio on kehittää havaintoa. Monet ihmiset viettävät koko elämänsä kuin sumussa, koskaan huomaamatta yksityiskohtia siitä, mitä he katsovat. Tietysti on vaikeaa, ellei mahdotonta, huomata kaikkea, mutta siihen on syytä pyrkiä..

Vähitellen tarkkailemalla ympäröivän maailman esineitä opit huomaamaan tietyn objektin yhden, mutta useita ominaisuuksia kerralla, ja havainnoista tulee tapana. Esimerkiksi kukkamaljakkoa tarkasteltaessa et enää ole tyytyväinen siihen, miltä näytät, mutta et näe. Huomaat kuinka monta kukkaa maljakossa on, millaisia ​​kukkia ne ovat, minkä värisiä ne ovat, jos niissä on jotain epätavallista. Ja itse maljakko? Millainen hän on? Oletko koskaan nähnyt tällaista??

Analyyttisellä havainnolla on parempi vaikutus visioon, kun se yhdistetään muistin ja mielikuvituksen käyttöön. Mieti kohdetta tai esineiden ryhmää näkökentälläsi, sulje silmäsi ja tutki tarkkaan tietoisuutta, joka pysyy tietoisena. Kun luulet muistavasi kaiken esineisiin liittyvän, avaa silmäsi ja vertaa kuvitteellista kuvaa todellisuuteen. Sulje silmäsi uudelleen ja toista harjoitus useita kertoja..

Jokaisen toiston yhteydessä muistat yhä enemmän yksityiskohtia ja parannat vähitellen ymmärrystäsi tutkitusta aiheesta. Lopullisten kuvien (sekä todellisten että kuvitteellisten) tulisi olla paljon elävämpiä ja elävämpiä kuin alkuperäisen.

Visio parannusohjelman viides osa.

Näön parantamista koskevan ohjelman viimeisessä osassa W. Bates -menetelmän mukaisesti haluaisin esitellä itse harjoituksia silmälihasten motoristen kykyjen kehittämiseksi, silmämunien hierontaa, kaulan, pään, hartioiden, rungon ja jopa alaraajojen harjoituksia, koska kehossa kaikki on kytketty toisiinsa.

Emme harkitse suosituksia erilaisista silmähäiriöistä ja sairauksista tehtävistä harjoituksista tässä aiheesta, koska nämä ovat erillisiä aiheita, joihin palaan kenties myöhemmin perusteellisen tutkimuksen jälkeen. Mutta meidän on muistettava, että kaikki viiden lohkon suositukset koskevat täysin kaikkia näkövammoja.

Batesin seuraajat kehittivät myös joitain lisäsuosituksia, joiden suora viittaus perustajan järjestelmään asettamiin periaatteisiin ei olisi täysin oikea..

Niiden käyttö edistää kuitenkin Bates-menetelmän tehokkuutta ja vaikuttaa positiivisesti visioon. Nämä suositukset sisältävät:

  • harjoitukset verenkierron lisäämiseksi silmäalueella;
  • harjoitukset silmien mukautuvuuskyvyn kehittämiseksi;
  • harjoitukset silmien ulkoisten lihasten vahvistamiseksi;
  • harjoitukset rentoutuakseen ja vahvistamaan ruumiinosia, jotka epäsuorasti vaikuttavat visioon.

HARJOITUKSET PALJONNEN PALJENTAMISEKSI SILMÄN ALALLA

Nämä harjoitukset sisältävät harjoituksia, joissa silmät huuhdellaan vuorotellen lämpimällä ja kylmällä vedellä..

HARJOITUS # 56

Splash molemmat silmät kaksikymmentä kertaa päivässä. Samanaikaisesti silmien on oltava kiinni. Aamulla ylösnousemisen jälkeen suositellaan, että ne huuhdellaan ensin huomattavasti lämpimästi (HUOMAUTUS: alkuperäisessä kirjallisessa käännöksessä se oli ”melko

kuuma ") vettä ja sitten kylmää. Toinen kerta huuhtelu tapahtuu illalla, mutta päinvastaisessa järjestyksessä - ensin kylmällä ja sitten kuumalla vedellä. Tämä harjoitus stimuloi verenkiertoa silmissä ja niiden ympäristössä ja auttaa myös lieventämään ruuhkia tällä alueella..

Patricia Bragg esittelee tämän silmien vahvistamistekniikan vedellä.

HARJOITUS # 57

Ota kaksi suurta, pehmeää kangaspalaa, mieluiten pesty. Upota yksi kangaspala niin kuumaan veteen kuin pystyt käsittelemään. Purista sitä ja levitä se silmiin painamalla sitä hyvin 2 minuutin ajan. Tämän jälkeen levitä silmiin välittömästi toinen minuutti kangasta, joka on liotettu jääveteen (viileä vesi ei riitä tässä) 1 minuutiksi. Tee tämä kolme kertaa ja kuivaa silmäsi.

SILMAPIIRTEET

R. S.: n suosittelemat silmänauhat ovat luonteeltaan yksinkertaisempia. Agarwal.

1. JÄTEVEDEN SOVELTAMINEN. Upota kaksi kappaletta pehmeää puuvillaliinaa kylmään veteen sulavista jääkuutioista, aseta ne silmäsi päälle ja kääri niitä kevyesti noin 15 minuutin ajan. Tämä side on erinomainen rauhoittava aine heikkoille silmille, etenkin höyrysaunan jälkeen..

2. RATASTIKASTELU. Ota raastettu peruna ja aseta ne puuvillakankaalle. Peitä perunat pala löysästi kudotulla kankaalla tai sideharsolla. Laita sitten nämä perunavoileivät

silmiä ja siteitä niitä vähintään 15 minuutin ajan. Tämä side rauhoittaa hyvin silmien polttamista..

3. NIISTEN jauhojen side. Ota vehnäjauhoja ja lisää siihen vähän vettä, rullaa tuloksena oleva taikina paksuksi kakkuksi. Laita tällaiset kakut puuvillakankaan paloille ja peitä yläosa ohennetulla kangaspalalla

kudontarakenne tai sideharso. Peitä silmäsi noin puoli tuntia. Tämä side on erittäin hyödyllinen silmien pienissä tulehduksellisissa tiloissa ja auttaa lievittämään silmien jännitystä..

4. VALMISTUS TYÖPAIKALLA. Valmista kangaspalat vehnäjauhokakkuilla yllä kuvatulla tavalla. Pane niiden päälle ohut kerros vaseliinia ja ripottele pienellä määrällä kuivaa inkiväärijauhetta. Laita nämä "voileivät" silmäsi päälle ja sitomme niitä puoli tuntia tuntiin. Tämä side on hyödyllinen kroonisiin silmäsairauksiin.

5. SIVUSTO KÄYTÖSSÄ HAPERIKERMALLA. Se on valmistettu samalla tavalla kuin vehnäjauho sitee ja sitä käytetään silmän kudosten pehmentämiseen ja jännityksen lievittämiseen. Erityisen hyödyllinen silmien kuivumiselle ja ripsien menetykselle.

HARJOITUKSET SILMIEN AKOMATATIIVISEN KELPOISUUDEN KEHITTÄMISEKSI

Tämä on suunnilleen sama kuin neljännen lohkon fuusioharjoitukset, mutta hieman erilainen. He ovat jo harjoituksista lähellä kaukaa.

Kuten näette, niitä on läsnä kaikissa kirjoittajissa, tarkoitan tätä - onko ne tehtävä?

HARJOITUKSET "LÄHELLÄ - poissa"

V. Zhdanov: Satoja sellaisia ​​harjoituksia on keksitty. Sinä itse keksit heidän kanssaan. Mutta aivan ensimmäinen harjoitus on merkki lasilla.

Lasimerkki

Kuinka tämä harjoitus tehdään? Voit mennä mihin tahansa lasiin ja liimoihin, kalkkikiviin, paperipalaan. Ilman laseja. Ja teet harjoituksen: vilkkuu - paperipalalla, vilkkuu - etäisyyteen, paperille - etäisyyteen, paperille - etäisyyteen.

Perhonen lentää kulmakarvoihisi

Kaunis perhonen istuu katon alla. Kuvittele, että tämä perhonen lentää, lentää, lentää kattoa pitkin. ja istuu kulmakarvoillasi. He katsoivat kulmakarvaansa, vilkkasivat, et voi katsoa kulmakarvaasi pitkään. Nyt lähetetään hänelle kulmakarvoillaan takaisin kattoon ja edelleen. Ja perhonen lensi pois.

Perhonen lentää nenään

Ja tässä sinun täytyy kuvitella, että perhonen istuu pään tasolla, jossain tuolla, pöydällä. Kaunis perhonen istuu. Ja vain kuvitella - se lentää yläpuolella, lentää... Ja istuu nenän kärjessä. Katsoimme, vilkaisimme.

Et voi katsoa nenän kärkeä pitkään aikaan. Ja nyt, suuntaa nenän kärjestä taas täällä pääsi yli, tähän taulun osaan. Ja perhonen lensi pois.

Ylähuulessa (perhonen lentää sisään) Ja tässä sinun täytyy kuvitella, että perhonen istuu maassa. Kaukana maan päällä. Ja nyt hän lentää maata pitkin, lentää, lentää... Ja istuu huulillesi, ylähuuleen - katso. Katsoimme, vilkaisimme.

Et voi katsoa ylähuulia pitkään!

Ja nyt he lähettivät hänet ylähuulista alas ja lattiaa pitkin. Ja perhonen lensi pois.

Ja tässä ovat muiden kirjoittajien harjoitukset.
HARJOITUS # 62

Aseta etusormen kärki kasvojesi eteen noin 15 senttimetriä nenästäsi ja katso sitä. Siirrä sitten katseesi etäisyyteen sormen kärjellä mihin tahansa etäisyyden esineeseen, mutta enintään 6 metrin päähän sinusta. Harjoittelu tulisi tehdä hitaasti, kiinnittäen huomiota siihen, että sinulla on todella aikaa keskittyä, sekä läheiseen esineeseen (sormeen) että kaukaiseen. Katselmasi kiireinen siirtäminen sormelta esineelle ja takaisin, kun kenelläkään tai toisella ei ole aikaa nähdä selvästi, on virhe. Ch.L. Thomson suosittelee samanlaisen harjoituksen tekemistä kahdessa versiossa: hitaasti ja nopeasti, kun henkilö siirtyy nopeasti katseensa läheisestä esineestä kaukaiseen ja takaisin. Olet jo perehtynyt hitaaseen vaihtoehtoon. Tämä tarkoittaa, että tämä harjoitus koostuu edellisen harjoituksen nopeasta suorittamisesta. Toistojen määrä - 6 tai enemmän.

HARJOITUKSET NÄKYMÄN VAIKUTTAMISESTI VAIKUTTAVIEN Rungon osien renkauttamiseen ja vahvistamiseen

Melkein kaikkien Bates-seuraajien kirjoissa kiinnitetään huomattavaa huomiota tarpeeseen ylläpitää useita ihmiselimiä ja -järjestelmiä terveellisessä tilassa, jotka vaikuttavat epäsuorasti hänen visioonsa. Painopiste on neljään kohtaan:

  • kaulan rentoutuminen;
  • vatsan vahvistaminen;
  • kylkiluun kehittäminen;
  • kehon oikean yleisen aseman muodostuminen.

Aiomme kiinnittää vähän huomiota vain kahteen niistä..

Muista, että "maailman paras veri ei pysty auttamaan silmiä, jos kaulalihasten jännitys estää vapaata verenkiertoa kaikissa pään osissa".

Jotkut ihmiset voivat olla huimausta suorittaessaan alla kuvattuja harjoituksia. Tämä tarkoittaa, että juuri näiden ihmisten on tehtävä ne. Heidän on tehtävä vain liikkeet hyvin hitaasti ja vain yksi - kolme kertaa kukin. Harjoita istuen, jos se on sinulle mukavampaa, ja tee taukoja muutaman sekunnin ajan, jos tunnet huimausta.

Harjoitukset aivojen verenkierron parantamiseksi.

Kohdunkaulan osteokondroosin ehkäisyyn tarkoitettu kompleksi, tee erittäin teräviä liikkeitä joko päällä tai käsillä tai millä tahansa.


KIRJA NOSSELLA

Niskan kireyden lievittämiseksi sulje silmäsi ja kirjoita nenäsi laajennettuna kynänä kirjoittamalla jotain ilmaan..

Mitä tarkalleen kirjoittaa? Muista aakkoset ja kirjoita kaupunkien nimet alkamalla aakkosten kirjaimilla järjestyksessä (niin monta kirjainta kuin muistat). Esimerkiksi A - Atlanta, B - Boston, C - Cleveland jne. Aseta itsellesi erilainen haaste seuraavan kerran välttääksesi tylsyyden. Kirjoita maiden nimet, värit, jalokivet, ammatit, tuotteet ja niin edelleen - jokainen oppitunti on erilainen.

HARJOITUS # 75

Pidä kasvot suorana ja kallistamalla päätä toiselle sivulle, tuo pää toiselle hartialle. Paina sitten sitä toista hartiasi vasten. Toista nämä liikkeet useita kertoja noudattaen edellisessä harjoituksessa annettuja suosituksia. Aluksi on parasta tehdä tämä harjoitus peilin edessä varmistaaksesi, että todella painat päätäsi olaan, etkä VERSA, olkapääsi päähän, mikä on väärin.

HARJOITUS # 78

Laske leuka rintaasi ja kuvaa ne sitten kokonaisena ympyränä kääntämällä pää ensin oikeaan olkapäähän, sitten taakse, vasempaan olkapäähän ja lopuksi palaamalla takaisin lähtöasentoon. Vaihda suuntaa. Pidä kaulasi rentoina aina ja muista vaihtaa pyörimissuunta aina, muuten saat huimausta.

HARJOITUS # 79

Nouse suoraan ja rentoudu. Aseet roikkuvat vapaasti rungon sivuilla. Nosta nyt hartioitasi niin korkealle kuin pystyt. Pidä niitä tässä asennossa vetämällä ne takaisin niin pitkälle kuin pystyt, laske sitten ne alas ja palaa normaaliasentoon. Suorita 25 täydellistä ympyräliikettä keskeytyksettä tällä tavalla melko voimakkaassa tahdissa..

Vaihda pyörimissuunta.

Tässä voimme viimeistellä ohjelman viimeisen lohkon näkökyvyn parantamiseksi W. Bates -menetelmän mukaisesti.

ABDOMINALIN VAIKUTUS VISIOON

Mutta on myös toinen kehon osa, jolla on myös suuri merkitys näkökyvyn parantamisessa ja etenkin näiden häiriöiden ehkäisyssä..

ABdominaaliset vaikutukset - kehon alue, joka sisältää monia tärkeitä sisäelimiä. Vatsan etuosa on lihaksikas seinä. Sen tarkoituksena on tukea ruoansulatuskanavaa. Jos vatsalihakset ovat hyvässä kunnossa, ne estävät sisäelimiä nottumasta..

Jos vatsalihakset ovat heikot, niin vatsa notkuu ja ulkonee ulospäin - kuten ihmiset sanovat, "auktoriteetti" on. Lisäksi paine vatsan sisällä laskee. Molemmat näistä tiloista vaikuttavat haitallisesti koko vartaloon, myös silmiin. Ruoansulatus huononee, ja siksi silmien ravitsemus, veren laatu heikkenevät - se sisältää vähemmän ravinteita ja enemmän toksiineja ja jätetuotteita.

Usein sellaisissa tapauksissa silmien edessä on ns. "Pilkkuja", jotka näyttävät kelluvan silmän sklerassa ja jotka ovat erityisen havaittavissa, kun nostat ja lasket silmiäsi. Näet heti, kuinka nämä täplät, "villi" jne. laskeutua hitaasti.

Kuten jo sanoimme, vatsan paine laskee heikossa vatsapuristimessa. Tuloksena on yleensä vatsan verisuonten liiallinen laajentuminen. Tämä johtaa tosiasiaan, että vatsaan kertyy enemmän verta kuin sen pitäisi olla. Ja koska veren määrä kehossa on rajoitettua, se tapahtuu ylävartalon kustannuksella. Siten silmien ja aivojen verentoimitus huononee ja seurauksena heidän työn tehokkuus heikkenee..

RUOKAVALIO

Kuinka usein ihminen unohtaa viisaan sanonnan: "Jos sairauden isää ei tunneta, hänen äitinsä on aina ravitsemus". Nykyaikaisessa ortodoksisessa lääketieteessä ei juurikaan kiinnitetä huomiota ravitsemuksen ja ihmisen näkötilan väliseen suhteeseen. Harva voi ylpeillä siitä, että hoitava lääkäri on suositellut yhtä tai toista ruokavaliota näön säilyttämiseksi ja parantamiseksi..

Monet hänen seuraajansa ovat sisällyttäneet ruokavaliosuositukset näkemyskoulutusjärjestelmiinsä. Linja, jonka näkemys luonnollisilla menetelmillä palauttavien kirjojen kirjoittajista noudattaa, ei eroa merkittävästi muissa tunnettujen terveellisten elämäntapojen järjestelmissä omaksumasta linjasta. Tässä korostetaan ensisijaisesti kasviperäisiä, vitamiineja ja hivenaineita sisältäviä ruokia..

Heidän rooli aineenvaihdunnassa ja elämässä on erittäin tärkeä. Sana "vitamiini" itsessään tulee latinalaisesta "vita", joka tarkoittaa "elämää".

Yksi tunnetuimmista terveellisten elämäntapojen edistäjistä lännessä, Patricia Bragg (lukija tuntee hänen isänsä Paul Braggin tämän alueen työn) suosittelee maksimoimaan sellaisten ruokien osuus, joissa on runsaasti A-vitamiinia, B-vitamiineja (B-1, B- 2, B-6, B-12), samoin kuin C-vitamiini.

A-vitamiini (Axeroftol) - ja tämän tunnustavat kaikki lääkärit - on erittäin tärkeä näkö. Se on erottamaton osa verkkokalvon valoherkkää ainetta. A-vitamiinin puute ihmiskehossa voi johtaa "yösokeuteen", jossa näkö heikkenee hämärässä ja pimeässä.

Tärkeimmät A-vitamiinin toimittajat ovat turskamaksa ja teuraskarjamaksa, kananmunan keltuainen, kerma, voi, kalaöljy, väkevöity margariini, valaan öljy ja cheddarjuusto. Lisäksi A-vitamiinia itse voi syntetisoida provitamiini A - karoteenista. Karoteenirikkaimpia ovat porkkanat (65%), paprikat, tyrni, ruusunmarja, vihreä sipuli, persilja, hapokas, aprikoosit, pinaatti (käsittelemätön, raaka), salaatti, pihlajanmarjat. On pidettävä mielessä, että karotenin assimilaatio elimistöstä morokovista on paljon aktiivisempaa (10-12 kertaa), jos porkkanaa syödään rasvojen kanssa. Jos kiinnitit huomiota, huomasit todennäköisesti, että monissa ihmisten kulinaarisissa resepteissä porkkanoita käytetään tällaisissa yhdistelmissä..

A-vitamiinin päivittäinen tarve aikuiselle on 1,5 - 2,5 mg.

Silmät ovat eräänlainen hermojen takku. He tarvitsevat myös riittävän määrän B-vitamiineja, joista vitamiinit B-1, B-2, B-6, B-12 ovat erityisen tärkeitä..

B-1-vitamiinia (tiamiinia) tarvitaan silmien normaaliin hengittämiseen.

Tärkeimmät B-1-vitamiinin toimittajat ovat liha, maksa, munuaiset, ruisleipä, ohra, vehnänrokot, hiiva, soijapavut, perunat, palkokasvit, kaikenlaiset vihannekset

Ihmisen vähimmäistarve B-1-vitamiinille päivittäin on P. Braggin mukaan 15 milligrammaa.

B-2-vitamiini (riboflaviini) on myös tärkeä näkökykyyn vaikuttaen kaiken tyyppiseen aineenvaihduntaan, etenkin sarveiskalvossa ja kuoressa. Se edistää hapen aineenvaihduntaa, osallistuu hiilihydraattien "polttamiseen" ja muuntaa ne energiaksi, jota silmien lihakset tarvitsevat. Sen puute kehossa voi johtaa näköhäiriöihin hämärässä ja yöllä. Voit myös kokea polttava tunne silmissä ja silmäluomissa. B-2-puutos johtaa silmän pienten verisuonien repeämään, mikä johtaa kukinnan "veristen versojen" silmiin. Nykyaikaisessa oftalmologiassa B-2-vitamiinia käytetään laajasti kaihien, verkkokalvon sairauksien ja näköhermon hoitoon..

B-2-vitamiini sisältää runsaasti omenoita, hiivaa, alkioita ja vehnänjyvien kuoria, yleensä viljaa, maitoa, juustoa, raejuustoa, munia, pähkinöitä, lihaa, maksaa. Ihmisen vähimmäistarve B-2-vitamiinille päivittäin on 5 milligrammaa.

B-6-vitamiini (pyridoksiini) osallistuu solujen (erityisesti proteiinien) aineenvaihduntaan, sillä on huomattava vaikutus hermoston tilaan. Tämän vitamiinin puutteesta silmät ovat erittäin jännittyneet ja kyllästyvät nopeasti. Silmien nykiminen voi myös esiintyä.

B-6-vitamiinin päätoimittajat ovat hiiva, maito, maksa, kaali, vehnänalkio, vilja, keltuainen, kaikenlaiset kalat.

Ihmisen vähimmäistarve B-6-vitamiinille päivittäin on 2 milligrammaa.

Toisin kuin kaikki edellä mainitut vitamiinit, B-12-vitamiinia (syanokobalamiini) löytyy vain eläintuotteista. B-12 osallistuu aktiivisesti hematopoieesiin, erityisesti punasolujen muodostumiseen. Lisäksi vitamiini vaikuttaa keskushermoston toimintaan ja on mukana soluaineiden luomisessa. Koska B-12-vitamiinia ei ole, silmät näyttävät tylsiltä, ​​vetisiltä ja ennenaikaisesti ikääntyneiltä. Silmien täydellinen verentoimitus, josta heidän terveydentilansa riippuu, voidaan varmistaa vain, jos ruokavaliossasi on riittävä määrä B-12-vitamiinia..

Tärkeimmät B-12-vitamiinin lähteet ovat munankeltuainen, maito, raejuusto, juusto, liha, teuraskarjan maksa ja eräät kalat.

Muista, että punajuuret edistävät B-12-vitamiinin imeytymistä. Siksi on myös suositeltavaa sisällyttää se ruokavalioon..

C-vitamiini (askorbiinihappo) on kenties yleisimmin käytetty kaikista vitamiineista, koska sitä suositellaan käytettäväksi ennaltaehkäisevänä aineena vilustumista vastaan, yleisenä toonikkona jne. Säätelemällä redox-prosesseja, hiilihydraattien aineenvaihduntaa, pitämällä kapillaarien läpäisevyyttä normaalilla tasolla, tämä vitamiini on silmille yhtä tärkeä kuin yllä luetellut vitamiinit. Sen ruokavaje voi johtaa silmäkudosten tuhoamiseen, silmien verenvuotoihin, koska niiden verisuonten herkkyys on lisääntynyt vitamiinipuutoksen ja muiden kielteisten seurausten seurauksena..

C-vitamiini osallistuu kollageenin muodostumiseen, josta puolestaan ​​riippuu kehon solujen välisten sidosten vahvuus. C-vitamiinin puute johtaa silmälihasten sävyn heikkenemiseen ja seurauksena näön heikkenemiseen.

Paljon C-vitamiinia löytyy kuivattuista ruusun lonkista (30 kertaa enemmän kuin appelsiineissa), pihlajan hedelmissä (enemmän kuin sitruunoissa), paprikoissa, pinaatissa, hapokas hapokkeissa, punaisissa porkkanoissa, tomaateissa, perunoissa (etenkin syksyllä), laittomissa valkokaali.

Koska elimistö ei pysty tuottamaan C-vitamiinia yksinään, sinun on otettava se päivittäin. Aikuisen vähimmäisvaatimus C-vitamiinista päivässä on 70–100 milligrammaa.

On huomattava, että ylimääräinen A-vitamiinin kulkeutuminen ihmiskehoon voi aiheuttaa kielteisiä seurauksia - maksavaurioita, epätasaista hengitystä, kouristuksia, suolakertymää niveliin. Käytä tätä vitamiinia tablettien, pillereiden jne. Muodossa, ts. ei ruoan kautta, se tulisi tehdä vain lääkäreiden ohjeiden mukaan.

Mitä tulee B- ja C-vitamiineihin, niiden ylimäärä erittyy kehosta erittyvien elinten kautta, ja tämä tekee niistä turvallisempia..

Tiedetään, että C- ja B-2-vitamiinit liukenevat veteen, hapettuvat ilmassa ja hajoavat kuumentuessaan. Joten C-vitamiini tuhoutuu 90-95% kuuman keittämisen aikana. Siksi ei suositella keittämään vihanneksia, jotka sisältävät C- ja B-2-vitamiineja, pitkään. Keittämisen aikana on parasta kaataa kiehuvaa vettä niiden päälle ja sulkea kansi. Koska vitamiinit siirretään keittämiseen, on suositeltavaa kaata vihannesten keittäminen ja käyttää sitä keiton valmistukseen.

On myös huomattava, että C-vitamiini tuhoutuu kosketuksessa kuparin tai raudan kanssa..

P. Bragg kirjoittaa myös, että koska silmäkudos koostuu pääasiassa proteiinista, päivittäinen ateria, jossa on riittävä määrä proteiinia, on tärkeä edellytys hyvän näkökyvyn ylläpitämiselle. Fosfori- ja rautapitoiset ruuat ovat myös tärkeitä hyvän silmäravinteen kannalta.

Bragg kiinnittää erityistä huomiota kaliumiin. Tärkeimmät kaliumlähteet ovat omenat, omenaviinietikka ja hunaja. Sitä löytyy myös suurina määrin persiljassa, selleriin, perunoihin, meloniin, vihreään sipuliin, appelsiineihin, rusinoihin, kuivattuihin aprikooseihin..

Patricia Bragg itse tyydyttääkseen päivittäisen kaliumtarpeensa otti joka aamu lasin seuraavan reseptin mukaisesti valmistetusta seoksesta: hän liuotti tl puhdasta omenaviinietikkaa lasiin vettä ja lisäsi siihen tl hunajaa. Lisäksi hän söi päivittäin kahdentyyppisiä raa'ita salaatteja, joihin hän lisäsi omenaviinietikkaa ja eräitä tyydyttymättömiä öljyjä (kuten oliivi, auringonkukka, maapähkinä, soija, maissi). Jälkiruoaksi Bragg oli tuoreita, haudutettuja tai paistettuja hedelmiä, joihin oli lisätty hunajaa. Se riitti saamaan sinulle päivittäisen kaliumin saannin..

Kaikki R.S. Agarwal jakaantuu kolmeen luokkaan:

1. Helppo käsitellä. Yleensä nämä ovat päänsärkyä, kiristyneitä silmiä, alhaista taitekerrointa. Tähän sisältyy myös potilaita, jotka tarvitsevat ehkäiseviä toimenpiteitä taitevirheiden estämiseksi..

Tämän näkövammaisten luokalle on hyödyllistä oppia käyttämään silmiä oikein, palmua, vilkkua, lukea tarkistusluettelo ja lukea pienimuotoinen teksti..

2. HOITETTAVA TIETTYJEN VAIKUTUKSIIN. Näitä ovat tapaukset, joissa on korkea taitekehitysvirhe, glaukooman varhaiset vaiheet, verkkokalvon epänormaali toiminta tai kaihi, varhaisvaiheet, silmien edessä kelluvat hiukkaset, ambliopia ja strabismus.

Nämä tapaukset vaativat useampaa ja jatkuvaa harjoittelua..

3. OSALLINEN KORVAUS. Nämä ovat korkeita taitekerroinasteita, mukaan lukien suuri likinäköisyys, johon liittyy verkkokalvon rappeutumista, glaukooman myöhäisiä vaiheita, makulan rappeutumista, optista atroofiaa jne..

Tällaisissa tapauksissa ei yleensä voida luottaa erittäin korkeisiin tuloksiin. Ennen aktiivisten harjoitusten aloittamista tämän potilasryhmän on opittava oikeat silmämunan siirtomenetelmät ja rentoutumismenetelmät. Rentoutumistekniikoita ovat palming, suuret käännökset, henkinen liike ja heiluminen, kirjainten tai pisteen visualisointi jne..

Aktiiviseen harjoitteluun sisältyy harjoituksia avoimilla silmillä - keskinen kiinnitys tarkistuskaavion avulla, sen lukeminen eri etäisyyksiltä, ​​käsin muotoilun kaavion lukeminen (kirjan koko, esimerkiksi "Vision perustiedot" - tapaat tämän myöhemmin erillisessä lukemisen aiheessa), TV, elokuvat ja ajo) tai pienellä painettu teksti hyvällä valaistuksella ja kynttilänvalossa, harjoitukset, joissa käytetään valkoisia välilyöntejä tekstirivien välissä jne..

Tässä voimme lopettaa viidennen ohjelmalohkon..

Oikeasta lukemisesta tulee myös erillinen lohko, johon sisältyy tarkistuslistojen harjoituksia, tietokoneella työskentelemistä, television katselua, elokuvia elokuvateattereissa, auton ajamista ja muuta, joka vastaa myös näkökykymme hyvästä tilasta ja auttaa jossain määrin parantamaan niitä jo olemassa olevat näkövammaisuudet. Mutta - katsotaanpa !! Toivotan kaikille onnea!

Visio parannusohjelman kuudes lohko.

Kuten aina, toistan, että jopa tutut tosiasiat tai toistetut lauseet on luettava ymmärtääksesi, että silmäsi eivät ole sairaita useimmissa tapauksissa näkövammaisista, heikentäen sen tarkkuutta, että nämä näkövammaisuudet ovat väliaikaisia, koska visuaalisia välineitäsi käytetään väärin työssä, ja väärin silmän lepoa työn jälkeen.

Vain ymmärtämällä riittävästi näiden häiriöiden todelliset syyt, henkilökohtaisesti kanssasi, hallitsemallasi oikein silmien kaikki lihakset ja tekemällä jatkuvasti sinulle henkilökohtaisesti hyödyllisiä ja mukavia harjoituksia, pystyt palauttamaan normaalin näkemyksen tai parantamaan sitä jo tiettyjen sairauksien esiintyessä..

Aiemmin viidessä ohjelmalohossa en viitannut nimenomaan itse W. Batesin kirjoihin, ja nyt lainaan lyhyesti joitain hänen sanojaan ja ilmauksiaan "uuden teorian" tarpeesta. Vaikka monet hänen teoriansa seuraajat eivät suosittele sen lukemista alkuperäisessä muodossa, en huomannut hänen materiaalin esityksen monimutkaisuutta ja jos jotain ei ole selvää ensimmäistä kertaa, lukemisen toistaessa, ne ovat täysin ymmärrettäviä. "Ymmärrettävillä" sanoilla - Internet auttaa aina.

Teoria ja tosiasiat

Olen tutkinut ihmissilmän taittumista yli kolmekymmentä vuotta. Tutkimukseni vahvistaa täysin johtopäätökset kaikkien aiemmin taitekertoimien estämiseksi ja hoitamiseksi kehitettyjen menetelmien turhaudesta. Kauan sitten minussa kuitenkin ilmeni epäily, ettei tätä ongelmaa voida ratkaista millään menetelmällä..

Jokainen silmälääkäri tietää kokemuksesta, että taitevirheiden parantumattomuuden teoria ei ole totta..

Usein sellaiset näkövammaiset paranevat tai muuttavat muotoaan spontaanisti. Jo pitkään on ollut tapana joko jättää huomiotta nämä huolestuttavat tosiseikat tai hylätä ne pinnallisilla selityksillä..

Astigmatismin katoaminen tai sen luonteen muuttuminen on vielä hämmentävämpi ongelma. Tähän silmien tilaan liittyy useimmissa tapauksissa sarveiskalvon kaarevuuden epäsymmetrinen muutos, mikä johtaa kyvyttömyyteen kohdistaa tarkennukseen säteitä, jotka lähtevät objektin kustakin yksittäisestä kohdasta. Silmällä uskotaan olevan vain rajallinen kyky voittaa tämä tila. Tästä oletuksesta huolimatta, astigmatismi esiintyy ja häviää yhtä helposti kuin muut taitekerrokset..

On myös hyvin tiedossa, että astigmatismi voidaan tuottaa tahdolla. Jotkut ihmiset voivat luoda jopa kolme astigmatismin dioptria (diopteri on tarkennusvoima, jota tarvitaan rinnakkaisten säteiden keskittämiseen yhden metrin kohdalla tai 39,37 tuumaa).

Voin itse tuottaa 1,5 dioptrista astigmatismia.

Tutkiessaan tuhansia silmäparia New Yorkin kaupungin sairaalassa kuulo- ja näkösairauksien hoidossa, olen toistuvasti havainnut tapauksia, joissa taitevirheet joko muuttivat spontaanisti muotoaan tai hävisivät kokonaan. En voinut sivuuttaa niitä tai olla tyytyväinen ortodoksisiin selityksiin, en voinut myöskään tapauksissa, joissa selityksiä oli saatavilla. Minusta näytti, että jos jokin lausunto on totta, sen tulisi aina pysyä niin. Tässä ei voi olla poikkeuksia. Jos taitevirheet ovat parantumattomia, niiden ei pitäisi spontaanisti kadota tai muuttaa muotoaan. Yrittäessään valaista näitä ongelmia, tutkin kymmeniä tuhansia silmiä..

Mitä enemmän tosiasioita keräsin, sitä vaikeammaksi tuli sovittaa ne yleisesti hyväksyttyihin näkemyksiin. Lopulta suoritin sarjan kokeita ihmisten ja eläinten silmiin. Näiden kokeiden tulokset vakuuttivat minut ja muita siitä, että linssi ei ole mukautumistekijä ja että eri etäisyyksien näköä varten tarvittava säätö suoritetaan silmässä samalla tavalla kuin kamerassa, ts. muuttamalla näköelimen pituutta. Tämä muutos tapahtuu silmämunan ulkopuolella sijaitsevien lihasten vaikutuksesta. Yhtä vakuuttavasti todistettiin, että taitevirheet, mukaan lukien presbyopia (linssikudoksen paksuuntuminen, joka johtaa vaikeuksiin majoituksessa, etäisyys näköpisteestä), eivät liity minkäänlaisiin orgaanisiin muutoksiin silmämunan muodossa tai linssin rakenteessa, vaan toiminnallisiin muutoksiin silmämunaa ympäröivien lihaksien toimintahäiriöt, ja siksi ne voidaan poistaa.

Tehdessään tällaisia ​​lausuntoja tiedän hyvin, että haastan ihmiskunnan paremman kohtalon vuoksi oftalmologian tieteen käytännössä kiistattoman opetuksen. Mutta tosiasiat johtivat minua näihin johtopäätöksiin ja niin hitaasti, että nyt olen itse yllättynyt omasta päättämättömyydestän. Jo silloin voin vähentää likinäköisyyden korkeaa tasoa, mutta halusin olla varovainen ja erotin funktionaalisen likinäköisyyden, jota pystyin parantamaan tai vähentämään, ja orgaanisen likinäköisyyden, jota ortodoksinen perinne huomioon ottaen pitkin jonkin aikaa parantamattomana..

Epäjohdonmukainen taite

Teoria, että taitekertoimen virheet johtuvat silmämunan epämuodostumista, johtaa luonnollisesti siihen johtopäätökseen, että ne ovat muuttumattomia tiloja ja että normaali taittuminen on myös jonkinlainen pysyvä tila. Riippumatta siitä onko henkilö perehtynyt vai tuntematon kyseiseen esineeseen, onko valaistus riittävä vai ei, ympäristö on miellyttävä tai epämiellyttävä, ja jopa stressin tai kehon sairauden ollessa uskotaan, että normaalissa silmässä tulisi aina olla normaali taitekyky ja normaali näkö..

Itse asiassa tosiasiat eivät vastaa tätä näkökulmaa, ja siksi ne johtuvat tarkoituksenmukaisesti silikaarilihaksen puuttumisesta tai, jos sellainen selitys ei sovi, ne jätetään kokonaan huomiotta..

Samoin en ole löytänyt yhtä silmäparia, jolla olisi vakio tai vakio taitekerroin. Kaikilla taitekertoimilla kärsivillä ihmisillä on usein päivisin ja öisin hetkiä, jolloin heidän näkemästään tulee normaali ja likinäköisyys, hyperopia tai astigmatismi häviävät kokonaan. Epänormaalin muoto voi myös muuttua - likinäköisyys muuttuu jopa hyperopiaksi ja yksi astigmatismin muoto muuttuu toiseksi.

Mitä lasit antavat meille

Florentinelaiset todennäköisesti erehtyvät uskoessaan, että heidän kansalaisensa Salvino Armati oli keksijä linssejä, joita käytetään nykyään taitevirheiden korjaamiseen. Tämän keksinnön syntymäpaikasta käydään paljon keskustelua, mutta on hyvin tiedossa, että se on tehty aikaisemmin kuin Salvino Armati. Ainakin roomalaisten on pitänyt olla tietoinen asia tai kaksi silmävoiman täydentämisen taiteesta. Plinius kirjoitti, että Nero käytti koveraa helmiä, joka oli kehystetty tähän tarkoitukseen renkaassa tarkkailemaan pelejä Colosseumissa. Jos Salvino Armatin kansalaiset uskovat kuitenkin, että hän loi nämä näön avustajat ensimmäisenä, heidän tulisi rukoilla hyvin hänen syntiensä anteeksiantoa. Huolimatta siitä, että ne paransivat joidenkin ihmisten näkökykyä ja lievitti heitä kipusta ja epämukavuudesta, toisille he olivat vain lisäkipu. Lasit ovat aina aiheuttaneet vahinkoa, suuria tai pieniä. Jopa parhaatkin.

Totuus majoituksesta

Mikä on totta lapsille ja vauvoille, pätee yhtä lailla kaiken ikäisille aikuisille. Yli 70-vuotiailla ihmisillä on vaihteleva näköhäiriö, ja tällaisissa tapauksissa retinoskooppi näyttää aina jonkinlaisen taitevirheen. Yksi mies kahdeksankymmenenkymmenen vuoden aikana, jolla oli normaalit silmät ja yleensä normaali näkö, koki näkövamman jaksoja, jotka kestivät muutamasta minuutista puolen tuntiin tai enemmän. Retinoskopia tällaisissa tilanteissa osoitti aina likinäköisyyttä vähintään 4 dioptilla..

Unen aikana silmän taitekerroin on usein epänormaali, ellei aina. Ihmisillä, joiden taittuminen on normaalia hereillä, on likinäköisyys, hyperopia tai astigmatismi unen aikana.

Voi myös olla niin, että jos heillä on taitevirheitä hereillä, ne lisääntyvät unen aikana. Tästä syystä ihmiset heräävät enemmän väsyneillä silmillä kuin milloin tahansa, ja jopa vakavilla päänsärkyillä..

Kun silmä tutkii jotain tuntematonta esinettä, taitevirhe ilmestyy aina. Esimerkki tästä on silmien tunnettu väsymys, kun katsotaan maalauksia tai muita museon näyttelyitä. Tuntemattomalla maantieteellisellä kartalla tai jopa millään maantieteellisellä kartalla on sama vaikutus. En ole koskaan tavannut sellaista lasta tai opettajaa, joka voisi katsoa maantieteellistä karttaa tietyltä etäisyydeltä tulematta myopiseksi..

Odottamaton valon välähdys, nopea tai odottamaton valaistusmuutos johtaa todennäköisesti normaalin silmän näkövampaan, joka joissain tapauksissa kestää viikkoja tai kuukausia.

Melu on myös yleinen näköhäiriö normaalissa silmässä. Kun odottamaton kova ääni kuuluu, kaikki ihmiset näkevät heikon. Tunnetut melut eivät heikennä näkemistä, kun taas vieraat tekevät aina. Hiljaisten koulujen maaseudun lapset voivat kärsiä huonosta näkökyvystä kauan muutettuaan kiireiseen kaupunkiin.

Fyysisen tai psyykkisen epämukavuuden olosuhteissa, kuten kipu, yskä, kuume, kuumuudesta tai kylmästä johtuva epämukavuus, masennus, viha tai jännitys, taitevirheet esiintyvät aina normaalissa silmässä, ja poikkeavuudet lisääntyvät silmässä, jos niitä on jo olemassa.

Silmän taittumisen epäjohdonmukaisuuden vuoksi tapahtuu monia onnettomuuksia. Kun kadulla olevia ihmisiä lyö auto tai raitiovaunu, niin usein tapahtuu, koska he kärsivät väliaikaisesta näköhäiriöstä..

Voit ottaa maailman parhaat silmät ja testata ne, jotta niiden omistaja ei voi osallistua armeijaan. Tätä vastoin testi voidaan suorittaa siten, että silmät, joilla on alun perin selvästi epänormaali näkö, saavuttavat normaalin näkökyvyn muutamassa minuutissa testistä ja voivat lukea testikaavion täydellisesti. (Tämä johtaa useimmissa tapauksissa virheelliseen lasien valintaan autolla tehdyn matkan jälkeen OPTICS-salonkiin. Tarkista näkökyky vasta silmiesi lepäämisen jälkeen, älä lue mitään optiikan salonkilehtiä, on parempi seurata rauhallisesti ihmisten ja autojen liikkumista lasin takana yli 6 metrin etäisyydellä. 10–15 minuutin sisällä ja vasta sitten mennä lääkärille hakemaan itsellesi lasit - lääkäri ei välitä - silmäsi ovat levossa tai jännittyneet kaupungin ympäri käydyn matkan jälkeen, hän ei koskaan kysy, vahingoittavatko he sinua, tarkoitan lääkäreitä Optiikka "- minun).

Taitevirheiden syy ja hoito

Tuhansia kertoja on selvästi osoitettu, että silmämunan ulkopuolisten lihasten epänormaaliin työhöihin liittyy jännitys tai näkemättömyys ja että tämän jännityksen poistamisen jälkeen lihaksen toiminta normalisoituu ja kaikki taitevirheet katoavat. Tämä tosiasia antaa meille tavan, jolla kaikki nämä olosuhteet, joita niin kauan pidetään parantamattomina, voidaan poistaa..

Mitä voidaan sanoa normaaleista silmistä, pätee myös silmiin, joiden linssi on poistettu. Monet silmät, joissa on irrotetut linssit (tätä silmän tilaa kutsutaan aphakiaksi), enemmän tai vähemmän pitkään linssin poistamisen jälkeen, rasittavat näkemän lähellä olevaan etäisyyteen, aiheuttaen niin vakavan hyperopian, että potilas ei voi edes lukea tavallista tyyppiä. Sopeutumiskyky näyttää olevan kokonaan menettänyt. Myöhemmin, kun potilas tottuu tähän tilaan, tämä jännitys kuitenkin lievenee ja silmä pystyy tarkentamaan tarkasti läheisiin esineisiin. Oli myös harvinaisia ​​tapauksia, joissa hyvä näkyvyys saavutettiin ilman lasien apua, sekä etäisyydelle että lähipisteelle. Silmämuna oli pitkänomainen niin paljon, että se kompensoi jossain määrin linssin menetystä..

Samanlaisia ​​silmäkantaan liittyviä ilmiöitä on havaittu myös eläimissä..

Eläimet reagoivat sivilisaation olosuhteisiin samalla tavalla kuin ihmiset. Tutkin monta lemmikkieläimiä ja eläimiä menagerieista ja havaitsin useissa tapauksissa ne likinäköisiä, vaikka luonnollisesti he eivät lukeneet, kirjoittaneet, ompeleet tai kirjoittaneet kirjoituskoneella (mutta olleet suljetussa tilassa - minun).

Useimmat ihmiset, kun heille kerrottiin, että lepo tai rentoutuminen poistavat heidän näkövammaisuutensa, ihmettelivät miksi uni ei. Vastaus tähän kysymykseen annetaan 4. luvussa. Silmät harvoin, jos koskaan, rentoutuvat täysin unen aikana. Jos ne saavat virran, kun henkilö on hereillä, tämä jännitys jatkuu varmasti enemmän tai vähemmän unen aikana, aivan kuten jännitys muissa kehon osissa jatkuu..

Tosiasia on, että kun psyyke on levossa, mikään ei väsytä silmiä. Kun psyyke on jännitteessä, mikään ei voi antaa silmille lepoa. Kaikki, joka antaa psyykille lepoa, on hyvä silmille. Todennäköisesti jokainen meistä huomasi, että silmät väsyvät hitaammin, kun luet mielenkiintoista kirjaa, toisin kuin tylsän tai vaikeasti ymmärrettävän kirjan lukemiseen. Yhdestä tytöstä, jolla oli niin vahva tavallinen visio, että hän pystyi näkemään Jupiterin satelliitit paljain silmin, tuli myopikko heti, kun häntä pyydettiin ratkaisemaan mielessään jokin matematiikan ongelma, aihe, joka oli hänen kannalta liian epämiellyttävä..

Näön jatkuvan parantamisen saavuttamiseen kuluva aika vaihtelee suuresti henkilöittäin. Joissain tapauksissa 5-15 minuuttia riittää, ja mielestäni tulee aika, jolloin on mahdollista auttaa ketään nopeasti (on valitettavaa, että hänen ennusteensa eivät ole toistaiseksi toteutuneet, ja mielestäni nykyaikainen oftalmologiamme on "yrittänyt" ja yrittää edelleen - Kaivos).

Nykyään on kuitenkin usein tarpeen venyttää hoitoa viikkoiksi ja kuukausiksi, vaikka taitekerroin ei välttämättä ole suurempi, niin suuruudeltaan kuin kestoltaankin, kuin tapauksissa, jotka paranivat nopeasti.

Useimmissa tapauksissa uusiutumisen välttämiseksi hoitoa on myös jatkettava useita minuutteja päivässä. Koska kuka tahansa tuttu esine voi aloittaa näkemisen, tarkistuslistan päivittäinen lukeminen riittää yleensä tähän tarkoitukseen. On myös hyödyllistä (varsinkin kun lähellä oleva näkö on epätäydellinen) lukea pienikokoinen painos joka päivä pitämällä se niin lähellä silmiä kuin mahdollista. Kun näkö on parantunut, se jatkuu jatkuvasti..

Optima ja pessimumit

Melkein kaikissa tapauksissa, joissa näkyvyys on heikentynyt taitevirheiden takia, on esine tai esineet, joita voidaan tarkastella normaalilla näköllä (ts. Nähdä hyvin, kuten normaalissa näkössä, jopa poikkeavuuksien esiintyessä - minun) kutsusin sellaisia ​​kohteita optimaaliseksi.

Toisaalta, on joitain esineitä, joilla normaalien silmien ja yleensä normaalin näköisen ihmisen näkevät aina heikosti. Niitä tutkittaessa, kuten retinoskooppi osoittaa, ilmenee jonkinlainen taitevirhe. Kutsuin sellaisia ​​esineitä pessimumeiksi. Kohteesta tulee optimaalinen tai pessimidi sen vaikutuksesta psyykeyn riippuen.

Joissakin tapauksissa tämä vaikutus on helppo selittää. Monille lapsille äitien kasvot ovat optimaaliset, ja muukalaisten kasvot ovat pessimmit. Kuten luvussa 4 todetaan, tuntemattomat esineet ovat päinvastoin pessimejä..

Presbyopia: sen syy ja hoito

Presbyopian totuus on, että se ei ole ”normaali ikääntymisen tulos”, koska se voidaan sekä estää että hävittää. On myös ihmisiä, jotka näkemyksensä palautuvat lähelle etäisyyttä menettäessään sen 10, 15 tai enemmän vuotta..

Ensimmäinen potilas, jonka paransin presbyopiasta, olin minä. Olen vakuuttunut eläinsilmäkokeista, että linssi ei ole vaikutusta asumiseen, ja huomasin, että presbyopian on oltava parannettavissa. Mutta tajusin, että en voinut odottaa niiden vallankumouksellisten johtopäätösten yleistä hyväksymistä, joihin olin joutunut käyttäessäni silmälaseja itse, johtuen tilanteesta, jonka todennäköisesti aiheuttaa linssin mukautuvuus..

Sillä hetkellä kärsin presbyopian enimmäisasteesta. Minulla ei ollut lainkaan mukautumiskykyä, joten minun piti pitää koko sarja laseja, koska lasilla, jotka antoivat minulle mahdollisuuden lukea esimerkiksi 13 tuuman hienopainatus, en voinut lukea sitä 12 tai 14 tuumaa. Retinoskooppi osoitti, että kun yritin nähdä jotain lähikuvaa ilman silmälaseja, silmäni keskittyivät etäisyysnäkymään, ja päinvastoin, kun yritin nähdä jotain etäisyydessä, ne keskittyivät läheiseen pistenäkymään..

Sitten ongelma ilmeni löytää tapa kääntää tämä tila ja saada silmät keskittymään kohtaan, joka minun täytyy nähdä, kun haluan sen. Kuulin kuulemaan useita okulisteja, mutta vetoomus heihin, kuten Pyhän Paavalin vetoomus kreikkalaisiin, oli tyhmyyttä. "Linssisi", he sanoivat, "on kova kuin kivi. Kukaan ei voi tehdä mitään puolestasi ".

Sitten menin neurologin luo. Hän tutki minua retinoskoopilla ja yhtyi havaintoihini asumisen kääntävyydestä. Mutta hänellä ei ollut aavistustakaan, mitä hänen kanssaan tehdä..

Lääkäri kertoi neuvottelevansa joidenkin kollegoidensa kanssa ja pyysi minua tapaamaan hänet uudelleen kuukauden sisällä, minkä tein. Sitten hän kertoi minulle tulleensa siihen johtopäätökseen, että vain yksi henkilö pystyi parantamaan minua, ja tämä henkilö oli tohtori William G. Bates New Yorkista..

"Miksi luulet niin?" kysyin.

"Koska sinusta tuntuu olevan ainoa henkilö, joka tietää kaiken tästä aiheesta", oli vastaus..

Kesti 6 kuukautta, ennen kuin pystyin lukemaan sanomalehteä riittävän mukavasti, ja vuosi ennen kuin saavutin nykyisen majoitusalueeni, 14 tuumaa (4 tuumaa - 18) (6 - 45 cm on minun ).

Onneksi potilailleni heidän paraneminen vei harvoin minua niin kauan kuin se teki minun. Joissakin tapauksissa täydellinen ja pysyvä parannus saatiin aikaan muutamassa minuutissa. Yksi potilas, joka oli käyttänyt presbyopialaseja noin kaksikymmentä vuotta, parani alle 15 minuutissa käyttämällä mielenkuvaansa.

Edellä kuvatussa tapauksessa, kun potilasta pyydettiin lukemaan timanttikirja, hän sanoi, että hän ei voinut tehdä tätä, koska kaikki kirjeet näyttivät hänelle olevan harmaita ja täsmälleen samoja. Muistutin hänelle, että kirjasinpainatus on painettu musteella ja että mikään ei ole mustimpaa. Kysyin häneltä, onko hän koskaan nähnyt mustetta. Vastaus oli kyllä. Muistaako hän, missä määrin hän oli musta? Joo. Uskooko hän, että nämä kirjeet ovat yhtä mustia kuin maalauksensa, jonka hän muisti? Ja jälleen hän vastasi myöntävästi.

Silloin hän lukei lopulta kirjeet ja koska hänen näkemyksensä parani jatkuvasti, hän sanoi, että minä vain hypnoositin hänet..

Timantti on pienin yleisesti käytetty typografinen fontti.

Kirjeen koko, korkeus kirjasimessa, timantti on 1,5 millimetriä isolla kirjaimella ja pienillä (pienillä) kirjaimilla - noin 1 millimetri - minun)

Jos ihmiset, jotka pitävät presbyopiaa tai presbyopic-ikäistä, harjoita sen sijaan, että käyttäisivät silmälaseja, lukemalla pienintä kirjasinta, jonka he löytävät, silloin ajatus siitä, että silmän mukautuvuus vähenee, on ”normaali tulos ikääntyminen "kuolee todennäköisesti itsestään.

Kelluvat hiukkaset: niiden syy ja käsittely

Hyvin yleinen epätäydellisen näön ilmenemismuoto on jo mainittu ja ilmiö, joka tunnetaan nimellä muscae volitantes tai "lentävä kärpäs" -oire. Nämä kelluvat hiukkaset ovat yleensä väriltään tummia tai mustia, mutta ne esiintyvät joskus valkoisina kupliaina. Harvinaisissa tapauksissa ne voivat olla melkein kaikkia sateenkaaren värejä. Ne liikkuvat melko nopeasti (yleensä kaarevalla polulla) silmien edessä ja vaikuttavat aina olevan kiinnityspisteen ulkopuolella. Jos henkilö yrittää katsoa suoraan heihin, näyttää siltä, ​​että hän on siirtynyt hiukan pois tarkkailijasta. Tästä syystä heidän nimensä.

Tätä aihetta koskeva kirjallisuus on täynnä spekulointia näiden ilmenemismuotojen lähteestä. Jotkut kirjoittajat ovat katsoneet niiden johtuvan kuolleiden solujen kelluvista roskista tai solujäännöksistä lasimaisessa huumorissa. Läpinäkyvä aine täyttää 4/5 silmämunasta kirkkaan linssin takana. Uskottiin, että tällaisten hiukkasten esiintyminen silmän sarveiskalvon pinnalla aiheuttaa myös niiden ulkonäön. Lisäksi on oletettu, että ne voivat johtua kyyneleiden kulkemisesta silmän sarveiskalvoa pitkin..

Nämä "kärpäset" ovat niin yleisiä likinäköisyydessä, että on oletettu, että ne ovat yksi tämän tilan oireista, vaikka niitä voidaan havaita muissa taitevirheissä, samoin kuin silmissä, jotka ovat kaikessa muussa suhteessa normaalit. Niiden ulkonäkö johtui verenkierto- ja ruuansulatushäiriöistä sekä munuaissairauksista. Koska niistä kärsii myös suuri joukko psyykkisesti sairaita ihmisiä, on ehdotettu, että he ovat todisteita psykoosin alkuvaiheesta. Huumekauppa kukoisti heille. Niiden aiheuttamaa henkistä kidutusta oli myös vaikea arvioida. En tiennyt niin paljon muscae-volitanteista kuin minä nyt, muuten olisin voinut pelastaa molemmat edellä mainitut ihmiset liiallisesta innostuksesta. Voin kertoa heille, että heidän silmänsä olivat normaalit, mutta en tiennyt miten päästä eroon näistä oireista, jotka olivat vain mielenterveyden aiheuttamaa illuusioa. Hiukkasten ulkonäkö liittyy suurelta osin huomattavasti huonoon visioon, koska ne, joiden näkö on epätäydellinen, pyrkivät aina näkemään. Mutta ihmiset, joiden näkö on yleensä normaali, voivat myös nähdä kelluvia hiukkasia ajoittain, koska kenenkään silmällä ei ole normaalia näköä jatkuvasti..

Suurin osa ihmisistä pystyy näkemään muscae-volitanteja katsomalla aurinkoa tai jonkinlaista tasaista, kirkasta pintaa, kuten esimerkiksi valkoista paperiarkkia, joka on alttiina auringonvalolle. Tämä johtuu siitä, että ihmiset rasittavat katsellessaan sellaisia ​​pintoja..

Kotihoito

Ihmiset eivät aina voi käyttää pätevän lääkärin apua parantamiseen. Koska tässä kirjassa kuvattu näkövammaisten hoitomenetelmä on suhteellisen uusi, on täysin mahdollista, että et löydä lääkäriä, joka omistaa sen ja joka asuu vieressä (aivan kuten nyt on silmälääkäriä löytää satoja kertoja helpommin kuin lääkäriä tai opettajia, jotka voivat auttaa käytä tätä menetelmää - minun). On myös mahdollista, että sinulla ei ole varaa pitkien matkojen kustannuksiin tai et ole aikaa käydä hoidossa kaukana kotoa. Tällaisille ihmisille haluaisin sanoa, että suurin osa heistä voi korjata huonon näkökyvyn ilman lääkärin tai kenenkään muun apua. He voivat parantaa visioaan. Tätä tarkoitusta varten ei ole välttämätöntä, että he ymmärtävät kaiken, mitä tässä tai missä tahansa muussa kirjassa oli kirjoitettu. Ainoa mitä sinun tarvitsee tehdä, on seurata muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä..

Ripusta testikartta seinälle 10,14 tai 20 jalkaa (minun tai minun) 10 minuutin päässä itsestäsi ja viettää puoli minuuttia tai enemmän päivässä pienimpien kirjainten lukemiseen, jotka voit nähdä kummallakin silmällä erikseen, peittämällä toisen silmän kämmenelläsi niin, että se ei kosketa silmämunaa.

Pidä päivämäärä ja kirjaa edistymisestä. Helpoin tapa tehdä tämä on käyttää optometristien käyttämää menetelmää, joka tallentaa näön murto-osana, jonka osoitin osoittaa etäisyyden, josta kirje luettiin, ja nimittäjä ilmoittaa etäisyyden, josta se tulisi lukea..

Koekartan kirjainviivojen reunaan olevat numerot osoittavat etäisyyden, jonka normaalinäköisten tulee lukea. (20/10 - englanninkielisen taulukon mukaan - mine) - Tämä on normi, jonka ihmiset, jotka ovat käyttäneet menetelmiäni, yleensä saavuttavat (200% näöntarkkuus ihmisissä, joilla aiemmin oli normaali näkö, on minun).

Toinen ja vielä parempi tapa testata näkökykyä on verrata kirjeen pimeyttä lähellä olevassa pisteessä ja etäisyydeltä samoin kuin vastaavaa vertailua matalassa ja hyvässä valaistuksessa. Täydellisen näkyvyyden avulla, kuten selitin, musta väri ei muutu valon eikä etäisyyden mukaan. Se näyttää kaukaa kuin musta lähellä olevaan pisteeseen ja musta himmeässä valossa kuin hyvässä valossa. Jos musta ei näytä samalta mustalta kaikissa näissä olosuhteissa, niin tiedät siten, että visio on epätäydellinen. Alle 12-vuotiaat lapset, jotka eivät käyttäneet silmälaseja, pystyvät yleensä korjaamaan huonon näkökyvyn yllä olevalla menetelmällä kolmen, kuuden tai kahdentoista kuukauden ajan (kuten ymmärrän, puhumme jo varhaisessa lapsuudessa syntyneistä synnynnäisistä tai hankkeista poikkeavuuksista - minun). Aikuiset, jotka eivät koskaan käyttäneet silmälaseja, saavuttivat menestystä hyvin lyhyessä ajassa - viikossa tai kahdessa - ja jos näkö ei ole kovin huono, se voidaan palauttaa 3–6 kuukaudessa.

(Edellä esitetyn perusteella kaikki annetaan, kun hoidossa käytetään vain yhtä tarkistustaulua - minun). Lasit tai aikuiset, jotka ovat käyttäneet silmälaseja, ovat vaikeampia parantua ja heidän on todennäköisesti käytettävä tämän kirjan muissa luvuissa kuvattuja rentoutustekniikoita. Lisäksi heidän on vietettävä huomattavasti aikaa hoitoon..

Lasien välttäminen on ehdottoman välttämätöntä. (Huomautin, että W. Bates pehmensi myöhemmin tätä, kuten muutkin hänen teoriansa seuraajia, koskevaa perusvaatimustaan ​​ja sallii väliaikaisesti heikkojen vällasien käytön tarvittaessa töissä ja autoa ajaessasi).

Lasit ja aikuiset, jotka käyttivät silmälaseja, joutuvat viettämään tunnin tai enemmän joka päivä (2.3 15-20 minuutin jaksolle - minun) harjoitteluun tarkistusluettelolla ja lisäajalla muiden esineiden harjoitteluun (tässä puhutaan esineiden heilumisharjoituksista, sanat, kirjaimet ja kirjeiden osat - minun). Olisi hienoa, että sinulla olisi kaksi testitaulua, joista yhtä voidaan käyttää lähietäisyydellä, missä se on parhaiten näkyvissä, ja toista 10-20 metrin etäisyydellä (3-6 m, jotkut alla olevista harjoituksista ovat minun). On erittäin hyödyllistä siirtyä lähellä olevasta pöydästä kaukaiseen, koska lähellä olevassa pisteessä näkyvien kirjeiden tajuton muisti auttaa tunnistamaan ne etäisyydellä (muista - optima on minun).

Jos sinulla on mahdollisuus käyttää normaalin näön ihmisen palveluita, sitä voidaan pitää suurena menestyksenä. Ihmisillä, joilla on melko itsepäinen luonne, on vaikeaa, ellei mahdotonta parantua ilman opettajan apua. Jos tällaista opettajaa on saatavilla, hänen tulisi hyötyä täällä itselleen suosittelemista menetelmistä..

Jos hänen näkemyksensä on 10/10, hänen pitäisi pystyä parantamaan arvoon 20/10 tai enemmän. Jos hän pystyy lukemaan hienotulosta 12 tuumaa, hänen pitäisi pystyä lukemaan 6 tai 3 tuumaa. Hänen on myös valvottava visuaalista muistoaan riittävän hyvin lievittääkseen ja estääkseen kivuliaita tuntemuksia. Henkilö, jolla on heikko näköetäisyys etäisyyteen tai lähellä olevaan pisteeseen, ei pysty tarjoamaan merkittävää apua "itsepäisissä" tapauksissa. Kukaan ei voi olla avuksi sellaisten menetelmien soveltamisessa, joita hän itse ei tunne..

Vanhempien, jotka haluavat säilyttää ja parantaa lastensa visioita, tulisi rohkaista heitä lukemaan tarkistuslista päivittäin. Jokaisella perheellä tulisi olla tarkistuslista (mikä tahansa minun), joka oikein käytettynä estää likinäköisyyttä ja muita taitekertoimiin liittyviä virheitä, parantaa aina näköä (jopa kun se on jo normaalia) ja on aina hyödyllinen toiminnallisten hermoston häiriöiden hoidossa. Vanhempien tulisi myös parantaa näkökykyään normaalille tasolle, jotta heidän lapsensa eivät voi jäljitellä väärää silmien käyttöä ja eivät ole alttiina stressaavalle ympäristölle. Heidän (vanhempani - minun) on myös opittava keskuskiinnityksen periaatteet, jotta he voivat opettaa heitä ja heidän lapsiaan.

Tässä on kaikkea, jonka mielestäni on tarpeellista muistuttaa teille jälleen kerran, mitä sinun on tiedettävä häiriöistä ja niiden hoidosta itse W. Batesin kirjassa, vaikka hänen käytännöstään on mielenkiintoisia esimerkkejä erilaisten taitevirheiden ja sairauksien hoidosta, jotka auttavat sinua ymmärtämään kodin hoitomenetelmiä itse..

Muiden Bates-teorian seuraajien suositukset.

Katsotaanpa mitä muuta hänen seuraajansa suosittelevat, koska silmälääkärien tietämyksen olisi pitänyt muuttua viimeisen vuosisadan ajan siitä hetkestä lähtien kun hänen teoriansa ensimmäisen kerran ilmestyi.

Kuten jo tiedämme hänen parhaimman opiskelijansa M.D. Corbett, hänellä on joitain eroja heti alusta alkaen hänen neuvoissaan, jotka koskevat testikartan välttämistä alkuperäisen silmätestin suorittamiseksi (taulukoissa on harjoitteluharjoituksia sanoilla, ei kirjaimilla).

Samanaikaisesti hänellä ja muilla seuraajilla on monia harjoituksia kahdella taulukolla, mukaan lukien etenkin testipöydät, astigmatismia varten..

Ennen kuin aloitat harjoituksia taulukoilla, haluaisin antaa joitain "pieniä", lyhyitä rentoutumisharjoituksia, joista en ole ennen puhunut, mutta ne auttavat sinua paljon myös lisäpöytäharjoitteluissa.

Lähestyminen ja poisto (J. Barnes)

Tämä on ehkä helpoin tapa kouluttaa majoitusta. Leikkaa pois paperinauha, joka on noin 8 senttimetriä pitkä ja 2 senttimetriä leveä. Piirrä risti sen keskelle. Kääri tämä nauha vasemman keskisormesi pohjan ympärille niin, että risti on näkyvissä. Pidä nauhaa painamalla sitä vierekkäisillä sormeilla. Peitä oikea silmä oikealla kädellä ja katso ristiä kohti hitaasti lähemmäksi vasenta silmää, kunnes se muuttuu epäselväksi pisteeksi, ja siirrä se sitten pois yhtä hitaasti. Kun olet siirtänyt ristiä käsivarren pituudessa, zoomaa uudelleen, mutta hieman nopeammin. Suorita nämä liikkeet viisi kertaa kiihdyttämällä niitä asteittain, niin että harjoitus lopussa käsi liikkuu melko nopeasti..

Tee sama oikeanpuoleiselle silmälle, ja jättämällä sitten oikealla kädellä nauha molemmilla silmillä. Tauko, katso etäisyyteen ja toista sitten koko kompleksi uudelleen. Lisää tulevaisuudessa harjoittelun toistojen määrää vähitellen nostamalla se 6: een. Harjoitus voi aluksi rasittaa silmiäsi, joten älä ole liian innokas ja lopeta, jos tunnet väsymystä tai menetät kiinnostuksen harjoitteluun. Voit tehdä ilman paperinauhaa käyttämättä havaitsemisobjektina ristiä, mutta jotkut taittamalla kämmenellesi.

HARJOITUS 1 (M. Corbett kotitekoisella laskentataulukolla)

Sen jälkeen (liittämällä lehdistä leikatut sanat kotitekoiselle pöydälle) kopioi kaikki paperiarkille liitetyt sanat käsintehdylle kortille. Nyt taulukko voidaan kirjoittaa tietokoneelle.

Altista silmäsi auringolle, kun teet suuria käännöksiä ja sitten palmua. Ripusta taidetta hyvässä valossa ja istu noin 6 metrin etäisyydellä siitä. Olet nyt valmis menemään.

HARJOITUS # 1

Tuo kädessä pidettävä kortti mahdollisimman lähelle silmiäsi, jotta voit silti nähdä sen. Lue ylärivi niin lyhyeltä etäisyydeltä, lue sitten käsivarren mittaan, vuorotellen tätä lukemaa lähemmäs ja kauempana etäisyydellä 2-3 kertaa. Katso sitten nopeasti kaukaisen paperiarkin yläosa. Sen pitäisi olla selkeämpi. Sulje silmäsi ja käännä päätäsi (jopa kymmenen kertaa - minun) hengittämällä syvästi. Katso sitten muutamia kertoja käsin muotoillun kortin toiselle riville läheltä, sitten käsivarren pituudelle, ja katso lopuksi toista riviä etäisyydeltä. Sulje nyt silmäsi ja "kirjoita nenällä" mitä näit, mutta edusta samalla kirjeitä selkeämmässä muodossa kuin mitä itse näit. Katsokaa uudelleen samaa linjaa etäisyydessä. Se pitäisi nähdä paremmin.

Jatka lukemista alaspäin, kunnes se on mahdollista ilman mitään epämukavuutta: luemme ensin käsin muotoillun kortin läheltä, sitten käsivarren pituudelta ja lopuksi vilkaisemme arkkia etäisyyteen liitettyjen lauseiden kanssa. Muista hengittää syvästi ja levätä aina (pitääksesi silmäsi rentoina työskennellessäsi) siirryttäessä riviltä toiselle, kääntämällä päätäsi ja "kirjoittamalla nenällä" rivien välillä. Tämä riittää ensimmäiseen oppituntiisi. Seuraavassa oppitunnissa samalta etäisyydeltä voit siirtyä hiukan pidemmälle fontin riveillä. Tulee päivä, jolloin näet ne kaikki samalla etäisyydellä. Sitten voit siirtää tuolia pari jalkaa taaksepäin. Älä siirry takaisin liian nopeasti (etukäteen), muuten sinut loukkaa työ, joka häiritsee työtä. Tämä vaivaton näönharjoittelu on ehkä ensimmäinen kokemus tällaisesta katseesta, koska silmäsi silmäsi myös yrittävät nähdä. Parhaat tulokset tällä etäisyydellä voidaan saavuttaa, jos kuvittelet, että silmäsi ovat taiteilijan siveltimiä ja piirrät niiden kanssa valkoisen maalin viivan sanojen alle. Tämän avulla voit keskittyä selkeään (tyhjään) taustaan, joka ei merkitse mitään vaivaa..

Syynä siihen, että käsin muotoiltua korttia käytetään tarkastelemaan ensin sen linjaa mahdollisimman lähellä etäisyyttä ja sitten samalla etäisyydellä, on, että tässä tapauksessa kaikki tämä tapahtuu ilman henkistä stressiä, mikä myös mahdollistaa näköprosessissa välttää stressiä. Silmä muistaa siis rento näön tunteen ja oikean näön tapa alkaa muodostua sinussa. Joka kerta silmä etsii näkemyksiä. Tämä tarkoittaa, että seuraavan kerran visio tulee sinulle helpommin. Kerran työskentelin pienen pojan kanssa, jolla oli heikko näkö. Kehitimme hänen visionsa niin hyvin studiossa, että hän pystyi lukemaan sanat huoneen vastakkaisella seinällä. Kerran kysyin: "Freddie, ateljeemme ulkopuolella, visio näkyy silti vain upeilla välähdyksillä?" Hän vastasi: ”Ei, en enää. Se on kuin yksi iso välähdys, joka ulottuu koko ajan. " Näin visio kehittyy..

Joka kerta kun valmistat harjoittelukaavion, lue pienin näkyvä tuloste ilman huomautuksia. Sen jälkeen lepää ja palkitse itsesi hyvällä, normaalikokoisella tekstillä. Samalla käy ilmi, että suurimpia vaikeuksia sinulla on vain sanomalehden fontin lukemisessa (koska aina ei ole hyvä, musta, maali on minun)

Voisin antaa lisää esimerkkejä kahdella ja kolmella pöydällä (ojennetussa kädessä oleva taulukko on "kolmas" välitaulukko), mutta niiden kanssa työskentelemisen periaate on melkein sama.

Tarkastellaan nyt yksityiskohtaisemmin majoituksen neljättä rikkomusta - astigmatismia perinteisen lääketieteen näkökulmasta.

Mikä on astigmatismi?

Astigmatismi on yleinen silmäsairaus, jossa silmän sarveiskalvon oikeassa muodossa tapahtuu muutos, mikä johtaa tarkennuksen katoamiseen ja seurauksena näkövaikeuksiin.

Astigmatismi jaetaan kahteen tyyppiin - sarveiskalvoon ja linssiin sen mukaan, mihin silmän osaan vaikuttaa. Linssin astigmatismi on vähemmän havaittavissa ja haitallista, mikä johtuu siitä, että linssillä on alhaisempi taitevoima kuin sarveiskalvossa.

Astigmatismin syyt

Nykyaikainen lääketiede ei pysty selittämään selvästi hajataitteisuuden syytä. Joskus sairaus ilmenee silmävamman tai leikkauksen jälkeen. On yleisesti hyväksyttyä, että astigmatismi on synnynnäinen sairaus, se voidaan todeta melko varhain, noin kahden vuoden ikäiseksi. Astigmatismista kärsivien vanhempien lapset on tutkittava ennen taudin näkyvien oireiden puhkeamista. On muistettava, että potilas ei voi itsenäisesti diagnosoida sairautta, koska näkövamma voi johtua useista syistä.

Mutta luimme toisella lääketieteellisellä sivustolla.

”Astigmatismi on silmän taitekerroin. Astigmatismilla sarveiskalvon pallomaisuus häiriintyy, toisin sanoen molemmissa keskenään perpendikulaarisissa meridiaaneissa taitevoima on erilainen ja esineen kuva, kun valonsäteet kulkevat sellaisen sarveiskalvon läpi, ei ole pisteen muodossa, vaan suoran segmentin muodossa. Samanaikaisesti henkilö näkee esineet vääristyneinä, joissa jotkut viivat ovat selviä, toiset epäselviä ".

”Lähes kaikilla planeetan asukkailla on jokin tai sama aste astigmatismia, mutta suurimmalla osalla, noin 85%: lla, se on pieni (jopa 1 dioptri) ja ei vaikuta näköterveyteen, mutta 15% väestöstä tarvitsee korjauksen. Astigmatismi on synnynnäinen tila, mutta joskus astigmatismi kehittyy leikkausten, sarveiskalvon sairauksien ja silmävamman jälkeen. ".

Alla annan kuvan tarkistaaksesi "sinun" astigmatismisi.

Kehotan tarkistamaan jokainen silmä erikseen peittämällä sen kämmenellä ja sitten molemmilla silmillä. Internetissä on muita menetelmiä ja kuvia, joilla voit tarkistaa näkösi hajataitteisuuden varalta..

Usein, kun molemmissa silmissä on erityyppisiä häiriöitä, johtuen aivojen eri silmistä peräisin olevien "kuvien" päällekkäisyydestä, ihminen ei huomaa tämän majoitushäiriön olemassaoloa pitkään, seurauksena on, että hän menettää aikaa sen hoitoon alkuvaiheessa (mitä tapahtui myös minä).

Kun sormea ​​painetaan hiljaa, ympyrässä (yleensä alaosassa) silmämunan silmäluomilla, kuva muuttuu astigmatismin kanssa, joskus se nähdään täydellisesti, kuten normaalissa näkökyvyssä, mutta se paranee - se on välttämätöntä.

Hajataitteisuuden esiintyminen

Tarkistaaksesi astigmatismin, katso piirrosta. Jos sinulle näyttää siltä, ​​että kaikki viivat ovat samanvärisiä ja -paksuisia, sinulla ei ole astigmatismia. Jos sinulle näyttää siltä, ​​että jotkut viivat ovat vaaleampia, toiset tummempia, toiset paksumpia, toiset ohuempia. Tämä on todiste olemassa olevasta astigmatismista..

Astigmatismi on yleisin heikkonäköisyyden syy, johon usein liittyy likinäköisyys tai hyperopia. Se johtuu epäsäännöllisestä sarveiskalvosta, joka voidaan korjata silmälasillä, piilolinsseillä tai taitekerroilla..

Kuten näette, perinteinen oftalmologia kieltää täysin kaikki muut tapa muuttaa majoitushäiriöitä. Samalla noudatetaan aina silmälasien, linssien tai toimenpiteiden käyttöä koskevia neuvoja..

Astigmatismin hoito (W. Batesin teorian mukaan)

Astigmatismia esiintyy, kun sarveiskalvon tai linssin kaarevuussäde ei ole sama kaikilla meridiaaneilla, ja tämän kaarevan väliaineen läpi kulkevat valonsäteet keskittyvät epätasaisesti.

Arvokkaita kaikissa heikentyneissä näkötilanteissa dominoharjoitukset ovat erityisen hyödyllisiä hajataittoon. (J. Barnes)

Ja jos lihasjännitys, joka on hyvin samanlainen kuin totuus, oli astigmatismin perimmäinen syy, niin ei ole ihme, että se menee heti, kun kärsijä hallitsee näkötaiteen... Olkoon niin, tosiasia kuitenkin pysyy: astigmaatikot näkevät paljon paremmin dominoharjoittelujen jälkeen kuin ennen heitä. Ja kun vanhat visuaaliset toimintatavat hävitetään ja korvataan uusilla ja oikeilla, parannus etenee yhä enemmän..

Muista tavoista korjata, monissa tapauksissa, astigmatismi, kaikki nämä harjoitukset soveltuvat silmien lihaksen rentouttamiseen samanaikaisesti henkisen rentoutumisen kanssa..

Joistakin sairauksista ja niiden hoidosta.

Kuten alla näemme, kaikki, mitä aiemmin kuvataan ohjelman viidessä lohkossa, liittyy suoraan paitsi silmien sopeutumishäiriöiden poistamiseen, myös suoraan niiden hoitoon.

Ainoa ero on, että joillakin sairauksilla, joilla ei ole hyvää opettajaa, hoito on vaikeaa ja joskus mahdotonta (kuten työskentely suurennuslasilla). Jopa jotkut harjoitukset (osoittimella, jota en antanut) yksinkertaisten majoitusrikkomusten poistamiseksi ovat jopa mahdottomia.

Erityisesti sairauksien, etenkin kaihien, glaukooman, alkuvaiheissa on mahdollista parantaa tai ainakin pysäyttää niiden huononemisen dynamiikka potilaan itsensä toimesta etsiessäsi opettajaa..

CATARACT Batesin alkuperäisestä

Kaihi on silmän linssin pilvistyminen.

Itse linssi koostuu useista kerroksista läpinäkyvää kudosta, jotka ovat yhdensuuntaiset toistensa kanssa. Kun joku asettaa useita tasaisia ​​lasilevyjä toistensa päälle niin, että lasin molemmat sivut ovat yhdensuuntaisia ​​toisen lasin samanlaisen sivun kanssa, tämä lasilevypino on läpinäkyvä, mutta jos yksi tai useampi arkki on kulmassa toisiinsa, ts. Ei ole yhdensuuntainen, niin lasilevypino on samea. Tämä on yksinkertainen kuvaus siitä, mitä tapahtuu silmän linssissä, kun se muuttuu läpinäkymättömäksi..

Jotkut potilaat, joilla on normaali näkökyky, pystyvät lisäämään kaihia tietoisesti vaivan avulla. Kun kaikki silmän lihakset supistuvat merkittävästi, silmämuna puristuu siten, että linssin kerrosten yhdensuuntaisuus muuttuu ja myöhemmin sen läpinäkyvyys häviää..

Kaihien puhkeaminen (W. Batesin teorian näkökulmasta)

Ikäluokka. Kaihia on erityyppisiä. Tunnetuin on ikään liittyvä kaihi. Ikäsuhteet, koska sitä esiintyy yleensä yli 50-vuotiailla vanhemmilla ihmisillä. On kuitenkin poikkeuksia, joissa kaihi voi esiintyä paljon nuoremmassa iässä. Ikääntymiseen liittyvien kaihien kanssa, kun linssi on vasta alkamassa kastua sameaksi, ihminen näkee opasiteetin venyttävän melkein suorana linssinä linssin reunalta tai ulkoreunasta keskustaan. Lisäksi linssin osat näiden opasiteettiviivojen välillä muuttuvat sameiksi, kunnes koko linssi muuttuu täysin läpinäkymättömäksi. Kaihun sanotaan olevan kypsä, kun koko linssi on täysin läpinäkymätön ja kun potilaan näkö heikkenee niin huonosti, että hän ei pysty lukemaan omia sormiaan yhden jalkan päässä silmästään..

KYTKENNYT CATARAKTI. Kun lapsi syntyy linssin sameudesta, tällaista kaihia kutsutaan synnynnäiseksi.

TRAUMAATTINEN KATAKTI. Traumaattinen kaihi johtuu jonkinlaisesta mekaanisesta vammasta, kuten linssin iskusta tai lävistyksestä jollain terävällä esineellä. Kun lyö baseballia tai lyö silmää terävällä esineellä, kuten oksalla tai lelulla, puukottelu on yleisin traumaattisten kaihien syy..

VALMISTETTU KATAKTI. Kun kaihien lisäksi potilaalla on silmäsairaus, glaukooma, optinen atrofia tai silmämunan vakava tulehdus, hänellä on niin kutsuttu monimutkainen kaihi. Näissä tapauksissa potilas ei yleensä pysty erottamaan valoa joillakin näkökentän alueilla..

On olemassa muita tyyppejä kaihia, joita esiintyy harvemmin..

Kaihi oireet

Joskus kaihi on niin ilmeinen, että sen esiintyminen voidaan nähdä paljain silmin. Useimmissa tapauksissa kaihia ei voida havaita ilman oftalmoskoopin apua. Kun kaihi jätetään vakavasti huomiotta, toisin sanoen kun linssi muuttuu täysin läpinäkymättömäksi, normaalin silmän luontainen punainen heijastus ei ole näkyvissä pupillin alueella. Jos kaihi on kehittynyt vain osittain, niin linssin läpinäkyvän osan läpi voidaan nähdä punainen heijastus, kun taas linssin muut osat ovat enemmän tai vähemmän läpinäkymättömiä.

Koe

Muutama vuosi sitten käydessäni luennoissa lääketieteellisessä korkeakoulussa oli kokeilu, joka oli niin vakuuttava, että muistan sen aina yksityiskohtaisesti. Professori puhui silmästä. Hän osoitti meille lehmän silmämunan ja kiinnitti huomioamme siihen, että kun hän piti silmämunaa puristamatta sitä sormillaan, oppilas oli täysin musta. Sitten, kun hän puristi silmämunaa, melkein heti lehmän oppilas sai selvän valkoisen värin linssiin kohdistetun paineen takia. Sitten, kun luennoitsija vapautti sormenpaineen, oppilas muuttui heti täysin mustaksi, kuten se oli ennen, ja kaihi katosi. Koe toistettiin useita kertoja. Silmämunan paine on aina toistanut kaihi, ja tämän paineen poistamista on aina seurannut kaihi..

Kaihien hoito tohtorin W. Batesin teorian mukaan.

Kaihi paranee yleensä nopeammin kuin mikään muu silmäsairaus.

Silmämunan painetta vähentävä hoito tuo aina parannusta. On erittäin mielenkiintoista havaita, että kaikki potilaat, joilla on komplikaatioettomia ikään liittyviä kaihia, saivat parannuksia rentoutumisen tai levon kautta, ensin väliaikaisesti, ja sitten pidempään tai pysyvästi..

Kaihihoitoja on laaja valikoima, jotka johtavat rentoutumiseen. Nämä tekniikat eivät ole traumaattisia. Itse asiassa silmän tila huononee on nolla..

On hyvä korostaa, että sama rentoutumishoitomenetelmä ei parane kaikissa tapauksissa.

Jokaiselle potilaalle vaaditaan henkilökohtainen lähestymistapa.

Luettelon rentoutumisesta (rentoutumisesta), jonka W. Bates on ehdottanut hoitoon (jonka mainitsin aiemmin).
1. REST. (Yksinkertainen "Palming" on minun)

2. SWING. (Kääntymiset, peruukit, peruukit ovat minun)

3. MUISTI, KUVAUS. (Mielen mielikuvitukset, muistot ja esitykset "palmingin aikana" ovat minun)

4. Erittäin hieno kirjasin. Kaihipotilaat pystyvät lukemaan hienotulokset kuudesta tuumasta (15 cm) ja lähemmäksi silmäänsä nopeammin kuin potilaat, joilla on muuten visio. Toistuva harjoittelu hyvin pienen painotuotteen tai sen lukemiseen pitkään voi auttaa vähentämään kaihia.

5. Auringonhoito. ("Solarisaatio" eri tavoin); (Kokeneen opettajan avulla "Solarization" suurennuslasin kautta).

Kuten yllä olevasta ymmärrät, mitään, joka nimenomaisesti eroaa siitä, mitä jo 5 ohjelmalohossa on jo sanottu, ei huomaa.

Hyvän opettajan läsnäololla on jälleen kerran suuri merkitys majoitushäiriöiden ja joidenkin sairauksien laadukkaalle ja nopealle hävittämiselle.

glaukooma

Glaukooma on sairaus, joka voi johtaa näön menetykseen. Tässä taudissa silmän sisällä on lisääntynyt paine johtuen normaalista nestekiertoa silmissä..

On näyttöä siitä, että glaukooma voi kehittyä ilman C- ja B6-vitamiinin puutetta.

Glaukoomahoito tulee suorittaa kokonaisvaltaisesti lääkärin valvonnassa, ja glaukooman hoitoon tarkoitetut kansanlääkkeet voivat täydentää lääkehoitoa..

Jotain lukemisesta.

Sinun, joka ei osaa lukea ilman silmälaseja, täytyy rentoutua vartalo, hermot ja silmät, sitten oppia rentouttamaan silmän neljä peräsuolen lihasta ja lopuksi lisäämään silmän kahden vinottain lihaksen voimaa ja kestävyyttä siinä määrin, että ne voivat pitää silmämunan pitkänomaisena sen akselilla hetki, kun luet. Mutta miten se tehdään?

HARJOITUS # 38

Hanki kätesi pienellä painetulla tekstillä. Siirrä katseesi viivojen välisiä valkoisia välilyöntejä pitkin ja vilkkuu kunkin valkoisen viivan lopussa. Harjoittelu tulee suorittaa sekä hyvässä valaistuksessa että kynttilänvalossa. Tämä parantaa näkökykyäsi ja toimii tehokkaana ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä huonontumista vastaan. Huomaat, että fontti selkeytyy, kun katseesi liikkuu valkoisia raitoja pitkin rivien välillä..

HARJOITUS # 44

Minkä etäisyyden päässä silmistä tarkistusluettelon tai tekstin, esimerkiksi kirjan pitäminen, riippuu näkövammaisuuden tyypistä. Sen pitäisi olla sellainen, että tarkastelemasi linja on hieman epäselvä ja se voidaan nähdä, jos lisäät "vähän enemmän". Mutta näitä pyrkimyksiä ei ole tarpeen tehdä. Vilkkumisen ja vilkkumisen harjoittamisen jälkeen sinun pitäisi nähdä tämä viiva selvästi ilman mitään vaivaa. Muista: kredoosi on vaivaton visio..

On myös hyödyllistä poistaa silmäsi lukemasta materiaalista lukiessasi ja heittää nopeasti katseensa pois siitä, keskittymättä mihinkään, silmien vapaaehtoisten ja tahaton lihaksien rentouttamiseksi. Ihmiset, jotka lukevat paljon, opetetaan vilkkumaan yleisöä useammin. Nopea vilkaisu sivulle on aina hyödyllistä. Tee heille tuttuja.

Lukemiseen valmistautuminen.

Ensinnäkin, valmistele silmäsi uudelle testille. Tee parkitus, palming ja kiertäminen - peukalo ja sormi.

Istu hyvässä valossa, mieluiten auringossa olkapääsi yläpuolella.

Peitä toinen silmä kämmenellä tai siteellä, mutta niin, että silmä sen alla on auki (merirosvolasit - minun). Pidä toisen kämmenesi kasvojesi edessä nenäsillan kohdalla, noin 1 jalka (30 cm) kasvoista. Tuuleta nyt varovasti ja kevyesti (suurenna tai pienennä) tämän käden avoimen kämmenen tasolla, peittämätöntä silmäpaikkaa, yrittäen tehdä niin, että tuuletuskäden kämmen on silmän vastaisella silmällä (kommentista - tuulettamisen aikana kämmenen tulisi hiukan siirtyä kohti toista suljettua silmää), nenää vastapäätä, koska "normaalina" pidetään rentoutuneen katseen siirtymistä hieman kohti keskustaa). Siirrä kämmenlähempää lähemmäksi ja kauemmaksi, antaen samalla näkösi levätä siihen. Suorita harjoitus kevyesti, rytmisesti 20-30 kertaa. Järjestä nyt side uudelleen ja toista sama toisella silmällä. Kun silmä rentoutuu ja tottuu katsomaan sekä läheisiä että kaukana olevia kohtia ilman mitään ponnisteluja, koska siinä ei ole mitään kiinnostavaa tarkastella tai tulkita, silmän neljä kireää peräsuolen lihasta suostuvat rentoutumaan ja silmä voi pidentyä kämmenen lähestyessä. Olet nyt valmis menemään.

Harjoituksia herätyskellolla ja kellolla, en lainaa, se on niin pitkä ja kaikilla ei ole nyt vanhoja herätyskelloja. Kuka haluaa tehdä sen, se voi lukea linkin.

Lisää "palming" - (minun).

Aseta sitten suljetut silmäluomet hetkeksi auringon alla kääntämällä päätäsi sivulta toiselle tai, jos käytät keinotekoista valaistusta, anna vain valon pudota suljetuille silmäluomillesi muutaman minuutin.

Toista yllä olevat harjoitukset toisella silmällä. Sen jälkeen tee aurinkoa ja palmua molemmille silmille..

Olet nyt valmis lukemaan!

TELEVISIOIDEN JA ELOKUVIEN KATSELU

Jos joku on jo lukenut nämä säännöt - lue se uudelleen, se ei vahingoita näköäsi, vaan auttaa sinua vain kerran ja lopulta oppimaan nämä säännöt niiden automaattista toteuttamista varten, kuten jarrupoljimen painallus törmäyksen yhteydessä..

Ensimmäinen näkölaki sanoo: "Kun silmä liikkuu, se näkee". Kukaan ei voi katsella elokuvaa tai televisio-ohjelmaa antaen itselleen iloa, jos he eivät anna silmilleen kykyä liikkua. Siksi molemmat nämä harrastukset ovat hyviä silmille vain, jos käytät niitä oikein. Lisäksi elokuvien ja television katselun avulla voidaan parantaa näkökykyä.

Kiinnitä huomiota siihen, miten istut, mikä asento sinulla on ja kuinka kaukana istut, kun katsot televisiota. Yksi nainen sanoi: ”Makaan vatsallani sohvalla leuan käteni päällä. TV aiheuttaa minulle päänsärkyä! " Noin ei pidä johtua televisiosta, vaan hänen asennostaan. Hänen paikallaan henkilön tulisi istua pystyssä, pään ollessa linjan selkärangan kanssa. Suurin osa ihmisistä ei kiinnitä mitään huomiota etäisyyteen televisioruutuun ja istuu siellä, missä huonekalut on jo asetettu. Jos esimerkiksi sohva asetetaan huoneen etäpäähän, he istuvat siellä, vaikka kätevä etäisyys parempaan näkyvyyteen saattaa olla heidän tapauksessaan 10 jalkaa. Tai jos tuoli on sijoitettu kaukana televisioruudusta, niin he istuvat siinä ja eivät niitä muutamaksi minuutiksi, vaan kokonaisiin tunteihin, niittoaan kohti näyttöä nähdäkseen mitä siellä näytetään. Lapset saavat yleensä ottaa minkä tahansa asennon, ojentuen esimerkiksi lattialle tai muulle vaakasuoralle paikalle ja tuijottaa silmiään stressiä aiheuttavassa kulmassa pitkään.

Kiinnitä silmiin sama huomio kun katsot televisiota kuin elokuvia elokuvissa elokuvateattereissa. Siellä tuolien selkänojat on järjestetty pystysuoraan, siellä kaukonäköinen henkilö ei istu toisessa rivissä, vaan menee taaksepäin, missä se on silmiensä kannalta mukavampaa. Sen sijaan elokuvateatterissa näkymättömät eivät istu viimeisessä rivissä, vaan istuvat tarpeeksi lähellä nähdäkseen ilman jännitystä. Joten käsittele televisiota kotiteatterina ja istu kotisi heidän visioidesi mukaan..

Silmille on annettava levätä pienimmästä mahdollisuudesta esimerkiksi aina, kun joku näytöllä sanoo monologinsa. Tässä tapauksessa voit katsoa kuvaa ruudulla, muistaa sen, sulkea silmäsi tai, mikä vielä parempaa, palmua televisiota kuunnellessasi. Se ei vahingoita tunteita. Silloin silmät eivät kyllästy ja ovat valmiita seuraavaan ohjelmaan..

Sekä televisio-ohjelmien että elokuvien katselusäännöt ovat seuraavat:

Istu niin etäisyydellä näytöstä (lähempänä tai kauempana), että se on kätevä näkymätilasi.

Älä kallista päätä eteenpäin katsoessasi näyttöä tässä asennossa. Pidä pää suoraan selkärangan kanssa.

Vilkkuu usein ja hengitä syvään. Kireässä toiminta hetkessä näytöllä on taipumus pidättää henkeä.

Anna silmäsi liikkua näytön ympäri sen sijaan, että tuijotat mitään tiettyä osaa siitä.

Pitkäaikaisten kohtausten aikana tai elokuvien välillä sulje silmäsi hetkeksi varovasti hetkeksi, jotta he voivat levätä, rentouttaa lihaksia ja vahvistaa verkkokalvon hermoja.

Aina kun tilaisuus ilmenee, istu huoneen keskellä, ei näytön sivulle..

Televisio-ohjelmat ja elokuvat ovat todellinen silmäharjoittelu niille, jotka palauttavat näkökyvyn.

AJAA AUTOA

Olet todennäköisesti kuullut ihmisiltä enemmän kuin kerran, että auton ajaminen väsyttää silmiä ja aiheuttaa päänsärkyä. Jos silmiä käytetään oikein, ajaminen on hyödyllistä näkölle..

Jos ihminen kiinnittää alun perin tietoisesti liikettä, katseensa vaeltelua, kunnes lopulta silmät ja psyyke eroavat liikkumattoman ja tarkoituksellisen katseen huonosta tavasta, niin tästä liikkeestä tulee pian tahaton, jatkuva prosessi ja se suoritetaan jo ilman tietoinen interventio. Jännitys häviää sitten.

Toinen hyödyllinen harjoitus on seuraava. Katso etäisyyttä horisontista vasemmallesi ja kiinnitä samalla huomiota siihen, että lähellä olevat esineet lakaistavat nopeasti. Tee sitten sama oikealla, vuorottelevilla puolillasi, kunnes tämä liiketunnelma on lujasti juurtunut sinuun. Sinun ei tarvitse katsoa puhelinpylväitä, joiden takana viheltät, vaan kaukana niiden takana, jotta pylväät voivat luistaa. Kun ajat kaupunkia ympäri, nopea vilkaisu, jossa pää kääntyy sivulta toiselle, kadun toiselta puolelta toiselle, auttaa estämään yrityksiä tarttumaan ohitettaviin esineisiin. Jotta silmäsi voisivat kehittää kykynsä mukautua, katso nopeusmittaria, siirrä sitten katseesi nopeusmittarista niin pitkälle eteenpäin kuin pystyt nähdäksesi jotain siellä, ja käännä sitten takaisin taaksepäin. Näin tekemällä joko pidennät tai lyhentät silmämunkia uudelleen. Ja lopuksi, se voi pelastaa sinut ylinopeuden oikeuksien valinnasta! (ajoissa etäisyydellä voit huomata kuljettajan "ystävät" - minun)

Raskaan kaupunkiliikenteen yhteydessä älä tuijota ärsytystä edessäsi olevan auton tavaratilassa. Sen sijaan siirrä keskittymäsi edessäsi olevan auton takapuskurista toiseen ja kulje sitten etäisyydellä auton yläosasta niin korkealle kuin tuulilasi antaa. Muista, että vain silmä, joka on tottunut vilpittömästi katsomaan, niittaa katseensa kaikkiin yllätyksiin kaupunkiliikenteessä. Liikkuva silmä on liikkeessä eikä "tartu" näkyviin esineisiin. Käytä siirtymistä puskurista puskuriin keinona vahvistaa silmiä, ei tylsää harjoitusta (yritä “rokkaa” edessä oleva auto tai jokin sen osa on minun).

Nukutteko ajon aikana? Moniin epäonnistuneisiin tapahtumiin liittyy täysin raittiita kuljettajia, jotka ovat nukkuneet pyörällä pitkien matkojen aikana vain sekunnin ajaksi (eikä välttämättä väsymyksen vuoksi). Yksi on vain suljettava silmänsä, ja sekunnin murto-osan kuluttua kuljettaja ei ole enää elossa. Ei ilmavirtaa avoimesta ikkunasta, radion ääniä eikä purukumia - näyttää siltä, ​​ettei mikään voi estää väliaikaista sähkökatkosta, mikä voi niin helposti johtaa kuljettajan ja monien muiden ihmisten kuolemaan johtavaan lopputulokseen..

Tutkimukset osoittavat, että tämä johtuu usein vääristä kuljettajan asennoista. Kuljettaja nojaa eteenpäin tiukalla otteella ohjauspyörästä, pää heitetään takaisin ja nenä ja leuka näyttää yrittävän päästä tien päälle auton edessä. Pää kallistuu taaksepäin kulmaan, jossa henkilö ei koskaan pitäisi sitä kävellen kadulla. Samanaikaisesti kaulan nikamat puristuvat pään takaosaan, estäen pääveren tarjonnan aivoihin ja silmiin. Tätä seuraa väliaikainen sähkökatkos..

Hyvä tapa korjata tämä puutteellisuus on sääntö, jota ergonomisti kehottaa noudattamaan: "Tasapainon saavuttamiseksi pidä kaulan yläosa selkärangan kanssa ja vedä pääsi ylöspäin". Varmistaksesi, että pää on linjassa selkärangan kanssa, sinun on pysähdyttävä tien reunalla, kiinnitettävä kädet hyvin pään taakse ja tehtävä viiva eteenpäin, työntämällä pään yläosa eteenpäin ja vetämällä leukaasi takaisin ja selkärankaan asti. Yritä tehdä tämä, ja sinulla on tietty tunne, että voit myöhemmin toistua matkan aikana ottamatta käsiäsi ohjauspyörästä. Tämä harjoitus auttaa palauttamaan verenkiertoa, mikä on välttämätöntä silmien ja aivojen normaalille toiminnalle..

Tämä harjoitus on hyödyllinen myös opiskelijoille, jotka nukahtuvat luokan aikana. Silmät ja aivot on varustettava runsaasti vedellä, jotta ne toimivat.

Ja minulta. Olen ajanyt yli 50 vuotta. Tutkimatta syvälle kaupungin ajon tekniikkaa haluan kiinnittää vain huomiota pitkiin matkoihin. 90-luvulla jouduin tekemään viikoittain retkiä moniin Ukrainan ja Venäjän kaupunkeihin jopa 1000 km: n etäisyyksiin yhdessä suunnassa, useimmissa tapauksissa - yöllä, pysähtymättä lepäämään yli 5-10 minuutin ajan, 2-3 kertaa näillä 1000 km: llä..

Ehkä tämä ei sovellu kaikille, mutta väsyneillä silmillä minä itse panin ne paitsi vilkumaan, mikä on aina tehtävä, vaan myös sulkeutumaan "pidemmäksi" ajaksi.

Kuinka kauan, kysyt?

Se riippuu liikenteen voimakkuudesta, ajoista. Kaistan leveys ja tien laatu ("kuoppia ja reikiä", kaksi). Ja mikä tärkeintä, rungon teknisessä kunnossa (erityisesti ohjaus). Toisin sanoen "ohjauspyörän vastavirta" (ei ole mikään salaisuus, että "auton ohjauspyörän enimmäisvirtauksen tekniset arvot" ovat kaukana "todella" turvallisista).

Johtopäätös (kirjoittanut M.D. Corbett)

Päätin kirjoittaa tämän pienen itseopiskelukirjan siinä toivossa, että ainakin se pakottaa sinut ryhtymään visioosi uudelleenjärjestelyyn. Toistan vielä kerran - älä tee fyysisiä harjoituksia näistä rentoutustekniikoista. Sinun ei pitäisi seurata yhden syytökseni esimerkkiä, joka sanoi, että hän "ottaa vuorotellen todella kovasti ja rentoutua sitten nopeasti." Sinun täytyy antaa itsesi rentoutumiseen, ajatella sitä, tuntea se, koska rentoutuminen on tunne. Ole luova. Päivän aikana etsi mahdollisuuksia viettää osa työstäsi lyhyellä rentoutumisjaksolla. Ajattele sitä haasteena kilpailulle. Tee siitä peli. Kummallakaan kahdella ihmisellä ei ole täsmälleen sama päivittäinen rutiini, eikä heillä ole samaa mieltä työstään. Kilpaile itsesi kanssa, muuta hoito-ohjelmasi lisäämällä täällä ja täällä rentoutumisen hetkiä.

Tältä osin on huomionarvoista Harold Peppardin lausunto, joka kirjoitti kirjaansa Visio ilman laseja seuraavan: "Tämä kirja on kirjoitettu ymmärtämällä, että" vakiintuneen "lääketieteen ja optometrian kannattajat eivät ole samaa mieltä tämän silmähoitomenetelmän kanssa. Tämä on ymmärrettävää, koska heidän koulutus inspiroi heitä periaatteilla, jotka ovat tämän teorian vastaisia, ja myös siksi, että heillä ei ole kokemusta silmien hoidosta ilman lasien apua..

YHTEENVETO

Tässä on kaikki mitä voisin tehdä teille, rakkaat säästäjät. Nyt se on sinun.

Olen myös vasta alkamassa käsitellä näitä ohjelmasuosituksia päivittäin. Aikaisemmin olen vain kokeillut kaikkia harjoituksia yksinään, ennen kuin olen tarjonnut ne sinulle harkittavaksi.

Älä ole laiska palaamaan kirjoihin monta kertaa, vasta sitten sinulla on "kuva päässäsi" kaikkien harjoitusten oikeasta vuorottelusta ja monipuolisesta käytöstä kotona ja missä tahansa sopivassa paikassa, "tyhjäkäynnillä". Menestystä kaikille!

Lisää aiheeseen liittyviä:

5 ajatusta näkökyvyn parantamisesta Bates-menetelmällä

Lisätietoja näkökyvyn parantamiseksi W. Bates -menetelmällä.
Kysymyksiä ja vastauksia (M.D. Corbett)
Me vastaan ​​kirjeitä kaikkialta maasta, joissa pyydetään neuvoja ja joissa on käytännössä samat kysymykset. On todennäköistä, että sinulla on myös joitain kysymyksiä, kun olet lukenut kirjan aiemmat sivut. Siksi olen valinnut yleisimmin esitetyt kysymykset. Ehkä heistä löydät vastauksia joihinkin kysymyksiisi..
KYSYMYS: Asun autiomaassa, jossa aurinko on erittäin kuuma. Pitääkö minun pysyä tässä lämmössä 10 minuutin ajan, joka tarvitaan aurinkoitumiseen? Pääsen pois.
VASTAUS: Auringon säteilyn voimakkuus riippuu ilmastosta ja vuodenajasta. Solaroinnin kestoa ei säännellä millään tavalla. Sinun tulisi ohjata mukavuustasosi. Istu äärimmäisessä autiomaassa kuumuudessa istu varjon reunalla ja työnty aurinkoon silmäluomiesi ollessa kiinni vain lyhytaikaisesti. Tee käännöksiä valaistusta pinnasta. Siirry sen jälkeen varjoon (tai huoneeseen) ja tee palmua.
KYSYMYS: Pitäisikö minun pitää silmäni auki kämmentäessä?
VASTAUS: Ei. Palming on rentoutumisen aika. Silmät lepäävät parhaiten, kun ne ovat pehmeästi kiinni..
KYSYMYS: Suuret käännökset saavat minut huimaamaan. Miksi?
VASTAUS: Et "ota" kaikkea itseäsi käännösten aikana, vaan jätä silmäsi taakse. Pään ja hartioiden tulisi liikkua yhdessä, samalla kun kaiken ympärilläsi on pyyhkäistä ohi. Ajattele liikettä - kaikki edessäsi kelluu. Sitten silmät alkavat liikkua pienimmillä liikkeillään, toistaen useita kertoja sekunnin ajan, mikä parantaa näkyvyyttä. Kun silmät liikkuvat, he näkevät.
KYSYMYS: Minusta tuli äskettäin leski. Silmäni tuntuvat kauheilta, todennäköisesti kyyneleistä. Aina kun teen palmingia, surulliset ajatukset hyökkäävät minua vastaan. Pitääkö minun tehdä palming?
VASTAUS: Kyllä, se on välttämätöntä. Silmäsi tarvitsevat lepoa nyt enemmän kuin koskaan, mutta psyykesi tarvitsee myös lepoa. Ota kiva radio-ohjelma ja kuuntele sitä hyvin. Tai pyydä joku lukemaan sinulle ääneen. Jos olet yksin, nauti onnellisimmista päivistä aviomiehen tapaamisen jälkeen. Miellyttävät, iloiset muistot tuovat henkistä ja emotionaalista helpotusta. Yritä palmua juuri ennen nukkumaanmenoa..
KYSYMYS: Jos vilkkun "jokaisessa pisteessä ja suljen silmäni jokaisen kappaleen lopussa", en koskaan pysty lukemaan tarpeeksi?
VASTAUS: Katso, kuinka kauan vilkkuu. Vilkun kesto on itse asiassa vähäinen. Vähennä silmien sulkemisaikaa, mutta tee ne riittävän kauan, jotta voit kertoa ero niiden välillä ja vilkkua.
KYSYMYS: Pikkutyttöni on rokotettu autossa. Onko mitään mahdollista tehdä?
VASTAUS: Opettakaa hänelle, kuinka kääntyä suureksi ja auttamaan häntä tuntemaan liikettä antamalla esineiden vetoketju. Pahoinvointia aiheuttaa kiinnittyminen etualalla oleviin esineisiin, kuten tien lähellä oleviin puhelinpylväisiin. Hänelle on annettava käsky katsoa pois itsestään. Silloin lähempänä olevat esineet eivät enää häiritse häntä..
KYSYMYS: Minusta näyttää siltä, ​​että toisinaan kuuden kuukauden ikäisenä vauvassani on silmäsuika vasemmassa silmässä [kommentti 8]. Voitko auttaa jotain?
VASTAUS: Tee kaikkensa niin, että mikä tahansa kiinnittää lapsen huomion tapahtuu hänen vasemmalla puolellaan. Käännä lapsesi peiliä kohti vasemmalle useammin. Siirrä lapsi kirkkaan auringonvalon läpi useita kertoja päivässä, sitten palmu omilla käsilläsi, istu lapsi sylissäsi ja nojaa selkänsä itseesi. Samanaikaisesti rokkaa ja lulla häntä haluamallaan tavalla. Lasten silmät ovat vielä kehitysvaiheessa, joten tänä aikana voit tehdä paljon parantaakseen heidän näkemistään..
KYSYMYS: Eikö pienten painettujen kirjojen lukeminen ole paljon stressiä??
VASTAUS: Erittäin pieni painatus on stressin lievittäjä, koska sitä ei voi lukea paljaalla silmällä, ellei silmiä ole rentoutunut. Haitalliset ponnistelut tässä liiketoiminnassa eivät koskaan onnistu..
KYSYMYS: Jos sulken silmäni melkein kokonaan, näen paremman. Onko se hyvää?
VASTAUS: Ei. Tämä painostaa silmämunia ja paine on jo jännittynyt, mikä puolestaan ​​johtaa jonkinlaiseen silmien rasittumiseen..
KYSYMYS: Pitäisikö minun tehdä nämä harjoitukset aina?
VASTAUS: Tämä ei ole fyysistä liikuntaa, vaan rentoutusharjoittelua. Ne tulisi tehdä, kunnes oikeat näkötavat muuttuvat sinusta ja muuttuvat alitajuisiksi. Sitten voit unohtaa silmäsi, paitsi aurinkoistaminen pitämään silmäsi terveinä ja kämmentävä väsymyksen estämiseksi. Anna ajoittain tai stressin tai sairauden jälkeen virkistävä hoitokuuri.
KYSYMYS: Kuinka saada silmäsi liikkumaan mielenkuvan aikana?
VASTAUS: Sinun ei tarvitse tehdä mitään silmilläsi. Mentaalinen kuva on muisti. Jos muistat jonkin vuoren tai puun, sinun ei tule tehdä tietoisesti mitään silmilläsi. Psyyke on kiireinen muistaminen. Se, mitä silmät tekevät samanaikaisesti, ei riipu ollenkaan ihmisen tahdosta. Älä häiritse itseäsi ajattelemalla fyysisiä (aineellisia) silmiä.
KYSYMYS: Miksi väität, että tummat lasit ovat niin haitallisia? Minusta näyttää siltä, ​​että tunnen oloni hyvässäni heissä.
VASTAUS: Aurinkolasit nälkivät silmiä, joissa ei ole valoa, ja niiden on saatava se toimimaan hyvin. Ravitse silmiäsi auringonpaisteella ja he oppivat tuntemaan olonsa hyväksi missä tahansa valossa..
KYSYMYS: Kun menen luentoihin, minusta tulee päänsärky. Miksi?
VASTAUS: "Katsot todennäköisesti" luennoitsijan kasvoja. Anna katseesi kulkea hänen kasvojensa läpi korvasta korvan, sitten hänen kasvoistaan ​​lattiaan ja takaisin. Muista vilkkua, hengittää ja sulkea silmäsi hetkeksi kuunnellessasi puhujan ääntä. Sen jälkeen, jos katsot takaisin taaksepäin, silmäsi tuntuvat levollisilta..
KYSYMYS: Minulle annettiin kirja, jolla on erittäin suuri painatus, mutta se pilaa silmäni ja heikentää heidän näkemystään. Miksi? Loppujen lopuksi sen pitäisi olla helpompi lukea..
VASTAUS: Jos haluat nähdä minkä tahansa kirjaimen tai sanan, verkkokalvon hermojen on ohitettava se kokonaan. Kaikkien isojen tulosteiden kiertäminen on liian vaikeaa työtä. Siksi pienellä painotuotteella käsitteleminen on paljon helpompaa..
KYSYMYS: Ystäväni sanovat, että silmäni ovat tulleet tavallaan uppuneiksi, vesisiksi ja näyttävät yleensä kauhistuttavilta, kun otan silmäni. Onko se aina näin?
VASTAUS: Monilla ihmisillä on "silmälasillinen" ilme, kun he ensin ottavat lasin pois. Mutta kun silmien tila paranee ja visio kehittyy, silmämunat palaavat paikoilleen kiertoradalla siirtyen eteenpäin pistorasioista. Aurinko normalisoi ihottumisen ja antaa kiiltoa silmävalkoille ja niiden sarveiskalvoille, samalla tehostaen iriksen väriä. Hyvin aurinkoistuneet silmät ovat kauniita. Kannusta ystäviäsi tekemään nämä harjoitukset..
KYSYMYS: Olen lyhytnäköinen. Minua kehotettiin koskaan menemään ilman laseja, muuten menisin sokeaksi. Se on totta?
VASTAUS: Ei. Kokeile huolellisesti visioosi. Ota omassa huoneessasi pois lasit, tee palmuja ja kävele sitten huoneen ympäri katsomalla tuttuja asioita ilman vaivaa. Palming taas. Tunsiko silmäsi helpotusta? Rento katse on täysin erilainen kuin vapaaehtoinen tai pakotettu silmien käyttö ilman suojalaseja, joissa on jännitystä..
KYSYMYS: Olen 75-vuotias ja minulla on todellinen "seniili visio". Voiko tämä menetelmä auttaa minua?
VASTAUS: Ikällä ei ole väliä. Nuorin potilasni oli 18 kuukauden ikäinen ja vanhin 97-vuotias. Voit auttaa kaikkia, jotka voivat oppia rentoutumaan.
KYSYMYS: Minulla on hyvä silmälasini. Mutta joka kerta kun luen tai ompelen, niskani venyy ja aiheuttaa minulle sellaista kipua, että minun on luotava näistä toiminnoista. Mitä voin tehdä näiden kipujen lievittämiseksi?
VASTAUS: Tietyillä silmäntyypeillä voi olla tämä vaikutus kaulaan. Yritä tehdä rentoutusharjoituksia, kun tällainen haitta ilmenee..
KYSYMYS: Kun lähden rakennuksesta lounaalle, auringon sokaiseva valo tappaa kirjaimellisesti minut, vaikka meren rannalla auringon alla voisin mukavasti viettää koko päivän. Miksi tämä tapahtuu?
VASTAUS: Kadun sokea valo ei satuta sinua, vaan äkillinen muutos kontrastissa rakennuksen sisäpuolen ja kirkkaasti valaistun kadun välillä. Rannalla ei ole järkyttävää kontrastia, joten silmät mukautuvat kestävään kirkkauteen. Seurauksena on, että sinulla ei ole kipua..
KYSYMYS: Voinko parantaa näkemystäni käyttämällä vain kirjaasi??
VASTAUS: Olemme vastaanottaneet paljon miellyttäviä viestejä näön palautumisen tapauksista ihmisillä, jotka ovat tehneet sen yksin. Tietenkin hyvin koulutettu opettaja voi viedä sinut lyhyemmän reitin hyvään näkemykseen ja voi ehdottaa asioita, jotka maksimoivat rentoutumistasi nopeaksi parantamiseksi. Jos käytettävissäsi on sellainen opettaja, olisi kiva ottaa häneltä joitakin oppitunteja..
KYSYMYS: Työskentelemällä laitoksessani, minulla on mahdollisuus tehdä aurinkoa ikkunalasin läpi lyhyen aikaa. Kuinka hyvä se on?
VASTAUS: Kirkkaus antaa levätä ja vahvistaa silmiäsi. Tässä tapauksessa lasi ei ole este menestykseen..
KYSYMYS: Asun kovassa ilmastossa, jossa useiden viikkojen ajan emme näe kirkasta aurinkoa ollenkaan. Onko mitään, mikä kompensoi valon puutetta??
VASTAUS: Hanki hyvä kirkas sähkölamppu. Käytä mahdollisuuksien mukaan heijastinta. Seiso tai istu kolme jalkaa hänen edessään ja käytä häntä auringon sijasta seuraamalla kirjan aurinkoitusosiossa annettuja ohjeita. Yritä kääntää päätäsi sivulta toiselle vuorotellen avoimien ja suljettujen silmien välillä. Tällainen aktiviteetti on tietysti jonkin verran huonompaa kuin jos käyttäisit auringonvaloa, mutta silti parempi kuin ei mitään..
Kommentit
1. On huomattava, että sekä Corbett että muut Bates-seuraajat käyttävät usein termiä ”opiskelija” ”potilaan” sijasta ja ”opettaja” ”lääkärin” sijasta. Tällä kirjoittajat korostavat, että näkövammaisten hoito tapahtuu koulutusjärjestelmän avulla, joka perustuu potilaan (opiskelijan) käyttämiin lääkärin (opettajan) hänelle opettamiin harjoituksiin..
Jotain W. Bates -menetelmän mukaisista oppimistuloksista.
Kerran Bates-menetelmä otettiin käyttöön kokeellisesti ja sitä sovellettiin kaikkialla
8 vuotta kouluissa Grand Forksissa (USA) ja viidessä koulussa New Yorkissa. Grand Forksissa
Bates-järjestelmä integroitiin kaikkiin kaupungin kouluihin johtajan pyynnöstä
hänen kouluissaan. Tämän pitkäaikaisen kokeen tulos oli, että
Batesin mukaan lasten likinäköisyys laski 6 prosentista alle 1 prosenttiin.
New Yorkissa kokeen kohteena olevien lasten kokonaismäärä oli noin
kymmenentuhatta. Bates analysoi niistä 5700 tietoja. Keskimäärin 5 kuukautta
Kokeesta oppilaat tekivät vain yhden yksinkertaisen harjoituksen koko Bates-järjestelmästä
1,5 - 5 minuutin ajan. jokaisessa oppitunnissa.
Tämä harjoitus koostui lukemisesta jokaisen silmän kanssa erikseen ja molemmat yhdessä -
tarkistuslista ".
”5700 opiskelijasta 3299: llä (57,88%) oli heikko näkö. 5 kuukauden oppituntien jälkeen tiedoista
3299 ihmistä vuonna 2026 (61,41%) yhden tai molemman silmän näkö parani merkittävästi,
vuonna 1023 (31,01%) näkemys molemmissa silmissä muuttui normaaliksi. Vain muutama jäljellä oleva opiskelija
näön heikkeneminen jatkui. Tämä johtui siitä, että lasten silmien kouluttaminen
tähän koulutetut opettajat olivat mukana, jotka eivät kaikissa tapauksissa soveltaneet tätä menetelmää oikein ".

Palming-edut ja muistot mustasta lisäravinteesta - W. Bates.

Bates kuvaa kirjassaan tapauksen yhdestä potilaasta, joka
hänellä oli monimutkainen hyperooppinen hajataittoisuus ja presbyopia.
Tilanne huononi, lisäksi alkava kaihi ja ikä
potilas (70-vuotias). Kun kerran ymmärrät, että pitkittynyt palming ei voi vahingoittaa häntä
visio, hän teki sen peräkkäin 20 tuntia, tullessaan vain juomavettä.
Seurauksena hänen näönsä palautui normaaliksi - hän lukei 6 metristä
tarkistuspöydän alareunassa ja pienellä painotuotteella varmasti selviytynyt
ja 15 senttimetrin etäisyydeltä ja yhden metrin etäisyydeltä. Seuraavassa
2 vuotta, Bates kertoo, tällä potilaalla ei ole ollut uusiutumisia.
Tällaiset tapaukset näyttävät olevan ainutlaatuisia, mutta ne
osoittavat täydellisesti palmingin elämää antavaa voimaa.

Dr. Bates neuvoo kirjassaan ”Täydellinen visio ilman laseja” ”kuvittelemaan pimeyttä” tätä harjoitusta tehtäessä. Tarkoitus ja tarkoitus on mielikuvituksen kautta päästä todelliseen pimeyden näkemykseen. Joskus tämä toimii, mutta useammin yritykset kuvitella pimeyden johtavat ei rentoutumiseen, vaan tietoisiin pyrkimyksiin ja jännitteisiin, ts. Tulos on täysin päinvastainen. (tässä on jälleen yksi todiste virheestä V. Zhdanovin harjoituksissa)

Siksi tohtori Bates muutti elämänsä loppua kohti palming-tekniikkaansa. Henkilölle, joka peittää silmänsä kämmenineen, ei kerrota enempää mustasta, vaan häntä kutsutaan käyttämään mieltään muistoina miellyttävistä kohtauksista menneisyydestään.

Useamman tai pitkän ajan kuluttua (käytetystä työstä riippuen) näkökenttä muuttuu tasaisesti mustana. Mutta muistettaessa on oltava varovainen välttämään mitään, mikä liittyy "henkiseen katseeseen". Yhden muistikuvan kiinnittäminen voi helposti aiheuttaa silmien vastavuoroisen kiinnittymisen ja liikkumattomuuden. (Tässä ei ole mitään yllättävää tai käsittämätöntä ihmiskehon koskemattomuuden kannalta). "Mielenterveyden katselun" välttämiseksi on aina tarpeen muistaa liikkuvia esineitä tai kuvia silmien peittäessä kämmenillä.

Aloitamme myös hallita psyykkisen osan palmuuttamisesta sen melko yksinkertaisesta vaiheesta - siitä vaiheesta, kun näemme silmämme edessä olevan mustan kentän, mutta vain tämän mustan jatkuvalla "liikkeellä".
Se mitä ajattelet kämmentäessäsi, on erittäin tärkeä asia psykesi rentouttamistavoitteesi saavuttamiseksi. Kaikki nämä kaleidoskooppiset ilmenemismuodot ovat henkisen stressin seurausta, eikä niitä ole todellisuudessa. Tämä on ymmärrettävää, koska et näe mitään silmäsi ollessa suljettuina ja peitettynä kämmenilläsi. Niinpä sinulla on edessään aivojen näkökeskusten työ, jotka ovat edelleen innoissaan..
Henkilö, jolla on normaali näkökyky, ei koskaan huomioi sellaisia ​​illuusioita. Palmuuntumisen aikana täysin musta, "samettinen", kuten P. Bragg kirjoittaa, hänen eteensä ilmestyy kenttä, kenttä, jonka mustalla ei ole puutteita. Tavoitteesi on myös saavuttaa tällainen täysin musta kenttä, mikä tärkeintä, muistojen ja visioiden vuoksi..
Täysin mustasta kentästä saavuttaminen tarkoittaa, että olet saavuttanut psyyken täydellisen rentoutumisen. Tässä on tehtävä useita erittäin tärkeitä huomautuksia, joista palmuksen menestys riippuu..
Ensinnäkin, meidän on kiinnitettävä huomionne siihen, että ihmisen palmingin aikana hänen tulee käsitellä rentoutumisen henkistä puolta paljon enemmän kuin fyysistä. "Älä yritä", MD Corbett kirjoittaa, "oivaltaa" (tuntea) silmät. Kaikkien näiden harjoitusten suorittamisen aikana (TEKIJÄN HUOMAUTUS: Tarkoitan palmingia, henkistä esitystä ja muistamista palmingin aikana) ei pidä kiinnittää huomiota silmiin fyysisinä, aineellisina eliminä, koska ne käytännössä eivät ole itsenäisiä vapaaehtoiseen hallintaan ja ovat vielä hallitsemattomia kuin sydän, myös elin, jota tahto ei hallitse. Jos istut ja katsot silmäsi sisälle, tuhoat opintosi tarkoituksen. ".
Monissa tapauksissa toistaminen osoittautuu hyödylliseksi vedota mustien esineiden muistiin, mutta tässä tapauksessa ihmismieli ei kykene ajattelemaan vain yhtä asiaa. Hän osaa ajatella yhtä asiaa paremmin kuin kaikkea muuta ja on levossa vain, kun tekee juuri sen..
Mutta hän ei pysty ajattelemaan vain yhtä asiaa: jos haluat muistaa jonkin mustan esineen, esimerkiksi mustan kissan, ja et pystynyt saavuttamaan sitä heti, lopeta palming.
Parempi tehdä se 2-3 minuutissa. Huomiontila, joka näyttää jatkuvalta, on tosiasiallisesti ajoittainen. On vain, että huomion kohde on keskipiste, kohta, jossa huomio palaa uudestaan ​​ja uudestaan..
”On mahdotonta nähdä, muistaa tai kuvitella mitään, edes sekunnin ajan, liikuttamatta kohteen yhdestä osasta toiseen tai toiseen esineeseen ja takaisin. Jopa niin yksinkertaista asiaa kuin pistettä ei voida muistaa täysin mustana ja täysin liikkumattomana yli sekunnin ajan. Kun liikettä ei suoriteta tajuttomasti, se on tehtävä tietoisesti. Muista esimerkiksi yksi kerrallaan musta hattu, musta kenkä, musta vakosamettimekko, musta muhkeastu verho tai taite mustassa mekossa tai verhossa pitämällä jokainen asia muistissa vain sekunnin sekunnin ajan. Toiset siirtyvät mieluummin pienestä mustasta esineestä, kuten mustasta pisteestä tai pienestä kirjaimesta, toiseen, tai "heiluttavat" sellaista objektia myöhemmin kuvattavalla tavalla..

Haluan lisätä itsestäni (Karpenko), että on mahdotonta kuvitella sitä, mitä et ole oikein nähnyt silmilläsi. Esimerkiksi, minusta on erittäin helppo kuvitella "mustin" sekunnin ajaksi, muistaen kaivoksen työt, kun kypärän "valo" sammuu, mikään ei todellakaan muutu mustimmaksi, jos olet laavan tai ajotien valaisemattomassa osassa. Muut, jotka eivät ole koskaan olleet kaivoksessa, eivät voi kuvitella tätä. Siksi muista vain näkemäsi. Ja vain kaleidoskooppisesti.
Jos et voi, älä käytä "mustaa esitystä" ollenkaan tapaa edustaa. Kiinnitä sitten enemmän huomiota, kun rakastat - muistoja..
Samanaikaisesti tämä on se, mitä Jonathan Barnes sanoo kirjassaan Visio parantamalla Bates-menetelmällä vakavien sairauksien hoidosta..
"Mutta jos esimerkiksi kaihi on saavuttanut sellaisen kehitysasteen, että se voidaan jo diagnosoida, Bates-menetelmä voi vain hidastaa taudin kehittymistä jonkin verran. Harvinaisissa tapauksissa - ja joitakin niistä mainitsee Bates itse - ihmisillä, joilla on vakavia näköongelmia, on onnistuttu saavuttamaan poikkeuksellisia tuloksia niiden voittamisessa, mutta tätä menetelmää ei kuitenkaan pidä missään tapauksessa pitää ihmeellisenä ihmelääkönä kaikille sairauksille. ".

Joistakin tekniikoista, joilla parannetaan näköä pelien avulla (paitsi domino, lyijykynät ja köydet.....)
Voit pelata myös muita pelejä.
Jotkut nopeat tietokonepelit ovat myös hyviä, samoin kuin taskuelektroniset pelit, joissa on nestekidenäyttö ja äänisignaalit, jotka auttavat käyttämään näön lisäksi myös kuuloa..
Korttipelit mahdollistavat myös liiketoiminnan yhdistämisen nautinnolla. Totta, että näkökyvyn kannalta on parempi pelata reaktionopeudella kuin älyllinen, siksi silta on huomattavasti huonompi kuin sellaiset primitiiviset lasten pelit kuin "The Crow". Pasianssi on tässä suhteessa yksi parhaista peleistä, varsinkin kun kortit asetetaan seitsemään sarakkeeseen. Suosittele pieniä karttoja aina kun mahdollista, varsinkin jos sinulla on jo hyvä näkyvyys.
Ääriviivat.
Karkeasti kuin liikunta. - kierre ja valintakiekko
Tämä harjoitus on yksi hyödyllisimmistä, koska sen avulla voit normalisoida ulkoisten silmälihasten työn. Se voidaan tehdä milloin tahansa missä tahansa ympäristössä. Sinun täytyy vain valita esine, jolla on selkeät ja helposti havaittavat ääriviivat - esimerkiksi kuva kehyksessä, ovi, kirja pöydällä, puhelinjohto. (rakennuksen monimutkaisen julkisivun ääriviivat)
Seuraa tarkkailtavan kohteen muotoa. Jos edessäsi on kuvakehys, voit aloittaa vasemmasta yläkulmasta ja katsoa kehän ympäri, liikkua ensin myötäpäivään (yksi tai useampia kertoja) ja sitten vastapäivään palataksesi lähtöpisteeseen. Kun valitset esineitä liikuntaa varten, anna etusija sellaisille, jotka ovat "epäselvällä alueella", eli siinä näkymäkentän osassa, jonka näet riittämättömällä terävyydellä.
Harjoituksesta tulee vielä hyödyllisempää, jos sen suorittamisen aikana katsot "tunneliin", josta keskusteltiin harjoituksessa hallitsijan kanssa..

Lisätietoja havainnoista
Ehkä paras tapa palauttaa normaali foveal-visio on kehittää havaintoa. Monet ihmiset viettävät koko elämänsä kuin sumussa, koskaan huomaamatta yksityiskohtia siitä, mitä he katsovat. Tietysti on vaikeaa, ellei mahdotonta, huomata kaikkea, mutta siihen on syytä pyrkiä..
Tarkkailevan ihmisen mielessä, kun hän katselee jotakin tai jotakuta, syntyy valtava määrä tajuttomia kysymyksiä. Esimerkiksi poliisi, analysoidessaan tilannetta, panee merkille kysymykset, joita voidaan myöhemmin kysyä häneltä tuomioistuimessa. Väitöskirjan kirjoittanut tutkija on huolissaan kysymyksistä, joita myöhemmin voivat kysyä kriitikot, jotka haluavat löytää heikkouksia hänen hypoteesissaan. Joka tapauksessa on olemassa joitain perustavanlaatuisia kysymyksiä, jotka voidaan osoittaa melkein mihin tahansa tilanteeseen: ”Kuinka paljon? Mitä kokoa? Mikä muoto? Mikä väri? Mitkä ovat ominaisuudet? Mitkä ovat samankaltaisuudet ja erot? "
Harjoittele itsesi kysyä sellaisia ​​kysymyksiä kaikesta, mikä tulee esille. Voit aloittaa kysymyksellä "kuinka paljon?" Kuinka monta ihmistä on bussipysäkillä? Kuinka monta ikkunaa talossa on? Kuinka monta palkkia on jokaisessa ikkunassa? Jos lukumäärä on liian suuri, voit rajoittaa itsesi karkeisiin laskelmiin - loppujen lopuksi ei ole tärkeä määrä, vaan silmien ja aivojen yhteinen työ.
Vähitellen tarkkailemalla ympäröivän maailman esineitä opit huomaamaan tietyn objektin yhden, mutta useita ominaisuuksia kerralla, ja havainnoista tulee tapana. Esimerkiksi kukkamaljakkoa tarkasteltaessa et enää ole tyytyväinen siihen, miltä näytät, mutta et näe. Huomaat kuinka monta kukkaa maljakossa on, millaisia ​​kukkia ne ovat, minkä värisiä ne ovat, jos niissä on jotain epätavallista. Ja itse maljakko? Millainen hän on? Oletko koskaan nähnyt tällaista??
Vaikuttaa siltä, ​​että tämä prosessi on monimutkainen ja aikaa vievä, mutta itse asiassa esimerkiksi maljakon analyyttinen tutkiminen kestää vain muutaman sekunnin ja suoritetaan melkein automaattisesti. Loppujen lopuksi silmille annetaan nähdä ja huomata kaikki. Kerran esivanhempiemme elämä riippui havainnoista ja jatkuvasta tarkkailusta yksityiskohtiin. Pienin yksityiskohta (eläimen tassutulos, rikki oksa) voisi toimia varoituksena vaarasta. Sivilisoidun elämän olosuhteissa akuutti tarkkailutarve katosi, ja samalla aistit tylsistyivät, jolloin meiltä puuttui ilo nähdä ja tuntea kunnolla kaikkea, mitä ympärillä tapahtui..
Analyyttisellä havainnolla on parempi vaikutus visioon, kun se yhdistetään muistin ja mielikuvituksen käyttöön. Mieti kohdetta tai esineiden ryhmää näkökentälläsi, sulje silmäsi ja tutki tarkkaan tietoisuutta, joka pysyy tietoisena. Kun luulet muistavasi kaiken esineisiin liittyvän, avaa silmäsi ja vertaa kuvitteellista kuvaa todellisuuteen. Sulje silmäsi uudelleen ja toista harjoitus useita kertoja..
Jokaisen toiston yhteydessä muistat yhä enemmän yksityiskohtia ja parannat vähitellen ymmärrystäsi tutkitusta aiheesta. Lopullisten kuvien (sekä todellisten että kuvitteellisten) tulisi olla paljon elävämpiä ja elävämpiä kuin alkuperäisen.
Näiden koulutusten hyödyt lisääntyvät havainto- ja visuaalisen muistisi paranevan, minkä avulla pystyt havaitsemaan ympäröivän maailman elävämmin ja elävämmin..

Jotkut tiedot muista kirjoittajista. Vain sisältö. Ja kirjan koko teksti löytyy Internetistä.

Aldous HUXLEY
Kuinka korjata visio
Aldus Haxley "Näkemisen taide"
Kääntäjältä
Igor Sirenko
ESIPUHE
ENSIMMÄINEN OSA LÄÄKEVALMISTEEN JA KESKEISESTI VISUAL
Näön heikentymisen tavanomainen hoito
Oireiden paraneminen tai lievittäminen?
VISUAALINEN SÄILYTYSMENETELMÄ
Syyt ortodoksiseen hylkäämiseen
Näkemisen ydin
Kaikkien taitojen ymmärtämisen periaate
Tunne + valinta + havainto = näkö
esimerkki
Muistin ohjaama havainto
Fyysisten ja henkisten toimintojen epäjohdonmukaisuus
Heikentyneissä silmissä voi olla normaalin näkökyvyn vilkaisuja
Vaihdettavat silmät - pysyvät lasit
Näköhäiriöiden syyt: sairaus ja tunnehäiriöt
Näön heikkeneminen aiheuttaa: ikävystyminen
Näköhäiriöiden syyt: sairaus ja tunnehäiriöt
TOINEN OSA RELAKSINEN
Passiivinen rentoutuminen: palming
BLINKIN JA HENGITYS
Normaalit ja epänormaalit vilkkutavat
Normaalit ja epänormaalit hengitystavat
SILMÄ, VALON ORGANI
Yleinen valon pelko
Valofobian syyt
Karkottaa pelko
Käytännön menetelmät
Aurinkoisuuden vaarattomuus
KESKUSKIINNITYS
SILMIEN JA ILMAISEN LIIKKUVUUDEN KOULUTUSMENETELMÄT
Heiluminen
Muut liikkuvuuden apuvälineet
Nopeat katselut
Tajuton visio
Glance tekniikka
LIIKE
Harjoittelu kalenterin kanssa
Näkemysten henkinen puoli
MUISTI JA KUVAAMINEN
Näköä parantava muisti
Kirjeiden muistamisen parantaminen
LIKINÄKÖISYYS
Hänen syyt
Kaukonäköisten uudelleenkoulutus
FAR VISION, ASTIGMATISM, KOSO-silmät
Astigmatismi ja rypytys
Silmäsairaudet
Jotkut vaikeat tilanteet
lukeminen
Tutkimaton kohteita
elokuvat
Valaistusolosuhteet
LIITE # 1
TÄYDELLINEN VISIO ILMASTOTTOMASTI 13. syyskuuta 1941
LIITE nro 2
Annan otteen kirjan alusta.
Kääntäjältä
Ennen sinua, lukija, hyvin epätavallinen kirja. Sen kirjoitti mies, joka oli käytännössä sokea nuoruudessaan, ja kun näytti siltä, ​​ettei toivoa ollut, ei pelkästään parannusta, vaan jopa hidastaa huonontumista, hän oli onnekas: hän tutustui tohtori Batesin alkuperäiseen menetelmään, joka pelasti hänet.
Puhumme kuuluisasta kirjailijasta Aldous Huxleystä, joka on dystopian romaanin Brave New World kirjoittaja. Hän syntyi vuonna 1894 Englannissa, hänen isänsä Leonard Huxley oli Cornhill-lehden toimittaja, hänen veljensä Julian oli kuuluisa biologi ja filosofi, ja isoisänsä Thomas Henry Huxley (venäjänkielinen tekstitys - Huxley) oli kuuluisa biologi. Hänen toinen merkittävä esi-isänsä on englantilainen kriitikko ja esseisti Matthew Arnold.
Perheperinteet tietysti vaikuttivat nuoren Huxleyn kohtaloon. Huolimatta vakavasta silmätilasta, joka sai hänet melkein 16 vuoden näköhäviöön, hän suoritti menestyksekkäästi Etonin yliopiston ja sai ensimmäisen luokan BA-tutkinnon yhdestä Oxfordin tunnettavimmista oppilaitoksista, Belliol Collegesta..
Vuonna 1916 julkaistiin hänen runonsa ensimmäinen kirja, jota seurasi kaksi muuta. Vuonna 1920 julkaistiin novellikokoelma "Limbo". Vuotta myöhemmin romaani "Chrome Yellow" julkaistaan, ja Huxley saavuttaa tunnustusta. Hänen tuottavuus on uskomaton. Hän julkaisee runoja, romaaneja, novelleja, matkaesseitä, historiallisia elämäkertoja, kriittisiä esseitä kirjallisuudesta, maalauksesta, musiikista.
Suurin osa XX-luvun 20-luvulta. Huxley asui Italiassa, mutta muutti 30-luvulla Touloniin, missä hän kirjoitti romaanin Brave New World. Vuonna 1937 hän muutti Kaliforniaan uskoen, että paikallinen ilmasto olisi hyödyllisempi hänen kipeille silmilleen. Monet Aldous Huxleyn romaaneista on käännetty venäjäksi: Keltainen kromi (1921), Fool's Round Dance (1923), Brave New World (1932), Apina ja Essence (1948) jne. Joitakin Huxleyn teoksista vielä vähän tunnettu Venäjällä, ja yksi heistä - "Näkemisen taidetta" ("Kuinka korjata visio") (1943). Tässä kirjassa Huxley puhuu tapoista käsitellä erilaisia ​​näkövammoja. Hän kokenut kaiken tämän itse - ja sen seurauksena voidaan sanoa ilman suurta liioittelua, hän näki valon.
Tämä ei ole ihme tai mystiikka. Jokaisella ihmisellä on valtava voima- ja energiavaranto terveyden ylläpitämiseksi ja palauttamiseksi, sinun on vain kyettävä mobilisoimaan tämä sisäinen varanto. Dr. Batesin metodologiaa parantamalla Huxley näyttää kuinka voit palauttaa kadonneen näkökyvyn ilman apua. Matkan varrella se saa lukijan miettimään ihmisluonnon ominaisuuksia yleensä.
Huxleyn suositukset ovat selkeät ja yksinkertaiset, ja vaikka tämä kirja julkaistiin ensimmäisen kerran 60 vuotta sitten, sen käytännöllinen arvo ei ole vähentynyt ja sitä julkaistaan ​​edelleen monissa maissa ympäri maailmaa. Toivon, että hänen tunteminen ja hänen suositustensa noudattaminen tuo parannusta tarvitsevia, helpotusta ja viimeinkin - näön täydellistä palauttamista. Voin todistaa, että minulle henkilökohtaisesti, joka on kärsinyt likinäköisyydestä 20 vuotta, tämä kirja auttoi. Katsoin televisiota ensimmäistä kertaa ilman laseja. Aluksi oli melko epämiellyttävä tunne (noin viisi minuuttia), mutta sitten aloin nähdä paljon paremmin, kuva tuli selväksi. Sama asia tapahtui, kun menin sitten ulos ilman laseja. Aluksi minulla oli sama epämukavuus, mutta 5–7 minuutin kuluttua näköni parani huomattavasti. Vierailu silmälääkäriin useita vuosia myöhemmin osoitti, että useat yksiköt paransivat näkökykyä.
Tietenkin vain leikkaus voi pelastaa jonkun. Mutta silloinkin Huxleyn tekniikka ei ole tarpeeton. On tapauksia, että vain hän auttoi kirurgisten leikkausten jälkeen lievittämään jännitystä, mikä on välttämätöntä palautumiseen..
Siksi älä kiire laittaa piilolinssejä tai laseja, kokeile ensin omia vahvuuksiasi. Ehkä se tekee sinulle enemmän hyvää.
Igor Sirenko
ESIPUHE
Kuudentoista vuoden ikäisenä minulla oli akuutti keratitis punctata * -kohtaus, ja kahdeksantoista kuukauden kuluttua, jonka aikana olin sokeuden läheisessä tilassa (minun piti oppia pistekirjoitus ** ja noudattaa kuuliaisesti kävelyretkiä), yksi silmäni pystyi näkemään vain kaksisadan jalan kirje Snellen-taulukossa ***, ja sitten vain kymmenen metrin etäisyydeltä, toinen tuskin erotettu päivä yöstä.
Aseman köyhyys johtui pääasiassa sarveiskalvon opasiteetista; mutta oli myös hyperopiaa **** ja astigmatismia *****...
Muutaman ensimmäisen vuoden ajan lääkärit suosittelivat lukemiseen vahvan suurennuslasin käyttöä. Sitten lasit vaihdettiin. Niiden avulla oli mahdollista purkaa seitsemänkymmenen jalan linja (jälleen vain kymmenen jalan etäisyydeltä!) Ja lukea melko suvaitsevaisesti - edellyttäen, että oppilaat dilattoivat atropiinia siinä määrin, että sarveiskalvoon muodostui sellainen selkeä "ikkuna" pilvisen keskuksen ympärille. Tietysti tämän hinta oli kohtuutonta stressiä, ja joskus tunsin itseni kirjaimellisesti suolen.
Mutta silti, mutta voin lukea, ja olin onnellinen.
Kaikki tämä jatkui vuoteen 1939 saakka, kun huomasin yhtäkkiä, että jopa tehokkaimmilla lasilla lukeminen tuli entistä vaikeammaksi ja väsyttävämmäksi..
* Keratitis punctata (lat.) - punctate-keratiitti, silmän sarveiskalvon tulehdus,
mukana pilvinen ja heikentynyt visio.
** Pistenäyttö - ranskalainen tutkija Louis Braille, joka kehitti helpotuspisteen
fontti sokeiden kirjoittamiseen ja lukemiseen.
*** Snellen-kaavio - taulukko, jossa on erikokoisia kirjaimia ja merkkejä,
suunniteltu näöntarkkuuden testaamiseen; nimetty tanskalaisen silmälääkärin mukaan
Herman Snellen. Useimmissa Länsi-Euroopan maissa ja Yhdysvalloissa taulukko
on suunniteltu etsimiseksi 6 metrin etäisyydeltä ja linjat on merkitty
etäisyys (jalkoina tai metreinä), josta ne ovat selvästi näkyvissä 100%
näkemys. Snellen-taulukon kaksisataa jalkaa oleva kirjain on siis sellainen,
mitkä normaalit silmät näkevät noin 200 metrin etäisyydeltä.
**** Hyperopia on kaukonäköisyyden muoto, jossa ihminen ei pysty selvästi
älä näytä kaukana olevia tai lähellä olevia esineitä.
***** Astigmatismi on silmien optinen virhe, jonka yleensä aiheuttaa
sarveiskalvon epätasainen kaarevuus tai linssin epäsäännöllinen muoto johtuu
jossa yhdessä silmässä yhdistyvät erilaiset taitokset.

Ei ollut epäilystäkään: jo jo viallinen kykyni nähdä on nopeasti laskussa. Ja juuri kun ajattelin kiihkeästi sitä, millainen elämä minua odottaa, jos lukeminen ei ole tavoitettavissa, joku alkoi puhua visuaalisesta uudelleenkoulutuksesta. Se näytti melko vaarattomalta, herätti toivoa, ja minä, jolla ei ollut mitään menetettävää, päätin kokeilla.
Muutaman kuukauden kuluttua luin jo ilman laseja ja mikä on vielä yllättävää, ilman stressiä ja väsymystä. Lisäksi oli selviä merkkejä siitä, että sarveiskalvon opasiteetti, joka seurasi minua yli kaksikymmentäviisi vuotta, alkoi selvittää. Nyt visio on, vaikkakin kaukana normaalista, melkein kaksinkertainen niin terävä kuin se oli silloin, kun käytin silmälaseja ja en silti tiennyt mitään näkökorjaustekniikoista; sarveiskalvo on puhdistunut niin paljon, että silmä, jolla oli vaikeuksia erottaa valoa ja pimeyttä, tunnistaa kymmenen jalkan linjan yhden jalan etäisyydeltä.
Tämä sai minut istumaan kirjan vieressä; Kirjoittamalla sen haluan maksaa velan takaisin ja ilmaista kiitokseni visuaalisen uudelleenkoulutuksen edelläkävijälle, myöhälle tohtorille W. G. Batesille ja hänen seuraajalleen rouva Margaret D. Corbettille, jonka pedagogisen lahjakkuuden olen velkaa näkökykyni.
Visuaalisen uudelleenkoulutuksen aiheita on muita; heistä mainitsen ensin seuraavat: Dr. Batesin "Täydellinen visio ilman silmälaseja" (New York, 1920), rouva Corbettin "Kuinka parantaa silmiäsi" (Los Angeles, 1938) ja "Näön parantaminen luonnollisilla menetelmillä" K. S. Hinta (Lontoo, 1934). Jokainen heistä on omalla tavallaan arvokas; mutta missään (ainakin luketuissa) en ole tavannut yritystä korreloida visuaalisen uudelleenkoulutuksen menetelmiä psykologian ja filosofian viimeisimpien saavutusten kanssa. Tämän aukon aion täyttää; tehtäväni on osoittaa, että nämä menetelmät eivät ole muuta kuin tiettyjen tosi oletettujen teoreettisten periaatteiden käytännön soveltamista.

Voidaan kysyä: miksi perinteiset silmälääkärit eivät soveltaneet näitä yleisesti hyväksyttyjä periaatteita käytännössä? Vastaus on yksinkertainen. Siitä hetkestä, kun oftalmologiasta tuli tiede, lääkärit kiinnittivät huomiota vain monimutkaisen visuaalisen prosessin fysiologiseen puoleen. He miehittivät itsensä silmillä ja unohtivat mielen silmien avulla katsoa ja nähdä. Minua hoitivat ihmiset, jotka ovat ammatissaan korkeimmassa asemassa; mutta kukaan heistä ei edes maininnut, että näköllä voi olla henkinen puoli tai että silmien ja mielen käyttämiseen on vääriä tapoja, kuten oikeitakin on. Kun olen tarkistanut kipeä silmäni - minun on myönnettävä, taitoa ja virtuoosisuutta, he kirjoittivat minulle keinotekoiset linssit ja vapauttivat minut. Käytinkö minua ja silmiäni lasien kanssa hyvin vai huonosti, heillä ei ollut merkitystä. Tohtori Batesille päinvastoin, tällaiset kysymykset ja vastaukset eivät olleet mitenkään välinpitämättömiä, ja monien vuosien kokeilun ja kliinisen käytännön aikana hän kehitti oman visuaalisen uudelleenkoulutusmenetelmänsä. Se, että tämä tekniikka on oikea, osoitetaan sen tehokkuudella..
Esimerkkini ei ole mitenkään ainutlaatuinen; tuhannet muut kärsivät ovat hyötyneet yksinkertaisista visiosäännöistä, jotka olemme velkaa tohtori Batesille ja hänen seuraajilleen. Tämän kirjan perimmäisenä tavoitteena on saada nämä säännöt ja tekniikat laajasti tunnetuksi..

Ja viimeinen minulta, tämän aiheen kirjoittaja.
Sinun ei tarvitse tehdä kaikkia harjoituksia. Minulle korkeintaan 10 heidän "suorituskyvyn jatkuvan käytön" lajikkeistaan ​​riitti "pisteiden heittämiseen", mutta yritin 90% kaikesta. Pääasia on harjoitukset silmien lihaksen rentouttamiseksi. Kenelle ei ole selvää - vastaan ​​kysymyksiin.

On Tärkeää Tietää Glaukooman